¿Hayk’aqllapas tapukurqankichu purispa, phawaylla, makiykita hoqarispa otaq asirikuspalla cuerpoyki ukhupi imakuna pasasqanmanta? Tukuy chaykuna hina, kanmi cuerponchispi huk admirakuypaq parte, chaymi yanapan sonqonchista kuyurinanpaq, samayninchistapas mana reparakuspalla. Chaytan sutichanku Aychakuna. Kunan pacha, kay aychakunamanta rimarisunchik, mana sasachakuspalla.
Pisi rimayllapi, ¿imataq kay aychakuna?
Aychakunaqa huk laya llamp'u aycha , tukuy kurkunchikpi tarikuq. Chaykunaqa cuerponchispi kaq motorkuna hinan. Sayasqallamantapacha maratón phawasqanchiskama, chay aychakunaqa yanapawanchismi tukuy imata ruwananchispaq. Manam chayllachu, aswanqa chay aychakunapas ukhunchikpa órganonkunatam kuyuchin hinaspa yanapan. Yuyaymanasun, sonqonchisqa huk aycha especialmi, sapa p’unchay waranqa waranqa kutita t’oqyachiq, kawsachiwanchis, mana sayaspa llank’anchis.
Cuerponchispi 600 más aychakuna kasqanraykun k’irikuna, onqoykuna, onqoykunapas rikukun. Wakin kutipi aycha kuyuriynin utaq nanayqa sapa kutim. Ichaqa sichus aychaykikuna sapa kutilla nanasunki otaq pisi kallpayashan chayqa, aswan hatun imapas kasqanmantan rikuchinman. Chaymi sichus aycha nanayniyoq kanki, chaymi huk semana masraq kanman, otaq cuerpoykita kuyuchiyta sasachakunki chayqa, doctormanmi rinaykipuni. Sichus sasa samayta otaq millp’uyta tarinki chayqa, usqhayllan hospitalpi urgencia (ETU) nisqaman rinayki.
¿Ima serviciokunatan aychakuna cuerponchisman qon?
Aychakunam cuerponchikta kuyuchin. Kay kuyuykunaqa iskay hatun ruwaykunapim rikurin.
- Munasqaykimanta kuyuykuna: Kay kuyuykunaqa yuyayniykiwan, kamachiyniykiwan ima ruwanki. Imatapas ruwanaykipaq tanteaspaykiqa umaykipa señalninkunaman hinam aychaykikuna kuyuspan chayta ruwan. Ejemplopaq, kay qillqasqata ñawinchaspa, telefonoykipa pantallanpi wichayman urayman kuyurispa, arroz mikuy, puriy hinaspa kallpaypas kay categoría nisqamanmi pertenecen.
- Mana munasqanchik kuyuykuna: Kaykunaqa mana controlninchikwanmi pasakun , mana piensaspaykipas. Ukhupi kaq aychakuna chhaynapin llank’anku cuerponchispa ruwayninkuna allinta purinanpaq. Chayta qhawarinapaqmi, sonqonchis t’oqyasqan, samasqanchispi sinqanchispi aychakuna pisiyasqan, mikhunata digestisqan ima.
Chay iskayninpi llank’aq aychakunaqa cuerponchispi yaqa llapa sistemakunawan kuskan llank’anku.
- Rikuqpaq, uyariqpaqpas
- Samay, rimay, mikhunata millp’uy
- Mikhuykunata digerir, q’upakunata chinkachiy
- Kuyuriy, huk cheqasllapi qhepakuy, derechotataq sayay.
- Sunqunta yawarta bombeay
- Wawata wachachinapaq
Tukuy chaykunapim aychakunaqa yanapan. Aychakunapas yanapanmi cuerponchispa necesitasqan kallpata waqaychananpaq, necesitakuqtintaq kacharinanpaq.
¿Hayka laya aychakunataq kan?
Cuerponchispi aychakunataqa kinsa hatun t’aqamanmi t’aqasunman ima clase tejidomantachus ruwasqa kasqanman hina.
| Aycha laya | Willay | Funcionalidad nisqa |
|---|---|---|
| Tullu aychakuna | Kay aychakuna tullunchikman watasqa. Paykunan kuyuchiwanchis, cuerponchispa llasaynintapas yanapawanchis. | Munasqanchikman hinam controlayta atinchik (Voluntaria). Kaykunam sapa kuyuy ruwasqanchikta concienciawan ruwan. |
| Sunqu aycha | Kay especial aychaqa sonqonchisllapin tarikun. Hampi yachaypiqa chaytam sutichanku miocardio nispa. | Kikinmanta llamkan mana controlninchikwan (involuntario). Kay aycham sunquta llañuyachin hinaspa mastarikun yawarta bombeananpaq. |
| Llampu aychakuna | Chaykunaqa ukhunchispi kaq órganokunaq perqankunapin kashan, ahinataq wiksa, pulmon, vejiga ima. | Paykunaqa kikillanmantam llamkanku, mana controlninchikwan (involuntario). Paykunaqa ruwanku imakunatapas, imaynan mikhunata wiksa ukhunta kuyuchinku, pulmonkunatataqmi llañuyachinku, mast’arinku ima. |
¿Ima unquykuna, unquykuna aychakunata afectan?
Aychakunap llasayninkunaqa aswan achka aycha k'irisqakunam. Chaykunaqa kanmi huk aychata nishuta utilizaqtinchis otaq huk kutillapi nishuta kallpata churaqtinchis. Imaynan mawk’a bungee waskha aysasqa kaqtin p’akikun, chay hinallataqmi aychapi sumaq q’aytukuna mana atisqankuman hina mast’arisqa kaqtinpas llik’ikun.
Hinallataqmi kan imaymana hampikuna aychakunata afectaq.
- Fibromialgia nisqa unquy
- Miopatías nisqakuna
- Miositis y Polimiositis nisqa
- Gripe hinallataq COVID-19 hina unquykuna
- Esclerosis lateral amiotrófica (ALS) nisqamanta.
- Sunqu unquy
¿Imakunataq aychapi sasachakuyniyuq kaptinku?
Kaykunaqa aswan riqsisqa sintomakuna kanku huk aycha unquymanta utaq unquymanta:
- Aycha nanay
- Pisi kallpa, mana kawsayniyuq
- Kurkupi k’ulluyasqa sientekuy
- Aychakunapa espasmos/calambres
- Punkiy
- K’irisqa utaq qara llimp’i tikray
¿Imaynatataq aychapi sasachakuyniyuqta hampinki?
Ima clase tratamientotachus necesitasqaykiqa ima onqoyniyoq otaq ima onqoyniyoq kasqaykimantan kanqa. Wakin aycha sasachakuykuna pisi pachallapaq, wakintaq unay pachapaq (crónico) chanta sintomakunata sapa kuti kamachiyta munanku.
Yaqa llapanpiqa, pisi aycha k’irisqakunataqa wasipi hampikunmanmi RICE nisqawan .
| Método (ARROZ) 1.1. | Imata rurana |
|---|---|
| R - Samay | K’irisqa kaqta samachiy. Ama k’irisqa ruwaymanta ruwaychu. Ama chay cheqastaqa nishuta utilizaychu qhaliyanankama. |
| I - Hielo (Gelo) . | K’irisqa kaqman hielota churana yaqa 15 minuto sapa kuti sapa p’unchaw achka kutita. Chay hielota huk llañu pañuelowan k’uyuy, mana chiqanmanta qaranta llaminanpaq. |
| C - Compresión nisqa | K’irisqa kaqtaqa elástica vendawan k’uyuna, mana punkinanpaq. Doctorniykita tapuy imaynatas chayta ruwawaq mana imamanta manchakuspa. |
| E - Altura | Atikuqtinqa k’irisqa parteta sonqoykiq nivelninmanta aswan hatunpi waqaychay. |
¿Hayk’aqmi doctorman rikunay?
Sichus aycha nanayniyki mana pisiyanchu huk semana ukhupi wasipi hampichikuspa samaywan ima chayqa, doctorman riy.
Sichus kay qatiq sintomakunamanta mayqenpas kan chayqa, usqhaylla huk hospitalpi Departamento de Emergencia (ETU) nisqaman riy.
- Qunqayllamanta sinqa nanay utaq huk sintomakuna sunqu unquymanta.
- Sasa samay utaq millp’uy.
- Sinchi nanay, aycha kuyuriy utaq cuerpopi pisi kallpa kay.
- Kurkupi equilibrio chinkachiy.
- Qunqayllamanta aswan mana allin rikuy.
- Mana urina utaq heces controlayta atiy.
Tukuy imamanta, cuerpoykipi 600 masnin aychakuna sapa kuti llamk’achkanku, chaypi yuyaykuspa mana yuyaspapas. Wakin aychakunata rikunki hinaspa sientenki (aswantaqa allin entrenamiento ruwasqayki qhepaman). Ichaqa hukkunan sonqoyki hina ch’inlla llank’anku kawsachisunaykipaq. Sapa kuti nanaykuna, nanaykunapas normalña kanman chaypas, ama mana uyariychu sichus sapa kutilla nanayniyoq kanki chayqa. Chayqa kanmanmi huk onqoypa señalnin, chaytaqa doctormi qhawarinan.
Wasiman apakuy Willakuy
- Aychakunaqa ancha allinmi cuerponchispi sapa kuyuypaq, munaspa ruwasqanchispaqpas, kikillanmanta ruwasqanchispaqpas.
- Kimsa hatun laya aychakuna kan: tullu aycha (munanchikmanhina kamachiyta atinchik), sunqu aycha (sonqopi tarisqa), llañu aycha (ukhupi tarikuq).
- Esguince hina pisi k’irisqapaqqa, wasipi RICE nisqa ruway (samariy, hielo, compresión, elevación) nisqatan qatikuwaq.
- Manaraq ejerciciota ruwashaspa q’oñikuypas, llañuyachiypas yanapanmanmi mana k’irikunaykipaq.
- Sichus nanay huk semanamanta aswanta kan utaq sinchi sintomakuna kanki kayhina sinqa nanay utaq sasa samay, chaylla hampiqpa yuyaychayninta maskay.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment