7 watayuq wawaykipa Allin Wawa Watukuynin: ¿Willawananchikchu?

¿Kunanqa qanchis watayoqñachu churiyki otaq ususiyki? Kayqa ancha allinmi. Paykunaqa wiñashankun, paykunaq yuyaykusqankuta wiñachishanku, escuelapi llank’aypitaq interesakushanku. Chaymi ancha allin kanman hampiqwan rimay wawaykipa qhali kayninmanta, wiñayninmanta, ruwayninmantapas kay pachakunapi, huk sutichasqa ``Allin Wawa Watukuy''.Qhawarisunchis imakunas pasakun kay ``Allin Wawa Watukuy'' nisqapi, imakunatan suyanayki.

Imataq pasakun tayta/Mamawan tupaspaykiqa. Hanpiq?

Doctorman rispaykiqa chaypi kaq doctor utaq enfermera achkata qawanqa wawaykimanta. Mana ima llakikuna kanchu, tukuy kaykunata rurakun wawapak alli kachun.

1. Imaynatataq qhawarina llasayninta, sayayninta, IMC nisqatapas

Ñawpaqtaqa wawaq llasayninta, sayaynintapas tupuspa grabanayki. Chaymanta, chay willayta llamk'achispa, yupanki kay indice de masa corporal, utaq ``IMC - Índice de masa corporal'' . Tukuy kaykunaqa ``wiñay tabla'' nisqapim siq'isqa kachkan, warmapa wiñaynin edadninman hina kasqanmanta, allin ritmopichu kasqanmanta. Kayqa allin yuyayta qusunkiman wawaq estado nutricional nisqamanta.

2. Yawarpa ñitiynin tupuy

Chaymantataq wawaq yawarpa tanqayninta tupunku. Chaypaqqa sapa kuti llamk’achisqa aparatota apaykachakun. Chaytaqa ruwakun huch’uy makikunaman haykunanpaq hina, chaymi wawapaqqa mana mana allinchu.

3. Doctorpa tapusqan, consejokuna qonaykipaqpas

Doctorqa qantapas wawaykitapas tapusunkichismi. Kayqa aswan allinmi llakikuyniykimanta manchakuyniykimanta rimanaykipaq. Doctorqa askha valorniyoq consejokunatan qosunki. Chaykunamanta aswanta rimanqaku:

Mikhuykunata, upyanakunatapas qhawarisun.

Kay edadniyuq wawamanqa kimsa hatun mikhuykunata, huk utaq iskay mikhuyniyuq t’antakunata ima sapa p’unchaw mikhuchina. Wawaman mikuy qusqankuqa allintam tupanan. Chayqa, proteína magra, granos enteros, frutas, verduras, lechero pisi wirayuq ima, chay dieta nisqapiqa churakunanpuni.

Yuyaymanasun sapa p’unchaw 600 mililitro (yaqa 2 1⁄2 taza) pisi wirayuq leche quyta, huk rikch’aq pisi wirayuq lechemanta, utaq soya leche kallpachasqa.

Mikhusqaykipi azúcar, kachi, wirata ima pisiyachiy. Ama sapa p’unchaw 120-180 ml (yaqa kuskan vaso) 100% ruru jugomanta aswanta quychu. Wakin wawakunaqa akllanapaq mikhuqmi kanku. Chhayna wawakunapaqpas, imaymana qhali mikhuykunata riqsichishallay. Wawaykita kallpachay mosoq mikhuykunata pruebananpaq, ichaqa ama hayk’aqpas obligaychu mikhunanpaq. Wawaykita yachachiy yarqaymanta, hayk’aq saksasqa kasqanmantapas reqsinanpaq.

Aseo costumbrekuna hinaspa camapi humedad

Kay edadpipas wakin wawakuna, astawanqa qhari wawakuna, askha puñuqkunapas, camapi maqchikunkuman . Yaqa llapanpim tiempowanqa sapallan chinkanqa. Ichaqa sichus chay sasachakuy hinalla kanman chayqa, allinmi kanman doctorwan rimay.

¿Maykamataq puñuy ancha allin?

Qanchis watayuq wawapaqSapa tutapi 9 horamanta 12 horakama puñuyqa ancha allinmi. Mana allinta puñuyqa comportamientonpi sasachakuykunamanmi apawasunman, chaymi wawaykipaqqa sasa kanman escuelapi llank’ayninpi yuyaykunanpaq. Chayrayku sapa p’unchay huk horallapi wawaykita puñuchiyta costumbrakuy. Chaymantapas allinmi kanman puñunapaq samarinapaq ruwayta practicaypas. Ama televisorkuna, telefonokuna, tabletakuna hina digital aparatokunataqa puñuna wasikunapi waqaychaychu.

Pukllay, cuerpoykita ejercicio ruway.

Kay edadniyuq wawamanqa sapa p’unchaw 60 minutosllapas ejerciciota ruwana tiyan. Chaymantapas pantallapi tiempoqa pisillan kanan, ahinataq television, videojuegos, smartphones, tabletas, computadorakuna ima.

¿Imaynataq warmapa wiñaynin, wiñayninpas? `(Wiñay hinaspa Wiñariy)`

Qanchis watayoq kaspankuqa askha wawakunan kay hina sintomakunata rikuchinku:

• Tayta-mamamanta, ayllumanta aswan sapanchasqa kayta qawachispa.
• Yaqa llapanpim qari-warmi kayninkumanta huk qutu amistadkunata ruwanku.
• Admirakuni profesional deportistakuna, actorkuna, superhéroekuna hina ejemplokunata .
• Allin kaqta mana allin kaqtapas entienden .
• Librokunata leeyqa gustanmi.
• Mana yuyayniykipi kayta atisqayki tiempoqa astawanmi yapakun.
• Sasachakuykunata allichaspaqa aswan sistematicamente hinaspa lógica nisqapi yuyaymanay.
• Aswan allin kuskanchasqa ruwaykunata ruwan, baloncestota disparay hina.

4. Aychata qhaway

Doctorqa wawaykiq cuerponta hunt’asqata qhawarinqa. Chaypaqqa kanmanmi sunquta, pulmontapas uyariy, kirukunapi uchkukuna kasqanmanta qaway hinaspa warmapa imayna purisqanmanta qaway. Wakin wawakunaqa 7 watayuqmantapacharaqmi pubertad nisqa señalkunata qawachiyta qallarinku, chaymi doctorpas chayta qawanqa. Kay examenpiqa allinmi kanman tayta-mama otaq guardián kasqan.

5. ¿Allintachu vacunakuna qusqa?

Vacunakunaqa wawakunata hark’anmanmi sinchi onqoykunamanta. Chayrayku, ancha allinmi wawaykita tiempollanpi vacunayqa. Vacunación horariokunaqa huk hampina wasimanta huk hampina wasimanmi pisillata hukniray kanman. Chayrayku, doctorwan rimay imachus ruwana kasqanmanta allinta yachanaykipaq.

6. Munasqanman hina pruebakuna

Necesario kaqtinqa doctormi kamachinman pruebakunata ruwanankupaq, chhaynapi wawa anemia otaq tuberculosis onqoyniyoqchus icha manachus chayta .

Kaykunata yuyaypi hap’iy 8 watayuq kanaykikama.

Allinmi kanman kaykunata qaway wawaykipa qatiqnin hampichikunankama, chayqa 8 watanpim.

¿Imaynataq yachaywasi purichkan?

• Wawaykita imaymana ruwaykunapi yanapay . Ejemplopaq, takikuna, arte, pukllay, escuelamanta lloqsispa clubkuna, huk ruwaykunapas interesasqan.
• Wawaykita alabay imatapas allinta ruwaptinku. Wawayki imapi sasachakuptinqa yanapay .
• Sichus wawayki escuelapi sasachakushan chayqa, kanmanmi mana yachay atisqan , atencionpi sasachakuykuna otaq maqasqa kasqan . Wawaykiq yachachiqninwan rimay ima llakikuyniykipas. Chhaynapin wawaykiqa yanapasunkiman allinta estudiananpaq.

Wawapa "ñuqa" nisqamanta, kurkumanta ima yuyaykunata hatarichiy

• Wawaykita yanapay cuerpon cambiashasqanmanta, chay ruwayqa normal kasqanmantawan entiendenanpaq . Cuerpopa partenkunapa allin sutinta yachachiy hinaspa ima ruwanantapas sut’inchana.
• Wawaykiman willay manan mayqen kuraq runapas derechoyoqchu pakasqa kanaykipaq mañasunaykipaq . Sut’itan willay ama pipas wawaq partenkunata qhawananta nitaq llaminanta, nitaq niychu sapaq partenkunata qhawanankupaq otaq llaminankupaq .
• Yachay wawayki iskay kutita sapa p’unchaw kirunkunata maqchikusqanmanta, sapa p’unchaw huk kutita hilota cepillasqanmanta, sapa 6 killamantataq kiru hampiqman risqanmanta .
• Wawayki kamachikuykunata p’akiptinqa, chanin hinaspa mana chiriyaspa consecuenciakunata quy . Ama wawaykita maqaychu nitaq maqaychu.
• Wawaykiman churay responsable kananpaq . Wasipi sasa ruwaykunata churay, imaynan camata ruway, mesa churay ima.

¡Seguridad Ñawpaqta!

Anchatan llakikunanchis kay edadniyoq wawakunaq mana imamanta manchakuspa.

• Wawaykita carroq qhepa tiyananpi waqaychay . Wawayki 150 centímetro sayayniyuq kanankama chumpita churanapaq tiyanawan yanapachikuy. Wawakunaqa 8 watamanta 12 watakamam kay sayayman chayanku.
• Wawayki bicicletapi, patinetapi otaq motocicletapi purispaqa cascota churakunanta qhawariy. Hinaspapas allinta qhawariy allin equipokunata utilizanankupaq, ahinataq simi hark’aqkunata hinallataq qonqoriman, codokunatapas, pukllaykunapi pukllashaspa.
• Wawaykiman yachachiy yachaykunata sapallan ñanta chimpananpaq (iskaynin ladota qhawarispa, carrokunaq puriyninta uyarispa). Ichaqa wawaykita yanapay ñanta chimpananpaq yaqa 10 watayoq kanankama.
• Yachachiy imata ruwanapaq huk emergencia kaqpi , imayna waqyanapaq emergencia numerokunaman (e.g. 119 policía kaqpaq, 1990 servicio de ambulancia kaqpaq) , chaymanta hayk'aq.
• Wawaykita nadayta yachachiy , ichaqa ama saqeychu nadananpaq, manachus kuraq runa qhawashanman chayqa.
• Intimanta hark’akuqta churay SPF 30 utaq aswan hatun kaqwan 15 minutosllapas manaraq wawayki hawaman lluqsichkaptin pukllananpaq. Sapa iskay horamanta yapamanta churay.
• Segunda mano q’usñimantaWawata amachay.
• Wawaykiman sut’inchay imaraykun mana hayk’aqpas allinchu cigarrota otaq huk tabacota, cigarro electrónico, drogakunata otaq alcoholta tomayta .
• Wawaykipa Internetta imayna servichikusqanmanta qaway . Familiaykiq computadoranta waqaychay maypichus wawaykiq ruwasqanta qhawawaq. Seguridad filtrokuna churay , maskaqpa historian qhaway ima web kitikunata wawayki watukun chayta qhawanaykipaq. Wawaykita yachachiy mana hayk'aqpas internetpi sapallanmanta willakuykunata willananpaq .
• Wawaykita pistolawan k'irisqa kasqanmanta amachay . Ama pistolataqa wasipi waqaychaychu. Chayta ruwanki chayqa, wisq’asqata waqaychay, mana ima municionniyoq. Municionkunata sapankama wichqasqata waqaychay. Llavekunataqa warmakunapa mana aypananpaqmi waqaychay.
• Kawsayniykimanta tapukuyniyki kaptinqa doctorwan rimay. ¿Kanchu wawaykita cuidanaykipaq imakuna necesitasqayki? ¿Askha mikhuyniyoqchu kanki, allin tiyanaykipaqchu, seguro de saludniyoqchu kanki ? Doctorniykiqa willasunkimanmi llaqtapi recursokunamanta otaq trabajador socialman apachisunkiman .

Tukuchanapaqtaq, yuyarinapaq imakuna

Chaymi, kay qanchis wata ``Allin Wawa Watukuy'' allinmi hampiqwan rimanaykipaq mana wawaykiq qhali kayninmanta hinallataq wiñayninmantallachu, aswanpas yuyayninkumanta, kawsayninkumanta, hinallataq sientekuyninkumanta wiñayninmanta.

Yuyariy, manam lliw warmakunaqa kaqllachu kanku. Wiñayninkupas, imayna kawsasqankupas hukniraymi kanman. Chhaynaqa, sichus wawaykimanta ima iskayrayaypas otaq llakikuypas kan chayqa, ama manchakuychu doctorwan rimayta. Doctorqa chaypim kachkan qamtapas wawaykitapas yanapananpaq.

Kay yuyaychaykunata kasukuspaqa, wawaykita allin, kusisqa hamuq pachaman rinapaq ñanman churawaq. Kaykunata yuyaypi hap’iy hamuq watakama, chaypin wawayki 8 wata hunt’ayninpi prueba ruwanqa.

` Wawakunapa qhali kaynin, 7 Wata Rikchay, Allin Wawa Watukuy, Wawakunapa Wiñariynin, Wawakunapa Mikhuynin, Wawakunapa Seguridadnin, Vacunación