Uyarirqankichá colesterol nisqamanta, ¿aw? Yaqapaschá yachanki colesterol nisqayki askha kasqanmanta. Ichaqa, ¿imatan yachanki ‘Triglicéridos’ nisqamanta? Kayqa chiqamanta yawarninchikpi ancha chaniyuq wira (lípido) nisqa. Sapa kuti colesterol nisqamanta rimaspapas, manan anchatachu rimanchis kay triglicéridos nisqamanta. Ichaqa kay nivel yapakusqanqa manan allinchu saludninchispaq.
¿Imapunitaq triglicéridos nisqakuna?
Pisi rimayllapi, triglicéridos nisqakunaqa cuerponchispi aswan askha wirakuna. Cuerpoqa waqaychan ima calorías yapasqatapas mikhusqanchismanta, mantequillamanta aceitemanta ima mikhuykunamantapas otaq hayk’a calorías ruphasqanchismantapas. Kayqa triglicéridos nisqa hinam waqaychasqa. Chaymi, cuerpo kallpata necesitaptinqa, chay waqaychasqa triglicéridos nisqakunata servichikun.
Chayqa niyta munan, qhali kanapaq huk chhika triglicéridos nisqakunata necesitanchis. Ichaqa chay sasachakuyqa hatarinmi chaykuna llumpay altoman chayaruptinku.
Yachay mask’ayqa sapa kuti rikuchirqa kay hatun triglicéridos kaqwan chiqanmanta hukllachasqa kaqta kay sinchi unquykunawan kayhina sunqu unquywan, sunqu unquywan chanta kay ataque cerebral kaqwan ima . Kay riesgoqa aswan hatun kay runakunapi pisi niveles de HDL kaqwan, kay "allin colesterol kaqwan", chanta kay diabetes tipo 2 kaqwan ima. Sichus huk onqoyniyoq kanki, chaykunan astawanqa sonqo onqoywan onqowaq, ahinataq diabetes otaq presión alta nisqa onqoyniyoq kanki chayqa, yaqapaschá doctorniykiqa qhawanqa triglicéridos nisqakuna hayk’a kashasqanmanta.
Allin willakuyqa kanmi achka ruwaykuna ruwanaykipaq triglicéridos nisqaykikunata uraykachinaykipaq hinaspa qhali kawsayta kawsanaykipaq.
Triglicéridos nisqawan ‘allin colesterol’ (HDL) nisqawan ima ruwasqanku .
HDL (Lipoproteína de Alta Densidad) nisqaqa "allin colesterol" nisqanchis laya. Aswan llamk'ayninqa yawarta pichaymi "mana allin colesterol" nisqatam hurquspa, LDL (Lipoproteína de Baja Densidad) nisqa, yawar sirk'akunapi huñukunman.
Usually, kan huk inversa relación kay triglicéridos kaqwan kay HDL kaqwan. Chayqa, triglicéridos nisqayki yapakusqanman hinam, HDL nisqaykipas pisiyan. Hinaspapas HDL nisqa onqoyniyki askha kaqtinqa, triglicéridos nisqakunaqa pisillan kanman. Ichaqa kaypin huk importante kaq reparananchis. Wakin kutiqa, HDL nisqayki normalña kanman chaypas, triglicéridos nisqaykiqa yapakunmanmi. Yachay mask’ay rikuchirqa, mayk’aqchus kay HDL kaqniykipi, kay triglicéridos wich’asqa kaqkuna huk independiente factor de riesgo kanku kay sunqu unquypaq.
¿Imakunataq triglicéridos nisqa hatun kananpaq?
Kaypi wakin hatun razonkuna kanku imaraykuchus kay niveles de triglicéridos yapakunman:
- Obesidad: Cuerpo llasayninmi chayta afectan.
- Mana ejercicio ruway: Mana aychapi llamk’ay.
- Azucarniyuq, wirayuq mikhuykuna: Astawanqa sapa kuti mikhuy misk’iyuq upyanakunata, panadería mikhuykunata, wirayuq mikhuykunata ima.
- Llumpay alcoholta upyay: Alcoholqa chiqanmantam triglicéridos nisqakunata yapan.
- Wakin hampikuna: Wakin hampikuna VIH kaqpaq, ñuñumanta cáncer kaqpaq, chanta pisillapi, wakin hampikuna presión alta kaqpaq.
- Huk hampikuna: Mana controlasqa diabetes, riñon unquy, tiroides unquy, higado unquy ima.
- Factores genéticos: Condiciones genéticas nisqakuna, chaykunam cuerponchik wirata allinta pakinanpaq harkan.
- Asia Sur kaqmanta: Llaqtanchikmanta runakuna, chaymi Sri Lanka, India, Pakistán hina suyukunamanta runakuna, genéticamente aswan hatun riesgoyuq kanku kay unquypaq.
¿Imaynatataq tupunku triglicéridos nisqakuna?
Chaypaq yawar qhawayqa ‘Perfil Lípido’ nisqa. Kay pruebaqa llapa colesterolniykita, triglicérido nisqatapas tupun. Doctorniykiqa aswanta yuyaychasunkiman ayunayta (ama mikhunaykichu nitaq upyanaykichu mana yakumantachu) yaqa 9-12 horasta manaraq kay prueba ruwachkaspa.
Niveles nisqakunam clasificasqa kanku prueba de ayuno nisqapa ruwakuyninman hina kayhinata:
| Pata | Chanin (mg/dL nisqapi) . |
|---|---|
| Nivel saludable (Normal) 1.1. | 150 mg/dL nisqamanta pisi |
| Frontera Alto nisqa | 150 – 199 mg/dL nisqa |
| Alto pata (Alto) . | 200 – 499 mg/dL nisqa |
| Ancha Alto/Peligroso Nivel | 500 mg/dL utaq aswan hatun |
Ancha allinmi mayqin kuraq runapaqpas 20 watayuqmanta sapa kuti kay prueba ruwayqa.
¿Ima nivelpitaq triglicéridos nisqakuna peligrosoman tukupun?
Imapas 500 mg/dL kaqmanta aswan hatun kaqta qhawasqa. Kay nivelqa chiqanmanta tinkuchisqa kachkan kay higado chanta páncreas sasachakuykunawan. Astawanqa pancreatitis nisqa peligroso onqoymanmi apawasunman.
Sichus triglicéridos nisqakuna 1.500 mg/dL nisqamanta aswan hatun kanman chayqa, ancha peligroso. Chayhina kaqtinqa, sintomakuna rikhurinman, kayhinata mana yuyariy atiy, higado chanta bazo punkiy, chanta sinchi wiksa nanay ima.
¿Imatan ruwananchis triglicéridos nisqakunata pisiyachinapaq?
Normalmi huk chhikanta llakisqa sientekuyqa, triglicéridos nisqa askha kasqanmanta yachaspa. Ichaqa askha ruwaykunan kan chayta controlanaykipaq. Kawsayniykipi huch’uy cambiokuna ruwayqa anchatan yanapasunkiman.
1. Ejercicio ruway.
Ejercicio ruwayqa hukninmi aswan allin triglicéridos nisqakunata pisiyachinapaq. Kallpanchakuy sapa punchaw 30 minutollapas ejercicio ruwanaykipaq, semanapi 5 punchaw. Imapas kallpawan puriy, phaway, bicicletapi puriy, nadaypas allinmi. Manaraq ejerciciota ruwarqankichu chayqa, pisi pisimanta qallariy.
2. Llasaq kayta controlay.
Llumpay llasaq kanki chayqa, pisiyachinaykim. Ejercicio ruwaypas, mikhuypas ancha allinmi. Sapa punchaw calorías nisqakunata pisiyachiy. Ñawpaqman churay frutakunata, verdurakunata, mana wirayuq aychakunata, pisi wirayuq lechemanta mikhuykunata . Azucarniyuq upyanakunata, achka azúcarniyuq mikhuykunatapas kuchuyqa anchatam yanapanqa.
3. Allin wirakunata akllay
Cuidakuy ima clase wirakuna mikhusqaykimanta. Uywa wirakunata (aycha, mantequilla, queso) chanta trans wirakunata (margarina, artificial wakichisqa mikhuykunata) pisiyachina. Aswanpas aswan qhali wirakunata mikhuy (wirakuna monoinsaturadas y poliinsaturadas) nisqakuna , chaykunatan tarikun aceitunas aceitepi, nueces nisqapi, wakin clase challwakunapipas. Wirayuq challwakunata, astawanqa Omega-3 nisqayuq challwakunata (salmón, caballa, arenque, sardinas) semanapi iskay kutita mikhuyqa, triglicéridos nisqa pisiyachiyta yanapanman.
4. Alcoholta pisiyachiy
Pisi alcoholpas qonqayllamantan triglicéridos nisqakuna yapakunman, chaymi ancha allin kanman alcoholta manaña llapanta ukyay otaq atisqanchisman hina pisiyachiy.
Triglicéridos nisqakunata controlanapaq hampikuna
Pikunachus mana controlayta atinkuchu nivelesninkuta kawsayninku tikraywan sapallanku, astawanqa pikunachus sinchi riesgo sunqu unquyniyuq kanku, doctorniyki hampikunata qusunkiman. Kay tanteaytaqa doctornikim llapanta ruwanan.
- Fibrados: Kaykunaqa ancha allin clase hampikunam triglicéridos nisqakunata uraykachinapaq.
- Challwa aceite omega-3 nisqawan: Challwa aceite cápsulas nisqakuna omega-3 ácidos nisqayuq (hampikuqpa kamachisqan) triglicéridos nisqakunata controlananpaq yanapan.
- Niacina (Niacina / Ácido nicotínico): Kayqa hampipas, triglicéridos nisqakunata pisiyachiq.
- Estatinas: Kaykunaqa ñawpaqta huk laya hampikuna colesterol pisiyachinapaq kamachisqa kaptinpas, kay triglicéridos kaqtapas pisiyachinmanku yaqa 20%-40% kaqpi.
Aswan allinqa hampikunata tomaspapas allinmi allin kawsakuyqa. Chaymantapas doctorman willay ima hampikunatapas, vitaminakunatapas otaq suplementokunatapas tomasqaykimanta. Wakin hampikuna (e.g., betabloqueantes, contraceptivos pastillas) kay triglicéridos kaqta yapankuman.
Triglicéridos nisqayuq runakunapaq allin, mana allin mikhuykuna
Mikhusqaykita allinta allichaspaqa, triglicéridos nisqatan allinta controlawaq.
| ✅ Mikhunapaq allin kaqkuna | ❌ Imakunatapas mana mikunapaq |
|---|---|
| Tukuy granukuna (arroz q'illu, avena, mijo) . | Azúcar, misk'i mikhuykuna (torta, galleta, caramelo, helado) . |
| Nueces escamas (garbanzos, guisantes, verde habas) . | Miski upyanakuna (gaseosa, cordial, fruta upyanakuna paquetepi) . |
| Wira challwa (salmón, caballa, arenque, salmón) . | Ruwasqa aychapas puka aychapas (waka aycha, khuchi aycha) . |
| Musuq verdurakuna, rurukuna (aswantaqa yana llimpiyuq) . | Rawk'asqa mikhuykuna (arroz rawk'asqa, chips, cutlets) . |
| Nueces y nueces mantequillas (anacardo, maní, almendras) . | Mantequilla, margarina, tukuy leche ima |
Wasiman apakuy Willakuy
- Triglicéridos nisqakunaqa manam mana kaqpaqpas hapinapaqchu. Paykunaqa hatun riesgo factor kanku sunqu unquypaq chaymanta ataque cerebral kaqpaq.
- Aswan allinqa sapa kutim yawarnikipi lipídicos nisqakuna qawanayki (Perfil de Lípidos).
- Sichus triglicéridos nisqaykikuna yapakun chayqa, doctorwan rimay huk tratamiento planmanta.
- Kay unquyqa ancha allinta kamachikunman dieta kaqwan, ejercicio kaqwan, chanta, necesario kaqtinqa, hampikunawan ima.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay