Llapanchismi kawsayninchispi mayninpi aycha nanayniyoq kanchis. Llapanchismi allinta yachanchis sinchi p’unchay ejercicio ruwasqanchis qhepaman, otaq sinchi chiriwan hap’ichikuspa nanaykunata, nanaykunata ima. Yaqa llapanpiqa kay nanayqa pisi p’unchawkunallapi chinkapun, manataqmi imamantapas llakikunachu. Ichaqa wakin kutipiqa, unaypaq unquypa sintomallanmi kanman. Chaymi mana imaraykupas aychayki nanaywan astawan yapakuchkan chayqa, kunan punchaw chaymanta rimasun.
¿Imataq kay aycha nanay (Mialgia)?
Pisi rimayllapi, mialgia nisqawanqa aychakuna nanaymi. Doctorkuna kay nanayta qhawaspaqa, ñawpaqta qhawanku sichus localizado utaq difuso . Kayqa wakin yuyayta quwasunman imarayku kasqanmanta.
- Mialgia localizada: Piensariy cricketta pukllachkaptiyki huk pelota makiykiman tuparuptin. Hinaptinqa chay makillam nanawan. Otaq, ejemplopaq, llasa imatapas makiykipi huk aychata hoqarispa nanasunki. Kay laya nanayqa huk chiqanpi huk causa específica kaqwan ruwakun mayqinchus chay kitipaq específica kaqwan.
- Mialgia difusa: ¿Yuyarinkichu chay tukuy cuerpo nanayta sientesqaykita chiriwan utaq gripewan kaptin? Kayqa huk laya nanaymi, tukuy cuerpoykipi mast’arikun. Sapa kutim huk infección utaq huk unquywan rikurin, chaymi enteron cuerpoykita afectan.
Tapukuykunata doctorman tapuwaq
Aycha nanaywan doctorman rispaykiqa, iskay kinsa tapuykunata ruwasunki, chhaynapi allinta entiendenaykipaq. Kay tapukuykunaman kutichisqaykiqa ancha allinmi allin diagnosticoman chayanapaq.
| Hampiqpa tapusqan | Imayna yuyaykusqaykiman hina |
|---|---|
| ¿Hayka sinchi nanaymi? | ¿Asllatachu nanasunki, icha sinchitachu nanasunki, chaymi mana aguantayta atinkichu? |
| ¿Hayka unayñataq kay nanay kachkan? | ¿Iskay icha kimsa punchawchu? ¿Semanakuna? ¿Killakuna? |
| ¿Qonqayllamantachu qallarirqan icha pisi-pisimantachu yapakurqan? | ¿Qonqayllamantachu hamurqan, k’irisqa hinachu, icha pisi-pisimantachu qallarirqan? |
| ¿Sapa kutichu nanay icha hamuspa ripun? | ¿Tutamantallachu? ¿Tutallapichu? Icha, ¿tukuy punchawchu chaypi kachkan? |
| ¿Imaynataq chay nanayqa? | ¿Preso hap’isqa kay hinachu, icha cuchillowan k’irisqa kay hinachu sinchi nanay? |
| ¿Aswan pisichu nanayqa tutamanta? | ¿Tutamanta k’ulluyaywanchu nanayqa hamun? |
| ¿Kuyuspa utaq llamk’aspachu nanay tikrakun? | ¿Purispa otaq makiykikunata kuyuchispa nanayqa yapakun icha pisiyanchu? |
| ¿Huk sitiokuna (e.g. articulaciones) nananchu? | ¿Manachu aychaykikunallata k’irinki, aswanpas qonqoriykikunata, codoykikunatapas hina articulacionniykikunatapas? |
| ¿Kanchu huk sintomakuna? | ¿Kanchu ima sintomakunapas fiebre, pisi kallpa kay utaq qaramanta erupciones? |
| ¿Kay watakunapichu ima cambiopas karqan kawsayniykipi otaq hampikunapi? | ¿Mosoq hampitachu qallarirqanki? ¿Mosoq ejercicio ruwayta qallarirqankichu? |
¿Imakunataq aswanta aycha nanayta apamun?
Aycha nanayqa achkam kanman. Wakinqa ancha facilmi, wakinñataqmi hampichikuyta necesitanku.
| Imarayku | Sasa sut’inchay |
|---|---|
| Llumpay llamk’achiyta | Imaynan gimnasioman riyta qallarispayki, aychaykikunata mana costumbrasqayki estrés nisqawan churaspaykipas, micro-llik’ikuykunan chaypi rikhurimun, hinaspan nanayta apamun. Kayqa samaywan hampikun. |
| K’irisqakuna | Pukllaypi accidentekuna urmaykunapas contusiones otaq tensiones nisqakunatan apamunman. |
| Infecciones virales y bacterianas nisqakuna | Kurkupi inflamación kaqqa kurkupi nanayta apamun kay infecciones kaqpi kay chiri hinallataq gripe hina. Kaytaqa aswan sinchitan rikukunman dengue hina onqoykunapipas. |
| Hampikunawan ima ruwaykuna | Aycha nanayqa wakin colesterol pisiyachiq hampikunap (estatinas) efectos secundarios kanman. Huk ratulla nanaypas kanman vacunas chaskisqamanta. |
| Unay pacha aycha unquykuna (Miopatías) . | Chaykunaqa aswan sinchi sasachakuykunan. Kaykunaqa kanku unquykuna maypichus kay kurkup inmunes sisteman aychakunata ataca (e.g. Miositis Crónica) utaq kay genética unquykuna (e.g. Distrofia Muscular). |
| Síndromes de Dolor Crónico nisqa | Fibromialgia hinallataq síndrome de fatiga crónica hina unquykunapiqa, nanayqa tukuy cuerpopi sientekunman, mana aychakunata waqllichispapas. |
| Sistema nervioso nisqapi sasachakuykuna | Umamanta aychakunaman señalkunawan sasachakuykunaqa aychakuna kuyurichiyta, nanayta, aychakuna atrofiata ima apamunman. |
| Vitaminakuna, hormonakuna ima mana allin kayninku | Vitamina D nisqa pisiyay, hormona tiroidea nisqa pisi kaynin (hipotiroidismo), cuerpopi electrolitos nisqakuna mana allin kayninpas aycha nanaymi kanman. |
| Yawar mana allin puriy (Isquemia) . | Sinchi nanayqa aychakunaman yawar puriynin kuchusqa kaptin, yawar ch'unchulrayku (infarto muscular) icha llumpay punkisqanrayku, yawar sirk'akuna k'irisqa kasqanrayku (síndrome de compartimiento muscular) . Kayqa huk unquymi, chaymi usqhaylla hampichikuna. |
| Cancer | Kayqa ancha pisillam. Nanayqa kanmanmi tumorkuna (sarcomas) nisqakuna, chaykunaqa kikin aychakunapin wiñan otaq huk cheqasmanta aychakunaman mast’arikuq cáncer onqoywan. |
Kay nanayta pisiyachinapaq wasipi imakuna ruwanaykipaq
Ejercicio ruwaymanta nanay, pisi k’irisqa utaq chiri unquyqa wasipi qhawaywan pisi p’unchawkunallapi allichakunqa. Ichaqa sichus nanay mana chinkanchu otaq astawan yapakun chayqa, allinmi kanman doctorman riyqa.
Yuyariy, sichus nanay mana chinkanchu pisi p’unchaykuna samasqayki qhepaman chayqa, ama yuyaykuychu normal kananpaq. Chaymanta doctornikiwan rimay.
Simple cuidado wasiykipi ruwawaq
| Hampikuy ñan | Imata rurana |
|---|---|
| Samay | Nanasqa aychakunata samachiy, chaynapi waqllichisqa fibrakuna musuqmanta wiñananpaq. |
| Llampu Estiramiento | Nanaq pisiyaruptinqa pisi-pisimanta ejerciciokunata ruway. Chaynapim aychakuna manaña allintachu llañuyarunqa. Sichus k’irisqa kanman chayqa, terapeuta físico nisqawan rimanakuy. |
| Masaje | Nanaq cheqaspi masaje ruwayqa yawar puriynintan yapan, nanaytataqmi pisiyachin. |
| Chirimanta Terapia | Chayraq k’irisqa otaq punkisqa cheqasman hielo paqueteta churaspaqa manañan punkiyta, nanaytapas pisiyachinqachu. |
| Ruphay Terapia | Machu nanaykunapaq, nanaykunapaq ima, aychakuna t’ikrakuptinku, chaykunaman q’uñi yaku bolsata churayqa aychakunata suchuchiyta yanapanman, allinyachiytataq qunman. |
| Nanay hampikuna (OTC Hampikuna) . | Mana recetayuq hampikunata paracetamol hinallataq ibuprofeno nisqa hampikunataqa pisi pachalla nanay allinyachinapaqmi llamk’achinman, ichaqa manaraq hampichikuchkaspa doctorwan rimanakuy. |
| Tratamientos Tópicos nisqa | Mentol, capsaicina nisqa pomadakunata nanayniyuq kaqman churayqa huk ratullapaqmi allinyachisunkiman. |
¿Hayk’aqmi doctorman rinayki?
Normal aycha nanaylla kaptinpas, ama qunqaychu chaylla doctorman riyta kay sintomakuna kaptinqa:
- Sichus nanaq cheqas sinchita punkisqa, pukayasqa otaq sinchi nanasqa kashan chayqa .
- Sichus nanayqa huk semanamanta aswanta mana imaraykupas kanman chayqa.
- Sichus nanaywan huk sintomakunawan kuska kan kayhina fiebre chaymanta mana allin kay huk semanamanta aswan.
- Aswan allinqa: Sichus sinqa nanaywan otaq sinqaykipi k’iskisqa sientekunki, samay pisiyashan otaq aycha nanaywan kuska sonqoyki mana allintachu kuyurikun chayqa , chayqa kanmanmi infarto onqoypa señalnin. Chhayna kaqtinqa chaylla riy aswan qaylla hospitalpi Departamento de Emergencia (ETU) nisqaman.
Aycha nanayqa llapanchikpaqmi. Ichaqa yachananchismi imayna uyarinanchista nanay willawasqanchis willakuyta. Entendiy sichus samaylla necesitan otaq huk onqoyta rikuchin, chaymi aswan allinta qhawarina, chayqa ancha allinmi qhali kayninchispaq.
Wasiman apakuy Willakuy
- Aycha nanay (Mialgia) nisqaqa ancha riqsisqa unquymi. Yaqa llapanpim mana hatunchu.
- Tensión, pisi k’irisqa utaq infecciones kaqwan nanayqa, samaywan, wasipi qhawaywan ima, allinyapun.
- Chay nanayqa huk cheqasllapichu icha tukuy cuerpopichu kashan chayta qhawarispa imarayku kasqanmanta huk yuyayta tariwaq.
- Sichus nanay mana sut’inchasqachu, huk semanamanta aswanta kan, sinchi kan, utaq huk sintomakunawan kuska kan (fiebre, mana allin kay), chiqamanta doctorman rinayki tiyan.
- Sichus emergencia síntomas kaqwan kanki kayhina sinqa nanay kaqwan, huk hospitalpa Departamento de Emergencia (ETU) kaqman chaylla riy. Kawsayniykiqa chaymantachá kanqa.
👩🏽 ⚕️ Yapa tapuykuna (FAQs)
💬 ¿Imataq amenorrea?
¡Kayqa manan onqoychu, chaymi iskay kinsa p’unchaykuna killa hamuyta tardachin! ‘Amenorrea’ hampiypi kayhinata riqsichikun: 1) Huk warmi mana pubertadman chayasqachu/mana ima killayuqchu 15 watayuqkama (Primaria) utaq, 2) Huk warmi ñawpaqta sapa kuti killayuq, qunqayllamanta tukuyninpi killanta saqipun aswan ‘3 killa’ (mana ima yawar lluqsiywan) (Amenorrea Secundaria) Mana normalchu ¡condición hormonal/física nisqa!
💬 ¿Imakunataq hatun razonkuna kanman warmipa killa killan killakuna tukuyninpi sayananpaq (Amenorrea)?
Chaypaqqa aswan hatun hinaspa 1 kaq razonqa kaymi: ‘Wiksayuq kay’! Kayqa manam unquychu. Chaymantapas, peligroso razonkuna kanku: 1) ‘PCOS (Síndrome de Ovario Policístico)’ - qustukuna ovariokunapi rikhurinku chanta hormonas tukuyninpi ch’aqwasqa kanku (uya chukcha wiñan/wiñan). 2) Mana normal llasaynin pisiyachiy (Anorexia/Dieta Extrema) hinallataq yuyaypi llumpay estrés. 3) Chuchuchiy (Chuñuchiy/Prolactina yapasqa). 4) Hipotiroidismo nisqa unquy.
💬 ¿Imakunataq ‘emergencias/situaciones peligrosas’ nisqakuna, chaykunatan doctorman (otaq VOG) rikuchinaykipuni periodoyki sayaqtin (Amenorrea)?
Ñawpaqtaqa wasiykipi ‘Prueba de Embarazo’ nisqa ruwayta ruway! Sichus mana wiksayuqchu kanki chaymanta mana 3 killamanta menstruacionniyki kanchu chayqa, chiqamanta hampiqman rinayki tiyan (hinallataq PCOS hampita upyanayki tiyan). Ichaqa ¡aswan hatun peligro! 1) Sichus qunqayllamanta mana aguantay atina ura wiksa nanayniyuq kanki chaymanta yawar lluqsiy/calambres kanki periodoyki sayaptin, chayqa definitivamente huk embarazo ectópico chaymanta tubo p’akikunman! Kayrayku, wiksaykiqa yawarwan hunt’aykusunkiman, wañuyta atiwaq, ¡chaylla hospitalman churanayki tiyan!
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay