¿Sasachakunkichu sapa punchaw aswan sasa ruwaykunatapas ruwanaykipaq, codoykipa ukunpi nanasqaykirayku? ¿Yaku botella kichayta munaspa, huk vaso téta hoqariyta munaspa otaq punkupa cerrojontapas kichayta munaspaykiqa, ¿codoykipa ukunpi sinchi nanaytachu sientenki? Manam sapallaykichu kay nanaywan kachkanki. Askha runakunan chhayna mana allinpi tarikunku. Kunan punchaw rimasunchik imakunam chayna kasqanmanta hinaspa imata ruwanaykipaqpas.
¿Imapunitaq Golferpa Codo nisqa?
Sutinña "Golferpa Codo" nisqa kaptinpas, manam golf nisqapi pukllanaykichu kay unquyta hapinaykipaq. Chiqamanta, aswanta rikukun mana golf pukllaq runakunapi. Chayqa pasanman tenis pukllaqkunaman, carpinterokunaman, computadorapi tukuy punchaw qillqaq runakunaman, llasa platokunata hoqariq runakunaman utaq pipas muñecankuta hinaspa codonkuta kuti-kutirispa kuyuchiq runakunaman.
Pisi rimayllapi, Codo de Golfer nisqaqa hampiypi Epicondilitis Medial nisqawan riqsisqa unquymi. Chayqa kanman ñawpaq makiykipi aychakunata codoykipa ukunpi tulluwan tinkuchiq tendones dañasqa kaptin, chaymi punki utaq inflamación rikurin.
Piensariy sapa kuti makiykita k’umuykusqaykipi, imatapas allinta hap’isqaykipi otaq makiykita t’ikrakusqaykipi. Imataq pasakun chay tendones nisqakuna huch’uy tensionkunata huñusqanku. Imaynan waskhata huk cheqasllapi k’umuykachispaykipas pisi-pisimanta q’aytukuna p’akikun. Kay juch’uy cepaskuna huñukunku pachawan chanta sintomakuna rikhurinku kay nanay chanta punkiy hina.
Aswan allinqa manan kay nanayta mana qhawarinachu. Sichus nanaywanña makiykita kallpachanki chayqa, kay huch’uy k’irisqakunaqa aswan hatunmi kanman, tendones nisqapitaq huch’uy llik’ikuna rikhurinman. Chayqa aswan mana allinmanmi tukuchinman.
Mana hampisqa kaqtinqa, unay pacha sasachakuykuna kayhina codo flexión chanta extensión pisiyay, ch’ulla nanay, hap’ina kallpa pisiyay ima rikhurinman.
¿Imakunataq kay unquypa sintomakunan?
Golferpa Codo nisqa sintomakunaqa manam huk kutillapichu rikurin. Pisi pisimantan wiñan semanakuna, mayninpitaq killakuna. Ñawpaqtaqa reparankimanmi codoykiq ukhunpi pisilla nanayta. Kay nanayqa aswan mana allin kanman ñawpaqta tutamanta.
| Sintoma nisqa | Huk sasan sut’inchaynin |
|---|---|
| Codo ukhupi nanay | Hatun sintoma. Kay nanayqa mat’imanta k’aspikama mast’arikunman. |
| Hap’iy kallpa pisiyasqa | Makiykipas mana kallpayoq hina sientekuy, unu botella otaq vaso hina imatapas hap’ispa. |
| Maki k’umuykachispa nanay | Makipa dedonkunata puñunaman hapiykuptinkum codo nanayqa yapakun. |
| Makipi llañuyay utaq chukchuy | Ichapas llañuyayta utaq chukchuyta sientewaq, astawanraqmi anillo dedopi hinaspa uchuy dedopi. |
Kay unquyqa aswanta kamachiq makiykita afectan . Ejemplopaq, paña makiyoq runaqa paña codopin aswanta chay nanayta tarin.
¿Imakunataq riesgokuna kay wiñananpaq yanapan?
Wakin runakunaqa aswanta kay unquywan unqunku wakinkunamantaqa. Kanmi achka riesgokuna chayta afectanman.
| Factor de riesgo nisqa | Imaynatataq afectan |
|---|---|
| Kikin laya kuyuyta yapamanta | Sichus kikin laya makiwan llamk'ayta ruwanki aswan iskay horata sapa p'unchaw (e.g. mecanografia, carpintería, pintura). |
| 40 watayuqmanta aswan watayuq kay | Yuyaqña kasqanchisman hinan tendones nisqakunaq kallpanpas flexibilidad nisqapas pisiyan, chaymi aswanta dañanku. |
| Wirakay | Cuerpo llasaynin yapakusqanqa articulacionkunata, tendones nisqakunatapas astawanmi ñit’in. |
| Cigarrota pitaspa | Cigarrota pitayqa pisiyachinmi oxígeno nisqatapas, mikhuykunata ima, chaymi chay tejidos nisqakunaman chayan, chaymi astawan tiempota necesitan waqllichisqa tendones nisqakuna allinyananpaq. |
| Diabetes | Diabetes onqoyqa yawar puriynintan afectanman, qhaliyananpaqpas. |
¿Imaynatataq huk doctor chayta riqsin?
Doctorman rispaykiqa ñawpaqtaraqmi tapusunki. Paymi tapusunki llank’anaykimanta, ima kusirikuykunamanta, imakunas astawan nanachisunki chayta.
Chaymanta, makiykita qhawarisqa kanqa.
- Codonpi nanay kasqanpipuni llamiykun.
- Paykunaqa makiykita hukniray posiciónkunapi kuyuchinqaku, k’umuykachispataq mast’arinqaku, chhaynapi nanayniyoqchus icha manachus chayta qhawanankupaq.
- Paykunaqa qhawanku sichus nanay kanmanchu muñeca urayman k’umuykuspa hark’asqa kaqtin.
Yaqa llapanpim kay unquytaqa yachakunman cuerponchikta qawaspa. Ichaqa wakin kutipiqa, sichus huk sospecha kanman huk causa nanaymanta (ahinataq huk fractura utaq artritis), doctorniykiqa aswan pruebakuna ruwanaykipaqmi apachisunkiman.
- Radiografía: Tullukunapi ima sasachakuypas kasqanmanta qawanapaq.
- Ultrasonido utaq RM: Tendones nisqapi dañota hinaspa punkisqa kasqanmanta sut’ita qawanapaq.
¿Ima hampikunataq chaypaq?
Allin willakuyqa yaqa llapan runakunam kay unquymanta allinyayta atinku mana operasqa kaspanku. Hampikuypa aswan munayninqa nanayta pisiyachiymi, tendón allinyananpaqmi, manataqmi chay unquyqa yapamantachu.
Ñawpaqtaqa imakuna ruwana
1. Samay: Kaymi aswan allinqa. Definitivamente karunchakunayki tiyan chay llamk’aymanta mayqinchus nanayta apamun huk ratulla. Sichus makiykita mana samachispa llamk’achkanki chayqa, chay tendón mana qhaliyanqachu. Allinmi kanman 4-6 semanakunallapas samay.
2. Hielo Aplicación: 1.1.Nanayniyuq kaqman hielota churana 15-20 minutukunata, 3-4 kutita sapa p’unchaw. Ama hielotaqa qaranmanqa churaychu, llañu pañuelowan k’uyuna. Chaynapim nanayta, punkiytapas pisiyachinqa.
3. Nanaq hampikuna: Antiinflamatorio hampikunata paracetamol utaq ibuprofeno hampikunata hampiqpa kamachisqanman hina upyawaq.
4. Codo llañu/correa churakuy: Huk especial llañu utaq contrafuerza correa churakunmanmi ñawpaq maki chimpapi codo urapi. Chayqa yanapanmi nanay aychakunata, tendones nisqakunatapas pisiyachiyta.
Hampikuy sichus mana allinchu kanman
Sichus nisqanchis hina facil tratamientokuna iskay kinsa semanakuna qhepaman nanay mana pisiyanchu chayqa, doctorniykiqa huk tratamientokunamanmi apachisunki.
- Terapia Física: Kayqa ancha allin hampiymi. Fisioterapeuta yachachisunki ejerciciokunata estiramientota kallpachayta ima, chhaynapi ñawpaq makiykiq aychakuna usqhaylla qhaliyananpaq. Kay ejerciciokunaqa yanapanqam chay tendón usqaylla hampikunanpaq.
- Corticosteroides nisqa inyeccionkuna: Sichus nanaypas punkiypas sinchi kanman chayqa , doctorniykiqa nanasqayki cheqasmanmi esteroides nisqawan inyeccionta qosunkiman pisi tiempolla allinyachinaykipaq.
- Huk hampikuna: Wakin kutikunapiqa kunan pacha hampikunatam llamk’achinku, ahinataq plasma rico en plaquetas (PRP) nisqa inyeccionkuna, terapia de ondas de choque Extracorpóreas, tenotomía percutánea guiada por Ultrasonido nisqakuna ima. Chaykunataqa ruwanku especialista doctorkunan.
- Operación: Operación ruwayqa ancha pisi casos kaqpi yuyaychakunman, sichus mana huk hampi 6-12 killakuna llamk’arqanchu chaylla.
¿Hayk’aqmi doctorman rikunay? ¿ETU nisqamanchu rinay?
Codo de Golfista nisqa mana aswantaqa huk unquychu, chaymi usqhaylla hampichikuna. Ichaqa wakin sintomakunaqa aswan hatun sasachakuypa señalninmi kanman, chaymi ancha allin hukniray kayninta yachay.
| Hayk’aqmi hampiqpa yuyaychayninta maskhana | |
|---|---|
| Doctorniykiman riy... |
|
| Unidad de Tratamiento de Emergencia (ETU) nisqaman chaylla riy... |
|
¿Imaynatataq kay situacionmanta harkakuwaq?
"Hampikuymantaqa aswan allinmi hark'akuyqa", nispan ninku. Chaymi kan achka ruwaykuna ruwanaykipaq Golferpa Codo mana rikurinanpaq.
- Manaraq ejerciciota ruwashaspa otaq llank’ashaspa q’oñikuy: Manaraq ima llasa llank’anatapas otaq pukllaytapas ruwashaspaqa, wakin ejerciciokunata llañuyachiy, chhaynapi muñecaykipi, ñawpaq makiykipi aychakunata llañuyachinaykipaq.
- Allin técnica nisqawan yanapachikuy: Pukllaypi pukllanki chayqa, entrenadormanta allin técnica nisqawan yachay. Sichus llamk'achkanki, equipokunata ergonómicamente llamk'achiy (e.g., allin computadora ratón, teclado).
- Aychakunata kallpachay: Mat’iykipi aychakunata kallpachaq ejerciciokunata ruway. Kaymantaqa terapeuta físico nisqamanta consejota maskhawaq.
- Llank’ashaspa samariy: Sapa kuti kaqllata ruwanaykimantaqa, horapi huk kutillatapas pisi tiempolla samarispa makiykipaq ejerciciokunata ruway.
- Cuidakuy hoqarispa: Imatapas hoqarispaqa llapa makiykita cuerpoykitapas utilizanayki, ama codoykillatachu.
Wasiman apakuy Willakuy
- Golfistapa Codo (Epicondilitis Medial) nisqa mana golf pukllaqkunallachu. Pipas sapa kuti muñecanwan codowan llamkaq runatam afectanman.
- Kaypa aswan hatun razonninqa sapa kuti huch’uy dañokuna tendones kaqpi.
- Samayqa ñawpaq kaq, aswan importante hampiymi. Definitivamente karunchakuy nanayta apamuq ruwaykunamanta.
- Ama nanayta mana uyariychu. Chayta ruwaspaqa aswan mana allinmanmi tukuchinman, unaypaqtaq sasachakuykunata rikhurichinman.
- Yaqa llapanpi, kay unquyqa mana operaspa tukuyninpi hampikunman, terapia física kaqwan chanta mana sasa hampikunawan ima.
- Sichus kay hina sintomakunayoq kanki chayqa, ama hina kaspa doctorman rinayki allinta diagnosticanaykipaq, hampichikunaykipaqpas.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay