¿Wiksayuq kachkaspapas wasan nanayniyuqchu kanki? (Wiksayuq Wasa nanay) ¡Kaypaq allichaykunata maskasun!

¿Qanpas kay p’unchaykuna wasan nanaywanchu ñak’arishanki? Astawanraqmi wawa asuykuptin, wiksan wiñasqanman hina, achka mamakunam kay wasan nanayta ancha allinta sientenku. Chiqamanta, qanchis, pusaq killayuq kachkaspa, wakin runaqa mana allin wasanpi kapun, manataq sayayta nitaq tiyaytapas atinkuchu. ¿Manachu chay ruwayqa sinchi phiñachiq? Ichaqa ama llakikuychu, kayqa askha runakunawanmi pasashan. Kunan punchaw rimarisunchik wiksayuq kachkaspa wasan nanaypaq imata ruwanaykipaq, imaynatam allinyachiwaq chaymanta.

¿Imanasqataq wiksayuq kachkaspa wasanchik llumpayta nanawanchik?

Chaypaqqa askha hatun razonkunan kan. Qawasun ima kasqankuta.

1. Wiksa punkiy, llasayninpas:

Chaypaqqa wiksayki ukhupi wawa wiñasqanman hinan wiksaykipas wiñan . Chaynallataqmi cuerpoykipa llasayninqa normalmantaqa iskay kimsa kilo masnin yapakun. Waskhaykipas wasan muyuriqpi aychakunapas anchatan llank’ananku kay yapakusqan llasayta aguantanankupaq. Piensariy, qaqayuq bolsata apakuyqa aswan sasam rumiyuq bolsata apakuymantaqa. Chaynam. Kurkuykip ``centro de gravedad`` nisqapas ñawpaqmanmi purin , chaymi wasanpi aswan ñit'iyta churan.

2. `Relaxin` hormona nisqapa ruwaynin:

Kayqa huk chikan hampikuymantam. Wiksayuq kachkaspaqa, cuerpoykiqa huk hormona especial nisqatam ruwan, chaytam sutichanku `Relaxin` nispa . Kay hormona nisqapa aswan hatun ruwayninqa, pélvico nisqaykipi kaq articulacionkunata, ligamentokunatapas pisillatam suchuchin, chaymi mana sasachakuspalla wachakunaykipaq ñanta ruwan. Ichaqa kay `Relaxin` hormonaqa manan pelvis nisqallatachu afectan, aswanpas cuerpopi huk articulaciones nisqakunapipas ligamentokunatan suchuchin. Astawanraqmi wasanpi kaq ligamentokuna suchuptinqa, wasanpa takyayninqa pisiyan . Imaynan allinta haykuchisqa clavopas pisillata suchuqtinqa k’umuykapunman hinata. Chaymanta, pisilla mana allin sayayniyuq kaspapas, pisi llasatapas hoqarispapas, hatun chansa kanmi k’irisqa, nanaypas columna vertebral nisqapi. ¿Entiendenkichu?

Hinaptinqa, ¿imaynatataq kay wasan nanaymanta wakin allinyayta tarinki?

Allinmi, kunanqa qhawarisun imata ruwasunman kay phiñachiq wasan nanayta pisiyachinapaq. Chaykunaqa huch’uy ruwaykunaman rikch’akunmanña chaypas, allinta qatikuspaqa sinchitan samarinki nanasqaykimanta.

1. ¡Llasaqkunata hoqarispaqa anchata cuidakuy!

Kay pachapiqa ama llasa imakunatapas uqhariychu . Nisunman, ama iskay kimsa kilomanta aswanta imatapas hoqariychu. Ichapas wasiykipi uchuy wawayuq kanki chayqa, wakin kutikunapim hoqarinayki kanqa. Otaq, wasipi ruwaykunapi ima llasatapas hoqarinaykipuni chayqa, allinta hoqarinaykipaqmi ensayanayki .

• ¡Ama hayk’aqpas llasakunata hoqariychu wasan cinturaykiman k’umuykachispa! Kaymi achka runakunapa pantasqanku aswan hatun. Chayta ruwaspaqa llapa llasatan wasanpi churan.
• Aswanpas qonqoriykikunata k’umuykachiy, atisqaykiman hina urayman riy (ch’uñikuyta ruway hina), chakiykiq kallpanwantaq llasata hoqariy.. Llasaq kaqkunata cuerpoykiman asuykuspa hoqariy. Chaynapim wasanpi ñitiyqa pisiyanqa. Yuyaymanasun imaynan pampamanta pukllanata hoqarispa qonqoriykukuspa urayman makiykuta haywarinchis hinata.

2. ¡Imayna tiyasqaykipas, sayasqaykipas ancha allinmi!

Unay tiempo sayay otaq unay tiempo tiyayqa manan allinchu kay tiempopiqa.

• Sichus unayta sayanayki kanqa, llank’anaykirayku otaq imaraykupas chayqa, qayllaykipin huk huch’uy tabureteta otaq huk huch’uy cajata hap’iy chakiykikunata churanaykipaq . Huk chakitapas chaypi waqaychay. Sapa iskay kimsa minutomanta chakikunata tikrana. Hinallataq, sapa kuskan horallapas pisi samariy (`pausa`), huk chhikanta puriy, hinaspa posiciónkunata cambiay.
• Tiyaspaqa atikuqtinqa huk especial clase sillawanmi utilizana, chaytan sutichanku `silla ergonómica` nispa, chay sillaqa allin wasanpi sayaqmi . Sichus mana kanchu chayqa, huk huch’uy almohadata otaq toalla rollota churay uray wasanpa uranpi (`wasaykiq huch’uy kaqnin`) tiyasqayki tiyanapi, chaymi yanapanqa wasanpa kurva naturalninta, pisiyachinqataqmi nanayta.
• Kallpanchakuy wasankita atisqaykiman hina chiqan kananpaq, tiyashaspapas sayashaspapas. Wiksayki wiñasqanman hinan wiksaykita ñawpaqman tanqanaykipaq, wasantapas arqueanaykipaqpas tentasqa kanki. Aswanpas kallpachakuy hombroykikunata qhepaman hap’ispa derechota sayanaykipaq. Kayqa huk chikan sasam kanman yachapakuyqa, ichaqa ancha allinmi wasanpaq.

3. Q’uñi, hampiq infusión

Waskha nanaypaq , huk rupha yaku botellata, huk q’uñi toallata, utaq huk `almohadilla calentador` nisqawan aswan pisi kaqpi churay yaqa 15 minuto . Chaynapim wasanpi aychakunata samachinqa, yawarpas allintam purinqa, nanaytapas wakintam allichanqa. Ichaqa yuyariy, ama nishuta ruphachiychu , qaraykita ruphachinman.

4. P’achakuna, zapatokuna akllaypas afectanmi

Arí, churakusqaykipas wasan nanaytam afectanman.

• Allinmi kanman `wiksa yanapaq pacha` utaq `maternidad cinturón` nisqawan churakuy, chaymi wiksanchikta allinta yanapan. Chaykunaqa wiksa llasayninpaqmi wakin yanapayta qon, chaymi wasanpi ñit’iyta pisiyachin. Hukninpiqa, `pantalón de maternidad` nisqawan churakuy, ancho cintura elástica nisqawan, chaymi wiksa uraman haykun.
• Chay pachaqa manam allinchu alto talonwan churakuyqa . Alto talonwan churakuyqa cuerponchikpa equilibriontam cambian, wasantam mana necesariota ñitichin, hinaspapas aswanmi urmaykuyta atinchik. Chayraykun akllay mana ancha alto, chakipaq allin, allin arco soporteyoq zapatota, chaymi suelaman allin soporteyoq zapatota .

5. Cuidakuy puñusqaykimanta, colchón nisqamanta ima.

Wiksayuq kachkaspa allinta puñuyqa hatun sasachakuymi kanman, ichaqa kaykunata ruway wasan nanayta pisiyachinaykipaq.

• Atisqaykiman hina ladoykipi puñuy . Lloq’e ladoykipi puñuymi aswan allinqa.Huk qunqurtapas k’umuykuspa puñuy. Kayqa aswan facil posiciónmi wasanpaq, allinmi yawar purinanpaq wiksayuq kachkaspa.
• Aswan consuelota munanki chayqa, chakiykikunaq chawpinpi almohadata churay. Wiksaykipa uranpi huk uchuy almohadatapas churawaqmi. Qhatukunapiqa kanmi almohadakuna especialkuna sutichasqa `almohadas de embarazo` , chaykunan cuerpoykita yanapan, chaymi aswan facil puñuy.
• Watapi kay tiempopaqmi aswan allinqa allin takyasqa colchón. Colchón nishuta esponjoso kaqtinqa , wasankipas manapaschá necesitasqanman hinachu yanapashan. Chhayna kaqtinqa, kallpachakuy colchónwan caja muellewan (listas) chawpinpi hatun listón churayta. Chayqa colchónmanmi huk chhikanta allinta takyachinman.

6. Hampiqpa kamachisqanman hina ejercicio ruway hinaspa llamp’u masaje ruway

• Doctorniykita tapuy wasan nanaypaq ejercicios de estiramiento simples nisqamanta . Tapuytaq sichus pisi kallpayuq ejerciciokunata ruwayta atiwaq, puriyta utaq nadayta, qampaq hina. Ejerciciokunata allinta, mana imamanta manchakuspa, sapa kuti ruwaspaqa wasanpi aychakunata kallpachanman, nanaytapas anchatan pisiyachinman. Ichaqa yuyariy, ama ima mosoq ejercicio ruwaytapas qallariychu mana hampiqpa yuyaychasqanwan, ¿allinchu?
• Doctorniyki saqiptinqa, wiksayuq warmikunapaqqa llampu masaje especialta (masaje de embarazo) ruwawaq . Chaypaqqa pitapas yachachiyqa ancha allinmi. Chayqa pisiyachinqataqmi sayk’uytapas, cuerpopi nanaytapas, hinallataqmi anchata samaykachisunki.

7. ¡Mana iskay kutitachu yuyaykuy, aswanpas kinsa kutita manaraq huk pastillata pollashaspa!

Normalmi wasan nanaqtin nanay hampita tomayta munaspaqa. Ichaqa wiksayoq kashaspaqa ama ima hampitapas tomaychu mana doctorwan rimaspa hinaspa recetata chaskispaqa . Farmaciapi rantisqayki comun nanay hampikunapas kay tiempopiqa wawapaqmi mana allin kanman. Chayrayku, may sasaña kanman chaypas, ama ima hampitapas ukyaychu munasqaykiman hina . Mana nanayta aguantayta atispaqa doctorman willay. Paymi qampaqpas wawaykipaqpas allin kaqta yuyaychasunki.

¿Hayk’aqmi doctorwan rimananchispuni kay wasan nanaymanta?

Wiksayuq kachkaspa wasan nanayqa sapa kuti kaptinpas, manam lliw wasan nanaykunatachu qipanchachwan. Wakin kutiqa aswan hatun kaqpa sintomallanmi kanman.

Yuyariy, imamantapas pisillatapas iskayrayanki otaq manchakunki chayqa, ama iskayrayaychu doctorwan chaymanta rimanaykipaq. Ama yuyaykuychu: “Ay, ¿kaychu tapukunay?”, nispa. Imamantapas aswan importanten seguridadniykipas wawaykiqpas.

Chayna kaptinqa, doctorpa consejontaqa maskanaykipunim:

• Sichus wasan nanay ancha sinchi kanman, sichus astawan yapakuchkanman hina, utaq sichus nanay mana imallapipas pisiyanchu chay hawapi nisqanchikkunata ruwaspaykipas.
• Sichus nanay sapa kuti kan, utaq huk ritmopi hamun hinaspa ripun (kayqa kanmanmi llamkay qallariypa señalnin).
• Sichus huk sintomakuna kanki wasan nanaywan kuska, kayhina fiebre, chiri, urinachkaspa ruphachiy, urinaykipi yawar (kaykunaqa kanmanmi señales de infección urinaria (UTI)), utaq huk mana costumbre yakuyuq utaq yawarniyuq secreción vaginaykimanta.
• Sichus wasan nanasqayki chakiyki urayman radian chayqa, chakiykikunaqa llañuyapun otaq chakiykipas manaña kallpayoq hina sientekun.

Sichus kay sintomakunayoq kanki chayqa, manan wasan nanayllachu kanman. Chaymi allin kanman chay rato doctorman rispa revisakuyqa.

Chaymi, imamanta rimasqanchikta pisillapi rimarisunchik. (Wasiyman apakuy willakuy)

Wiksayuq kachkaspa wasan nanayqa achka mamakunapaqmi. Ichaqa manan aguantanallanchispaqchu. Chayta manejanapaq, allinyachinapaq ima ruwaykuna kan.

Aswan allinqa sapa p’unchaw sayayniykipi yuyayniyuq kaymi, llasakunata hoqarispa llamk’achkaspapas ama wasanpi ñit’iychu, allin, yanapakuq p’achakunata, zapatokunatapas akllay.

• Llapan rimasqayku huch’uy ruwaykunata ruway - allinta tiyaspa sayay, allinta puñuy, ruphaypi bañakuy, wakin ejerciciokunata ruway doctorpa kamachisqanman hina. Pisi pisimantan allinyasqa sientekunki.
• Ama hayk’aqpas, hayk’aqpas, imaraykupas, ima hampitapas hap’iychu mana doctorwan rimaspaqa. Kaytaqa yuyaypi hap’inaykipunin.
• Sichus wasan nanasqaykita sinchita yuyaykunki, otaq huk mana costumbre kaq sintomakunayoq kanki chayqa, ama mana kasuychu , doctormanpas riypuni.

Kay sumaq puriyta qallarispaykiqa kayhina uchuy sasachakuykunawanmi tupawaq. Ichaqa, ¡kallpata tarinki llapanta atipanaykipaq! ¡Tukuy sonqowanmi munayku qantapas wiksaykipi kaq wawaykitapas allin qhali kayta!

` Wiksayuq Waskha nanay, Wiksayuq Mama, Wiksayuq Waskha nanay, Wasan nanay hampikuna, Wiksayuq allin kay, Relaxina, Wiksayuq kachkaspa ejerciciokuna