Sapa kutichu sayk’usqa kanki? ¿Qallallachu sientekunki? ¡Ichapas kanman Encefalomielitis Miálgica/Síndrome de Fatiga Crónica (ME/CFS)!

¿Yaqa llapan p’unchaypichu sinchi sayk’usqa sayk’usqa sientekunki? ¿Mayninpiqa pisi kallpayoqchu sientekunki puñunaykimanta hatarinaykipaq? Allinta puñuspapas, tukuy punchaw samarispapas, ¿manachu kay sayk’uyqa pisiyan? Hinaptinqa kayqa qampaq ancha allin kanman. Kunan rimasun huk unquymanta sutichasqa `Encefalomielitis Miálgica/Síndrome de Fatiga Crónica (ME/CFS), wakintaq sutichanku `Síndrome de Fatiga Crónica (CFS)` nispalla

¿Imataq kay `ME/CFS`? Simple rimaypiqa...

Pisi rimayllapi, ME/CFS nisqaqa huk unquymi, maypichus sinchi sayk’usqa, sayk’usqa sientekunki, chaymi hark’asunki sapa p’unchay ruwasqaykikunata ruwanaykipaq, wakin kutipiqa puñunamanta hatarispapas huch’uy ruwaykunata ruwanaykipaq. Importanteqa kay sayk’uyqa manan chinkanchu may chhikataña samaspapas otaq puñuspapas. Hinallataq, kay sayk’ukuyqa aswan mana allinmanmi tukupun sichus pisillatapas cuerpoykita ruwanki chayqa, otaq yuyayniykipi estresado kashanki chayqa (ejemplopaq, imapipas anchata yuyaykunki chayqa). Kay sintomakunaqa yaqa llapanpim soqta killa utaq aswan unayta kan.

Hampiqkuna wakin kuti kay unquyman huk sutikunata churanku, chaykunan kanku:

• ``Encefalomielitis miálgica (ME)''.
• ``Esfuerzo Sistémico Intolerancia unquy (SEID)''.

Ama llakikuychu kayta uyarispaykiqa, kayqa kaqlla situacionmantam.

¿Hayka comuntaq kay unquyqa `ME/CFS` sutiyuq?

Kayqa chiqamanta aswan riqsisqa unquymi yuyasqaykimantaqa. Millonnintin runakunam enteron pachapi kay unquywan ñakarinku. Ichaqa llakikuypaqmi, achka runakunam kay unquywan ñakarinku, ichaqa manam allintachu diagnosticanku. Hukninmi chaymanta mana musyakusqanku. Hukninmi wakin runakuna hampina wasikunaman haykuypi sasachakusqanku.

¿Imakunataq `ME/CFS` unquypa sintomakunan? Qawaykuy kaykunatapas qampas kanchu icha manachu...

ME/CFS kaqpa aswan hatun sintomanqa sinchi, mana tukukuq sayk’uymi . Chayqa, soqta killamanta aswan unayta sayk’uy, manataq samaspa, puñuywan ima allinyachisqachu.

Chaymantapas, rikullawaqtaqmi kayhina sintomakunata:

• Puñuymanta sasachakuykuna: Mana allinta puñuyta atispa, puñuruspa rikchariy, utaq mayna puñuspapas sayk’usqa sientekuy.
• Uma nanay: Sapa kuti, wakin kutitaq sinchi uma nanay.
• Articulaciones nanay: Kurkup articulacionninkunapi nanay.
• Aycha nanay: Aycha nanay, kurku nanay.
• Yuyaypi sasachakuykuna: Sasachakuy sut’ita yuyaymanay, sasa yuyaypi churay, yuyariy chinkachiy. Wakin runakunaqa kaytaqa sutichankutaqmi "cerebro niebla" nispa.

Kaykunamanta aswanta huk sintomakuna kanman:

• Rikuymanta sasachakuykuna.
• Chiri sientekuspa, ichapas tuta sudaspa.
• Ganglios linfáticos punkisqa.
• Wiksa mana allin kay: Síndrome de Intestino Irritable (IBS) kaqman rikch’akuq sintomakuna, kayhinata punkiy, hunt’a sientekuy, wiksa k’irikuna, wiksa q’iwiy utaq diarrea.
• Llakikuy, phiñakuy, manchakuy, llakikuy ima.
• Chakikunapi llañuyay, simipi llañuyay.
• Uma muyuy, llamp’u uma, wakin kutitaq desmayay.

Piensariy, ¿imatam ruwawaq fiebreyuq kaspayki hina nanaywan nanaywan hinaspa killakuna, ichapas watakunapas sayk’usqa tarikuspayki? Chaynam ME/CFS nisqayuq runaqa sientekun.

Importanteqa kay sintomakuna hukniray kanman sapa runamanta. Wakin runakunaqa pisillatachá kapunkuman, wakin runakunaqa aswan askharaqmi kankuman. Hinallataq, kay sintomasqa wakin p’unchawkunapi pisi kanman, wakin p’unchawkunapitaq aswan.

De particular nota huk condición sutichasqa `Malestar Post-Ejercicio (PEM).` Kayqa niyta munan sichus ruwanki huk pisi actividad física kaqtapas (e.g., huk pisi karuta purispa, huk pisi wasipi llamk’ayta ruwaspa) utaq mental esfuerzota ruwanki (e.g., huk examenpaq estudiaspa, huk importante decisionta ruwaspa), síntomasniyki (aswanta sayk’uy) ancha sinchi kanku horas, utaq p’unchawkuna, chaymanta. Kayqa `ME/CFS` nisqap huk hatun ruwayninmi.

¿Imaraykutaq kay `ME/CFS` wiñarin? ¿Imaraykutaq?

Doctorkunaqa manaraqmi allintachu yachanku imachus ME/CFS onqoyta apamun chayta. Ichaqa investigacionkunapin repararqanku askha razonkuna:

• Yawar ñit'iy pisiyasqa .
• Pisipay .
• Huk infección kaqwan hap’ichikuspa (e.g. huk infección viral kaqwan).
• Inmunológico nisqa t’ikrakuykuna : Kaykunaqa cuerponchista onqoykunamanta, estrés nisqamanta ima hark’aq sistemapi t’ikrakuykunan.
• Cuerponchispa kallpata imayna ruwasqanpi , imayna utilizasqanpipas cambiokuna .

Chaykunan kunan yuyaypi aswan hatun yuyaykuna, ichaqa aswan investigacionkunatan ruwakushan.

¿Pitaq aswan riesgoyuq kanku ME/CFS unquywan unqunankupaq?

Kay unquyqa pipipas rikhurinman chaypas, wakin runakunaqa aswan pisi riesgoyuq kanku:

• Warmikunaqa aswanta kay unquyta rikunku qharikunamantaqa.
• Wawakunapi, wayna sipaskunapiña rikhurinman chaypas, aswanta rikukun 40 watamanta 60 watakama kuraq runakunapi .
• Tarikunmi huk genética nisqawan tupasqanmanta . Kayqa niyta munan, sichus aylluykipi pipas chay unquywan kanman chayqa, qampas aswan chansayuqmi kanman chay unquywan unqunaykipaq. Ichaqa manaraqmi yachakunchu ima genes nisqakunachus chayta yanapan chayta.

¿Ima huk complicacionestaq ME/CFS kaqrayku rikhurinman?

Kay unquywan llumpay sayk’uyqa ancha sasata ruwanman, mana atikuq kaqtinpas, wakin runakunapaq sapa p’unchaw ruwaykunata ruwanankupaq. Yachay tarisqankum qawachin ME/CFS unquyniyuq runakunamanta yaqa kuskan mana tukuy punchaw utaq kuskan punchaw llamkayta hapiyta atisqankuta.

Piensariy, mayna sasa kawsay kanman mana tutamanta hatarispa huk tazatapas ruwayta atispaykiqa, wawaykikunata mana cuidayta atispaykiqa, mana llamkayman riyta atispaykiqa?

Hinallataq, ME/CFS kaqrayku llakikuyLlakikuyqa kanmanmi. Normalmi sapa kuti sayk’usqa, nanasqa, munasqayki ruwaykunata mana ruwayta atispa llakisqa sientekuyqa. Sichus llakisqa tarikunki chayqa, chaymanta doctorwan rimay. Chaypaqqa allin hampikunam kan.

¿Imaynatataq hampiqkuna kay `ME/CFS` sutiyuq unquyta riqsinku?

Mana huk prueba específica kanchu kay ME/CFS kaqta riqsinapaq. Doctormi chay onqoyta yachanqa, qhawarisuspayki, sintomaykikunata allinta uyarispa, yuyayniykipi qhali kasqaykita qhawarispa ima.

Doctorqa yawarmanta pruebakunatapas ruwanmanmi, urinatapas, chhaynapi mana huk onqoykuna kasqanmanta yachananpaq, chay onqoykunaqa chay hina sintomakunatan rikuchinman.

Kanmi achka llalliq imakuna hampiqkuna maskanku mayk’aqchus sospechanku ME/CFS (criterios de diagnóstico) kaqwan. Chaykunan kanku:

• Sinchi sayk'uy kanan tiyan 6 killallapas .
• Kay sayk'uyqa manam pisiyanchu samaspapas puñuspapas .
• Sasachakuy samarispa, samasqa puñuyta .
• Sayk’uyqa yapakunmi aychapi otaq yuyaypi kallpachakuywan (kaymi ñawpaq rimasqanchis `Malestar Post-Ejercicio - PEM`).
• Wakin kutipiqa, sayachkaspa utaq tiyachkaspa mana allin kay (`intolerancia ortostática`) chaymanta/utaq yuyaypi, yuyariypi ima sasachakuykuna (`función cognitiva`) kanman .

Tukuy kaykunata qhawarispañan huk doctor decidin ME/CFS onqoyniyoqchus icha manachus chayta.

¿Ima hampikunataq ME/CFS nisqapaq?

ME/CFS hampiypa hatun metanqa sintomaykikunata pisiyachiymi chaymanta yanapasunki normalta kawsanaykipaq. Wakin runakunaqa manapaschá allin qhali kayninkuman kutiyta atinkumanchu manaraq chay onqoywan hap’ichikushaspa. Ichaqa hampichikuyqa anchatam allinyachinman.

Askha hatun hampiy ruwaykuna kan:

1. Puñuy costumbrekunata tikray (`Puñuy rutina cambian`) .

2. Hampikuna

3. Ruray kamachiy (‘pacing’ nisqapas) .

Chaykunamanta sapankanmanta aswan sut'ita rimasun .

1. Puñuy costumbrekunata tikray (allin puñuyman yachapakuy - `Puñuy Higiene`) .

Manaraq doctorniyki hampikunata kamachichkaptinqa, wakin sasan ruwaykunata ruwanaykipaq yuyaychasunkiman allinta puñunaykipaq, kayhinata:

• Huk horapi puñuy, huk horapi rikchariy. Sapa punchaw huk horallapi chayta ruwaspaqa cuerpoykipa relojnin allinta llamkananpaq yanapanqa.
• P’unchaypi puñunki chayqa, ama 30 minutomanta aswanta puñuychu. P’unchaypi unayta puñuyqa tutapi puñuyqa aswan sasatan ruwanman.
• Puñunaykita, puñunaykitapas puñunaykipaq, warmi-qhari puñuyllapaq ima llamk’achiy. Ama televisionta qhawaychu, telefonoykita utilizaychu nitaq camapi tiyaspa llank’aychu. Allinmi kanman puñuna wasimanta electrónica nisqakunata hurquyqa.
• Manaraq puñuchkaspa hatun mikhunata ama mikhuychu.Hinallataq, manaraq puñuchkaspa ama alcoholta, cafeína nisqatapas (tépi, café nisqapi tarikuq) nisqakunatapas upyanachu.

Kaytan sutichanchis `puñuy ch'uya kay` otaq `allin puñuy costumbrekuna` nispa.

2. Hampikuna

Sintomaykikunaman hinan doctorniyki kay hampikunata yuyaychasunkiman:

• Nanaqpaq: Nanay hampikuna kayhina `Antiinflamatorios no esteroideos (AINEs)` hina.
• Puñunapaq, nanaypaq, sayk’uypaq ima: Wakin antidepresivos, ahinataq antidepresivos (tricíclicos).
• Llakikuypaq chanta nanay allinyachiypaq: Hampikuna kayhina `Inhibidores selectivos de recaptación de serotonina (ISRS)` chanta `Inhibidores de recaptación de serotonina-norepinefrina (SNRI)` hina.
• Sichus huk infección kan: Antivirales.
• Allinchay kay sistema inmunológico llamk’ayta: Inmunoglobulina intravenosa (IVIG).
• Sayk’uypaq: `Corticosteroides` (kaykunataqa ancha allinta qhawarina, hampiqpa yuyaychayllanwan ima).

Mana tukuy kay hampikunachu llapa runapaq llamkan. Doctornikim tanteanqa mayqin hampi aswan allin qampaq kasqanmanta. Musuq hampikunamantapas investigachkanku.

3. Ruray kamachiy (`Ruraykunata kamachiy` - 'pacing') .

Ñawpaqta nisqayku hina, kay ME/CFS sintomasqa aswanta yapakun kay esfuerzo físico utaq mental kaqwan (Malestar Post-Ejercicio - PEM). Kaypaq hampi hina, hampiqkuna yachachinku huk métodota sutichasqa "ritmo". "Pacing" niyta munanlla, samayniyki, ruwayniyki ima niveles equilibrar.

"Pacing" nisqa practicasqaykiman hinaqa, yachankiñam imakunam "limitaciones" nisqaykikuna kasqanmanta. Kay limitacionkunataqa valla hina piensay. Kallpanchanaykin cuerpoykiq ima ruway atisqaykiman hina mana imamanta manchakuspalla kanaykipaq. Sichus chay fronterakunamanta hawaman lloqsinki, chaymi, sichus tanqanki mana atisqaykimanta chayqa, cuerpoykiqa manañan chayta atipayta atinqañachu. Chayqa aswan mana allinmanmi tukuchinman sintomaykikunata.

Doctornikiqa yanapasunkimanmi cuerpoykipi hinaspa yuyaynikipi ima limitekuna kasqanmanta. Allinmi kanman diariopi otaq diariopi qelqay imakuna ruwasqaykimanta, chay qhepaman imayna sientekusqaykimantawan. Maykamachus ruwanaykita yachaspaykiqa, chay limitekuna ukhupi kanaykipaqmi ruwanaykikunata planeawaq.

Ejemplopaq, 15 minuto purispa sayk’usqa sientekusqaykita reparaspaykiqa, qhepantin p’unchaymi 10 minutollata purispa samarinayki. "Pacing" nisqapaq llaveqa pisi pisimanta cuerpoykita uyariymi, hinaspapas limiteykikunata reqsiymi.

Ancha kallpasapa ejercicio ruway, kay ejercicio aeróbico hina, aswan mana allinta ruwanman kay ME/CFS sintomakunata. Chaymi, doctornikiwan rimay ima ejerciciokuna mana imamanta manchakuspa hinaspa allinnikipaq kasqanmanta.

¿Atikunmanchu ME/CFS hark’ayta?

Llakikuypaq, kunan pacha mana kanchu riqsisqa imayna ME/CFS hark’anapaq.

¿Imatan suyanan ME/CFS onqoyniyoq runa?

ME/CFS unquypaqqa manam hampi kanchu. Ichaqa, sintomakunataqa kamachiyta atikunman puñuy tikraywan, ruwaykunata kamachiywan (ritmo) chanta hampikunawan ima. Hampikuypa metanqa yanapaymi pisiyachinapaq sintomakunata atisqanchikman hina hinaspa allin kawsayta.

Terapia Cognitiva Conductual (CBT) rikuchikurqa yanapakuq kaqta achkha runakunapaq kay ME/CFS kaqwan. Yanapan aswan allinta sintomankuwan chaymanta chayman pusaq yuyaykunawan comportamientokunawan ima.

Anchatan cuidakunayki kallpaykimanta aswanta mana llank’anaykipaq. Aychapi, yuyaypipas sayk'usqa kaspaqa, "ritmo" - chaymi chawpipi samariy, aychapi llamk'aywan yuyaypi llamk'aywan alternaspa - ancha yanapasunkiman.

Doctorniykipas yuyaychasunkimanmi huk yanapakuy huñuman hukllawakunaykipaq huk runakunawan ME/CFS kaqwan. Kay qutukunaqa achka kallpachayta, willayta, chanta oportunidadkunata qusunkiman experienciakunata chanta experienciakunata unquyniykiwan willanaykipaq.

¿Imaynataq ME/CFS nisqapaq qawariy?

Hampiywanqa, aswan ME/CFS sintomakuna huk chhikakama allinchakunku. Ichaqa wakin runakunaqa manapaschá hayk’aqpas allintachu kutinkuman manaraq sintomakuna kashaqtin qhali kayninkuman. Kay unquy sapa runata imayna afectasqanqa hukniraymi. Aswan allinmi kanman doctorwan rimay imayna kasqaykimanta hinaspa imayna qawasqaykimanta.

¿Hayk’aqmi doctorman rinayki?

Sichus ME/CFS kaqwan sintomakuna kanki (aswanta sayk’uy suqta killamanta aswan), ama qunqaychu doctorman riy. Doctorniykiqa sintomaykikunatan qhawarinqa, hinaspan huk planta de tratamientota ruwanqa, chhaynapi allinyachikunaykipaq.

Wakin kutipiqa, puñunamanta sayariyta atispaykiqa, doctorman riyqa hatun ruwaymi kanman. Chhayna kaqtinqa ama iskayrayaychu doctorman telefonopi sut’inchayta imaynatas sintomaykikuna afectasunki chayta. Doctorniykiqa ‘cita virtual’ nisqatapas qusunkimanmi, chaynapi wasiykipi kachkaspalla conectakunaykipaq.

Kay unquyta ñawpaqta riqsispa hampiyta qallarispaqa, usqhayllata allinyachiyta atinki.

¿Ima tapuykunatataq doctorniyman tapunay?

Doctorman rispaykiqa kayna tapukuykunatam ruwawaq:

• ¿Imayna hampiytataq yuyaychawanki?
• ¿Kanchu ima efectos secundariospas chay hampiywan?
• ¿Imaynatataq tarini ruwayniypa limite nisqakunata?
• Sichus allin sientekuni chayqa, ¿atiymanchu llank’ayta mana atisqayta?
• ¿Imaynatataq puñuyniyta allinchayman (`puñuy higiene`)?

Kay hina tapukuykunata ruway hinaspa allinta entiendey imayna tarikusqaykita.

Tukupay Wasiman Apakuy Willakuy

Encefalomielitis Miálgica/Síndrome de Fatiga Crónica (ME/CFS) nisqaqa chiqap kawsayta peligropi churaq, sasa unquymi. Ichaqa manan sapallaykichu kashanki.Sichus kay unquyta entiendenki hinaspa allinta kamachinki chayqa, controlawaqmi sintomakunata hinaspa aswan allin kawsayta kawsawaq.

• Sichus sapa kuti sayk’uyniyki kan, chaytaq mana samaspa pisiyanchu , ama mana qhawariychu. Hampiqpa yuyaychayninta maskhay.
• Yachay "ritmo" sutiyuq técnica nisqamanta hinaspa allinta kallpaykita llamk'achiy.
• Kallpanchakuy allin puñunaykipaq .
• Yanapakuyta necesitaspaqa ama p’enqakuychu familiaykimanta, amigoykikunamanta, doctorkunamantawan yanapayta mañakuy .
• Yanapakuq huñukunam hatun yuyay kallpata qusunkiman.

Suyachkani kay willakuy allin kananpaq. ¡Qhalilla kaychis!

` Encefalomielitis miálgica, Síndrome de Fatiga Crónica, ME/CFS, sayk’uy, sayk’uy crónico, síndrome post-ejercicio, insomnio, cuerpo nanay, sinhala salud