¿Qhipa wasanpas nanasunkichu? Kayqa kanmanmi Tendonitis de Isquiotibiales!

¿Mayninpichu chakiykiq qhepanpi nanasunki, chaymi piernaykiq ladonpi, phawashaspa, ejerciciota ruwashaspa otaq sayashaspalla? Icha, ¿chaypichu pisi p’unchaykuna pisillata t’ikrakunki otaq mana allintachu sientekunki? Sapa kuti, kay sintomasqa huk unquywan rikhurinman kay ‘Tendonitis Isquiotibiales’ sutiyuq . Chhaynaqa, kunan p’unchay aswan sut’ita kaymanta rimasun.

¿Imataq Tendonitis de Isquiotibiales nisqa?

Pisi rimayllapi, chayqa, piernaykiq qhepanpi kaq isquiotibial aycha huñuman k’askakuq tendones nisqakunaq inflamaciónninmi . Tendones nisqakunaqa sinchi bandakuna hinan. Chaykunam aychanchikta tullunchikwan tinkuchin. Chaymi, kay tendones isquiotibiales nisqakunaqa isquiotibial aychanchiskunata cadera tullunchiswan, qonqorinchiswan, uray chaki tullunchiskunawan ima t’inkin.

Kay inflamación, kaytaq niyta munan punkiy, pukayay, nanay ima, kay tendón llumpay llamk’achiptinku, llumpay kallpawan aysaptinku utaq sapa kuti ñit’isqa kaptinku . Ichapas nanayta sientenki, yaqapaschá piernaykipa qipanpi punkiyta. Ichaqa ama llakikuychu, yaqa llapan runakunan pisi p’unchaykunallapi otaq semanakunallapi allinyapunku allin samaspa, facil tratamientokunawan ima.

¿Tendonitis kaqllachu Tendón Rasgaywan?

Manan, kaykunaqa iskay imaymanan. Tendonitis nisqaqa huk tendón nisqap inflamación nisqa. Ichaqa tendón llik'ikuyqa aswan sinchi onqoymi . Chayqa rikurin, chay tendón, isquiotibial aychamanta utaq tullumanta, llik’ikuptin, tukuyninpi utaq wakinta. Wakin kutikunapiqa wakin sinchi tendón llik’ikuptinqa operana kanman.

Chhaynaqa, ¿hukniraychu kayqa huk tensionmanta?

Arí, pisillan t’aqanakunku. Huk cepa kaqpipas, tendinitis kaqpipas, tendones nisqakunam afectasqa kanku. Ichaqa, huk tensionqa yaqa llapanpim qunqayllamanta pasakun . Piensariy, qonqayllamanta kallpaspa chakiykita kiruruspaykiqa, tendón nisqapi kaq delicado fibras nisqakunam llumpayta llañuyarun, chaymi uchuy waqaykunata rikurichin. Chaynam tensionqa.

Ichaqa tendinitis onqoyqa pisi pisimanta pisi pisimantan wiñan . Sapa kutim llumpayta servichikusqankurayku rikurin.

¿Pitaq aswanta Tendonitis de Isquiotibiales nisqawan unqunman?

Kay unquyqa aswanta rikukun pukllaqkunapi , astawanqa usqhayllata phawaqkuna, qunqayllamanta sayanku, chaymantataq usqhaylla wakmanta kuyuyta qallarinku.

• Phawaqkuna
• Hark’a ruwaqkuna
• Tusuqkuna
• Piluta hayt'ay, piluta hayt'ay, baloncesto hina hatun impactoyuq pukllaykunapi pukllaq runakuna

Kay runakunaqa aswanta k’irisqa kanku wasanpi. Wakin estudiokunan rikuchin 16 watayoqmanta 25 watayoq wayna-sipas deportistakuna aswan peligropi kasqankuta.

Mana chayllachu, wakin huk runakunapas kay riesgoyuq kankuman:

• Wayna pukllaqkuna wiñachkallankuraq (imaraykuchus kayjina kaqkunaqa cuerponku tikrakusqanwan ruwakunman).
• Yana runakunapaqqa (wakin yachaykunaqa kaymantam rimanku, ichaqa imaraykum chayna kasqanmantaqa astawanmi qawarina).
• 40 watayoqmanta wichayman runakuna.
• Ñawpaqta wasanpi k’irisqa runakuna. (Huk kuti k’irisqa kaspaqa, aswanta yapamanta ruwakunman).
• Cuadriceps aychakuna t’ikrakuq runakuna, piernanpa ñawpaqninpi aychakuna. (Ñawpaqpi aychakuna k’iskisqa kaqtinqa, qhepapi kaq isquiotibialkunatan astawan ñit’inku).
• Pisi kallpayuq, k’iski, mana allin allichasqa isquiotibial aychayuq runakuna.

¿Imapunitaq chayta ruwanchik?

Sapa kutim Tendonitis de Isquiotibiales nisqa unquyqa sapa kuti piernaspa qhipanpi kaq tendones nisqakunapi ñit'isqa kaptin . Chay tendones nisqakunata nishuta utilizanki chayqa, tendón nisqapi kaq fibras nisqakunan phiñakun , inflamakun ima . Yuyaykuy q’aytuta aysaspa usuchisqa hina.

¿Imakunataq kaypa sintomakunan? ¿Imaynatataq riqsina?

Sichus Tendonitis Isquiotibiales kaqwan kanki chayqa, huk utaq aswan kay sintomakunata rikunkiman:

• Waskhapi, wasanpi, qonqoripi otaq uray chakipi q’omer nanay . Wakin runakunaqa kay nanaytaqa ciática nisqatapas sientenkumanmi .
• Purispa utaq qunqur k'umuykuspa chaki k'ulluyasqa sientekuy .
• Filo nanayqa qunqayllamanta wasanpi aycha utaq tendón aysasqa kaptin.
• Punkiy , astawanqa k’irisqa kaptin.
• Uray wasanmanta chaki urayman chukchuy .
• Piernapa qipanpi pisi kallpayuq kayta sientey.

Importante: Sichus kay hina sintomakunayoq kanki, astawanqa pukllaq kanki chayqa, allinmi kanman doctorpa consejonta maskhay.

¿Imaynatapunitaq doctor kayta diagnostican?

Doctorman rispaykiqa, ñawpaqtaqa piernaykipa qipantam qawanku . Chayta sientenqaku hinaspa ñit’inqaku ima nanaypas otaq punkiypas kasqanmanta. Chaymantataq hukniray kuyuykunata rikuchisunkiku.Paykunaqa nisunkiku chakiykikunata k’umuykachiyta, otaq chaki dedoykikunata hoqarinaykipaq. Sichus purispa nanasunki otaq chakiykiman llasayta churanki chayqa, chaymantapas doctormanmi willanayki.

Yaqa llapanpi, llamp’u tendonitis mana pruebas de imagen kaqwan ruwakunchu. Ichaqa sichus doctorniyki sospechanman imapas aswan sinchi nanayta, ahinataq tendón llik’ikusqanmanta chayqa, radiografía, RM, CT otaq ecografía nisqakunata ruwanankupaqmi kamachinkuman .

¿Imaynatataq kayta hampinchik? ¿Imatan wasinchispi ruwasunman?

Allin willakuyqa yaqa llapan runakunam kay nanaymanta allinyayta tarinku , RICE nisqa ruwayta pisi punchawkuna qatisqankumanta. ARROZ nisqaqa tawa letrakunamanta ruwasqa siglasmi. Qawasun ima kasqanmanta. Chaytaqa wasiykipi ruwawaq.

• R - Samakuy: Kaymi ñawpaq kaq hinaspa aswan importante kaq . Chakiykiman samayta quy. Ama qonqoriykikunata k’umuykuychu, ama escalerakunaman seqaychu nitaq ima kallpawan ruwaypas, chaymi isquiotibialesniykikunata ñit’isunki.
• I - Hielo: Piernaykipa qipanpi hielo paqueteta utaq telawan wankusqa hielota churay . Yaqa 20 minutota churana, sapa iskay horamanta . Yuyariy, ama hielota qaraman chiqanmanta churaychu , chaywanqa qarata waqllichinman.
• C - Compresión: Doctor niptinllam, compresión vendata utaq regular vendata piernaykiman k’uyuwaq. Chayqa yanapanqam punkiy manaña kananpaq.
• E - Elevación: Atikuqtinqa chakiykikunata hoqariy . Kayqa qunqurkunata, caderasniykikunata sunquykimanta aswan hatun kananpaqmi. Chakiykitapas huk otaq iskay almohadawanmi sayachiyta atinki.

RICE nisqa ruwaymanta aswantaqa, doctorniykiqa nanay hampikunata qusunkiman . Antiinflamatorios No Esteroidales (AINEs) hampikuna, kay farmaciapi rantiyta atikun, yanapanman kay nanayta chanta inflamación kaqtapas pisiyachiyta.

Wakin runakunaqa anchatam allinyanku terapia física nisqawan . Huk terapeuta físico yachachisunki ejerciciokunata, chaywanmi yanapasunki chakiykipi kallpata, flexibilidad nisqatapas.

¿Llapa runachu operachikunanku?

Manan, yaqa llapan runakunan mana operachikunankuchu tendonitis isquiotibial onqoywan. Ichaqa sichus tendón sinchita llik’isqa kashan (sinchi tendón llik’isqa) , otaq tendón aychamanta otaq tullumanta llapanta llik’ikuqtinqa, operana kanman.

¿Imaynatataq hark’ayman hukmanta kay pasananpaq?

Kay nanaymanta karunchakunaykipaq, mana yapamanta kananpaq, kaykunata yuyaypi hap’iy:

• Manaraq ima kallpawan ejerciciotapas otaq pukllaytapas qallarishaspaqa pisillatan q’oñichikuy. Chayqa kanmanmi maymi kananpi kallpay hina facil.
• Isquiotibial hinaspa cuadriceps aychaykikunata kallpasapa hinaspa condicionasqata waqaychay, chaynapi tendones nisqapi mana necesario estrés nisqa pisiyananpaq.
• Aycha llamk’achkaspaqa, wasanpi samariy. Ama sapa kutichu paykunata ñit’iy.
• Manaraq ejerciciota ruwachkaspa, ejerciciota ruwachkaspapas allintam llañuyachina.
• Ama cigarrota pitaychu nitaq huk tabacota utilizaychu.
• Allin mikhunata mikhuy, llasayniykitapas controlay. Kay imakuna yanapasunki kay laya unquykunata hark’anaykipaq, hinallataq tukuy qhali kayniykitapas.

¿Hayk’a tiempon kanqa kay onqoyniyoq runakuna allinyanankupaq? (Pronóstico) nisqa.

Yaqa llapanpim wasipi hampichikuyqa pisi punchawkuna utaq semanakunallapi tendón isquiotibial nanaymanta allinyachinqa . Ichaqa wakin runakuna, astawanqa deportistakuna, tendonitis crónica de isquiotibiales nisqawan unqunkuman, sichus kallpawan ejerciciota ruwachkallanman chayqa.

Yuyariy, huk kuti tendón k’irisqa kaspaqa, aswanta huk k’irisqa kanki kikin tendón kaqpi. Chayrayku, doctorta tapunayki imatachus ruwawaq, mana wakmanta rikhurinanpaq.

¿Hayk’aqmi doctorman rinaykipuni?

Wasipi hampichikuspaqa aswan allinña kanman chaypas, wakinpiqa doctormanmi rinaykipuni . Qhaway sichus mayqenpas kay sintomakunayoq kanki:

• Mana puriyta atispa, utaq chakiykiman ima llasatapas churayta atispaqa.
• Sichus qonqayllamanta mana aguantay atina, sinchi chaki nanaywan tarikunki chayqa.
• Sichus wasanpi, wasanpi otaq chakiykipi manaña sientekusqaykita hina sientekunki chayqa.
• Sichus piernasniyki t’urusqa otaq mana allin formasqa hina rikukun chayqa.
• Sichus wasanpa wasan sinchita punkisqa utaq sinchita k’irisqa hina rikukun.

Kay hinata rikunki chayqa, aswan allinmi kanman mana usqhaylla hampiqpa yuyaychayninta maskhay.

Tukuchanapaq, wasiman apanapaq willakuy:

Chaymi, Tendonitis de Isquiotibiales nisqaqa huk inflamación nisqa tendones nisqakunaq qhepanpi piernaykiq qhepanpi. Sapa kutim llumpay llamkasqankurayku, ichaqa qunqayllamanta isquiotibial k’irisqa kaptinpas. Kay sintomakunaqa kanku nanay, k’ullu kay, chanta chaki punkiy ima. Yaqa llapanpim pisi punchawllapi allichakun método RICE nisqawan hinaspa nanay hampikunawan, chaytaqa wasiykipi ruwawaq.

Ichaqa,Yuyariy, sichus nanay mana chinkanchu, otaq ima sinchi sintomakunayoq kanki kay hawapi nisqanchis hina chayqa, doctormanmi rinaykipuni consejota mañakunaykipaq. ¡Qhalilla kaychis!

` Tendonitis de Isquiotibiales, Tendonitis, Piernas nanay, Aycha nanay, Pukllaypi k’irisqakuna, Chaki nanay, RICE Hampikuy