Tutamanta puñunamanta hatarispa chakiyki pampaman churaspalla talonmanta lluqsimuq filoyuq nanayqa... ¿Kayqa yachasqaykichu? Aslla purispa nanayqa pisiyan, chaymantataq huk rato tiyaykusqaykimanta sayarispa nanayqa kutimun? Kay nanaywan ñak’ariqkunallam yachanku sapa punchaw llamkayninkuta kay nanaywan ruway sasa kasqanmanta. Achka runakunam piensanku chiqaptapuni huk kiska talonpa ukunpi wichqasqa kasqanmanta, utaq tullu lluqsirusqanmanta. Chiqamanta, kay unquyqa kanman talonmanta ch’aqchuy, chaytataq hampiypi riqsisqa talonmanta ch’aqchuy . Kunan punchawmi rimasunchik kaymanta, imarayku kasqanmanta hinaspa hampichikusqanmanta, ancha sasallawan, entiendesqaykichikman hina.
¿Imapunitaq Heel Spur nisqa?
Pisi rimayllapi, Heel Spur nisqaqa musuq tullu lluqsiymi, chaymi talon tulluykipa urayninpi rikurin, huk uchuy espigaman rikchakuq. Específicamente, kay tullu lluqsiyqa ruwakun maypichus talon tulluyki tupan chay rakhu banda de tejido nisqawan, chaytaq chakiykiq ladonmanta urayman purin ( Fascia Plantar nisqa).
Piensariy, yaqa 15% llaqtanchikpim kay unquyniyuq kanku. Ichaqa admirakuypaqmi achka runakuna mana yachankuchu Heel Spur nisqayuq kasqankutapas. Kaypa razonninqa yaqa llapanpi, kay tullu espolón kikin mana nanayniyuqchu. Askha runakunan qonqaylla tarinku talon nanasqankurayku doctorman rispanku radiografía nisqawan qhawachikuspa. Kayqa manam huk utaq iskay punchawllapichu wiñan, aswanqa pachapa risqanman hinam pisi-pisimanta wiñan.
¿Hukllachu kanku Heel Spur hinaspa Plantar Fasciitis?
Kaypim achka runakuna pantarunku. Kay iskay condicionkunaqa tupanmi, ichaqa manan kaqllachu. Kayta allinta entiendesun.
- ¿Imataq Fasciitis Plantar?: Ñawpaqta nisqa hina, kanmi huk rakhu banda de tejido ``Fascia Plantar`` sutiyuq, chaymi talonmanta chakinchikpa ñawpaqninkama purin. Kayqa arcopa arco wasan hinam llamkan, chakinchikpa arconta sayachispa. Llumpay llamk’achiyta, mana allin zapatos churakuy, chanta unayta sayachiy ima, kay banda de tejido nisqa llañuyachisqa, punkisqa, wakin kutitaq micro-llik’ikuykunata rikhurichinman. Kaytan sutichanchis ``Fasciitis Plantar`` nispa. Kaypa aswan hatun sintomanqa kanmi filoyuq, k’iriq nanay, ñawpaqta rimarqani tutamanta hatarispay.
- ¿Imaynatataq talonpa puntan wiñan?: Kunanqa yuyaykuy unayña `(Plantar Fasciitis)` nisqawan kasqaykita. Kayqa niyta munan, fascia sapa kuti llañuyachisqa, inflamasqa ima kachkan. Cuerponchismi kutichin kay unay tiempo estrés nisqaman, inflamación nisqamanpas. Cuerpoqa yuyaykun: "Kaypiqa sasachakuymi, kayta kallpachanaymi", nispa. Chayta kutichispaqa, kurkuqa aswanta calciota churan maypichus fascia talon tulluwan tinkin, musuq tullu ruwayta qallarikun. Tiempowanqa kayqa kichkaman rikchakuq `(Heel Spur)` nisqamanmi tukun.
Pisi rimayllapi, `Plantar Fasciitis` nisqataqmi chay causa, `Heel Spur` nisqataqmi chaymanta. 99% kutipi, talonpa ch’unchulninqa mana talon nananaykipaqchu, aswanpas fasciitis plantar nisqa chayta ruwaq.
Chayraykum achka runakuna Heel Spur nisqawan mana nanayniyuqchu kanku. Yaqapaschá onqoyninkuta hampirqanku (Fasciitis Plantaria), ichaqa tullu ch’unchul formasqallan qhepan.
¿Imaynatataq kayta tarinki, Doctor?
Talon nanaywan doctorman rispaykiqa, puntataqa chakiykitam allinta qawanqa. Qhawanqaku maypi nanay kasqanmanta, ima punkipas kasqanmanta, chaki kuyuywan nanay tikrakusqanmanta ima. Chaymantapas tapunqakum sapa punchaw rurasqaykimanta, ima pukllaykunamanta hinaspa ima rikchaq zapatoyuq kasqaykimantapas.
Sapa kuti, kay prueba sapallan huk yuyayta qunman kay unquymanta. Ichaqa aswan allinqa talonpi espolón nisqayoqchus icha manachus chayta yachanaykipaqqa chakiykimanta radiografía nisqa ruwaymi. Chay huch’uy tullu lloqsimusqanqa sut’itan rikukun radiografía nisqapi.
¿Ima hampikunataq chaypaq?
Kaypi aswan importante entiendenapaqqa, doctorkunaqa manan hampinkuchu kay Spur de Talón nisqataqa, aswanpas chayta ruwaq, nanayta apamuq onqoytan (Fasciitis Plantar). Tullupa ch’unchulnin kaptinpas, manaña nanachiptinpas, manam hurqunachu. Hampikuypa hatun metanqa nanayta hinaspa punkiyta controlanapaqmi hinaspapas Fascia Plantar nisqa hampiymi.
Kay hampikunaqa aswanta qukun:
- Samay: Talonman llumpay llasayta churaq ruwaykunata, nanayta yapachiq ruwaykuna (phaway, saltay, unay pacha sayay) huk pachapaq sayachina utaq pisiyachina.
- Icing: Huk p’unchawpi achka kutita 15-20 minutukunata telawan k’uyusqa hielo cubokunata utaq chiri yaku botellawan talonpa uranpi rollowan churaspaqa, nanayta, punkiyta ima anchata pisiyachinman.
- Hampikuna: Doctorpa kamachisqan antiinflamatorio hampikunata upyawaq, mana nanayta, punkiytapas pisiyachinapaq. Ama hayk’aqpas munasqaykiman hina nanay hampikunata utilizaspallapunichu. Hampiqpa yuyaychayninta maskhaypuni.
- Allin zapatokuna hinaspa soportekuna: Kayqa ancha allinmi. Allin arcota sayachiq zapatokunata churakunayki, talonpi ñit’iyta pisiyachiq, amortiguación nisqayuq ima. Wakin kuti, doctorniyki yuyaychasunkiman soportes especiales (Insertos de Zapatos / Almohadillas de Tacones) llamk’achiyta, chaykuna zapatosniyki ukhupi churasqa kanku.
- Ejercicios: Kanmi ejercicios de estiramiento simples nisqakuna, chaykunan kallpachan, llañuyachin ima fascia plantar nisqatapas, chaki aychakunatapas. Chaykunata ruwayqa fisioterapeutaq pusasqanmi yanapasunkiman usqhaylla qhaliyanaykipaq.
¿Imakunataq Heel Spurs nisqa unquyta yapan?
Kanmi wakin factores kaqkuna kay riesgota yapankuman kay Heel Spurs kaqwan chanta kay Plantar Fasciitis kaqwan. Chaykunamanta wakinqa cambiay atisqanchismi, wakintaq mana controlayta atisqanchis. Chaykunamanta yachayqa ancha allinmi.
| Factor de Riesgo nisqa | Descripción hinaspa ima ruway atisqanchiktapas |
|---|---|
| Imakunatapas cambiasunmanmi | |
| Phawaq, saltay ruwaykuna | Sinchi pampakunapi phawayqa, astawanqa asfaltopi, hormigón nisqapipas, talonkunamanmi anchata ñit’in. Aswan allinqa llamp’u pampapi ejercicio ruwaymi, ahinataq pasto pampapi. |
| Mana allin chaki churana | Llanu sandaliaswan, chaki mana sayachiq zapatowan, ususqa suelawan, chaki mana sayachiq zapatowan churakuyqa, astawanmi peligrota churan. Allin tupaq zapatokunata churakuy, arcota sayachiq. |
| Llumpay sayay | Sichus yaqa llapan p’unchay sayanki llank’anaykirayku otaq huk razonkunarayku chayqa, chakiykipi ñit’iyqa llumpay. Sapa kutim tiyaykuspa huk rato samariyta atinki. |
| Llumpay llasaq | Cuerponchis llasaynin yapakusqanman hinan sapa purisqanchisman hina chakinchispi ñit’iyqa yapakun. Llasaq kayninchista controlayqa yanapawasunmanmi chay ñit’iyta pisiyachinapaq. |
| Sasa cambianapaq kaqkuna | |
| Machuyay | Machuyasqanchikman hinam chakinchikpi ``Plantar Fascia`` nisqa bandapa flexibilidad nisqa pisiyan. Hinallataq, talonpa uranpi wira natural almohadillaqa aswan llañuyapun. Chaynapim imapas dañasqa kananpaq peligrota yapan. |
| Chaki rikchay | Wakin runakunaqa llañu chakiyuqmi nacenku, wakinñataqmi hatun arcoyuq. Iskayninpipas chakipi ñit’iyqa mana equilibrasqamanmi tukupunman, chaymi ``Fasciitis Plantar`` nisqa wiñanman. |
¿Chaypaqqa operanachu?
Kaytaqa achka runakunam manchakunku. "Sichus huk espolón kanman chayqa, ¿necesariamentechu kuchuspa hurquna kanqa?" Ichaqa cheqaq kaqmi, talonmanta espolón horqonapaq operayqa ancha pisillan.
Ñawpaqta nisqaykichis hina, talonpa ch’unchulninqa manan nanaytachu apamun. Chayrayku, huk hampiq operacionta qhawarinqa sichus llapa huk hampikuna (samariy, hielo, hampi, ejercicio) mana pisiyachiyta atirqankuchu nanayta 6-12 killamanta. Chay operacionpa hatun munayninqa ``Fascia Plantar'' nisqapi tensionta chinkachiymi. Chay ratopiqa talonpa puntantapas hurqukunmanmi, ichaqa manam chaychu aswan allinqa.
Chaymi yuyariy, huk Heel Spur mana operasqachu kanqa, wiñaypaqmi huk kuti formakuptin. Ichaqa mana nanayniyuq kasqanraykum manaña hurqunachu. Nanayta apamuq unquyta hampiyqa (Fasciitis Plantar) chay sasachakuy allichanqa.
Kay tapukuykunata yuyariy doctorman tapunaykipaq.
Doctorman rispaykiqa, sichus preparasqa kashanki kay tapukuykunata ruwanaykipaq chayqa, aswan allintan entiendewaq kay situacionmanta.
- ¿Imanasqataq talonniy anchata nanawan? ¿Chayqa talonpa ch’unchulninwanchu?
- ¿Imatataq wasiypi ruwayman kay nanayta pisiyachinaypaq?
- ¿Imayna zapatotataq churakunay?
- ¿Ima ejerciciokunan ñoqapaq allin?
- ¿Lliwpichu kay unquyqa hampikunqa? ¿Hayk’a tiempon kanqa?
- Sichus nanayniy mana pisiyanchu chayqa, ¿ima hampiykunataq kanman?
Ama manchakuychu kay tapukuykunata ruway. Aswan allinta yachaspaykiqa, aswan allintam yanapakuwaq hampichikunaykipaq.
Wasiman apakuy Willakuy
- Talonpa ch'unchul nisqaqa huk huch'uy tullu ch'unchulmi , talon tullupi wiñaq. Ichaqa manan chayraykuchu yaqa llapanpiqa talon nanayqa.
- Talon nanaypa aswan hatun kayninqa fasciitis plantar nisqa, chaymi chaki urapi huk banda de tejido nisqapa punkiynin hinaspa tensionnin.
- Hampikuypa hatun metanqa manam talonpa puntan hurquychu, aswanqa nanayta ruwaq unquyta hampiymi (Fasciitis Plantar).
- Kay unquytaqa aswantaqa controlakunmanmi samaywan, chiriwan, allin zapatowan churakuspa hinaspa doctorpa kamachisqan ejerciciokunata ruwaspa.
- Sichus hampichisqaykiwan nanay mana pisiyanchu chayqa, ama iskayrayaychu hukmanta doctorman rinaykipaq.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment