Kay punchawkunapiqa achkatachá uyarichkanki "Dieta Ceto" nisqamanta, ¿aw? Askha runakunan ninku kay dieta ruwasqankuta pisiyachinankupaq, allin kallpayoq kanankupaqpas. Chaymi, kay ceto dieta allinta ruwaspaqa, huk proceso especial cuerponchispi pasasqanmi sutichasqa "Cetosis" nispa. Kay simita uyarispaqa mancharisqachá karqanki. Imaraykuchus rimachkanchik chayman rikchakuq, ichaqa peligroso unquymanta. Allinmi, ama manchakuychu. Kay kunan qillqasqapi, rimasunchik chiqapmanta, ancha sasallawan, ima cetosis kasqanmanta, imataq ceto dieta kasqanmanta, ima ventajankuna hinaspa desventajakuna kasqanmanta, aswantaqa imakunamantam cuidakunanchik.
Ñawpaqtaqa, ¿imataq Cetosis?
Ancha simplem. Cetosis nisqaqa kurkuyki wirata hatun combustible hina llamk'achisqanmi, kallpata ruranapaq.
Kunanqa yaqapaschá yuyaykushanki: “Chaynaqa, ¿imatan cuerponchis normalmente utilizan kallpata chaskinanpaq?”, nispa. Normalmente, cuerponchispa aswan kallpan, carropaq gasolina hina, glucosa . Kay laya glucosa sutiyuq azúcar nisqataqa mikhusqanchik carbohidratos nisqamanta jap’inchik, chaytaq almidón nisqayuq, azúcar nisqayuq mikhuykuna. Arroz, t’anta, fideo, papa, papa, askha clase frutakunata mikhuspaqa, cuerponchismi chay carbohidratos nisqakunata digerispa glucosa nisqaman tukupun.
Kay glucosa nisqawanmi cuerponchispa células nisqakuna p’unchayntin kallpanankupaq, saltanankupaq, llank’anankupaqpas kallpata paqarichimunku. Puchuq glucosa nisqataqmi higadonchispi waqaychasqa kashan, necesitakuqtintaq pisillata lloqsimun.
Piensariy carbohidratokunata llumpayta pisiyachisqaykipi. ¿Imataq chaymanta pasakun? Cuerpoykiq glucosa nisqa hayk’a chaskisqanqa manan aypanchu. Higadopi waqaychasqa glucosa nisqapas tukukunmi. Kunanqa cuerpoqa kallpatan necesitan, ichaqa manan hatun combustible (glucosa) nisqayoqchu. Chayqa huk carropi gas tukusqa hinan.
Kay pachaqa, cuerponchisqa ancha yuyaywanmi huk kallpata tarin. Chayqa kikin cuerponchispi waqaychasqa wira.
Kurkuqa kay wirata ruphachiyta qallarikun. Wirata ruphaptinqa cetonas sutiyuq subproducto nisqa paqarin. Chay cetonas nisqakunaqa glucosa nisqapa rantinpi umanchikpaq, cuerponchikpaqpas musuq combustiblemanmi tikrakun. Kayqa yawarpi cetonas nisqap nivelninta yapan, kay estadotataq sutichanchik cetosis , maypichus kurkuqa cetonas nisqakunata ñawpaqta kallpapaq llamk'achin.
Hinaptinqa, ¿imataq Dieta Ceto nisqa?
Dieta cetogénica nisqaqa huk mikhuymi, chaymi intencionalmente hinallataq sistematicamente cuerponchista churan huk estado de cetosis nisqaman. Chaypaqqa carbohidratos nisqakunatan sinchita pisiyachinanchis, aswanpas askha wirayoq mikhuykunatan mikhunanchis.
Kay composición huk dieta ceto estándar kaqmanta aswanta kayhinata rikch'akun:
- Wira: 70% - 80% .
- Proteína: 10% - 20% .
- Karbuhidratos: 5% - 10% .
Rikusqaykiman hinaqa, kayqa hukniraymi normal mikhuymanta mikhusqanchismantaqa. Imaraykuchus almidonniyuq mikhuykunamanta karunchakunanchik tiyan, arrozmanta, t’antamanta, jackfruitmanta, t’antamanta, papamanta, achkha azúcarniyuq frutakunamanta, granosmanta ima. Aswanpas wira qoq mikhuykunatan ñawpaqman churanchis.
| Imakuna aswanta mikhunapaq ceto dieta nisqapi | Imakuna sayachinapaq utaq anchata limitanapaq kay ceto dieta kaqpi |
|---|---|
| Aychakuna, challwakuna (aswantaqa wirayuq challwakuna salmón hinallataq arenque hina) . | Tukuy almidonniyuq mikhuykuna arroz, t’anta, roti, indiappa, fideo, kottu hina |
| Uhukuna | Azúcar hinaspa llapan upyanakuna hinaspa misk’ikuna asukar yapasqawan |
| Queso, mantequilla, crema | Papa ahinataq papa, misk'i papa, yuca, jackfruit, plátano ima |
| Nueces (Nogales, Almendras) hinaspa nuecesmanta ruwasqa aceitekuna | Alta azúcarniyuq rurukuna plátano, mango, papa ima (bayakunataqa pisillatam saqinku) . |
| Aceitunas aceite hinallataq coco aceite hina qhali aceitekuna | Granos ahinataq lentejas, garbanzos, verde habas ima |
| Aguacate | Allpa ukupi wiñaq verdurakuna, ahinataq zanahoria , remolacha (kaykunaqa achka carbohidratos nisqayuqmi) . |
¿Haykatataq carbohidratos nisqakunata pisiyachinayki cetosis nisqaman yaykunapaq?
Normalmente, cetosis kaqman yaykunapaq chaymanta waqaychaypaq, sapa p’unchaw aswan 50 gramos carbohidratos kaqmanta mikhunayki tiyan.Chaytaqa pisillatam waqaychanayki. Wakin sinchi ceto mikhuykuna kayta pisiyachinku 20 gramoskama. Yuyaymanasun, yaqa kimsa phatmakunapi sapa kuti t’antapiqa 50 gramos kan. Hinaptinmi entiendenki maykamachus limitanayki kasqanmanta.
¿Hayka unaytaq cetosisman yaykunapaq?
Sichus sapa p’unchay 20-50 gramos carbohidratos nisqakunata mikhunki chayqa, cuerpoykiqa iskay tawa p’unchayllapin cetosis nisqaman haykuyta qallarinqa . Ichaqa kay tiempoqa manan llapa runapaqqa kaqllachu. Wakin runakunapaqqa huk semana otaq aswan unaytaraqmi pasanman. Chaypaqqa askha razonkunan kan:
- Edadniyki: Imaraykuchus metabolismo nisqa edadwan tikrakun.
- Mikhusqayki: Mikhusqayki wirakuna, proteína nisqakuna, carbohidratos nisqakuna ima.
- Aychata ruway: Hayka ejerciciota ruwanki.
- Metabolismo: Wakin runakunapa kurkunmi aswan utqaylla wirata ruphachin.
- Puñuy chaymanta estrés: Kaykunaqa hormonas kaqtapas afectanman chaymanta cetosis kaqman yaykuyta tardachinman.
Chaymantapas, sichus manaraq ceto dieta nisqa qallarishaspa askha carbohidratos nisqakunata arroz hinallataq t’anta hina mikhunki chayqa, aswan unaytan cuerpoyki glucosa waqaychasqakunata pisiyachinqa, chaymi aswan unaytaraq cetosis nisqaman haykunqa.
Bueno, qhawarisun ima allinkunan kanman kay cetosis.
Kay ceto dieta kaqmanta chanta kay cetosis kaqmanta mask’ayqa tarirqanku kay achkha allin kaykunata kay qhali kaypaq.
1. Llasaq kayta pisiyachiy: Kaymi aswan hatun razon achka runakuna ceto dieta nisqa qatipasqankumanta. Cetosis nisqa waqaychasqa wirata ruphachin, chaymi llasaq kayta pisiyachin. Kayqa yanapanmi visceral wirata pisiyachinanpaq, aswantaqa wiksapi . Hinaspapas, chay mikhuypi askha wira, proteína nisqakuna kasqanmi yarqayta pisiyachin, sapa kuti mikhuytapas controlanmi.
. Tarikunmi umanchik glucosa nisqapa rantinpi cetonas nisqawan yanapachikuptinqa umanchikpa excitabilidad nisqa cambiasqanmanta hinaspa convulsiones nisqa pisiyasqanmanta.
3. Sistema nervioso unquykuna: Yachay maskaymi qawachin ceto dieta nisqa wakin allinyachiyta qunman Alzheimer unquypaq , autismo unquypaq, wakin clase cáncer cerebral nisqapaqpas ( glioblastoma ).
4. Diabetes Tipo 2 nisqamanta kamachiy: Carbohidratos nisqakunata hark’asqanrayku, yawarpi azúcar nisqa controlayta yanapan, llasaynin pisiyachiypitaq yanapan. Ichaqa sichus diabetes onqoyniyoq kanki chayqa, manaraq kay clase mikhuyta qallarishaspaqa doctorwanmi rimanaykipuni .
5. Sunqu unquykunata pisiyachiy: Yawarpa tanqayninta pisiyachiy, colesterol HDL nisqa yapay, chayqa allinmi kurkupaqKay mikhuyqa yanapanmanmi niveles nisqa yapakunanpaq hinallataq pisiyachinman huk laya mana allin wirata triglicéridos nisqa.
Chaymantapas, wakin runakuna willakunku aswan sut’i chanta aswan kallpayuq sientekusqankuta kay estado de cetosis kaqpi kachkaspa.
Ichaqa qolqeq huknin ladontapas qhawarinanchismi - ¿imataq chay efectos secundarios nisqakuna?
Ceto dieta allinninkuna kaptinpas, manam llapa runapaq facilchu. Chaypin kanman efectos secundarios nisqakuna.
Mayk’aqchus kay kurku ñawpaqta cetosis kaqman tikrakun, wakin runakunaqa huk unquyta tarinku kay “gripe ceto” sutiyuq. Gripewan hap’ichikuq hinan.
- Uma nanay
- Vomito y nausea
- Sinchi llamkay
- Ansiedad
Kay unquyqa pisi p’unchawkunallapi chinkapun. Chaymantapas, huk efectos secundarios nisqakunapas kanmi:
- Ceto samay: Cuerpomanta cetonas lluqsiptinqa, acetona sutiyuq compuestoqa samaymanta sapaq asnayta apamunman.
- Constipación: Yaqa llapanpim fibranchiktaqa carbohidrato nisqa mikuykunamanta hurqunchik. Constipación kaqqa rikhurinman kaykunata hark’asqa kaqtin.
- Allqay.
- Deshidratación nisqa.
- Osteopenia: Tullukunaqa tiempowanmi pisi kallpayapunman.
- Colesterol nisqa yapakusqan (Hiperlipidemia).
- Riñon rumikuna kananpaq riesgo.
Ancha importante: Cetosiswan Cetoacidosis Diabética (DKA) nisqawan hukniray kaynin .
Kaymi kay yachachikuypi aswan importante kaq. Askha runakunan cetosis nisqataqa Cetoacidosis Diabética (DKA) nisqawan pantachinku. Kaykunaqa iskay hukniraymi.
Cetosis huk controlado, mana ima mana allintapas ruwaq metabólico ruwaymi, ichaqa DKA huk kawsayta peligropi churaq emergencia kaq, chaymi chaylla hampichikuyta necesitan.
Kay hinata qhawarisun iskayninku mana kaqlla kasqankuta.
| Característica nisqa | Cetosis nisqa unquy | Cetoacidosis diabética (DKA) nisqa unquy. |
|---|---|---|
| Imayna kaynin | Huk normal, controlable metabólico ruway. | Kawsaypaq peligropi kaq hampikuy emergencia. |
| ¿Pikunataq chaywan ñakarinku? | Kayqa mayqin qhali runapipas rikhurinman, pichus dieta ceto kaqpi kachkan chanta ayunaspa. | Sapa kuti kay Diabetes Tipo 1 kaqwan runakunapi wakin kutitaq mana controlasqa Diabetes Tipo 2 kaqwan runakunapi. |
| Insulina nisqapa nivelnin | Pisi kaptinpas, kurkupiqa suficiente insulina kan, cetona ruwayta controlananpaq. | Ancha pisilla utaq mana insulina. |
| Niveles de cetona nisqakuna | Wicharichkanmi, ichaqa controlable nivelpi. | Ancha hatun, mana controlasqa nivelman riy . |
| Yawarpa acideznin | Yawarqa manam ácido nisqaman tukunchu. Chay pH nisqapa valorninqa normal nisqapim qipan. | Yawarqa peligroso ácido nisqamanmi tukupun. Kayraykum "acidosis" nispa sutichanku. |
DKA kaqpiqa, células mana glucosa nisqawan llamk’ayta atinkuchu, mana insulina kasqanrayku. Chayraykun cuerponchis mana controlakuspa wirata ruphachin, llumpay cetonas nisqakunatapas ruwan. Chayna kaptinqa yawar acidificasqa, yakumanta lluqsiy, órganokuna dañasqa, wañuypas kanman. Chayrayku, sichus diabetes unquyniyuq kanki chayqa, ancha peligroso kanman dieta ceto nisqa qallariyqa mana doctorwan tapuspa.
Wasiman apakuy Willakuy
- Cetosis nisqaqa huk natural proceso nisqa, chaypiqa kurkuqa wirata ruphachin kallpata tarinanpaq. Kayqa generalmente mana mana allinchu.
- Ceto mikhuyqa ancha pisi karbohidratoyuq, achka wirayuq mikhuymi, chaymi kurkuta cetosis nisqaman churan.
- Sichus kan beneficiokuna kayhina llasaynin pisiyachiy hinallataq epilepsia control, kantaqmi efectos secundarios kay hina estreñimiento, mana allin samay, hinallataq peligrokuna unay pachapaq qhali kaypaq.
- Chay ceto nisqa mikhuyqa manan llapa runapaqchu. Aseguray doctorwan rimay manaraq ima especial dietatapas qallarishaspa, astawanqa huk onqoyniyoq kaspaqa diabetes, sonqo onqoy otaq riñon onqoyniyoq kaspaqa.
- Cetosis chanta cetoacidosis diabética (DKA) iskay tukuymanta wak unquykuna kanku. DKA nisqaqa kawsayta peligropi churaq emergenciam.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment