¿Kanchu punchawkuna ancha llasa hinaspa sapallayki sientekusqayki? Mana ima ruwaytapas munasqayki p’unchaykuna, hinaspa sinchi qella kaspa puñunaykimanta hatarinaykipaq. ¿Hayk’aqllapas chhayna sientekurqankichu? Askhanchismi kawsayninchispi mayninpi chhayna sientekunchis. ¿Yacharqankichu huk huch’uy amigoyki, uywayki, kay hina tiempokunapi anchata consuelota qosunkiman? Kunanqa rimasun huk uywamanta yanapakuymanta, llakikuy hina yuyayniyuq kachkaptin.
¿Imayna consuelotataq uywamanta tarinki?
Llakikuywan huk hatun sasachakuyqa sapalla kaymi, ch’usaq kaymi. Ichaqa sichus huk uywayoq kanki chayqa, yanapasunkimanmi kay sapalla kay ciclota p’akiyta.
Mana imamanta hark’asqa munakuy, consuelo ima
Pisi rimayllapi, uywa uywayqa yuyarichisunki mana sapallaykichu kasqaykita. Allqupas misipas mana imamanta hark’asqalla munakusunki. Paykunapaqqa manam imananpaschu qullqiyuq kasqaykipas mana kasqanpas, imayna rikchayniyuq kasqaykipas nitaq kusisqa utaq llakisqa kasqaykipas. Mana imamanta hark’asqa munakuyña kanman chaypas , sapallan sonqomanqa anchatan sonqochanman.
Piensariy, ancha llakisqa camapi siriykuptiykiqa misiyki hamuspan abrazasunki. Imaynatas qatisunki bañoman rispapas. Sasan simikunawan rimay chay huch’uy kaqkunamanta hamuq thak kayta.
Yachaysapa psicólogo runakunapas ninku animalkunaqa admirakuypaqmi dueñonkupa llakikuyninta hinaspa llakikusqankuta musyasqankuta. Mana allin sunquyuq kasqaykita musyakuspankuqa, asuykamuspam sunquchasunki.
P’unchaypaq rutina, kawsaypaq propósito
Llakisqa kaspaqa mayninpiqa manan puñunaykimanta hatariyta otaq wasimanta lloqsiyta munankichu. Tukuy imapas mana imapaqpas valeq hinam sientekun. Ichaqa uywayoq kanki chayqa, huk responsabilidadniyoqmi kanki.
Huk sipasmi nin: “Puñunaymanta hatarispa may qellaña sientekuni chaypas, hatarini allqoykunata mikhuchinaypaq, hawaman apanaypaqpas yuyarispaymi”, nispa. Chayqa, qammanta dependeq kawsayniyuq hina sientekuspaykiqa, huk chikan propósitota hinaspa rutinata qusunki chay punchawta pasanaykipaq. Chayqa allintam sientechisunki.
¡Huk admirakuypaq atiy yuyayta thasnuchiq!
Uywata abrazay hinaspa abrazaypas allintam sientekunki. Chaypaqqa kanmi huk razon científica.
Uywanchikta llachpaykuspa abrazaptinchikqa umanchikmi oxitocina sutiyuq hormonata rikurichin. Chaytan sutichankutaq ‘munakuy hormona’ nispa. Chaypachallapitaqmi pisiyapun cortisol nisqa hormona, chay hormonaqa estrés nisqatan apamun.
Pisi rimayllapi nisunman, animalwan tiempota t’aqaspaqa pisiyachinmi estrés nisqatapas , kusisqa hormonakunatapas yapanmi. Misipa toqyasqanpas yuyayta thasnunanpaqmi atiyniyoq.
Especial entrenasqa terapia allqukunawan estudiasqankuqa qawachirqaraqmi sinchi llakikuywan ñakariq runakunawan tiempota pasasqankuqa manchakuyninkuta, sapallanku kasqankuta hinaspa nanayninkutapas pisiyachisqanmanta.
| Uywayuq kaspa allinninkuna | ¿Imaynatataq yuyaynikipi yanapasunki? |
|---|---|
| Yanapakuy hinaspa kuyakuy | Sapallan kayta chinkachin, mana imamanta hark’asqa munakuyta qosunki, yuyarichisunkitaqmi valorniyoq kasqaykita. |
| Sapa punchaw ruway | Uywata mikhuchina, cuidana ima kasqanmi p’unchayman propósitota, responsabilidadtapas yapan. |
| Yuyaypi thak kay | Uywata uywaspaqa cortisol nisqa hormona de estrés nisqa pisiyan, kusisqa hormona oxitocina nisqataq yapakun. |
| Aychapi ruray | Allquta purichiy hina kaqkunam ejerciciota qun. Ejercicio ruwayqa allinmi llakikuypaq. |
| Conexiones sociales nisqakuna | Uywa uywaqa huk runakunawan rimanapaq, amistadkunata tarinapaqmi puenteman tukun. |
Conexiones sociales nisqakunata yapaq amigo
Llakikuymi kallpanchawanchik llaqtamanta karunchakunapaq hinaspa sapallanchik kananchikpaq. Ichaqa uywa, astawanqa allqu, runakunaman kutichiwanchik.
Piensariy, allquykita purichispaykiqa mana yachachkaspaykim asirikuspa piwanpas rimanaykipaq tentasqa kanki. Sichus pipas ninman: "Ay, allquykiqa ancha munaymi", chaymi kanman rimanakuy qallariy. Chaynapim musuq amistadkunata tariwaq, hinaspapas...Huk uywaqa yanapakunmi yanapakuy llikayki kallpanchanaykipaq. Yuyariy, conexiones sociales nisqa aswan allin hampi llakikuypaq.
Bueno, chaymanta kaykunata prueba huk uywawan.
Kaykunata ruway uywaykimanta aswan allinta yuyayniykipaq qhali kanaykipaq.
- Qanpaq allin uywata akllay: Manaraq uywata jap’ichkaspa, chiqamanta qhawariy mayk’a tiempota, qullqita, kallpachakuytapas chaypaq quyta atisqaykita. Allquqa aswan achka mantenimientoyuq uywam. Sichus ancha ocupasqa kanki utaq discapacidad física kanki chayqa, aswan allin kanman huk kuraq, aswan thak allqu utaq misi. Misikunataqa aswan facilmi cuidayqa. Hamster hina huch’uy uywaqa pisi espaciotan necesitan, kusikuymi ima ruwasqankuta qhawayqa.
- Sapa kuti uywaykiwan tiempota t’aqay: Chaywan pukllay . Llachpay, abrazay. Astawan munakuspaykiqa aswan allinmi sientekunki. Quy ruwayqa hampiqmi.
- Activo kay: Uywaykiwan activo kay. Allquykita puriykunaman pusay. Huk runakunawan tupaspaykiqa pusay. Aswan kallpayuq kaspaqa, manaña anchatachu llakikuypa sintomakunata rikunki.
- ¿Manachu uywayuq kanki?: Mana sasachakuyniyuqchu. Sichus mana kikiykiq uywayki kanchu chayqa, yanapay amigoykiq allqunta cuidanaykipaq, vecinoykiq misinwan pukllaypi otaq uywakuna waqaychana wasipi voluntario hina llank’anaykipaq. Kayqa manam uywakunamanta allintachu sientekunaykipaq yanapasunki, aswanqa runakunawanpas tinkunaykipaqmi yanapasunki.
Ichaqa kaytapas yuyariy. Mana uywakunallachu llakikuypaq allichakun. Manan llapantachu chinkachinqa sintomaykikunata. Hatun allinyachiylla, yanapakuyllam qampaq. Sichus llakikuywan ñak’arishanki chayqa, allinmi kanman allin yachayniyoq doctorman (doctorman) rispa allin hampichikuy, yuyaychaypas.
Wasiman apakuy Willakuy
- Uywa uywayqa mana imamanta hark’asqa munakuytan qosunki, yanapasunkitaqmi llakikuywan hamuq sapallayki kayta.
- Uywa uywata qhawayqa p’unchayniykimanmi ordenta apamun, kawsayniykipipas imapaqchus ruwakun chayta.
- Uywata uywaspaykiqa, cortisol nisqa hormona de estrés nisqa pisiyan, chaymantataqmi kusikuy hinaspa hukllanakuy hormona oxitocina nisqa yapakun.
- Uywakunaqa yapanmi aychap ruwayninta, runapura rimanakuytapas, iskayninmi ancha allin yuyay qhali kaypaq.
- Uywa uywaqa sumaq compañero kaptinpas, manam hampichikuypa rantinpichu. LlakikuymantaSapa kutim doctorpa consejonta maskay .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment