Kay ‘colesterol’ simiqa kunan suyunchikpi achka runakunapa riqsisqan, ¿aw? Sapa kutim uyarinchik kayna kaqkunata ‘achka colesterolniyuqmi kani’, ‘Ama mikuychu wirayuq mikuykunata mana chayqa colesterol nisqatam wiñachinki’. Ichaqa, ¿imapunitaq kay colesterol? ¿Imanasqataq peligroso? Askha runakunan mana yachankuchu. Aswan peligrosoqa cuerponchisqa manan ima sintomatapas rikuchinchu colesterol nisqanchis askhaña kashan chaypas. Chayraykum ancha allin ñuqanchikpaq kay upallalla awqanchikmanta allinta yachayqa.
¿Imapunitaq colesterol?
Pisi rimayllapi, colesterol nisqaqa yawarninchikpi tarikuq wira. Chayqa necesitakun celulakuna hatarichinapaq, nerviokunata amachanapaq, hormonakuna ruwanapaqpas. Ichaqa chay sasachakuyqa qallarin nishuta kapuqtinchis.
Iskay hatun laya colesterol nisqa kan:
1. LDL (Lipoproteína pisi densidadniyuq) colesterol: Kayta sutichanchik "mana allin" colesterol . Imaynan unu tubo nisqapi qhelli k’askarapun, chay hinatan kay colesterol LDL nisqa yawar ch’unchulkunaq perqankunapi huñukun, chaymi k’iskiykun, hark’an ima.
2. HDL (Lipoproteína de alta densidad) colesterol: Kaytan sutichanchis "allin" colesterol nispa . Llank’anmi yawar ch’unchulkunamanta mana allin colesterol LDL nisqa horqospa, ch’uyanchaspa. Pichaq hinam.
Kay iskaymanta aswantaqa yawarninchikpi huk wirapas kanmi, chaytam sutichanku triglicéridos nispa. LDL hina, chaykuna yapakuptinqa, sunqu unquyniyuq kayta yapanku.
Normalmente, higadonchikqa necesitasqanchik colesterol nisqatam ruwan. Ichaqa mikhusqanchis mikhuykunamantapas colesterol nisqatan yapakunchis, astawanqa procesado nisqa mikhuykunamanta (e.g., donuts, pizza congelada, galleta, patties, rollos) hinallataq uywa mikhuykunamanta (leche, uhu, aycha). Tiempowanqa kay colesterol yapasqa cuerponchista dañayta qallarinman mana reparakuspalla.
¿Imakunan kanman colesterol nisqa hatun onqoy?
Kaymi aswan importanteqa. Colesterol nisqa askhaña kanman chaypas, manapaschá ima sintomatapas rikuchinkichu. Ichapas cuerpoykipi peligroso hatun colesterol nisqa kanman mana musyakuspalla.
Chayrayku, colesterol nisqayki ima kasqanmanta yachanaykipaqqa, yawarmanta qhawaylla.
Chay valorkunata yachayqa yanapasunkimanmi sonqo onqoyta pisiyachinaykipaq. Sichus sonqo onqoyniyoqña kanki chayqa, colesterol nisqa onqoyniykita pisiyachiyqa yanapasunkimanmi infarto onqoyta otaq chaywan tupaq wañuytapas pisiyachinaykipaq.
¿Imaynatataq yachasunman colesterol nisqamanta?
Sichus 20 watayoqmanta wichayman kanki chayqa, doctorkunan ninku sapa 5 watamantapacha colesterol nisqaykita qhawarichikunaykita . Chaytaqa ruwakun yawarmanta sasan pruebawanmi, chaytan sutichanku perfil lipídico nispa. Kay pruebaqa kaykunata rikuchin qammanta:
- Llapan colesterol nisqapa nivelnin
- LDL (mana allin) colesterol nisqa nivel
- HDL (allin) colesterol nisqa nivel
- Triglicéridos nisqakunaq niveles
Wawakunapaqpas colesterol nisqaykitaqa qhawarichikuyqa ancha allinmi. Yaqa llapanpim allin kanman warmakuna huk kutilla colesterolninkuta qawanankupaq 9 watamanta 11 watakama, ichaqa sichus mayqinpas kay qatiq riesgokunayuq kanki chayqa, allinmi kanman aswan ñawpaqtaraq qawakunaykipaq (2 watamanta 10 watakama).
| Factores de riesgo kaqkuna mayqinkunachus wawakunapi colesterol prueba ñawpaqta ruwananku tiyan | |
|---|---|
| Ayllumanta willakuy | Sichus huk mama utaq hatun mama infarto kaqwan, ataque cerebral kaqwan utaq yawar sirk’akuna wichq’asqa kaqwan karqa manaraq 65 watayuq kachkaspa.Sichus huk tayta utaq hatun tayta chayhina unquyniyuq karqa manaraq 55 watayuq kachkaspa.Sichus huk tayta utaq hatun tayta mama utaq hatun tayta colesterol kaqwan aswan hatun 240 mg/dL kaqwan. |
| Huk hampikuna | Sunqu unquywan tupaq huk unquykunayuq kay, presión alta, diabetes, wira kay ima. |
Colesterol nisqaykiqa yanapasunkim doctornikichikta tanteanankupaq ima peligropi tarikusqaykichikmanta sunqu unquyniyuq kasqaykichikmanta, hinaspa ima aswan allin ruwaykuna kasqanmanta pisiyachinapaq. Ejemplopaq, sichus huk kuraq runaq LDL nisqa 190 mg/dL utaq aswan hatun kanman chayqa, ancha hatunpaqmi qhawarikun. Doctornikiqa rimapayasunkim hampikunata uraykachinapaq qallariymanta. Chaynallataq, sichus HDL (allin) nivelniyki 60 mg/dL utaq aswan hatun kanman chayqa, sunqu unquyniyuq kay riesgoykiqa pisiyan.
¿Imakunataq colesterol nisqa hatun unquyta apamun?
Imaymana ruwaykunan colesterol nisqa yapakunman otaq pisiyanman.
Dieta
- Grasas saturadas y carbohidratos simples: Kaykunawan achka mikhuykunata pisiyachiyqa yanapanmanmi yawarpi colesterol nisqa pisiyachiyta.
- Trans wirakuna: Ama artificial trans wirakunata mikhuychu. Chaykunaqa colesterol nisqatam wicharichin. Qhaway t'anta ruwasqakuna, t'antakuna, pizza congelada, margarina, hukkunapas etiquetankunata, sichus etiquetapi "Pacialmente hidrogenado" nisqa kashan chayqa, chaymi niyta munan trans wirakuna kasqanmanta.
- Allin wirakuna (Wirakuna mana saturadas): Kaykunaqa manam colesterol nisqataqa wicharichinchu. Kay allin wirakunaqa tarikun nueces, challwa, verdura aceite, aceitunas aceite, aguacate nisqa imakunapipas.
- Azúcar: Azúcar nishuta mikhuypas ukyaypas triglicéridos nisqatan yapakunman.
- Fibra: Fibra nisqayuq mikhuykunaqa colesterol nisqa pisiyananpaqmi yanapan. Fibra nisqataqa tarikunmi legumbrekunapi, verdurakunapi, frutakunapi, nueces nisqakunapi, granos enteros nisqakunapipas.
Imayna kawsaypas, hukkunapas
- Llumpay llasaynin: Llumpay llasaq kayqa sunqu unquypaqmi. Hinallataqmi colesterol nisqatapas yapan. Llasaq kayta pisiyachiyqa yanapanmanmi LDL, colesterol total, triglicéridos nisqakunata pisiyachinanpaq.
- Ejercicio: Sapa kuti ejercicio ruwayqa mana allin colesterol LDL nisqatan pisiyachinman, allin colesterol HDL nisqatapas yapanmanmi. Sapa semana 2 1/2 horasllapas moderado ejerciciota ruwanaykipaq, ahinataq usqhaylla puriyta.
- Cigarrota pitayqa: Cigarrota pitayqa yawarpi wira (triglicérido) nisqatan yapanman, allin colesterol HDL nisqatapas pisiyachinmanmi.
- Edad y herencia: Colesterol nisqa yapakun machuyasqanchisman hina. Wakin kutiqa colesterol nisqa hatun kayqa herenciamanta kanman.
- Huk hampikuna hinallataq hampikuna: Colesterolqa yapakunmanmi hipotiroidismo, higado unquy, riñon unquy, wakin hampikuna esteroides nisqakuna hina.
Colesterol nisqa pisiyachiq hampikuna
Sichus kawsayniykipi cambiokunalla mana aypanchu colesterolniyki controlanaykipaq chayqa, doctorniykiqa hampikunatan nisunkiman. Aswan allin akllanaqa tukuy sunqu unquy riesgoykimanta kanqa.
| Droga categoría nisqa | Funcionalidad nisqa hinaspa ejemplokuna |
|---|---|
| Estatinas nisqakuna | Kaykunaqa aswan riqsisqa clase de drogas nisqakunam. Chaykunaqa higadopi colesterol nisqa ruwakunanpaqmi hark’an. Ejemplopaq: Atorvastatina, Rosuvastatina, Simvastatina. |
| Niacina nisqa | Kayqa B vitamina nisqa. LDL nisqataqa pisiyachinmi, HDL nisqatapas yapanmi. |
| Ácido biliar nisqa secuestradores nisqakuna | Chayqa sistema digestivo nisqapi bilis nisqamanmi hukllawakun, chaymi hark’an colesterol nisqa wakmanta ch’unqananta. |
| Fibrados nisqa | Astawanqa yanapanmi triglicéridos nisqa pisiyachiyta. |
| Colesterol nisqa ch’unqay hark’aqkuna | Intestinokunamanta colesterol nisqa ch’unqananta hark’an. Ejemplopaq: Ezetimibe. |
Importante: Sichus colesterol pisiyachiq hampikunata tomashaspa mana sut’inchasqa aycha nanaywan tarikunki chayqa, usqhaylla doctorniykiman waqyay, chayqa sinchi onqoypa señalninmi kanman.
Chaymantapas wakin runakunaqa efectos secundarios nisqakunatan tarinkuman, imaynan higadoq ruwaynin cambian, wiksa nanay, wiksa nanay ima. Hinallataq, kay hampita upyachkaspaqa ama pomelo jugota upyanachu. Chayqa hampipa imayna llamkasqanmantam afectanman.
Colesterol nisqa hatun kasqanrayku sasachakuykuna
Colesterol nisqa yapakuptinqa yawar sirk’akunapa pirqankunapim churakun, chaymi pisi-pisimanta yawar sirk’akunata k’iskiykuspan rakhuyachin. Kay unquytaqa aterosclerosis nispa sutichanchik. Chhaynata vasokuna k’iskikuqtinqa yawar puriyqa hark’akunmi. Cuerponchikpa partenkunapas, sonqonchikpas, yawarmantam necesitasqanku oxígeno nisqataqa chaskinku. Sasachakuykunam rikurin kay yawar puriy harkasqa kaptin.
- Yawar ñit’iy: Sonqoqa aswan kallpachakunanmi yawarta k’iskisqa arteriakunata bombeananpaq.
- Sinqa nanay (Angina): Sunqu aycha mana allinta yawarta, oxígeno nisqatapas chaskiptinmi rikurin.
- Infarto, accidente cerebrovascular: Kayqa kanman huk wirakuna p’akikuptin utaq yawar ch’unchul rikhuriptin, sunquman utaq umaman riq yawar ch’unchulta tukuyninpi hark’aspa.
- Unquy Arteria Periférica (PAD): Chakiman, chakiman yawarta quq arteriakuna hark’akusqan.
Wasiman apakuy Willakuy
- Colesterol nisqa askhaña kashan chaypas, manan sintomakuna kanchu. Chayraykum ancha allinpuni yawarta sapa kuti qawapayayqa.
- Consciente kay "allin" (HDL) chaymanta "mana allin" (LDL) colesterol niveles nisqaykimanta. Meta kanan tiyan mana allin LDL uraykachiy chaymanta allin HDL yapay.
- Allin mikhuy (pisi wirayuq, azúcarniyuq, achka fibrayuq) chanta sapa kuti ejercicio ruwayqa aswan qallariy ruwaykuna kanku colesterol controlanapaq.
- Doctor hampikunata kamachiptinqa, kamachisqaman hina hinaspa tiempollanpi upyana.
- Sapa kuti doctorniykiwan sut’ita rimay colesterol nisqaykimanta, imakunachus peligropi kasqanmanta, imachus hampichikunaykipaq ima.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay