¿Askha kutipichu wasiykipi kuraq runa urmapun? ¡Kayta sayachiyta atinki huk Evaluación de Riesgo de Caída nisqawan!

Llapanchismi uyarirqanchis, yaqapaschá rikunchispas hatun tayta mamanchiskuna urmasqankuta, kuyushaspa. Wakin kutipiqa yuyaykunchismi: “Ay, chhaynallan kuraqña kaspaqa, aswan allinta cuidakunanchis”, nispa. Ichaqa yachanki, kay urmaykunaqa manan chhayna faciltachu yuyaykuna. Huk kuti urmayllapas imapas hatunmanmi apawasunman, tullu p’akisqa hina (`(Fractura)`), mayninpitaq uma k’irisqa otaq uma k’irisqa kanman. Chaymi ancha allin kaymanta pisillata cuidakunanchis, astawanqa munasqanchis kurak runakunapi yuyaykuspaqa.

Hinaptinqa, ¿imataq kay Evaluación de Riesgo de Caída?

Pisi rimayllapi, urmay riesgota chaninchayqa huk ruwaymi, maypichus doctorniyki qhawasunki urmanaykipaq riesgota yachanaykipaq. Imaynan sapa kutilla carrota serviciota ruwaspa pantasqankunata allichanchis, chhaynatan cuerponchispas cambian machuyasqanchisman hina, reparanchismi chaywan mosoq peligrokuna kasqanmanta, chaykunata allichanapaq imatapas ruwanchis. Chayqa yanapasunkimanmi mana urmanaykipaq.

¿Imaraykutaq kay (Evaluación de Riesgos de Caída) ancha allin?

Ichapas piensachkanki: “Allinmi, chaynaqa, ¿ima allintataq yanapawanman kasqanmanta yachaspayqa?”, nispa. Kaykunamanta yachasun:

• Pisiyawaqmi urmaykuyta: Imakuna urmachisunkiman chayta allinta yachaspaykiqa, aswan facilmi mana urmanaykipaq.
• Yachayta atinki imakunachus específicos factores de riesgoyki kasqankuta: Mana tukuychu kikinta urmanku. Imachus allinta afectasusqaykita entiendespaykiqa, chaykunata allichanaykipaqmi imatapas ruwawaq.
• Atisqaykiman hinaqa sapanchasqa, sapanchasqa, llank’aqmi kanki: Sasan sapa p’unchay ruwaykunata ruway, sapa kuti urmayta manchakuspa. Kay chaninchayta tukuspaqa chay manchakuyta atipaspa kusisqa kawsawaq.
• Allin, sapanchasqa kawsayta kawsawaq: ¿May llakikunapaqtaq kanman urmasqaykirayku huk chakiyki p’akikuspa puñunaykipi wisq’asqa kaspa? Chayqa yanapawanchikmi chayna situacionkunamanta karunchakunapaq.

Askha runakunan piensanku machuyasqanchisman hina urmayqa normal kananpaq, manataqmi ayqekunanchispaqchu. Ichaqa manan chaychu cheqaq. ¡Yaqa llapan urmaykunataqa hark’akunmanmi! Chaypaqqa allin riesgokuna chaninchanallatam ruwana, chaynallataqmi necesario ruwaykunata ruwana.

¿Pitaq necesitan Evaluación de Riesgo de Caída nisqa ruwayta?

Generalmente huk allin yuyay sapa machu runapaq 65 watayuq utaq aswan watayuq kaqpaq huk aswan pisi riesgo de caída básica kaqmanta qhawayta ruwanankupaq. Doctorman rispaykiqa kayna tapuykunata ruwasunkiman:

• - ¿Aslla mana takyasqachu sientekunki, mana equilibrioyoq hinachu, sayashaspapas purishaspapas?
• - ¿Huk kutillatapas urmarqankichu kay pasaq watapi?
• - ¿Sapa kutichu manchakunki otaq llakisqa tarikunki urmaymanta?

Sichus mayqin kay tapuykunamanpas "arí" nispa kutichinki chayqa, hampiqniykiqa yuyaychasunkiman huk ``tukuy riesgo urmaymanta chaninchay`` ruwanaykipaq, kaytaq kayta aswan ukhumanta qhawanqa.

¿Hayka kutitataq kay chaninchayta ruwana?

Imaymana qhali kaymanta organizacionkunamanta kamachiykunamanhina, allinmi kay urmay riesgo chaninchayta huk kutillatapas watapi . Ichaqa huk onqoyniyoq kasqaykiman hina, edadniykimanta, ñawpaqta urmasqaykiman hina, doctorniykiqa aswan askha kutita kay prueba ruwanaykipaq nisunkiman, ejemplopaq, sapa soqta killamanta.

¿Imakunataq urmanaypaq peligrota yapan?

Achka imakunam urmaykunapaq yanapanman. Hatun kaqkunata qhawarisunchis.

Aychapi, qhali kaymanta ima razonkuna:

• Machuyay: Yuyaqña kasqanchisman hinan aychanchiskuna pisiyapun, ñawinchispas pisi-pisimantan pisiyapun, uyariyninchispas waqllipunmanmi, tiemponchispas pisiyanmanmi, chaymi sasachakun equilibrionchista waqaychay. Tukuy chaykunam urmay peligrota yapan.
• Equilibriopi sasachakuykuna: Wakin runakunaqa sayaq sayashaspapas manan allintachu sientekunku. Yaqapaschá purishaspa kuyuriq hina sientekunkuman. Kayqa urmaykunapaqpas hatunmi.
• Mana allin puriy: Wakin runakunaqa ancha pisillatan purinku, wakintaq usqhaylla purinku huch’uy sarukunawan, wakintaq chakinkuta mast’arispa purinku, wakintaq puñuna hina purinku. Kay puriypi tikrakuykunata ``trastornos de marcha`` nispa sutichanchik. Chaykunaqa facil-llatataqmi pampapi imatapas urmachiyta, llimp’iyta, urmaytapas facilta ruwanman.
• Distracción (llamp’u deterioro cognitivo): Runakuna machuyasqankuman hinaqa, yuyariyninkuqa waqllipunmanmi, huktataqmi sasachakunkuman. Kay unquyta sutichanku llamp’u deterioro cognitivo nispa. Chaynapim purichkaspa, escaleraman seqachkaspa utaq wasipi purichkaspapas urmaykunmanku.
• Sonqo t’oqyay: Sonqo qonqayllamanta aswan usqhaylla t’oqyayta qallariqtin, otaq sinchita t’oqyaqtin, otaq sonqoq kuyuriyninpa ritmon mana allintachu t’oqyaqtin, uma muyuykuspa desmayasqa sientekuwaq.
• Hipotensión ortostática: ¿Camamanta, sillamanta utaq tiyasqamanta qunqayllamanta sayarispa uma muyuyniyuqchu utaq llampu umayuqchu sientekunki? Askha runakunan chayta rikurqanku. Razonqa, posición cambiaqtiykiqa qonqayllan yawarpa tanqaynin pisiyan. Kayqa hampiypi hipotensión ortostática nisqawan riqsisqa. Kayqa urmaykunapaqpas hatunmi.
• Mana allin rikuy: Ñawiyki pisi kallpa kaqtinqa manan rikunkichu ñawpaqeykipi hark’aqkunata, escalerakunata, nitaq pampapi huch’uy imakunatapas. Chaymanta, aswanta chaykunapi hap’ichikuspa urmaykunki. Cataratas, glaucoma hina unquykunapas kayta afectan.

Huk hawamanta, kawsaywan tupaq ima:

• Wasipi peligrokuna: Kayqa wasipi aswan mana qhawasqa kaqkunamanta hukninmi , ichaqa aswan peligroso kaqkunamanta hukninmi. Kaypi yuyaykuy:
• Pukllanakuna, periodicokuna, zapatokuna, alambrekuna, hukkunapas tukuy pampapi ch’eqesqa.
• Imaynan mana k’anchay kanchu cheqaskunapi, astawanqa tuta cocinaman otaq bañoman rispa.
• Lliw llimp’i alfombrakuna, alfombrakuna, llimp’isqa pampakuna, azulejo pampakuna.
• Bañoqa jabonniyuq, llimp’iyuq hawayuq, pampapi yaku qutuyuq ima.
• Escalerakunapi barandillakuna mana kasqan, gradaspa p’akisqa kantunkuna.
• Sillakuna, mesakuna mana ancha altochu.
• Cocinapi hawapi kaq estanterías nisqamanta imakunatapas hurqunapaq sillaman seqay.

"Vecinayku, tia Soma, qayna tuta bañoman richkaspa pampapi kachkasqa uchuy alfombrapi lliwchakuspa urmaykurqa. Suertepaqmi, manam sinchitachu k'irisqa karqa, ichaqa makinmi llumpayta k'irisqa karqa. Huch'uyllamanmi rikchakun, ichaqa hatun sasachakuymi kanman, ¿aw?"

• Wakin hampikuna: Wakin hampikuna tomasqaykiqa uma muyuchiy, puñuy, pisi kallpa, mana allin yuyayniyuq ima kanman. Kay hina:
• Antidepresivo nisqa hampikuna
• Wakin uma unquykunapaq qusqa hampikuna (`Antipsicóticos`) .
• Benzodiazepinas (hampikuna puñunaykipaq yanapakuq, mana llakikuyniyuq kanaykipaq) .
• Wakin nanay hampikuna
• Yawar ñit’iypaq wakin hampikuna (aswantaqa qallariypi) .

Chayraykun ancha allinpuni doctorman willanayki llapa hampikuna hap’isqaykimanta (vitaminakunata, ayurvédica hampikunatapas).

• Vitamina D nisqa pisiyay: Vitamina D nisqa ancha allinmi tullunchikkuna kallpananpaq, aychanchikpa llamkananpaqpas. Kurkupi vitamina D mana kaptin (Vitamina D pisiyay), tullukunaqa pisi kallpayapun, urmaykuptiykiqa chaylla p’akikunman. Hinallataq, aychakuna pisi kallpa kasqanrayku, equilibriopas pisiyanmanmi.
• Ñawpaq urmaykuna: Ñawpaqta urmarqanki chayqa, aswanta urmaykunki. Chayqa kanmanmi ñawpaq urmasqaykimanta k’irisqa kasqaykirayku, otaq hukmanta urmay manchakusqaykirayku puriyniykita, sapa p’unchay ruwaykunata cambiasqaykiraykupas.
• Mana ejercicio ruway: Mana ejerciciota ruwaspaqa yaqa llapan tiempoykita huk cheqasllapi tiyaspaykiqa pisi-pisimantan aychaykikuna pisiyapun, flexibilidadniykipas pisiyan, manataqmi equilibrioykipas allinchu. Chaynapim urmanaykipaq astawan peligropi tarikunki.

¿Imataq pasakun huk Evaluación de Riesgo de Caída nisqapi?

Kay chaninchayqa aswantaqa achka ruwaykunamantam ruwakun.

Rikuchiy sintomakuna, hampikuymanta, hampikuna ima

Doctornikiqa:

• Ñawpaqta urmarqanki chayqa, sut’ita tapusunkiku. Ejemplopaq, imayna urmasqaykimanta, imarayku urmasqaykimanta, urmasqayki qhepaman imakuna pasasqanmanta, hampichikusqaykimantapas .
• Sapa punchaw ruwayniykimanta tapukunku, sapa punchaw ruwaykunata sapallaykimanta ruwayta atiwaqchu, utaq ima sasachakuyniyuqpas kanki.
• Tapuy llapa hampikuna kunan hap’isqaykimanta (doctorpa kamachisqan, mana hampiyuq, vitaminakuna, ñawpaqmantapacha hampikunapas) hinaspa qhaway sichus mayqenpas urmay peligrota yapan. Kayqa ancha allinmi.

Pruebakuna hinaspa aswan hampiy

Chaymantapas, doctorqa kaykunatan ruwanman:

• Yawarpa ñit’iynin (tiyaspa, sayasqa kachkaspa) sunquykip ritmonpas qhawasqa kanqa.
• Paykunaqa askha prueba física nisqakunatan ruwanqaku. Kaykunaqa qhawarinqakun imakunatapas imaynan equilibrioykita, aycha kallpaykita, imayna purisqaykitapas (kaymantan huk chhikanta rimasun).
• Yawarmanta pruebata ruwankuman vitamina D hina imakunachus kasqanmanta yachanankupaq, otaq DEXA nisqa escaneo ruwanankupaq kamachinkuman tullukunaq densidadninta qhawanankupaq. Kayqa yanapanmanmi tullu llañuyachiq unquykunata riqsiyta, imaynam osteoporosis nisqa.
• Hinallataqmi terapeuta ocupacional nisqamanpas apachisunkikuman. Payqa wasiykiman hamuspa sapa kuti risqayki sitiokunapi (e.g., llusk’a alfombrakuna, mana allin k’anchariq cheqaskunapi) peligrokunata maskhanman, hinaspa yanapasunkiman mana chaykunata ruwanaykipaq.

¿Ima pruebakunatan doctorkuna ruwanku urmay riesgota chaninchanankupaq?

Doctorkunaqa askha pruebakunatan utilizanku, chhaynapi allinta qhawarinaykipaq, kallpaykita, purisqaykitapas:

• 30-Iskay kaq Silla Sayay Prueba: Kayqa huk prueba simple. Huk tiyanapi tiyaspa makiykikunata sinqaykipa chimpanpi chimpachinaykipaq nisunki (manan makiykiwanqa sayariyta atiwaqchu). Chaymanta, sillamanta tukuyninpi sayarinaykipaq nisunki, chaymantataq wakmanta hunt’asqata tiyaykunaykipaq. 30 segundospi hayk’a kutitachus kayta ruwayta atiwaq chayta yupakun. Chaywanmi yuyaykunki chaki aychaykiq kallpanmanta.
• Tawa Etapa Equilibrio Prueba: Kay pruebapiqa tawa chikan posiciónkunapim sayanayki. Sapa posiciónta yaqa 10 segundos hap’inayki tiyan. Kay llamkaykunaqa pisi pisimantam aswan sasa. Ejemplopaq, hukninpiqa iskaynin chakiwan kuska sayanayki, hukninpitaq huk chaki ñawpaqman churaspa (postura tándem), qhepa kaqpitaq huk chakiwan sayanayki. Kayqa equilibrioykitam pruebaman churan.
• Timed Up & Go (TUG) prueba: Kayqa huk prueba común kaqpas. Qamqa huk silla de ruedaspim tiyachkanki. Chaymanta, "riy" niptinku, hatarinki, yaqa 10 metro (yaqa 3 metro) chiqan ñawpaqman purinki normal purisqaykiman hina, muyurinki, hinaspa sillapi tiyaykunki. Chayta ruwanapaq tiempoqa tupukunmi. Generalmente, sichus aswan 12 segundos , qhawasqa kanki hatun riesgo urmaypaq.
• Prueba cognitiva: Wakin kutipiqa doctormi iskay kinsa tapuykunata ruwasunki yuyarisqaykita, atencionniykita, decidinaykipaqpas, chaymantapas nisunkimanmi wakin facil ruwaykunata ruwanaykipaq. Kayqa kanman, ñawpaq rimasqanchis hina, urmayqa kanmantaqmi llamp’u mana allin yuyaywan.

¿Imataq kanqa kay chaninchasqaymanta ruwasqay?

Tukuy chaykunata ruwaruspaykiqa, doctorniki willasunki urmanaykipaq riesgoyki pisilla kasqanmanta, chawpi kasqanmanta otaq hatun kasqanmanta.

Importante kaqmi riesgoyki "pisi" kaptinpas, hampiqniykiqa yuyaychasunkimanmi hark'anapaq ruwaykunamanta (`hark'anapaq yuyaychaykuna`) hamuq pachapi mana urmanaykipaq.

¿Ima consejos generalestaq kanman urmay riesgota pisiyachinapaq?

Evaluación ruwasqaykiman hina, doctorniyki imaymana yuyaychaykunata, yuyaychaykunata ima qusunkiman, kayhinata:

• Puñunamanta otaq sillamanta hatarispaqa derechota sayay: Qonqayllamanta hatarinaykimantaqa, ñawpaqtaqa camapi tiyay, chakiykikunata pampaman churay, huk ratuta suyay, chaymantataq derechota sayariy. Kayqa yanapanmanmi hipotensión ortostática kaqrayku uma muyuy pisiyachiyta.
• Yanapakuq aparatota servichikuy: Sasachakuspa purinaykipaqqa allinmi kanman sayaynikiman hina allin churasqa kaspiwan otaq puriqwan. Doctorniyki otaq terapeuta físico yanapasunkimanmi allin kaqta akllanaykipaq.
• Bañopi hap’ina barras nisqakunata churay: Baño qayllapi, baño qayllapi hap’ina barras nisqakunata churayqa anchatan pisiyachinman llusk’i cheqaskunapi urmayta.
• Urmay peligrota yapan hampikunata cambiay otaq pisiyachiy: Sichus wakin hampikuna tomasqayki urmay peligrota yapan chayqa, doctorniykiqa decidinmanmi hampita cambiananpaq otaq pisiyachinanpaq. Ama hampiykita saqiychu nitaq dosisninta tikraychu mana doctorpa yuyaychasqanwan imaraykupas.
• Vitamina D nisqa hampikunata upyay: Sichus cuerpoykipi pisi vitamina D nisqa kan (`Vitamina D nisqa pisiyay`), doctorniykiqa allin vitamina D nisqa hampita hap’inaykipaqmi yuyaychasunkiman.
• Ejercicio: Ancha allinmi yuyaq runakunapaq hina ejerciciokuna ruway, astawanqa allin equilibrio, aycha kallpa, flexibilidad nisqa ejerciciokuna. ``Tai Chi`` kaypaq ancha allin ejercicio. Hinallataqmi ancha allin ejercicios específicos nisqakunata ruway, chaytaqa terapeuta físico nisqa kamachin.
• Wasipi seguridadta yapay:
• Mana necesario kaqkunata pampamanta hurquy.
• Allin k’anchay kananpaq k’anchaykunata churay, astawanqa tutapi apaykachasqa ñankunapi.
• Llullakuq alfombrakunata hurquy, utaq pampaman k’askanachiy.
• Bañoman mana llimp’iyuq alfombrata churay.
• Escalerakunapa iskaynin lawninpi barandillakunata churay.
• Allin chaki p’achawan churakuy: Allin tupaq zapatokunata otaq sandaliakunata churakuy, mana llimp’ikuq, pisi talonniyoq. Ama q’ala chaki puriychu nitaq calcetinkunallata churakuychu, wasi ukhupipas.

Doctorniykiqa huk askha profesionales de saludkunamanpas apachisunkimanmi, paykunan yanapasunkiman qhali kanaykipaq:

• Ñawi hampiq: Sapa kuti ñawiykita qhaway, necesario kaqtinqa lentesniykita cambiay, cataratas hina onqoykunatapas hampiy.
• Terapeuta físico: Ejercicios específicos nisqakunata, kamachiykunata ima qun kallpaykita wiñachinaykipaq, equilibrioykita allinta ruwanaykipaq, mana imamanta manchakuspa puriyta ensayanaykipaq.
• Terapeuta ocupacional: Terapeuta, wasiykipi pachamamamanta, sapa p’unchaw ruwaykunata imayna ruwasqaykimanta ima, yachakuq, chaymantataq yanapasunki allin ruwaykunata ruwanaykipaq, mana urmanaykipaq. Ejemplopaq, imaynatas bañoman mana imamanta manchakuspa utilizasunman, cocinapi allintataq imatapas ruwananchis.

Tukuchanapaq, imata yuyarinapaq (Wasiyman apakuy willakuy) .

Chaymi, aswan allinqa, ama urmaytaqa "normal parte de machuyay" nispa wikch'uychu. Huk kuti urmaypas anchatan yanapasunkiman kawsayniykipi, sapanchasqa kanaykipaqpas. Kay Evaluación de Riesgo de Caída nisqaqa ancha importante, proactivo ruwaymi, chaytaqa ruwawaqmi qan kikiykita hinallataq munakusqayki runakunatapas kay peligromanta hark’akunaykipaq.

Ichapas tukuy ima ruwanaykiqa kanman wakin uchuy cambiokunata ruway kawsaynikipi hinaspa wasiykipi. Chayqa kanmanmi allin tupaq zapatota akllay, vitamina D nisqa ukyay otaq terapeuta físico nisqaman rispa ejerciciokunata yachay hina.

Sichus 65 watayuqmanta aswan kanki, utaq urmaymanta llakisqa kanki, utaq ñawpaqpi urmarqanki, chiqamanta ayllu hampiqniykiwan (utaq GP) rimanayki tiyan chanta huk hunt’asqa urmay riesgo chaninchay ruwayta qhawarinayki tiyan. ¡Huk hatun qullqi churaymi kanqa qhali, kusisqa, sapanchasqa kawsayniykipi!

` Urmay, machuyay, urmay riesgo chaninchay, urmay hark’ay, machu runakunaq qhali kaynin, p’akikuy, equilibrio