¿Mayninpiqa mana kallpayoq hinachu sientekunki, sinchi sayk’usqa hinachu? Chayna kaptinqa kallpawan asikunaykipaq kallpanchakuy. Wakin investigaqkunam piensanku asikuyqa aswan allin hampi kanman nispa. Ninkum, manam hatun sientechisunkimanchu, aswanqa cuerponchikpi chinkasqa kallpata kutichipusunkimanmi.
"Creeni sichus runakuna aswan pisi asikuyta yapankuman kawsayninkuman chayqa, aswan allin estadopin kankuman", nin psicólogo hinallataq asikuy terapeuta Steve Wilson. "Aswan qhaliraqmi kankuman", nispan yapan. Ichaqa manaraqmi investigaqkuna 100% segurochu kanku sichus asikuy ruwaychu runakunata allinta sientechin. Allin asichikuq kay, allin yuyayniyoq kay, amigokunaq familiakunaq yanapasqanpas kanmanmi. Ichaqa sutillam qawakun asikuyqa allinta yanapawasqanchik, manam mana allintachu.
¿Imataq cuerponchik ukupi pasakun asikuptinchik?
Asikuptinchikqa cuerponchikpim hatun cambio fisiológico nisqapi rikurin. Uyanchispi cuerponchispipas aychakuna tensionakun , pulsonchispas presión arterialpas yapakun, chaymi usqhaylla samanchis. Chaynapim cuerponchikman oxígeno nisqa astawan chayan.
Asikuypa allinninkunapi iñiqkunam ninku llampu sunquwan entrenamiento ruway hina kasqanmanta. Chaymi ejercicio ruwayqa wakin allinkunataqa asikuspalla tarisunman. Wilson nin: “Asikuypa, ejercicio ruwaypa efectonkunaqa ancha rikch’akuqmi”, nispa. "Asikuchkaspa makiykita kuyuchiy hina kuyuykunata ruwayqa ancha allinmi sunquykipa ritmonta wicharichinaykipaq".
William Fry sutiyoq runan ñawpaqtaraq asikuymanta investigarqan, paymi nisqanman hinaqa, pisi tiempollapin sonqoykiq ritmonman chayawaq, chunka minuto ejerciciota ruwaspaqa, chaymi huk minutollapi kallpawan asikuspa .
Yachay maskaykunapipas yachakunmi asikuyqa calorías nisqakunata ruphachisqanmanta. Vanderbilt Universidadpi investigaq Maciej Buchowski sutiyoq runaq huch’uy estudio ruwasqanpin tupurqan asikushaspa hayk’a calorías ruphachisqankuta. Payqa tarirqanmi 10-15 minuto asikuspaqa yaqa 50 calorías nisqakunata ruphachisqanmanta .
Kay ruwasqakuna ancha sumaq kaptinpas, ama ancha utqayllachu karu purinaykita huk laduman wikch’uy. Huk huch’uy chukulatapiqa yaqa 50 calorías nisqakunan kan. Chayqa niyta munan, kay ritmopiqa, yaqa 12 horasta chiqanmanta asikunayki kanman juk kilota pisiyachinaykipaq!
Huk imaymanakunapipas asikuyqa cuerponchistan afectan
Asikuyqa chayllam.Manam aychasapa ruwayllachu. Cuerponchispi imaymana sistemakunatan afectan. Yachay maskaykunamanta wakin tarisqakunata qawasunchik.
| Efecto cuerpopi | Imakunatachus cientificokunaq tarisqanku |
|---|---|
| Yawarpa puriynin | Maryland Universidadpi investigaqkunan iskay t’aqa runakunaman comediamanta dramamanta peliculakunata qhawachirqanku, yawar ch’unchulninkuwan imachus pasasqanmanta yacharqanku. Comedia peliculata qhawaqkunaq yawar ch’unchulninkunaqa normalta mast’arikurqan, k’iskiykusqa ima, ichaqa llakikuypaq peliculata qhawaqkunaq yawar ch’unchulninkuna k’ulluyasqa, yawartaq manaña puririrqanchu. |
| Inmune Sistema (Inmune Respuesta) nisqa. | Estrés yapakuptinqa, cuerponchikpa contranpi kaq cuerpoqa manañam anchatachu llamkan. Wakin yachaykunaqa rikuchirqankun asichikuq kay, kusikuyniyoq kayqa cuerpopi anticuerpos nisqakunata, células inmunes nisqakunatapas yapanman, chaykunan infecciones nisqawan maqanakunku. |
| Yawarpi Azúcar nisqa niveles | Diabetes onqoyniyoq 19 runakunata estudiaspankun nirqanku mikhusqanku qhepaman ancha aburrido discursoman rinankupaq. Paqaristinmi chay mikhunata mikhuspa huk comediata qhawarqanku. Admirakuypaqmi, yawarninkupi azúcar nisqa aswan pisilla karqan chay comediata qhawasqanku qhepaman, aburrido discursoman risqankumantaqa. |
| Samariy hinaspa Puñuy | Asikuypa allinninkunamanta rimayqa chiqaptam qallarirqa Norman Cousinspa experiencianwan. Paytaqa espondilitis anquilosing nisqa onqoywanmi tarirqanku, chay onqoyqa columna vertebral nisqapi nanaymi. Payqa repararqanmi Marx Brothers nisqa peliculakuna hina comediakunata qhawaspa allin sientekusqanmanta. Paymi nirqa chunka minuto asikuspa iskay horata mana nanaywan puñuyta atisqanmanta. |
Chhaynaqa, ¿cheqaqtachu asikuy aswan allin hampi?
Ichaqa aswan sasachakunmi investigaqkuna asikuy yuyayninchispi cuerponchispi ima allintachus yanapawasqanmanta yachayta munaqtinku. Mana tukuychu ari nikunku.
Psicología nisqamanta yachachiq Robert Provine nin: “Manan kaytaqa mana allinpaqchu nini, ichaqa asikuyqa qhali kaypaq allin kasqanmanta pruebakunaqa pisillan”, nispa. Paymi nin asikuymanta achka estudiokuna uchuylla kasqanmanta, manataqmi ancha sistematicochu. Hinallataqmi nin, achka investigadorkunam investigacionninkuta qallarinku “asikuyqa allinninpaq kasqanmanta” pruebayta munaspanku.
Ejemplopaq, asikuypa imayna kasqanmanta estudiaspankuqa manam qawarqakuchu chayman rikchakuq ruwaykuna, ahinataq qapariypa imayna kasqanmanta. "Manan sut'ichu asikuypa efectonkuna hukniraychu qapariypa efectonkunamanta", nin Provine.
Huk kaqninmi riqsikun asikuywan nanayta pisiyachiy atisqan . Askha estudiokunapin nanasqa otaq mana allinpi tarikuq runakunamanta willarqanku asikuspanku pisi nanasqankuta.
Ichaqa kaypipas huk sasachakuymi kan. Manan sut’ichu kanchu sichus huk comediata qhaway aswan allinqa imawanpas distraekuymantaqa. Paymi nin: “Ichapas sonqo nanachiq llakikuypas chaynata ruwanman”, nispa.
Sasachakuy causa y efecto nisqa t’aqay
Asikuymanta investigacionpi aswan hatun sasachakuyqa sasam allinta niy ima causa hinaspa efecto kasqanmanta. Piensariy, huk estudio qawachisqanman hinaqa, aswan asikuq runakunaqa pisillatam unqunku. ¿Aswanchu qhali runakuna asikunankupaq kaqkuna? Utaq, kikin unquyniyuq runakuna ukhupi, aswan asikuq runakunaqa aswan kallpayuq kanku. Ichaqa kanmantaqmi aswan asikuq runakunapa imayna kaynin aswan allin sasachakuykunata atipananpaq.
Chaymi ancha sasa niyta sichus asikuyqa cheqaqtapuni huk agente de cambio, otaq señal huk allin estado de mente subyacente.
Allin kawsaypaq asikusun
Provine iñin asikuyqa aswan hatun siq’imanta huklla kasqanpi. "Asikuyqa huk social kaqmi. Chaymi saludpa allinninkunaqa manapaschá chiqaptachu hamun asikuymanta, aswanqa amistadkunawan ayllukunawan kuska kaymantam".
Kikinpa investigacionninmi qawachin hukkunawan kaspaqa kimsa chunka kuti aswan asikusqanchikta, sapallanchik kaspanchikmantaqa. Anchata asikuq runakunaqa yaqapaschá muyuriqninkupi kaqkunawan aswan allinta hukllawakunku. Chayqa qhali kaypaqpas allinmi kanman.
Wilsonpas riqsikunmi asikuypa allinninkunamanta yachasqanchikqa limitekuna kasqanmanta. "Askha asikuyqa aswan qhali kaytan yanapasunkiman, ichaqa manan allintachu yachayku", nispan nin. "Manan hayk'aqpas munanichu runakuna qhali kanankupaqlla asikunankuta . Imaraykuchus chayta ruwaqtinkuqa huk p'unchaymi hukmanyanqaku".
Ichaqa llapanchismi yachanchis asikuspa, amigonchiskunawan familianchiskunawan kaspa, kusisqa kaspapas allinta sientekunanchista, mosoqyachiwanchistapas. Cienciapi estudiasqankupi mana allintachu yachanku imarayku chayta ruwanankupaq chaypas, chay experienciaqa cheqaqmi.
Chaymi tukukuypiqa Wilsonpas Provinepas acuerdopi kanku, asikuyqa cheqaqtapuni qhali kayniykita allinchan otaq kallpaykita yapan chaypas, manan negayta atikunmanchu allin kawsayniykita allinchasqanmanta .
Provine tapusqan hina: "Manan asikuypa contranpichu kani. Nishani, sichus asikuyta munanchis chayqa, chayllatan ruwananchis? ¿Chaypaqchu necesitakun doctorpa recetanta?"
Wasiman apakuy Willakuy
- Asikuyqa cuerpopaqqa pisi ejercicio ruway hinan. Aychakunata kallpachan, sonqoq ritmonta allinta ruwan, yawarpas allinta purichin.
- Wakin investigacionkunaq nisqanman hinaqa, asikuyqa yanapallanmanmi yawar sirk’akuna allinta llank’ananpaq, cuerponchispi cuerponchista hark’ananpaq, yawarpi azúcar nisqa controlananpaqpas.
- Manaña 100% prueba científica kanchu chaypas, asikuypa allin kayninmanta qhali kaypaq kaqta takyachiq, chiqamanta mana ima dañotapas ruwanchu.
- Asikuypa aswan hatun hinaspa aswan chaniyuq allinninqa, yuyayninchikpi samay, kusikuy, runakunawan tinkuykuna ima allinchakuyninmi.
- Yuyariy, asikuyqa yuyayniykipi allintaña yanapasunkiman chaypas, ima onqoyniyoqpas kanki chayqa, doctorman rinaykipunin, allintataq doctorman rinayki .
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay