¿Qanpas chay hinachu pasasunki? Kunallanraqmi asirikuspa kusisqa kasharqanki, ichaqa pisi minutokunallapin mana imaraykupas llakisqa, phiñasqa otaq hukmanyasqa sientekunki. Huch’uy kaqninwanpas k’irisqa sientekunki, otaq sinchita phiñakunki. ¿Sasachu tarinki sunquykita, chaymi ‘imayna kasqaykita’ hukllapi waqaychay? Hinaptinqa kay yachachikuyqa ancha allinmi kanqa qampaq.
Pisi rimayllapi, ¿imataq kay Mood Swing?
Huk yuyayniyki cambiayqa qonqaylla, qonqaylla imayna sientekusqayki cambiaymi. Mayninpiqa entiendenchismi imarayku allin otaq mana allin sientekusqanchista. Ichaqa mayninpiqa manan yuyaykuyta atinchischu imarayku chhayna sientekusqanchistaqa.
Yachaysapa runakunam qawachin umanchikpi kaq químicos nisqakuna neurotransmisores nisqa, chaykunam imayna tarikusqanchikta kamachin. Achka ruwasqanchikkunam kay niveles químicos nisqakunata afectan. Ejemplopaq, mikhunata saltaspa, ejerciciota ruwaspa, uywawan pukllaspa otaq warmikunapi killa kashaspa, chay químicos nisqakunan cambianman.
Kawsayqa manam sapa kutichu kaqlla. Kusikuy, llakikuy, phiñakuy, kaykunaqa llapanmi kawsayninchispi. Chayqa pukllana pampapi columpio wichayman urayman riq hinam. Ichaqa huk columpio kuyuchkaptinqa, piensachwanmi qatiqninpi wichayman utaq urayman rinanpaq. Ichaqa chay cambiokuna imayna sientekusqanmantaqa sasan ñawpaqmantaraq willay.
Manaña allinchu kanman kay qonqaylla yuyayninchis cambiayqa, ichaqa importanten yuyarinanchis kayqa llapanchiswanmi pasawanchis. Ichaqa sichus sapa kutilla chay hina pasashan, otaq sapa p’unchay kawsayniykita otaq amigoykikunata afectashan chayqa, allinmi kanman doctorwan rimay .
¿Imakunataq astawanqa sunqunchikta mana allintachu qawachin?
Ñawpaqpi rimasqanchis hina, aswan hatun causaqa umanchispi neurotransmisores nisqakunaq nivelninkuna cambiasqanmi. Kawsayninchikpi tukuy imapas pasasqanmi chay qumikukunata afectan. Ichaqa wakin pachakunapi kawsaypi, wakin hampikuykunawan, wakin imakunatapas hap’isqanchikpipas, kay sunqunchikpa tikrakuyninqa aswan riqsisqa kanman. Kay causakunata yachayqa yanapasunkimanmi hayk’aqchus huk cambio de humor nisqayoq kanki chayta yachanaykipaq, otaq yanapasunkiman imarayku chayta ruwakusqanmanta entiendenaykipaqpas.
| Razón nisqa categoría | Descripción y ejemplos |
|---|---|
| Kawsaypa imaymana etapakuna |
|
| Wakin hampikuykunamanta | |
| Yuyaypi qhali kay sasachakuykuna | Wakin kutipiqa kay cambios de humor kaqqa kanman huk sintoma kay uma unquymanta kayhina depresión utaq trastorno bipolar. Chantapis rikukunkuman kay condiciones kaqpi kay ansiedad, TDAH, Trastorno de Personalidad Fronteriza, chanta PTSD hina. |
| Materiales y drogas utilizadas |
|
¿Imaynatataq kay unquyta hampikun?
Yaqa llapanpi rikuriq cambios de humor nisqakunaqa manan especial tratamientota necesitankuchu. Ichaqa, sichus chaykuna hukkunawan allinta apanakusqaykichista, llank’anaykichista otaq educacionniykichista afectashanman chayqa, hampichikuytan necesitawaqchis. Ñawpaqtaqa doctornikim yachanqa imarayku kasqanmanta. Hampikuyqa imarayku kasqanmantam kanqa.
Hampikuyqa kanmanmi:
- Antidepresivos utaq estado de ánimo estabilizadores nisqakuna.
- Terapia Cognitiva Conductual (CBT) nisqa.
- Terapia de Conducta Dialéctica (DBT) nisqa.
- Yachaykunata yachachiy, chaywanmi yanapasunki sentimientoykikunata allinta kamachinaykipaq (psicoeducación).
¿Imatan ruwayman imayna sientekusqayta controlanaypaq?
Normalmi kawsaypi wichay mana allinkuna kasqanqa. Mana ima ruwaytapas atiwaqchu kay cambios de humor nisqakunata llapanta sayachinaykipaq. Ichaqa kanmi iskay kinsa ruwaykunata ruwanaykipaq chaykuna pisiyachinaykipaq, otaq pisiyachinaykipaqpas:
- Hawaman lloqsiy: Naturalezapi huk tiempota t’aqaspaqa pisiyachinmanmi estrés nisqatapas, allintataqmi sientekunkipas.
- Sapa kuti ejercicio ruway: Llank’aywan huk ruwaykunapas unay tiempon tiyaykuchiwanchis. Ichaqa sapa p’unchay ruwayniykiman pisillata kuyuyta yapayqa anchatan yanapasunkiman imayna sientekusqaykita. Yachaysapa runakunam qawachin ejercicio ruwayqa allin sientekunaykipaq químicos nisqakunata lluqsichisqanmanta, chaymi puñunaykipaq yanapasunkiman.
- Mikhuy mikhuykunata, chaykunan yanapasunki controlanaykipaq: Kayqa niyta munan aswan mana wirayoq proteína nisqakunata, colorniyoq verdurakunata mikhuy, hinallataq pisiyachiy procesado nisqa mikhuykunata, yapasqa azúcares nisqakunatapas.
- Ukhu samay ejerciciokunata ruway: Kay hina samay ejerciciokunaqa yanapasunkimanmi manaña estrés nisqapi, huk rato yuyaymananaykipaqpas manaraq imatapas usqhaylla ruwashaspa.
- K’anchay terapia ruway: K’anchay cajata llamk’achispa, astawanqa pisi k’anchay pachakunapi, serotonina nisqa yapakunman, chantapis sunquta allinchanman.
¿Hayk’aqmi doctorwan kaymanta rimanay?
Llapanchismi sapa kutilla imayna sonqonchispi cambianchis, ichaqa allinmi kanman doctorwan rimay sichus kaykunamanta mayqentapas rikunki chayqa:
- Sichus kay situacion sapa kutilla rikukun chayqa .
- Sichus yuyaypi paqarimuq sientekuykuna ancha kallpasapa kanku (e.g. sinchi phiñakuy, mana aguantay atina llakikuy).
- Mana controlakuyta atisqaykita hina sientekuspaykiqa.
- Sichus chay llank'anayki otaq escuelapi llank'anayki afectashan chayqa .
- Sichus chaywan hukkunawan allinta apanakusqaykita afectan chayqa.
Imapas sunqunchikta cambiayqa vidanchikpa parten hinam sientekunman. Chaypiqa kanmi ima cheqaqpas. Ichaqa manan chayraykuchu kawsayniykita waqllichinanku otaq kawsayniykita hap’ikapunanku. Chaykunata kamachinaykipaqqa askha ruwaykunan kan, sapa p’unchay ruwayniykipi facil cambiokuna ruwaymanta hampichikuykama. Hinaspapas manan sapallaykiqa ruwanaykichu. Sichus sapa kutilla otaq sinchita cambianki chayqa, doctormi yanapasunkiman.
Wasiman apakuy Willakuy
- Askha runakunaq sonqonku cambiay otaq qonqayllamanta cambiasqanmi.
- Hormonakuna cambiasqan, wakin onqoykuna, hampikuna, imayna kawsakuypas chayta ruwanman.
- Sapa kuti ejercicio ruway, allin mikhunata mikhuy, allinta puñuy ima, kay unquyta controlanapaq yanapanman.
- Sichus sapa kutilla yuyayniyki cambian, sinchi kanman otaq sapa p’unchay kawsayniykita, amigoykikunatapas afectan chayqa, ama qonqaychu doctorman riy consejota mañakunaykipaq.
👩🏽 ⚕️ Yapa tapuykuna (FAQs)
💬 ¿Imataq mana normal chiri maki, chaki? ¿Kay unquychu?
Normalmi makiykipas chakiykipas chiri tiempopi (AC nisqapi kashaspa) chiriyqa. Ichaqa kayqa niyta munan, mana imaraykupas, ruphaypipas, dedoykiq puntankunaqa chirisqa hina sientekun, hielo cubos hina (Sensación hielo hina). Wakin kutiqa, kaywan kuska, dedoykikuna yuraqman utaq azulman tikrakunman (Pálo utaq Cianótico). ¡Kayqa cuerponchispi yawar puriyninpi sinchi sasachakuy kasqanmantan rikuchin!
💬 ¿Imakunataq aswanta maki chaki chiri?
¡Chaypaqqa aswan hatun razonqa sonqomanta makiman chakiman riq yawar ch’unchulkuna/canalkuna hark’akusqanmi! 1) ‘Raynaud unquy’ - Kay runakuna estresado kaptinku utaq chiripi kaptinkuqa, makinkupi venas 100% wichqasqa kanku, dedonkutaq azul/yuraqman tikrakun. 2) ‘Diabetes’ nisqa unquyqa chakikunapi nerviokunata, yawar ch’unchulkunatapas dañanmi (Neuropatía/PAD). 3) Hipotiroidismo nisqa unquy. 4) Ñawpaqmantaraq ch’aqwaypa señalnin hina, yawar puriynin sayapun, makipas chakipas chiripun.
💬 Makiyki, chakiyki chiri kaptin, ¿imataq ‘kawsaypaq peligro/emergencias’ nisqakuna, mana calcetinta churakuspa doctorman rinaykipaq/hampina wasiman rinaykipaq?
¡Allin kashaq runaqa qonqayllan chiripun, ¡hatun peligro! 1) Sichus maki/chaki chiriwan azul utaq yanaman tikrakun (Cyanosis/Gangreno), 2) Sichus chaki/maki llañuyasqa kachkan chaymanta ruphasqa/mana aguantay atina nanay kan (huk yawar ch’unchul), 3) Sichus makipi/chakipi mana hampiq ulcerakuna kan, 4) Sichus cuerpo chiriman tukun sinqa nanaywan (huk infarto), chaylla hampina wasiman rinayki tiyan imaraykuchus kay ¡limb kuchusqa kanman otaq onqosqa wañunman!
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay