¿Hayk’aqllapas tapukurqankichu imataq pizzapi tomate salsaykita qon, rollopi ketchup nisqaykitapas otaq ruphay p’unchaypi sinchi puka sandía phatmaykita? Askha runakunaq mana yachasqankuqa kay puka color ukhupi pakasqa kashan huk kallpasapa compuesto natural, chaymi ancha allin cuerponchispaq. Chaytaqa ‘licopeno’ nispa sutichanku. Kunan punchawmi rimasunchik kay admirakuypaq mikuymanta, licopeno sutiyuq.
Pisi rimayllapi, ¿imataq licopeno?
Licopeno nisqaqa rurukunapi, verdurakunapipas naturalmente tarikuq químico nisqa. Cienciamanta rimaspaqa, huk pigmentom, chaymi ‘carotenoides’ sutiyuq huñuman pertenecen. Imaynan yurakunapas, frutakunapas, verdurakunapas chayna pigmentokunamanta sapaq colorninkuta chaskinku. Licopeno puka carotenoide kasqanrayku, aswanta tarikun puka, rosa rurukunapi, verdurakunapi ima, ahinataq tomate, sandía, rosa uvas, papa ima.
Aswan hatun chikan kayqa licopeno nisqa naturalezapa aswan kallpasapa antioxidante nisqakunamanta hukninmi . Kunanqa tapukunkichá imataq kay antioxidante kasqanmanta.
Piensariy cuerponchikpi uchuy enemigokuna kasqanmanta, chaykunam celulakunata dañaruspanku ‘wañusqa mikunankupaq’ ruwanku. Paykunataqa ‘radicales libres’ nispa sutichanchik. Yuyaqña kasqanchisman hina, hinallataq pachamama qhellichasqa, q’osñichiy hina kaqkunarayku, kay awqakuna cuerponchispi yapakun. Kay ‘radicales libres’ nisqakuna células nisqakunata dañaptinqa, achka mana hampiy atina unquykunaman punkuta kichaptinkum, ahinataq cáncer, diabetes, sunqu unquykuna.
Chaymi ‘antioxidantes’ nisqakunaqa kikin guardaespaldanchiskuna hina kanku, paykunan hap’inku chay mana allin awqakunata, chaykunatan sutichanku ‘radicales libres’ nispa, hinaspan hark’anku célulanchiskunata waqllichinankupaq. Licopenoqa hukninmi chayna super guardaespalda.
¿Ima allinkunan kanman licopeno nisqa cuerponchispaq qhali kaypaq?
Licopeno nisqapa aswan allinninqa chayllaraq rimasqanchik antioxidante nisqa kayninmi, ichaqa achka huk allinninkunapas kanmi.
Yanapakunmi cáncer onqoyta pisiyachinapaq
Investigacionkuna ruwakuchkaptinpas, kunan investigacionkunam qawachin licopeno nisqa mikuywan cáncer unquymanta harkakuywan hukllawakusqanmanta. Tarikunmi pulmon, tullu, próstata nisqa cáncer onqoykunapaq aswan allin kasqanmanta . Wakin laboratoriokunapi estudiasqankupin yachakurqan licopeno nisqa células cánceres nisqakunaq wiñayninta sayachiyta otaq pisiyachiyta atisqanmanta.
Yachaysapa runakunam ninku chayna kasqanqa licopeno nisqapa mana tupaqnin antioxidante nisqa atisqanrayku kasqanmanta. Mana achka carotenoides hinachu vitamina A nisqaman tikrakusqanraykum, antioxidante nisqa kayninqa aswan hatun, chaymi pisiyachin células nisqapa dañonta, chaymi cáncer nisqaman apayta atin.
¡Ancha allinmi sunqu qhali kaypaq!
Yawarninchikpiqa iskay laya colesterol nisqa tiyan: allin colesterol, mana allin colesterol ima.
- Mana allin colesterol (LDL) .Chayqa yawar sirk’anchiskunaq perqankunapi churakuq clasen, pisi-pisimantataq wisq’apun, tiempowantaq infarto nisqaman, ataque cerebral nisqamanpas apawanchis.
- Allin colesterol (HDL) nisqaqa mana allin colesterol huñusqa kaqta hurqunapaq yanapakuqmi, yawar sirk'akunatapas chuya kananpaq.
Chayllaraq huk estudio ruwasqankupin yachakurqan licopeno nisqa mana allin colesterol (LDL) nisqa pisiyananpaq, allin colesterol (HDL) nisqa yapakunanpaqpas yanapasqanmanta . Chaymantapas, licopeno nisqapas yanapanmi yawarpa tanqaynin allin kananpaq. Tukuy chaykuna huñusqa yanapan sonqo qhali kananpaq.
Qaranta ch’uyata, qhalita ima waqaychan
Unay pacha licopeno mikhuyqa yanapanmanmi aycha qarata mana allin rayos UV nisqamanta hark’ananpaq. Huk yachaymi qawachirqa sapa punchaw tomate pastata mikusqankuman yapakuq runakunaqa yaqa 40% aswan pisi intipa dañasqan kasqankuta mana chayta ruwaqkunamantaqa.
Ichaqa manan kayqa niyta munanchu mana inti hark’aq/inti hark’aq hampita necesitasqaykita. Definitivamente necesitanki utilizayta. Ichaqa licopeno nisqataqmi aycha qarata hukwan, sapa kutilla hark’ayta qon. Hinallataq, licopenoqa yapanmi huk compuesto ‘procolágeno’ nisqa ruwayta, chaymi aycha qarata hark’an machuyaymanta. Kayqa niyta munan, machuyasqanchikmanjina qaranchikpi wakin dañokuna kaqtapas kutichiyta atinman.
Qhari wawayuq kayta allinchay
Chayllaraq huk estudio ruwasqankupin yachakurqan qhali waynakuna sapa p’unchay yaqa 14 miligramos de licopeno nisqawan mikhuqkunaqa yaqa 40% fertilidadninkuta allinchankuman.
Nanay hampiy
Licopeno nisqapas tarikullantaqmi analgésicos nisqa kayninta. Wakin yachaykunaqa rikuchinku kay licopeno nanayta allinyachiyta atinman kay hampikunaman rikch’akuq kay ibuprofeno hina kay nervios nanaypaq.
¿Kanchu riesgo llumpay licopeno hampita upyanapaq?
Licopeno generalmente huk ancha seguro nutriente , chanta mana kanchu yuyaychasqa máximo sapa p’unchaw mikhuy.
Ichaqa ancha pisillapi, llumpay licopeno nisqa mikhuyqa aycha qarapa colorninta pisillata tikranman. Huk willakuymi nin, huk warmi achka watakuna sapa punchaw yaqa 2 litro tomate jugota tomaq, naranja colorniyuq qarayuq kasqanmanta. Ichaqa ama llakikuychu, kayqa huk tiempollapaqmi . Tomate jugota pisiyachiqtinmi pisi semanakunallapi qaran normalman kutipurqan.
Ichaqa wakin runakunaqa manapaschá askha licopeno nisqataqa mikhuyta atinkumanchu. Imapas allin kasqanraykullaqa manam lliwpaqchu allin kasqanqa.
Kay qatiq runakunaqa doctorninkuwanmi rimanankupuni manaraq askha licopeno nisqa mikhuyninkuman yapashaspa:
- Pisi yawar ñit’iyniyuq runakuna
- Wiksa ulcerayuq runakuna
- Wiksayuq utaq ñuñuq mamakuna
- Sonqo onqoypaq, cáncer onqoypaq otaq aycha qara onqoypaq hampikunata tomaq runakuna
- Hormona nisqawan hampichikuq runakuna
Hinaptinqa, ¿imaynatataq chiqaptapuni licopenota hapinchik?
Manaña willasqachu casos de licopeno pisiyaymanta chaypas, doctorkunan ninku yaqa 10 miligramos (10mg) licopenota sapa p’unchay mikhuyta, allin mikhuypi.
Aswan allinqa kay licopeno natural mikhuykunamanta hap’iymi aswanqa suplementokunata hap’inamantaqa, imaraykuchus aswan allinmi kanman mikhuykunapi licopeno nisqa huk nutrientekunawan kuskachasqa kaqtin.
Kaypiqa wakin mikhuykunam kachkan, chaykunaqa achka licopeno nisqayuqmi.
| Mikuna | Licopeno nisqayuq (yaqa) . |
|---|---|
| 1 vaso wakichisqa tomate salsa | 37 miligramos (37mg) nisqa. |
| Q'uñi sandía (sapa kuti) phatma . | 13 miligramos (13mg) nisqa. |
| Huk cuchara wakichisqa tomate pasta | 3 miligramos (3mg) nisqa. |
| Huk cuchara ketchup | 2,5 miligramos (2,5mg) nisqa. |
¡Kaypi huk pakasqa kachkan! Yachay tarisqankum qawachin licopenoqa cuerponchikpi aswan allinta chulluchisqa kasqanmanta, chaytaqa ruphaykachinchik hinaspa allin laya aceitewan hukllawanchik, coco aceitewan utaq aceituna aceitewan . Chaymi, aswan allinkunata tariwaq tomatekunata caldopi otaq salsapi yanusqa mikhuspa, q’omer mikhuymantaqa.
- Lenteja, aycha, challwa caldota ruwaspaqa, iskay kimsa puqusqa tomatekunata churana.
- Pasta utaq espagueti ruwaspaqa wasipi ruwasqa tomate salsawanmi llamk’ana.
- Tomate, challwa, chili imakunatapas pisi coco aceitewan yanuspa (asnaspa) mikhuy.
- Wasipi tomate sopata ruway.
Sapa p’unchaw mikhuyniykiman licopeno nisqataqa facil-llatam yapawaq kayhina sasan kaqkunawan.
Wasiman apakuy Willakuy
- Licopeno nisqaqa kallpasapa antioxidante nisqa, puka/rosa mikhuykunapi tarikun, tomate hinallataq sandía nisqakunapi.
- Kayqa yanapanmi pisiyachiyta riesgota mana hampiy atina unquykunata, ahinataq cáncer hinallataq sunqu unquy, hinallataq aycha qara qhali kayninta waqaychan.
- Aswan allinmi kanman licopeno nisqa natural mikhuykunamanta hap’iy, pastillakunata hap’inamantaqa.
- Licopeno nisqayuq mikhuykunata q’uñichispa allin laya aceitewan wayk’uptinkuqa, cuerponchikpi ch’unqaynin astawan yapakun.
- Sichus huk onqoyniyoq kanki, wiksallisqa kanki otaq ima hampitapas tomashanki chayqa, manaraq mikhuyniykipi hatun cambiokunata ruwashaspa doctorwan rimay.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay