Llapanchismi rikunchis pitapas otaq imapas ancha munasqanchista chinkachispa llakikuyta, nanayta . Ukhunpi hatun ch’usaq hinan. Wakin kutiqa achka sientekuykunawanmi kuska kachkan, imaynam piñakuy hinaspa sapallay kay. Kaytaqa ‘Llakikuy’ nispalla sutichanchik. Ancha naturalmi. Ichaqa chay sientekuykunata imayna atipanaykipaq, imayna cuidakunaykipaq, necesitakuqtin yanapayta mañakuyta yachaspaykiqa, anchatan kallpata qosunki kay sasa tiempota pasanaykipaq.
¿Imapunitaq llakikuyri?
Pisi rimayllapi, llakikuyqa naturalmenten imapas ancha valorniyoq kaqta chinkachiqtinchis. Kay chinkachiyqa achka rikchaqmi kanman.
- Ancha kuyasqayki runapa wañusqan.
- Munanakuymanta otaq casado kawsaymanta t’aqanakuy.
- Llank'anata chinkachiy .
- Saludmanta sasachakuy, ahinataq mana hampiy atiy unquywan wiñay.
- Maypi tiyasqayki wasimanta, kitillimanta wak kitiman astakuna.
Llakikuyqa hamunmanmi ima hatun kawsay tikraywanpas kay hina. Importanteqa sapankanku huknirayta llakikuypi tarikusqankun. Huk runapas manapaschá qan hinachu sientekun. Chaypiqa manam imapas mana allinchu.
¿Kanchu imaymana llakikuy?
Arí, llakikuyqa imayna tarikusqanchisman hinan askha clasekunapi t’aqasunman. Chaykunata yachaymi yanapasunki imayna sientekusqaykita.
| Tipo de dolor | Huk sasan sut’inchaynin |
|---|---|
| Mana sasachakuyniyuq Llakikuy | Kaymi aswan riqsisqa laya. Llakikuywan nanaywanqa aswanta sientekunku ñawpaq 6 killakunapi chinkachisqankumanta. Ichaqa tiempowanqa pisi-pisimantan chay sientekuykuna pisiyapun. |
| Llakikuy Anticipatorio | Llakikuyqa manaraq chinkachisqa kachkaspa llakikuymi. Ejemplopaq, huk familiamanta mana wañuypaq onqoyniyoq kashaqtin, chay llakikuyqa hamun manaña kanankuta yuyaykuspa. |
| Inhibido Llakikuy | Llakikuymanta hap’ipakuspa mana chaypi yuyaykunapaq kallpachakuyqa aychapi sintomakunatan apamunman, imaynan sinqapi k’iskiy, mana puñuy atiy, samaypas sasa. |
| Tarde Llakikuy | Llakikuy sientekuyqa qallarinmanmi semanakuna, killakuna otaq watakuna wañusqanmanta, manataqmi chay tiempopiqa anchatachu musyakunman. Kay llakikuyqa rikhurinmanmi wañupusqayki qhepaman, chay ruwaykunapi ocupasqa kashaqtiyki, chaymantataq libre kashaqtiyki. |
| Llakikuy Traumático | Chinkachikuywan kuska llakikuyqa sinchi hatunmi kanman, chaymi mana sapa p’unchay ruwaykunata ruwayta atikunmanchu. Chay nanayqa sinchi kallpayoqmi, chaymi mana ima allin yuyariypas yuyayniykiman hamunchu chay chinkachisqayki runamanta. |
| Llakikuy Huñusqa | Huk kutillapi achka runakunata afectaq sucesomanta llakikuy. Ejemplopaq, tsunami, Semana Santapi ataquekuna otaq pandemia hina imapas kasqanrayku enteron sociedadpa llakikuynin. |
| Trastorno de Llakikuy sasachakuyniyuq utaq unayniyuq | Sichus llakikuyqa tiempowan pisiyananmantaqa yapakun, chay chinkachiypas manapuni chaskiy atina kanman chayqa, chhayna kanman. Sichus kay sintomakunayoq kanki chayqa, doctormanmi rinaykipuni. |
Sichus piensanki sasachakuyniyoq llakikuyniyoq kasqaykita chayqa, ama qhepakuychu yanapayta maskhanaykipaq. Ancha allinmi yuyayniykipaq.
Llakikuypa Pichqa Etapakuna
1960 watakunapi Elisabeth Kubler-Ross ( ELISA) sutiyuq warmi .Beth Kübler-Ross sutiyoq psiquiatra sutiyoq warmin willaran pishqa hatun etapakunapi runakuna llakikuywan atipanakusqankuta. Ichaqa yuyariy, kay etapakunaqa manan llapa runapaqqa huk ordenpichu hamun. Wakin runakunaqa hukmanta hukmantan chaykunata rikunkuman. Wakin etapakunatapas saltachwanmi. Chaykunata yachayqa yanapasunkimanmi imachus sientekusqayki normal kasqanmanta.
1. Negakuy: Huk chinkachiymanta yachaspa ñawpaq kaq sientekuyqa kaymi: "Manan, kayqa manan pasanmanchu". Yuyayqa llañuyapun, mana imatapas sienteyta atispa. Kayqa huk hark’akuy mecanismo, mana aguantay atina nanaymanta huk ratulla ayqinapaq.
2. Phiñakuy: Pisi pisimantan entiendeyta qallarinki cheqaq kayninta, phiñakuyqa nanaywan kuskan hamuyta qallarikun. Tapukunki: “¿Imanasqataq kay pachapi kayna pasawarqa?”, nispa. Kay phiñakuyqa manan hukkunallamanchu, doctorkunaman, Diosman, aswanpas saqerpariq munakusqayki runamanpas. Ancha normalmi.
3. Negociación: Kay etapapiqa "Chayta ruwayman karqan chayqa, manan kayqa pasanmanchu karqan" nisqa yuyaykunan yuyayman hamun. "Si..." nisqa yuyaykunam yuyayta huntachin. Wakinqa Dioswanraqmi negociayta munanku, imaynan “salvayman chayqa kaytan ruwayman” nispa.
4. Llakikuy: Chiqamanta entiendespaykiqa chay chinkachisqaykimanta hinaspa kawsaynikipi imayna kasqanmantam, anchata llakikuyta hinaspa llakikuyta qallaykunki. Chay tiempopin rikukun llumpay waqay, puñuywan sasachakuykuna, manaña mikhuy munaypas. Chaymantapas comunmi sapallan hinaspa mana ima ruway atiq sientekuypas.
5. Chaskikuy: Kaymi llakikuypa tukupay etapa. Kaypiqa, chay pasasqanqa cheqaq kasqanmantan chaskinki. Reparakunki mana cambiayta atisqaykita. Llakikuy manaña llapanpichu chinkapun chaypas, kawsayniykiwan purinaykipaqmi decidikuyta qallarinki.
¿Imaynatan llakikuy cuerpoykita yuyayniykitapas afectan?
Llakikuyqa manan yuyayllapichu, aswanpas cuerponchistan afectan. Sinchi estrés nisqawanmi cuerponchispi, sonqonchispipas imaymana sintomakunata rikhurichinman.
| Tipo característico nisqa | Sientenapaq kaqkuna |
|---|---|
| Aychapi Sintomakuna | |
| Común nisqa ruwaykuna |
|
| Sintomas Emocionales nisqakuna | |
| Sienteykuna |
|
¿Imakunan Llakikuy Hatarichiqkuna?
Chaykunaqa qonqayllamantam yuyarichisunki chay runata otaq imapas chinkachisqaykita. Purichkaspa uyarisqayki taki, huk asnaq, huk sitiota qaway utaq cumpleaños utaq aniversario hina huk especial punchaw, qunqayllamanta llakikuyniykita yapanman. Chaykunataqa sutichanku `Llakikuymanta paqarichiqkuna`. Normalmi kaykunaqa sapa kuti rikurimuyninqa qallariy etapas nisqapi.
¿Imaynatataq kay llakikuywan allinta kawsawaq?
Llakikuyqa manan hampina onqoychu, aswanpas allintan qhawarina. Chaypaqqa achka imakunam yanapanman.
- Tiempota quy: Kayqa huk ruwaymi. Manan huk tutallapichu hampiyta atiwaq. Sientesqaykita chaskikuy. Waqanayki kaptinqa waqay. Chaypiqa manam imapas mana allinchu.
- Hukkunawan rimay: Ama sapaqchakuychu. Confiasqa amigoykiwan otaq familiaykiwan imayna sientekusqaykimanta rimaspaykiqa anchatan yanapasunkiman.
- Cuidakuy: Atisqaykiman hina ejercicio ruway, allin mikhuykunata mikhuy, allinta puñuypas. Chaykunan cuerpoykita kallpachanqa, hinallataq yuyayniykitapas.
- Machaymanta, drogakunamantapas karunchakuy: Ama kaykunataqa recurriychu llakikuyniykikunata qonqanaykipaq. Pisi tiempollapaqña allinyachisunkiman chaypas, astawanmi sasachakuyniykikunata astawan yapanqa.
- Kusirikuykunaman kutiy: Pisi-pisimantam ñawpaqpi kusikuq kasqaykikunata hukmanta ruwayta qallariy.
- Llakikuymanta yuyaychaykunata chaskiy: Mayninpiqa sasam sapallan kay llakikuyta atipay. Chayna pachakunapiqa ancha allinmi yuyay unquymanta yuyaychaqpa yanapakuyninta maskayqa. Paykunan yachachisunkiku imaynata chay sientekuykunata atipanaykipaq.
Aswan allinqa: Sichus llakikuyniyki sapa p’unchaw kawsayniykita afectan mana llamk’ayta atisqaykikama, chanta mana allinchakunchu yaqa 6 killamanta, ama hina kaspa doctorman riy. Paymi yanapasunkiman necesitasqaykiman hina.
¿Imaynatan yanapasunman llakisqa runata?
Sichus huk amigoyki otaq familiayki chhayna llakikuypi tarikushan chayqa, paykunatapas yanapawaqmi.
- Paykunawan kay: Tapuy: “¿Imatataq qanpaq ruwanayta munanki?”, nispa. Qaway rimayta munasqankuta, icha qanwanlla kayta munasqankuta.
- Tareakunapi yanapay: Huch’uy yanapaypas, tiendaman rispa pimanpas imatapas apamuspa otaq mikhunata preparaspapas, chay tiempopiqa anchatan cambianman.
- Allin uyariq kay: Consejanaykimantaqa uyariy ima nisqankuta.
- Ama niychu: "Imataq chay, aswan mana allinkunam runakunawan pasakun", nitaq "Kunanqa qunqay" nispaqa. Chayqa pisichanmi ñak’ariyninkuta.
- Ama niychu: “Allinmi pasaran”, otaq “kunanqa aswan allin cheqaspin kashan”, nispa. Chhaynapin mana cheqaq sientekusqankuta willanqakuchu.
Wasiman apakuy Willakuy
- Llakikuyqa ancha natural kutichiymi chinkachisqa kaqtin. Manam unquychu.
- Llapa runan huknirayta llakikuyta tarinku. Manan allin nitaq mana allin ruwaypas kanchu.
- Llakikuyqa cuerpopipas yuyaypipas sintomakunatan apamunman.
- Kay sasa pachata pasanapaq yanapayta mañakuyqa manam pisi kallpachu, kallpam.
- Sichus llakikuyniyki mana pisiyanchu tiempowan hinaspa sapa p’unchay kawsayniykita afectashan chayqa, ama iskayrayaychu doctorman otaq consejeroman rinaykipaq .
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay