Wasan nanayqa kay punchawkunapi achka runakunapaqmi hatun sasachakuy. Wakin kutiqa kay nanayqa hamun pisi llamk’ayta ruwaspa, llasa q’ipi hoqarispa, wakin kutitaq mana imaraykupas hamunman. ¿Imataq kay unquy, sapa kuti ninchik: ‘Ay... wasan nanawan’? ¿Normalchu kayqa? Icha, ¿imapas manchakunapaqchu? ¿Aswan sut’itachu kaymanta rimasun, amigonchiswanpas rimashasunman hina?
¿Imakunataq wasan nanayta apamun?
Yaqa llapanpiqa, mana musyakuspalla ruwasqanchik mana allin costumbrenchikkunam kay wasan nanaypa sapin. Yuyaymanasun, wasanpi wasanchisqa lliw cuerponchispa llasaynintan yanapan, sayaq sayayta, k’umuykuyta, muyuytapas yanapawanchismi. ¿Hayka responsabilidadniyuqtaq? Chaymi mana allintachu cuidasun chayqa, manan admirakunapaqchu sasachakuykuna rikhurimusqanqa.
Pisi rimayllapi, columna vertebralninchikqa 24 uchuy tullukunamanta ruwasqa torrem, chaykunatam sutichanku vértebra nispa. Chaypin purin médula espinal nisqa, chay llika nerviokuna, chaymi lliw cuerponchispi sensacionta, kuyuytapas controlan. Chaymi, maypipas kay sasachakuy sistemapi huk uchuy sasachakuy kaptinpas, nanayta sientechwan.
Kaypi wakin hatun razonkuna :
- Mana allin sayay: Oficinapi sillapi otaq carrota manejashaspa unay tiempo kaq posiciónllapi tiyayqa manan allinchu. Achka runakunam llallinakunku, ¿aw? Chayqa manan allinchu wasanpaqqa ni imapipas.
- Sapa kuti kuyuy: Wakin llamkaykunapi hina, k’umuykuspa hoqarispa hinalla ruwaspaykiqa, wasanpi aychakunaqa manam chayta ruwayta atinkuchu.
- Mana cuidakuspa imakunatapas kuyuchiy: Qonqayllamanta llasa imatapas hoqarispa, tanqaspa otaq aysaspaqa aychanchikmi llasaqyachinman mana allinta ruwaptinkuqa.
Chay costumbrekunamantapas, kanmi huk causakuna. Wasanqa dañakunmanmi accidentewan, pukllaypi k’irikuspa otaq urmaspa. Wakin kutiqa wasanpi aychakuna qunqayllamanta t’ikrakuspa nudoman tukupun (espasmos musculares). Chayqa sinchi nanaymi, chakipi aycha llik’isqa hina sientekun.
Yuyaqña kasqanchisman hinan articulacionninchiskuna pisiyapun, wasanpi kaq vertebrakunaq chawpinpi kaq cartílagopas pisiyapunmanmi. Chaytaqa osteoartritis ninchikmi. Chaymantapas, tullukunapa chawpinpi kaq llampu aychapas lluqsispanmi nerviokunata ñitirunman, chaytam sutichanku disco herniado nispa. Chaykunaqa sinchi sasachakuykunan.
Askha warmikunan wiksayoq kashaspa wasan nanaywan tarikunku. Chayqa kanman columna vertebral nisqapi astawan ñit'iyqa llasaynin yapakusqanraykun hormonakuna cambiasqanraykun .
Wakin kutiqa, mana sut’i imarayku wasan nanaymanta kanchu. Chaytan sutichanku ‘mana específico wasan nanay’ nispa. Ichapas wasanpi aychakuna mana kallpayuq kasqanrayku sapa punchaw ruwaykunata yanapananpaq.
¿Wasan nanayllachu chay sintoma?
Manan, wasanpi sasachakuyniyoq kaspaqa nanaymanta aswantaqa makiykipi chakiykipipas huk sintomakunatan rikuwaq. Importantemi kaykunamantapas yachayqa.
| Sintoma nisqa | Willay |
|---|---|
| Radiador nanay | Chayqa sientekun huk descarga eléctrica hina, chaymi wasanmanta wasanmanta chakikama purin. Hinallataqmi kunkamanta makiskama puriyta atin. |
| Llakikuy/Tingling | Makipi, chakipi, chakipipas chukchuy utaq chukchuy. |
| Unpu kay | Maki utaq chaki hina sientekuyqa llañuyachkanmi. Sasa puriypi utaq llasakunata hoqariypi. |
Señales de advertencia qhawanapaq: Sichus wasan nanayniyuq kanki, vejiga utaq wiksa controlta chinkachiq, utaq chakiyki/makiykikuna llañuyachkaq hina sientekunki chayqa, huk sinchi unquy kanman mayqinchus médula espinalniykiman ñit’ichkan. Chhayna kaqtinqa , usqhaylla doctorman riy otaq aswan qaylla hospitalpi Departamento de Emergencia (ETU) nisqaman riy. Aswan allinmi kayta mana tardachiyqa.
¿Hayk’aqmi doctorman rikunay?
Normal wasan nanayqa pisi p’unchawkunallapi pisiyanman. Ichaqa kay qatiq casokunapiqa doctorpa consejontan maskhanaykipuni.
- K’irisqa qhepaman , urmay otaq accidente hinaNanaq hamuptinqa.
- Sichus nanay sapa p’unchaw ruwayniykikunata hark’achkan (e.g. puriy, hatariy, llamk’anaman riy).
- Sichus nanay 6 semanasmanta aswanta tukun , aswan mana allinman tukupun, utaq huk cheqaskunaman mast’arikun.
Doctorman rispaykiqa qawasunkim, qawanqakum columna vertebralniki maykama k’umuykachiyta atisqaykita hinaspa qawanqaku nervioykikuna allinta llamkasqanmanta. Hinaspapas kamachinkumanmi radiografía, RM otaq CT nisqa pruebakunata. Ichaqa yuyariy, kay pruebakunaq ruwasqanqa manan sapa kutichu tupan chay nanaywan.
¿Ima hampikunataq?
Askha runakunan piensanku wasan nanaqtinku puñunapi qhepakunankuta. Ichaqa cheqaqpiqa manan allinchu chayqa. Puñunapi qhepakuyqa aychakunatan pisiyachinman, qhaliyaytataqmi tardachinman. Aswan allinmi kanman llampu ejercicio ruway.
- Terapia Física: Terapeuta físico nisqa runaqa askha ejerciciokunatan ruwanman, chaykunaqa kanmanmi onqoyniykiman hina. Chay ejerciciokunaqa wasanpi kaq aychakunatan kallpachanman, nanayta pisiyachinman, yapamantataq allinta kuyurinaykipaq yanapasunkiman.
- Nanay hampikuna: Mana hampiyuq nanay hampikuna paracetamol hinallataq ibuprofeno hina huk ratullapaq allinyachiyta atinman. Rupha yaku botellata utaq hielo paqueteta churaypas yanapanmanmi. Doctorniykiqa aswan kallpayoq hampikunatan qosunkiman, ichaqa viciomanmi tukuchinman, chaymi doctorpa qhawarisqanlla utilizanayki.
- Huk hampikuna: Wakin runakunapas reparankumanmi quiropráctica nisqawan hampichikuy, acupuntura nisqawan masaje nisqawan yanapachikusqankuta manaña nanayta.
- Operación: Kayqa qhipa ruwaymi. Operaciontaqa qhawarinku tullukuna dañasqa kaqtin, disco hernia kaqtin otaq aswan sinchi kaq, ahinataq nervio k’irisqa kaqtin.
¿Imaynatataq mana wasan nanayta atichwan?
Paykunaqa ninku: ‘Hampiymantaqa hark’akuyqa aswan allinmi’, nispa. Chaymi, wasan nanayta suyanaykimantaqa, kay costumbrekunata qatipay chaymanta karunchakunaykipaq.
- Ejercicio: Wasan muyuriqpi aychakunata kallpachaq ejerciciokunata ruway (núcleo aychakuna). Puriyqa hukninmi aswan allin hinaspa mana sasa ejerciciokuna wasanpaq ruwanaykipaq.
- Allin sayay: Kallpanchakuy ninriykikunata, hombroykikunata, caderaykikunatapas allinta tupachinaykipaq, tiyashaspa, sayashaspa, purishaspapas.
- Llasakunata hoqarispaqa cuidakuy: Llasaqkunata hoqarispaqa ama wasanta k’umuykachiychu, aswanpas qonqoriykiman k’umuykuspa wasantapas derechota hap’iy.
- Puñunapaq hina: Aswan allinmi kanman ladoykipi puñuy. Chawpi takyasqa colchón nisqawan llamk’ay, mana ancha llamp’uchu nitaq ancha qaqaman rikch’akuqchu.
- Ama cigarrota pitaychu: Cigarrota pitayqa yawar puriynintan mana allintachu ruwan, chaymi aychakunaman pisiyachin mikhuykunata, oxígeno nisqakunatapas.
Wasiman apakuy Willakuy
- Yaqa llapan wasan nanayqa mana allin costumbrekunaraykum, chaymi tiempowan hinaspa mana sasachakuspalla hampikunman.
- Waskha nanaqtinqa aswan allinmi kanman llamp’u ejercicio ruway, manataqmi imatapas ruwanaykichu, manan camapi qhepakuychu.
- Sapa kuti allin sayayta waqaychay, allin técnica nisqatapas qatipay llasakunata hoqarispa.
- Sichus sinchi sintomakunata rikunki kayhinata chaki pisi kallpa kay, llañuyay utaq mana urina/heces controlayta atispa, chaylla doctorman riy.
- Ama iskayrayaychu doctorwan sut’ita rimayta nanayniykimanta hinaspa aswan allinniykipaq hina tratamiento planta chaskiy.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment