¿Imataq Estrés Oxidativo nisqa? ¡Chaymanta rimasun simplemente!

Allinllachu! Imaynallam? Kunan punchawmi rimasunchik cuerponchik ukupi imapas pasasqanmanta, ichaqa manam anchatachu yachanchik, ichaqa ancha allinmi. Chayqa estrés oxidativo, utaq `(Estrés Oxidativo)`. Ichapas kay simita uyarirqanki. Ama llakikuychu, ancha facilllatam explicasqayki.

Hinaptinqa, ¿imataq estrés oxidativo?

Pisi rimayllapi, estrés oxidativo nisqaqa kurkunchikpi iskay laya moléculakunap mana equilibrio kayninmi. Chayqa, aswan achka radicales libres nisqakunam, aswan pisi antioxidantes nisqakunam . Yuyaykuy huk lado pukllana pampapi askha wawakuna kasqanpi, huknin ladonpitaq pisilla kuraq runakuna mana qhawanankupaq hina. ¿Imataq pasakun chay pasakuptin? Chay nishuta radicales libres nisqakunan celulanchiskunata, tejidos nisqakunatapas dañayta qallarinku. Qhelli wawakuna hinan célulakunaq imaymana partenkunata dañanku, astawanqa lípidos (wirakunata) proteína nisqakunatapas. Chay partekunan celulakuna allinta llank’ananpaq yanapan.

¿Imapitaq hukniray kanku radicales libres nisqawan antioxidantes nisqawan?

Kayta hamut’anapaqqa ñawpaqta qhawarisun imakunas radicales libres nisqakuna, antioxidantes nisqakuna ima, cuerponchispi ima ruwasqankupas. Iskayninkupas iskay rikchaq moléculakunam, chaykunatam cuerponchik necesitan.

Yuyaymanasun, mikhusqanchis mikhunata kallpaman t’ikraqtinchis, chaymi cuerponchispa kallpa metabolismo nisqa ruwaynin ``(Metabolismo)`` nisqa ruwakuqtin, kay radicales libres nisqakunan subproducto hina ruwakun. Imaynan k’aspi estufapi wayk’uspa q’osñi paqarin hinata. Kay radicales libres nisqakunaqa manam sapa kutichu mana allinchu. Aswanpas pisillapin yanapan cuerponchispi cuerponchispi cuerponchispi huk importante ruwaykunata. Ichaqa, llumpay achka kaptinqa, sasachakuyqa.

Kanmi achka razonkuna kay radicales libres nisqakuna cuerponchikpi huñukunanpaq. Ejemplopaq, nishuta intiwan tupay, sinchi estrés, cigarro pitayqa nishutan yapakunman.

Kay radicales libres nisqakunaqa mana takyasqa moléculas nisqakunam. Qumiku rimaypiqa huk iliktruntam faltachkanku. Paykunaqa huk yupay iliktrunkunatam necesitanku takyasqa kanankupaq, hunt'asqa kanankupaq. Chaymi, kay radicales libres nisqakunaq ruwasqankuqa, faltasqanku electronta tarispanku cuerponchispi qhali, hunt’asqa moléculakunamanta horqonku. Chaymantataq chay qhali moléculas nisqakuna mana takyasqaman tukupunku, dañasqataqmi kankupas. Imaynan huk millay wawa huk wawamanta pukllanata qechun hinata.

Ichaqa, imaynan peliculapi heroe hamuspa tukuy imata qespichin, chay hinallataqmi kaypipas pipas yanapawananchispaq kanchis. Hinaspa chaymi antioxidantes nisqakuna.. Chaykunaqa natural kaqkunam, chaykunaqa tarikunmi mikusqanchik mikuykunapi. Antioxidantes nisqakunaqa manam radicales libres nisqa hinachu, manam cuerponchikpi qhali células nisqamanta electronkunata suwankuchu. Aswanpas huknin electronninkutam chay radical libreman qunku. Chaymanta chay radical libreqa hunt’asqa, takyasqaman tukupun. Chaymantaqa manam huk moléculakunamanta electronkunata suwanchu. Chaynapim antioxidantes nisqakuna cuerponchikta allinta sayachinanpaq yanapan.

Hinaptinqa, ¿imataq pasanman mana cuerponchikpi antioxidantes nisqakuna kaptinqa chay radicales libres nisqakunata satisfacenapaq? Chayqa chay radicales libres nisqakuna muyuriyta qallarispa huk moléculakunamanta electronkunata suwayta qallarinku. Chayraykun cuerponchisqa estrés oxidativo nisqapi tarikun . ¿Entiendenkichu?

¿Ima unquykunataq kanman estrés oxidativo nisqawan?

Yachaysapa runakunam ninku kay estrés oxidativo nisqa achka unquykuna crónicas hinaspa degenerativas nisqakuna kasqanmanta . Chayqa, unaymantaña kurkupi tarikuq unquykuna, pisi pisimantataq astawan yapakun. Kay ejemplokunata qhawarisun:

• Cáncer: Estrés oxidativo nisqa qhali células nisqanchispi ADN nisqatan waqllichin. Chayqa aswan peligropin cáncer onqoywan hap’ichikunman. Chayta yuyaykusun celulanchispi kamachikuykuna hina, chaytan sutichanku ADN nispa. Dañasqa kaptinqa células nisqakunam mana normalta comportakuyta qallaykunku.
• Cardiovascular unquy: Estrés oxidativo nisqa yawar sirk’anchikkunapi, chaymi arteriakunapi, placakuna paqarimunanpaq/aterosclerosis nisqa kananpaq. Hampipiqa kaytam sutichanchik ``Ateroesclerosis'' nispa.Kay wirakuna yawar sirk'akunata harkanman. Kayqa sunquman yawar pisiyananpaqmi apamunman, chaymi ``Arteria Coronaria unquyman'' utaq ``Sonqo unquymanpas'' apakunman.
• Riñon unquy: Sichus estrés oxidativo hinalla kanman chayqa, riñonkunapi cicatriz tejido nisqa rikhurinman. Chaynapim riñonkuna manaña allintachu llamkanman. Chaywanmi riñonkuna mana allintachu llank’anman, chaypaqqa diálisis nisqatan ruwana kanman.
• Neurológico unquykuna: Yachaysapa runakunam tarirunku estrés oxidativo nisqawan imaymana neurológico unquykunawan hukllawasqa kasqanmanta, chaykunam kanman Alzheimer unquy, Parkinson unquy hinaspa Esclerosis Múltiple nisqa. Llumpay radicales libres nisqakunam nervio células nisqakunata (Neuronas) waqllichin. Kayqa demencia hina unquykunamanmi apawasunman, chaymi manaña yuyariyta atinmanchu.
• Respiratorio unquykuna: Estrés oxidativo chanta kay inflamación asociada kaqwanqa pulmonninchikta afectanman chanta kay asma utaq enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) hina condicionkunata rikhurichinman.
• Artritis Reumatoide: Kay radicales libres kaqkunaqa yanapallantaq kay inflamación crónica kaqman mayqinchus rikhurimun kay artritis reumatoide kaqwan runakunapi.

¿Imakunataq kanku estrés oxidativo nisqa?

Imapas cuerponchispi radicales libres nisqakunata mana allin nivelman yapan chayqa, estrés oxidativo nisqatan apamunman. Doctorkunaqa mayninpiqa chaykunatan sutichanku pachamamamanta otaq pachamamamanta desencadenantes nispa . Kunankama riqsisqa hatun causas nisqakunam kanku:

• Muyuriqninchikpi wayra qhillichasqa, yaku qhillichasqa hina kaqkuna.
• Cigarrota pitaspa, tabacota uqyaspa ima. Kaymi achka unquykunapa sapin.
• Intipa kanchayninwan llumpay tupay, astawanraqmi punchawpi.
• Llumpay tragota ukyay.
• Pisipay . Arí, estrés nisqa cuerponchistan piensasqaykimantapas astawan afectan.

¿Imakunan kanman Estrés Oxidativo nisqa onqoypa sintomakunan?

Chiqamanta, mana sapa kutichu cuerpoykipi estrés oxidativo nisqayuq kasqaykita yuyanki. Kaykunaqa ancha huch’uy, microscopio nisqa t’ikrakuykunan, chaykunaqa cuerpo ukhupin rikukun. Huk pachapaqqa manapaschá sintomakuna kanmanchu. Sintomakuna rikhuriptinpas, sapa runamanqa hukniraymi kanman, cuerpoq ima partenpas chay onqoywan hap’ichikusqanman hinan hukniray kanman.

Ejemplopaq, intiq nishuta k’anchayninwan tupaspaqa intiwan dañasqa aycha qarayoqmi kanki . Chayqa pasakun intimanta ultravioleta rayokuna aycha qaranchispi kaq ADN nisqa waqllichisqanraykun. Kay hina sintomakunata reparankiman:

• Qaranpi sumaq chirukuna, llimp’ikuna ima rikhuriynin.
• Intimanta ch’iqchikuna utaq q’illu ch’iqchikuna.
• Qaranpiqa araña venakunam rikurin .

Huk kutikunapiqa, estrés oxidativo nisqa mana ima rikukuq tikraykunatapas ruwanchu. Ichaqa hatun dañokuna pasasqan qhepamanmi chaypa efectonkunata sienteyta qallariwaq. Ejemplopaq, ñawpaqpi nisqanchis hina, arteriakunapi colesterol nisqa placa huñukusqanmi cardiovascular onqoypa sintomakunata rikhurichinman. Chaykunan kanman sinqa nanay, samay pisiyay, sayk’uy, sonqo onqoypas .

"Huk hampiq aswan willayta qusunkiman sintomakunaykimanta chaymanta ima suyakunaykimanta kay situacionpi".

Hinaptinqa, ¿imaynatataq kay estrés oxidativo nisqataqa pisiyachinchik?

Huk imayna estrés oxidativo pisiyachinapaqmi, mikhuyninchikpi antioxidantes nisqayuq mikhuykunata churay. Doctorkunaqa ninku imaymana mikhuykunamanta antioxidantes nisqakunata hap’inapaq. Razón kaqqa mana huk antioxidante, huk ‘superalimento’ hina, llapa radicales libres nisqakunata chinkachiyta atisqanrayku. Imaymana antioxidantes nisqakuna kuska llamkaptinkum aswan allin qhali kaypaq allinkuna tarikun.

Kaypi wakin hatun antioxidantes nisqakuna, wakin mikhuykuna ima chaypi kaqkuna:

• Vitamina C: Naranja, limón, pomelo, guayaba, campanilla, fresa, kiwi ima.
• Vitamina E: Girasol muhu, almendra, maní, espinaca, brócoli.
• Beta-caroteno: Zanahoria, papa misk’i, calabaza, espinaca, papa.
• Selenio: Brasil nueces, tuna challwa, girasol muhu, uhu.
• Zinc: Ostras, cangrejo, lentejas, anacardo, calabaza muhukuna.
• Flavonoides: Chay (aswantaqa verde té), manzana, cebolla, uvas (puka uvas), bayas, yana chukulata (achka cacaoyuq).
• Polifenoles: Aceitunas aceite, bayas, puka vino (moderada), café, especias (cúrcuma, canela).

Wakin kutipiqa doctorkunaqa ninkumanmi suplemento dietético nisqakunata tomanaykipaq, chhaynapi necesitasqayki antioxidantes nisqakuna chaskinaykipaq. Ichaqa, en general, aswan allinmi mikhuymanta nutrientes nisqakunata hurquy.

Mediterráneo nisqa mikhuyqa antioxidantes nisqayuq mikhuymi. Yachay tarisqankum qawachin saludpaq achka allinkuna kasqanmanta. Dietistawan rimawaqmi, chaynapi necesitasqaykiman hina consejota chaskinaykipaq.

Estrés oxidativo nisqaqa cuerpoyki ukhupi mana reparakuspalla pasasqanmi. Ichaqa sapa kutillanmi pasashan, investigaqkunan yachashankuraq imaynatas qhali kayninchista afectan chayta. Allin willakuyqa kaymi: mana allin ruwasqankunata atipanaykipaqmi imatapas ruwawaq.

Kanmi wakin mana controlayta atisqanchis, imaynan wayra qhellichasqa kaywan tupay hina. Ichaqa wakin mikhuykunatan mikhuwaq, chaykunan cuerpoykipi radicales libres nisqakunata pisiyachin. Hinaspapas tabacomanta karunchakuwaqmi, intiq k’anchayninpi kashaspapas qarantapas hark’awaqmi.

Tukupay Wasiman Apakuy Willakuy

Chaymi, suyachkani imapas entiendesqaykita Estrés Oxidativo nisqamanta rimasqaykumanta. Kayqa huk chhika sasachakuyniyuq tema kaptinpas, ancha facil-llatam explicayta munarqani, entiendenaykipaq hina.

Importante kaqmi, estrés oxidativo nisqa cuerponchikpi naturalmente rikurimuptinpas, sasachakuykunaqa rikurinmi radicales libres nisqawan antioxidantes nisqawan equilibrio nisqa mana allin kaptin.

Chayna allinta kawsanapaqqa kanmi imakunatapas ruwachwan.

• Mikhuyniykipi churay antioxidante nisqayuq, llimp’iyuq verdurakunata, frutakunata, nueces nisqakunata, granos nisqakunata ima.
• Ama llapanpichu cigarrota pitay.
• Tragota pisillata ukyay, otaq llapanta saqey.
• Ama nishuta intiwan tupaychu, aycha qaraykitapas amachaychu.
• Imaynatachus manaña sinchita llakikunaykipaq maskhay. Ejercicio ruway hinaspa yuyaymanay hina kaqkunam yanapasunkiman.
• Allinta puñuy.

Sichus kaymanta ima tapukuyniykipas kan, otaq qhali kayniykimanta ima llakikuyniykipas kan chayqa, ama hina kaspa doctorwan rimay. Paymi aswan allin consejokunata qosunkiman.

Yuyariy, qhali kayninchista kikinchismi encargakunanchis. Huch’uy cambiokunaqa anchatan yanapanman. ¡Allin qhali kayta munaspa!

` Estrés oxidativo, radicales libres, antioxidantes, células daño, unquykuna ch’uju, qhali mikhuy, kawsay