¿Tutapichu puñusqaykimanta rikcharinki? ¡Yachasun kay fobia (Ataque de Pánico Nocturno) nisqamanta!

¿Mayninpichu sinchi puñuymanta rikch’arinki uma muyusqa, sudorniyoq, samay pisiyasqa sientekuspa? Sichus huk qallariywan rikch’arinki, mancharisqa hina, huk onqoywanmi tarikunki, chaytan sutichanku ‘tuta manchakuy’ nispa. Kunan punchawmi rimarisunchik imapuni kasqanmanta, imarayku pasasqanmanta, chaymanta ima ruway atisqanchikmanta. Ama llakikuychu, kayqa achka runakunapa sasachakuyninmi.

¿Imataq Ataque de Pánico Nocturno nisqa?

Pisi rimayllapi, tutapi mancharikuyqa qunqayllamanta sinchi manchakuymi, chaymi puñuchkaspa rikcharichisunki. Qonqayllan rikch’arinki mancharisqa manchakuywan ima. Chaypachallapitaqmi cuerpoykipi huknirayta sienteyta qallarinki. Ejemplopaq, sonqoykiqa aswan usqhayllan kuyurisunkiman, llumpayta sudawaq, samaytapas sasachawaqmi , asfixiasqa hinapaschá sientekunki. Kayqa ancha mana allin experienciam kanman.

¿Hayka comuntaq kay unquyqa?

Kayqa piensasqaykimantapas aswan achkam. Encuestakunaq nisqanman hinaqa, América hina nacionpipas askha runakunan sapa wata huk kutillatapas ataque de pánico nisqawan onqonku. Hinallataq, ninku kay chunkamanta yaqa qanchis runakuna huk unquyniyuq kay trastorno de pánico , mayqinchus kay ataques de pánico sapa kuti rikhurichin, kay ataques de pánico kaqwantaq tutapi tarikunku. Chhaynaqa, sichus chay hina pasashasunki chayqa, yuyariy mana sapallaykichu kasqaykita.

¿Imapitaq hukniray kanku tuta manchakuywan puñuywan manchakuywan?

Kunanqa wakin runakunaqa piensankumanmi: ‘Ay, ¿kaychu chay warmachakuna tutapi manchakuywan qaparisqankumanta?’, nispa. Chaywan kaywanqa hatun chikan kaymi. Chay huch’uy wawakunapi ‘tuta manchakuy’ nisqanchis. Chayqa puñuywan tupaq sasachakuypas, hampiymanta rimaspaqa ‘parasomnias’ nisqamanmi urmaykun.

Tuta manchakuykunapas qawachinmankum ataque de pánico nisqaman rikchakuq sintomakunata. Ichaqa aswan huknirayqa musyakuymi .

• Tuta manchakuyniyuq runaqa chiqaptam puñuchkan. Payqa manan musyakunchu imachus paywan pasashasqanmanta. Yaqapaschá ñawin kichasqa, qapariq otaq puñunanmanta phawaylla rikhurinman. Ichaqa puñushanmi. Sasam rikcharichiyqa, manataqmi allinchu rikcharichiyqa. Chay ruway tukukuptinqa watiqmantam puñun. Tutamanta rikchariptinqa manapaschá yuyarinmanchu. Tuta manchakuyqa aswanta rikukun huch’uy wawakunapi, ichaqa kuraq runakunapipas rikukunmanmi.
• Ichaqa, tutapi manchakuy ataque (`Ataque de Pánico Nocturno`) nisqapiqa puñuymanta rikch'arinki. Anchatan reparanki manchakuyniykimanta huk sintomakunatapas. Unay tiempon kanman hukmanta puñuy. Kay `Ataques de Pánico Nocturno` nisqakunaqa aswantaqa wayna sipaskunata, machu runakunata ima afectan.

¿Imanasqataq tutapi chayna pasakun? ¿Imaraykun kan?

Manam kanchu imaraykupas wakin runakuna tuta manchakuyniyuq kasqankumantaqa. Yachaysapa runakunam piensanku umanchikpas sistema nerviosonchikpas imaynatapasEntiendey manchakuypas llakikuypas imayna kutichisqaykiman hina kasqanmanta. Sapa kutim punchawpi mancharikuyqa rikurin mana imapas manchakunapaq kaptin, ichaqa umanchikmi chay willakuyta pantaspa leerqa. Chaynallataqmi kay tuta manchakuykunaqa manam chay pachaqa hawamantachu. Chaykunaqa qonqayllan pasashan.

¿Pitaq aswan peligropi tarikun?

Sichus p’unchaypi mancharikuywan kanki chayqa, tutakunapin aswanta manchakunki. Chaymantapas, kay unquyniyuq runakuna aswan peligropi tarikusqankuta tarirunku:

• Sichus sapa kuti phiñakuywan, maqanakuq comportamientowan ima sasachakuyniyoq kanki chayqa.
• Llakikuy unquy, chaymi , llakikuywan tupaq unquykuna .
• Llakikuyqa yuyaypi unquymi.
• Puñuypi sasachakuykuna (insomnio) utaq puñuypi apnea, huk unquymi puñuypi samaypi sasachakuykunata rikurichin.
• Trastorno Obsesivo-Compulsivo (OCD) nisqaqa sapa kuti mana munasqa kaqkunapi yuyaykuspa, chaykunata ruwanaykita sientespa.
• Droga vicio, alcohol abuso (kayhina `Trastornos de sustancias uso`, `trastorno alcohólico`).

¿Imakunataq kaypa sintomakunan?

Tuta manchakuyqa p’unchaw manchakuyman rikch’akun, imaraykuchus kikin sintomakunata rikhurichin. Ichaqa investigacionkunan rikuchin tutapi chayta rikuq runakunaqa aswan pisi samayniyoq kankuman . Yaqapaschá samayninkupi sasachakunku, asfixiasqa hina otaq sonqonkupi onqoq hina sientekunkuman.

Kaypi wakin comun sintomakuna tuta manchachikuymanta:

• Sinqa nanay utaq t’ikrakuy, t’ikrakuy.
• Chiri, khatatataspa sientekuspa.
• Mana aguantay atina manchakuy otaq manchakuy sientekuy .
• Nausea, wiksa mana allin sientekuy.
• Llumpay sudor (wakin kutipiqa hampiqkuna kayta sutichanku `hiperhidrosis` nispa).
• Sunqu t’uqyay (sinqaykimanta saltananpaq hina).
• Dedokunapa puntanpas, chaki dedokunapa puntanpas llañuyasqa hinam tarikun, utaq tukuyninpipas llañuyasqa hina.
• Lliw cuerpoymi khatatatashan, kuyurishan ima.

¿Hayk’aqkamataq kay situación kanqa?

Allin willakuyqa manam sapa kutichu chayna kasqanqa. Kay sintomakunaqa aswanta mana 10 minutosllapichu pico kanku chanta pisimanta pisi pisiyapun. Ichaqa huk ratopin hukmanta puñusunman. Imaraykuchus chay tiempopi rikhuriq manchakuywan usqhaylla puñuyqa mana facilchu.

¿Imaynatataq kayta allinta riqsinki?

Doctorman rispaykiqa ñawpaqtaraqmi qawanqa huk unquykuna kasqanmanta, chaykunam chay sintomakunata rikurichin. Ejemplopaq, sonqo onqoy otaq tiroides onqoy.Kay sintomakunaqa kayhina kaqkunawanpas rikhurinman: Chaymi, wakin pruebakunata ruwakunman mana chayta qhawanapaq. Sichus mana ima causa física kaqpi tarikunchu chayqa, doctorniykiqa ‘Ataque de Pánico Nocturno’ nisqawanmi diagnosticasunkiman, sintomakunaykiman hina, ima riesgokunayoq kasqaykiman hinapas.

¿Atiwaqchu hark’ayta huk ataque de pánico chayamuqtin?

Chiqapqa, huk kuti ataque de pánico qallariptinqa, sasan llapanta harkay. Yaqa llapanpim suyanayki chay sintomakuna pisiyanankama. Ichaqa wakin runakunaqa kay unquypa sinchi kayninta pisiyachinkuman , ukhu, controlasqa samay utaq aycha samariy ejerciciokunata ruwaspa. Hinaspapas doctorqa wakin hampikunatan qosunkiman, chhaynapi onqoyniykikunata pisiyachinanpaq.

¿Imaynatataq kayta hampikun? ¿Imaynatataq kamachikun?

Kay unquyta imayna hampinapaq hinaspa hampinapaq yuyaymanaspaqa, doctornikiqa hampikunatawan hampichikuytam ninman . Kaykunaqa kikin hampikuna p’unchawpi manchay unquykunapaq llamk’achisqanku.

• Antidepresivos chanta anti-ansiedad hampikuna : Kay hampikunaqa pisiyachinman sapa kuti chanta sinchi ataques de pánico kaqta. Chay onqoyta llapanta chinkachinankupaqpas yanapankumanmi. Ichaqa kay hampikunaqa soqta semanamanta pusaq semanakamam allinta llamkanman. Pacienciayoqmi kanayki.
• Benzodiazepinas : Kay clase hampikuna (e.g., alprazolam (XanaxTM), clonazepam (KlonopinTM)) usqhayllata sinchi sintomakunata allinyachinman. Ichaqa chay hampikunaqa viciomanmi tukuchinman , chaymi pisi tiempollapaq utilizana, hampiqpa qhawarisqan. Tiempowanqa cuerponchismi chay hampita toleranciata ruwanman, chaymi sasa kanman manaña tomayta.
• Beta-bloqueantes : Ejemplopaq, hampikuna kay propranolol (InderalTM) hina. Kaykunaqa pisiyachinman kay síntomas físicos kay ataques de pánico kaqmanta (kayhina sunqu t’uqyay chanta khatatatay). Doctorniykiqa kay hampikunatan qosunkiman ataque de pánico nisqawan hap’ichikuq hina sientekuqtiyki.
• Terapia Cognitiva Conductual (CBT) : Kayqa huk laya psicoterapia (rimay terapia nisqapas). Huk allin consejerowan utaq psiquiatrawan huñukunki, paymi yanapasunki riqsinaykipaq ima yuyaykunata hinaspa comportamientokunata (desencadenantes) fobias nisqaykikunata hatarichiq. CBT nisqawanmi chay yuyaykunata, ruwaykunata ima tikrayta yachanki, chay sasachakuywantaq aswan allinta atipanki. Tiempowanqa manaña anchatachu manchakuyniyki, otaq llapanpi chinkapunman.

¿Ima sasachakuykunatawantaq kayqa apamunman?

Kayna tuta rikchariyqa hatun harkakuymi allin puñunaykipaq.‘¿Kunan tutachu yapamanta pasanqa?’ niq manchakuy. tardekama rikch’asqa kayta ruwasunkiman otaq mana puñuy atiy onqoywanpas ñak’arichisunkiman.

Mana allinta puñuyqa imaymanapin qhali kayniykita afectanman. Kay hina:

• Llakikuypas, llakikuypas astawanmi yapakunman.
• Sasam kanman imakunapipas yuyaymanay hinaspa yuyariypas .
• Estrés hinaspa piñakuypas yapakunmanmi.
• P’unchaypiqa astawanmi mancharikuypas yapakunman.
• Llamkaypi utaq yachaywasipi mana allin ruwaykuna kanmanmi .
• Hinallataqmi llasaqyaypas kanman .

¿Manachu kayta hark’ayta atikunman?

Manaña llapanpi hark’ayta atisunmanchu chaypas, kanmi askha ruwaykunata ruwasunman chay peligrota pisiyachinapaq:

• Allin mikhunata mikhuy. Cafeína nisqayuq upyanakunata pisillata upyana (kayhina kukata, sinchi té) , astawanqa ch’isiyaq. Sapa kuti ejercicio ruway .
• Imaynatachus estrés mana atipanaykipaq maskhay, ahinataq yuyaymanay , tai chi , samay ejerciciokuna otaq amigoykiwan rimay.
• Sichus qura hampikunata utaq mana recetayuq hampikunata upyachkanki chayqa, ñawpaqta doctorwan rimay, wakinqa astawanmi llakikuyta ruwanman.

Chhaynaqa, ¿hampikunmanchu kayta?

Arí, kayqa aswan allin willakuymi! Kay manchakuyqa hampiy atiymi . Askha runakunan anchata allinyanku sintomankumanta consejokunawan hampikunawan ima. P’unchawpi manchakuyniyki controlayta atispaykiqa, tutapi manchakuyniyki sapa kuti chaymanta sinchi kaynin pisiyanan tiyan.

¿Hayk’aqmi doctorman rikunay?

Sichus mayqenpas kaykunamanta kan chayqa, amapuni tardaychu doctorman rinaykipaq:

• Sapa kuti samayta sasachakuspaykiqa .
• Sichus sinqa nanayniyuq kanki (kayqa huk sunqu unquypa sintoma kanman, chayrayku chaylla doctorman rinayki).
• Sichus ancha sasa kanman yuyaymanay .
• Mana aguantay atina phiñakuyniyuq kaspaqa.
• Sichus mana puñuy atiy mana chinkanchu chayqa.
• Sichus huk ataque de pánico 15 minutomanta aswan kanman chayqa .
• Sichus sapa p’unchay ruwaykunata, puñuytapas hark’aq mana saqespa llakikuyniyoq kanki chayqa.
• Sichus sintomakuna kanki kayhina kallpawan ronquido hinallataq samay pisiyay puñuypi (kaykuna kanman sintomakuna `Apnea de Puñuy` kaqmanta).

¿Ima tapuykunatataq doctorman tapunayki?

Doctorman rispaqa ama manchakuychu ima tapukuyniykitapas tapuyta. Kay hina:

• ‘¿Imaraykutaq, Doctor/Señora, tutapi kay millay musquykunata rikuni?’ nispa.
• ‘¿Imataq aswan allin hampi kay tuta manchakuykunata?’ nispa.
• ‘¿Hayk’aqkamataq terapia ruwanay kanqa?’ nispa.
• ‘¿Hayk’aqkamataq chay hampita tomasaq? ¿Ima efectos secundarios nisqakunan kanman?’, nispa.
• ‘¿Kay unquywan huk sasachakuykunamantapas yachanaychu?’, nispa.

Sichus mana segurochu kanki kay tuta manchakuyniyuq kasqaykita chayqa, ama p’enqakuychu chaykunamanta doctorwan rimayta. Paykunaqa yanapasunkimanmi imarayku kasqanmanta yachanaykipaq, hampikunatapas qosunkimanmi, chaykunan yanapasunkiman. Yuyariy, sichus p’unchaypi manchakuykunata hark’ayta atiwaq chayqa, aswan allinmi kanki tuta manchakuykunata mana hap’inaykipaq.

Chhaynaqa, ¿imakunatan aswan importante yuyarinanchis?

Tutapi mancharikuyqa manchakuypaqmi, ichaqa manam sapallaykichu qawanayki . Chayqa achka runakunatam unqunman.

Aswan importanteqa allin hampiqpa yuyaychayninta maskhaymi sichus kay sintomakunayoq kanki chayqa. Ama p'enqakuychu nitaq manchakuychu. Allin hampichikuspa, yuyaychaspa ima, kay unquyqa allinta controlakunman, ichapas tukuyninpi hampikunman. Yuyayniykipas ancha allinmi, imaynan cuerpoykipas ancha allin. Chaymi cuidakuy. ¡Usqhaylla allinyanaykichista munaspa!

` Ataque de Pánico Nocturno, ataque de pánico, puñuy, llakikuy, manchakuy, tuta manchakuy, hampiy, sintomakuna, yuyay qhali kay, samay sasachakuy,