Askha runakunaq sasachakuyninqa, tutamantan ñawpaqta camamanta hatarispa pampaman saruspa talonninkupi sinchi nanaymi. Kay nanayqa, clavo paykunaman tanqasqa hina, utaq vidriota sarusqa hina, pisiyapun huk rato puriptinku. Ichaqa huk ratomanta wakmanta hatariqtinkutaq nanayqa kutimun. ¿Kay experienciata tarirqankichu? Chaymi, rimasaqku huk ancha común problema de saludmanta, chaymi ancha importante qanpaq.
Pisi rimayllapi, ¿imataq Fasciitis Plantar nisqa?
Kay sutiqa huk chhika sasachakuyniyuqmi uyarikunman, ichaqa chiqaptaqa ancha sasan. Ñawpaqtaqa kay sutip ima ninan kasqanmanta qhawarisunchik.
"Plantar Fascia" nisqaqa huk rakhu, kallpasapa t'aqa t'aqa , talon tullumanta chaki uranpi chaki dedokama puriq. Chayqa elástico, caucho hina. Arcopi muelle hinam ruwan, chaymi yanapan chakinchikpa arconta unanchanapaq hinaspa allinta waqaychanapaq. Plantar Fascia nisqapas amortiguador hinam, puriptinchik, kallpaptinchik utaq saltaptinchik cuerponchikpa llasayninpa choque nisqatam chulluchin.
Kunanqa iskay kaq t'aqa suti, "-itis", niyta munan inflamación , chaytaq niyta munan punkiy utaq inflamación.
Fasciitis Plantar nisqaqa huk unquymi, chaypi rimasqanchik fascia plantar nisqa inflamación hinaspa nanayniyuq. Kaymi aswan riqsisqa talon nanaypaq.
¿Imaynataq kay nanay sientekun? ¿Imakunataq chay sintomakuna?
Kay Fasciitis Plantar kaqmanta aswan sut’i chanta aswan sut’i sintomaqa talon nanaymi. Ichaqa kay nanayqa manan llapa runaq kaqllatachu sientekun. Chayqa hukniraymi kanman p’unchaypi hayk’a horaman hina, ruwasqaykiman hina ima. Qhawarisunchis imachus kay sintomakuna kasqanmanta.
| Característica / naturaleza de dolor | Willay |
|---|---|
| Tutamanta ñawpaq llamk’aykunapi nanay | Kaymi kay unquypa aswan hatun rikuchiynin. Tutamanta puñunamanta hatarispaykiqa nanaymi, mana aguantay atinataqmi. Imaraykutaq kay tejidos nisqa puñusqanchikpi contratakusqanrayku. |
| Samaymanta qhipaman nanay | Huk rato tiyasqaymanta sayarispapas, carromanta uraykuspay hina, nanayqa kutimunraqmi, chay paqarin hina. Ichaqa pisi karuta purispayqa pisi-pisimantan nanayqa pisiyapun. |
| Filo, k’iriq nanay | Sinchi nanayqa kanmanmi, astawanraqmi talonpa urayninpi llasayta churaspaqa. |
| Ejercicio ruwasqa qhepaman nanay yapakusqan | Ejercicio ruwashaspaqa pisillatan nanawaq chaypas, ejerciciota ruwayta tukuspaykiqa astawanmi nanawaq. |
| Huk ruwaykuna | Chaymantapas chakiykiq arconpi nanayta, talonniykiq muyuriqninpi pisillata punkiyta, chakiykiq qhepanpi, tobilloykiq qhepanpipas k’ulluyapunman. |
¿Imaraykutaq Plantar Fasciitis nisqawan unqunchik? ¿Imakunataq chay riesgokuna kanman?
Kay banda de tejido Fascia Plantar sutiyuq llumpay estrés utaq tensionwan tupachisqa kaptinqa, micro-llik’ikuykunata wiñachinman. Cuerponchis chaykunata qhaliyachinanpaq kallpachakusqanman hinan punkiypas nanaypas kan. Chaypaqqa askha razonkunan kan.
Sapa punchaw kawsaypi, llamkaypipas imapas ruwasqan
- Tukuy punchaw sayayniyuq llamkay: Kay riesgoqa aswan hatunmi yaqa llapan punchaw sayaq runakunapaq, ahinataq yachachiqkunapaq, fabricapi llamkaqkunapaq hinaspa guardiakuna.
- Sinchi pampakunapi llamkay: Sapa kuti puriy utaq ejercicio ruway sinchi pampakunapi, ahinataq hormigón pampakunapi, azulejo pampakunapi.
- Mana allin chaki churana: Llanu sandaliayuq, mana suelaman sayachiq (siminchikpi, "butta sandalias"), talonniyuq, ususqa zapatoyuq.
- Qunqayllamanta ejercicio ruway: Kay unquyqa kanmantaqmi qunqayllamanta kallpasqayki karuta yapaptiyki utaq ejercicio ruwasqaykita.
- Wasipi q’ala chaki puriy: Sapa kuti q’ala chaki puriy, astawanqa azulejo utaq cemento pampakunapi.
Huk unquykuna kurkupi
- Obesidad: Cuerpo llasaynin yapakusqanman hina, sapa purisqanchispi chakinchiskunaq llasaynin yapakun, chaymi Fascia Plantar nisqapi llumpay ñit’iykukun.
- Chaki rikchaynin: Wakin runakunaqa llañu chakiyuqmi, wakinñataqmi hatun arcoyuq. Iskayninpipas, cuerpoq llasayninqa manan kaqllatachu rakikun chaki suela nisqapi, chaymi yapan Fasciitis Plantar nisqa onqoywan hap’ichikuyta.
- Edad: Kay unquyqa aswanta rikukun 40 watayuqmanta 60 watayuqkama runakunapi.
¿Imaynatataq hampiq kayta riqsin?
Doctorman rispaykiqa ñawpaqta tapusunki sintomakunaykimanta.
- ¿Hayk’aqmi chay nanayqa hamun?
- ¿Maypipunitaq chaki nanakun?
- ¿Imaynataq nanayta astawan icha aswan mana allinman tukuchin?
Chaymanta, chakiyki qhawasqa kanqa. Doctorqa talonniykita, suelaykitapas ñit’inqa, ima punkiytapas otaq nanaytapas qhawananpaq. Yaqa llapanpi, kay unquyqa riqsichikunman kay willay qusqaykimanhina chaymanta kay aycha qhawaymanta.
Ichaqa sichus doctor sospechanman huk causa nanasqanmanta (ejemplopaq, fractura otaq nervio dañasqa), chaymi kamachinman radiografía , RM otaq ecografía nisqawan imarayku nanasqanmanta yachanankupaq.
¿Ima hampikunan kan Fasciitis Plantar nisqa unquypaq?
Allin willakuyqa aswan 90% runakuna hunt’asqa allinyachiyta atinku kay sasan, mana operación kaqwan hampikunawan. Hampikuyqa iskay hatun metakunayuqmi. Hukninmi nanayta, punkiyta pisiyachinapaq. Hukninmi, imakuna chay unquyta apamusqanmanta riqsiy hinaspa hampiy.
Ñawpaqtaqa wasipi ruwanaykipaq imakuna
- Samay: Huk ratupaqqa ama nanayniyuq ruwaykunata ruwaychu (sinchi ejercicio ruway, phaway, unay pacha sayay).
- Icing: Kayqa ancha allinmi nanaypaq, punkipaqpas. Huk yaku botellata congelaspa huk llañu toallawan k’uyuspa chakiykiq suela pataman t’oqyachiy. Kaytaqa yaqa 15-20 minutukunata iskay kutita sapa p’unchaw ruwana.
- Allin zapatowan churakuy: Allin arco soporteyuq, allin amortiguamientoyuq zapatowan churakuy. Wasi ukhupipas zapatillata churakuyta costumbrakuy.
- Nanay hampikuna: Mana hampiyuq nanay hampikuna (AINEs) kay ibuprofeno chanta naproxen hina huk ratullapaq nanayta chanta punkiyta pisiyachinman. Ichaqa yuyariy, ama kay hampikunataqa 10 p’unchaymanta aswanta tomaychu mana doctorwan rimaspa.
- Estiramiento: Fascia plantar nisqatapas, torillo aychatapas llañuyachiq ejerciciokuna facil ruwayqa anchatam allinyachinman. Chaypaqqa doctorwan otaq terapeuta físico nisqawan rimanakuy.
Huk hampikuna hampiqpa yuyaychasqan
Sichus kay facil tratamientokuna mana allinyachisunkichu chayqa, doctorniyki huk hampikunata yuyaychasunkiman.
- Ortóticas utaq Zapatos Insertos:Zapatos ukhupi churasqa especial llamp’u insertos nisqakunan yanapasunkiman chakiykiq suelanpi pisiyachiyta. Wakinqa facil-llatam tarinki chaypas, wakinpiqa necesitankimanmi chakiykipaq ruwasqa insertota.
- Purinapaq bota: Wakin kutikunapiqa, huk bota especial (purinapaq bota) churakuymi allin kanman, chaywanmi pisi semanakuna chaki kuyuyta pisiyachina, chaymantapas chay tejidosmanmi tiempota qosunman allinyananpaq.
- Corticosteroides nisqa inyeccionkuna: Sichus nanaypas punkiypas sinchi kanman chayqa, huk inyección corticosteroides nisqawanmi chay nanaypa cheqasninman chiqanmanta hampichikunman.
- Huk hampikuna: Kaymanta hawaqa, kunan pacha hampikunapas, Plasma Rico Plaquetario (PRP) nisqa inyeccionkuna, Tecnología de Activación de Pulso Extracorpóreal (EPAT) nisqapas kunanmi llamk’achisqa kachkan.
Importanteqa kay tratamientokuna sapa kuti allin kasqan. Ancha pisillam operachikunaykiqa. Chayrayku ama manchakuychu.
¿Plantar Fasciitiswan Heel Spurwanqa kaqllachu kanku?
Kayqa achka runakunam pantasqa tarikunku. Fasciitis Plantar kaqwan wakin runakunap radiografía ruwasqankuta qhawaspaqa, talon tullupi huk huch’uy, puntayuq wiñayta rikunki. Kaytaqa Heel Spur ninchikmi.
Pisi rimayllapi, Fascia Plantar unayta llañuyachisqa kaptinqa, kurkuqa musuq calcio nisqatam churan hinaspa tullu wiñayta paqarichimun maypichus talon tulluwan tinkukun. Ichaqa admirakuypaqmi, yaqa llapanpiqa, nanaypa causanqa manam Heel Spur nisqachu, aswanqa Plantar Fascia nisqapi punkiymi. Yaqa llapan Heel Spurs kaqwan runakunaqa mana ima nanayniyuqchu kanku.
Talonpi espolón nisqayuqña kanki chaypas, aswan hatun nanayta sientesqaykiqa Fasciitis Plantar nisqa. Chayrayku, hampiyqa Fasciitis Plantar kaqpaq, mana talón espolón kaqpaqchu.
¿Imaynatan hark’akunman kay situacion yapamanta mana yapamanta?
Plantar Fasciitis hampikuptinqa, kaykunata allinta qhawarina, mana kutimunanpaq.
- Allin zapatokunata churakuypuni. Llakisqa, mana yanapakuq zapatokunata chinkachiy.
- Llasaq kayniykita controlay. Allin llasayuq kayqa chakiykikunata pisiyachin.
- Allinta llañuyachiy manaraq ejercicio ruwachkaspa hinaspa ejercicio ruwakuptinpas, astawanraqmi ejerciciokuna ruwaspaqa chakikunapa isquiotibialesninta hinaspa suelakunatapas llañuyachin.
- Ama q’ala chaki puriychu sinchi pampakunapi.
- Pisi pisimanta ejercicio kallpata yapay. Ama qonqayllamanta cuerpoykiq atisqanmanta aswan askhata ejercicio ruwaychu.
Sichus yaqa huk semanaña wasipi hampichikuyta munarqanki manataq nanay pisiyarqanchu, otaq aswan mana allinman tukupushan chayqa, doctorman riypuni. Aswan utqaylla hampiyta qallarinki chayqa, aswan pisi tiempollam qhaliyanaykipaq.
Wasiman apakuy Willakuy
- Fasciitis Plantar nisqaqa ancha riqsisqa talon nanaymanta. Tutamanta rikch’arispa sinchi nanayqa huk hatun sintoma.
- Chaypaqqa aswan hatunmi mana allin chaki churakuy, cuerpon nishuta llasaynin, chaki llumpay sayk’uypas.
- Askha runakunan allinyapunku wasipi hampichikuykunawan, samarispa, hielowan, allin zapatowan churakuspa, ejerciciokuna ruwaywan ima.
- Ama nanayta mana uyariychu. Sichus hinalla kanman chayqa, aswan mana allinmanmi tukupunman.
- Aseguray doctorman riy imaraykupuni nanayniyki kasqanmanta yachanaykipaq hinaspa huk planta de tratamientota ruwanaykipaq, chayqa allin qanpaq hina.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay