¿Hayk’aqllapas phawashaspa, pukllaypi otaq escaleraman seqashaspa piernaykiq qhepanpi sinchi k’irisqa nanayta sienterqankichu? Sapa kutim kayta sutichanchik ‘cepa’ nispa. Chiqamanta, kaypa causanqa ima laya k’irisqa kay ‘isquiotibiales’ aycha qutupi, piernasninchikpa qhipanpi. Chaymi kunan p’unchay pisillata rimasun imachus kay isquiotibial aychakuna kasqanmanta, ima k’irisqakunan chaykunaman chayanman, imaynatas chaykunamanta hark’akuwaq chaymanta.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Pisi rimayllapi, ¿imataq kay isquiotibial aychakuna?
Hamstring musculos nisqaqa kimsa aychakuna huñusqam, caderas tullumanta qunqurkama, piernaykipa qipanpi puriq. Paykunaqa huk rikch'aq tullu aycham . Chayqa, munasqanchikman hina controlayta hinaspa kuyuchiy atisqa aychakunata. Yuyaymanasun, purispa, phawaspa, escaleraman seqaspa otaq k’umuykuspa imatapas pampamanta hoqarispaqa, kay aychakunaqa anchatan yanapasunki tukuy chaykunapi.
Chay aychakunaqa elástico caucho hinam. Chaykunaqa llañuyanku hinaspa llañuyanku, chaymi chakinchikpi yaqa llapan kuyuykunata ruwan. Chay aychakunaqa aswan allinmi deportistakunapaq, phawaqkunapaq, saltaqkunapaqpas. Ichaqa aswan k’irisqataqmi kankupas. Chay aychakunaqa llasaqyachisqa kanmanmi phawaykachashaspa qonqayllamanta pisiyachispa, maymanchus rinaykita cambiaspa otaq chakiykikunata llumpay karuman mast’ariqtiyki.
¿Imakunataq aswan hatun ruwayninkuna wasanpi aychakuna?
Isquiotibial aychanchiskunaqa cuerponchispaqmi askha ancha importante ruwaykunata ruwan.
- Qunqur k’umuy: Sapa kuti qunqurniyki k’umuykachispa, ahinataq purispa utaq phawaypi chanta chakiykita qhipaman kutichispa, chaypaqqa isquiotibiales aychakuna yanapan.
- Cadera mast’ariy: Kay aychakunaqa yanapanmi cadera articulacionta mast’arinanpaq, sayaspa, purispa, phawaspa otaq saltaspaqa piernatan qhepaman kuyuchin.
- Cadera, chaki muyuchiy: Kay aychakunapas yanapanmi uray chakiykita huk ladomanta huk ladoman muyuchinaykipaq, qonqoriyki k’umuykachisqa kaqtin.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →¿Imataq kimsa wasan aychakuna?
Kayqa kimsa aychakuna huñusqa kasqanmantam nirqaniku. Kaykunaqa kimsa. Chaykunaq sutinqa cientifico hinaña chaypas, maypi kasqankuta yachaspaqa faciltan entiendekun.
| Aycha | Maypi kasqan, ima ruwaypas |
|---|---|
| Bíceps fémoris nisqa unquy | Kayqa tarikun wasanpi, hawaman . Yanapakunmi qunqur k’umuykachinapaq, cadera mast’arinapaq, qunqur k’umuykachisqa kachkaptintaq uray chakita huk ladumanta wak laduman muyuchinapaq. |
| Semimembranoso nisqa | Kayqa tarikun wasanpa qhipanpi, ukhu ladonpi . Yanapakunmi qunqur k’umuykuyta, cadera mast’ariyta, caderatapas uray chakitapas muyuchiyta. |
| Semitendinoso nisqa | Kay aychaqa huk iskaypa chawpinpim kachkan. Ruwayninqa yaqa membranoso aychamanmi rikchakun. |
¿Ima k’irikunan kanman wasanpi aychakunapi?
Aswan riqsisqa k'irisqa wasanpi aychakunaqa aychap llasayninmi . Chayqa kanman aychap q’aytunkuna mana atikusqanmanta aswan mast’arisqa kaptin. Kay k’irisqa llamp’umanta sinchikama kanman. Kaymanta kimsa patamanta rimarisunchik.
| Nivel de discapacidad nisqa | ¿Imaynataq kachkan? |
|---|---|
| 1 kaq ñiqi: Aysasqa isquiotibial | Kaypiqa aychap q’aytunkunaqa llumpay llañuyasqam kachkan, ichaqa manam llikikunchu. Ichapas wakin nanayta utaq punkiyta sientewaq . Ichaqa chakiykitaqa normalta utilizawaqmi. |
| 2 kaq ñiqi: Parcial llik’i | Kaypi huk icha achka wasan aychakuna pisilla llik'isqa . Nanaywan punkiywan ima, chakiykiwan sasachakusunkiman. |
| 3 ñiqi: Tukuy llik’i | Kayqa aswan sinchi cason. Kaypiqa aychaqa tendón nisqamanta utaq tullumanta llapanta t’aqakun. Wakin kutiqa chay tendón tulluwan lluqsinman. Chaytaqa avulsión ninchikmi. Chay nanaypas, punkiypas ancha sinchi. |
¿Imakunataq kanman wasanpi k’irisqa kaptin?
Sichus huk tension de isquiotibiales kaqwan kanki chayqa, huk utaq aswan kay sintomakunata rikunkiman:
- "Pop" nisqa t'uqyayqa uyarikunmi piernapa qhipanmanta, chay k'irisqa kaptin.
- Qunqayllamanta , k'irisqa, sinchi nanay .
- Punkiyqa k’irisqa kasqan qhepallamanmi rikukun.
- Azul utaq morado llimp’i tikray (k’utusqa) pierna qhipanpi qara.
- Piernapa qhipanpi t’uqsi icha t’uquy sientekuy.
- K’irisqa chakiman llasayta churay sasa .
- Qunqur k’umuykachiy sasa , chaki chiqan kananpaq, runataq k’ullu purinanpaq.
- Hamstring aycha pisi kallpayaynin .
- Wakin kutipiqa, ruphasqa nanay (ciática gluteal) wasanpi qallarispa chaki urayman purin.
Aswan importanteqa, sichus mayqenpas kay sintomakunata rikunki chayqa, ama mana qhawariychu. Importantemi samariy hinaspa doctorpa consejonta maskay necesario kaptin, astawanraqmi deportista kaspaykiqa.
¿Pitaq aswan peligropi tarikun kay unquykunawan?
Pipas isquiotibial k’irisqa kanman chaypas, wakin runakunaqa aswan peligropin tarikunku.
- Utqaylla kallpaqkuna: Kay riesgoqa aswan hatunmi kallpaqkunapaq, futbolpi, baloncestopi, cricket pukllaqkunapaqpas.
- Tusuqkuna, esquiadorkuna, patinadorkuna: Sapa kuti qunqurninta k’umuykuspa ima ruwaykunapi llamk’aqkunapas astawan peligropi tarikunku.
- Edad: 40 watayoqmanta wichayman runakunaqa aswan peligropin tarikunku aychanku mana allintachu kuyurisqanrayku. Hinallataqmi wiñashaq wayna-sipas deportistakunapas peligropi tarikunku.
- Ñawpaqta wasanpi k'irisqa karqanki chayqa .
- Mana allinta q'uñikuspa mana llañuyachispa ruwaykunata qallariqkuna .
- Piernapa ñawpaqninpi kaq isquiotibial aychakuna utaq cuadriceps aychakuna pisi kallpa utaq k’iski kaynin .
- Aychaykikuna sayk’usqaña sientekuspapas ruwaykunapi hinalla ruway.
¿Imaynatataq isquiotibial aychakunata qhali kananpaq?
Kay unquykunamanta hark’akunaykipaqqa kanmi iskay kimsa sasan ruwaykuna.
- Allinta q’oñikuy: Manaraq ima ejerciciotapas otaq ima pukllaytapas ruwashaspa 10 minutollapas q’oñikuy. Imatapas ruwawaqmi puriyta otaq phaway hinata.
- Estiramiento: Ruway ejercicios de isquiotibiales estiramiento nisqakunata q’oñichikuy qhepaman, ejercicio ruwasqa qhepamanpas.
- Ama mana qhawariychu nanayta: Sichus caderaykipi, chakiykipi otaq qonqoriykipi nanayta sientenki chayqa, ama mana qhawarispa kallpawan ejerciciota ruwanaykipaq riy. Cuerpoykita uyariy.
- Samayqa ancha allinmi: Entrenamientokuna otaq entrenamientokuna chawpipi aychaykikunaman allinta samachiy. Tukuy punchaw ama llumpayta kallpanchakuychu.
¿Hayk’aqmi doctorman rinaykipuni?
Pisi nanaykunataqa hampikunmanmi pisi p’unchawkuna samaspa, hielowan ima. Ichaqa, kaykunamanta mayqentapas rikunki chayqa, doctormanmi rinaykipuni:
- Sichus chakiykita mana kuyuchiyta atiwaqchu hinaspataq piernas nanay mana chinkanchu chayqa.
- Sichus puriy sasa hinalla kashan chayqa .
- Sichus wasanpi, caderaykipi otaq chakiykipi llañuyasqa sientekunki chayqa.
- Sinchi punkiy utaq chukchuy kaptinqa.
Doctorniykiqa necesario kaqtinqa fisioterapeutamanmi apachisunki. Paymi yachachisunki ejerciciokunata aychaykikunata kallpachanaykipaq, flexibilidadniykitapas yapanaykipaq.
Wasiman apakuy Willakuy
- Isquiotibial aychakunaqa kimsa aychakuna huñum, piernaykipa qipanpi tarikuq, chaykunaqa ancha allinmi puriypaq, kallpaypaqpas.
- Deportistakunaqa astawanmi peligropi tarikunku chay aychakunapi k’irisqa kanankupaq, chaykunaqa kanmanmi pisi tensionmanta llapan llik’ikuykama.
- Manaraq ima ruwachkaspapas q’uñikuy hinaspa llañuyachiyqa pisiyachinmanmi k’irisqa kayta.
- Sichus sinchita nananki, punkikunki, sasa puriyta otaq llañuyashanki chayqa, ama mana uyariychu, hinaspa usqhaylla doctorman riy.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.