¿Qanpas imaymana sasachakuykunatachu tarinki cuerpoykipi yuyayniykipipas pisi p’unchaykunallaraq menstruacionniyki qallarinanpaq? Ichapas saksasqa hina sientekunki, otaq piñasqallaña hinaspa uchuy kaqkunawan nanasqallaña sientekunki. Askha warmikunan chhayna experienciayoq kanku. Kayta sutichanchik síndrome premenstrual (PMS) nispa. Hinaptinqa, ¿kunan punchaw aswantachu PMSmanta rimasun?
¿Imataq kay PMS?
Pisi rimayllapi, PMS huk huñusqa sintomakuna aychapi chaymanta sunquykipi, mayqinkunachus rikhurinku huk utaq iskay semanapi manaraq menstruación qallarichkaptin. Yaqa llapan runakuna kay menstruación kaqpi huk utaq aswan kay PMS sintomakunata rikunku. Kay sintomakunaqa sapa kutim piensachisunki: “Ay, periodoyqa yaqañam kachkan”, nispa. Kay PMS sintomasqa aswanta chinkapunku periodoyki qallarisqanmanta. Ichaqa kay pachakunapim kutimunkuman qatiqnin killaykichikpi.
Kaypi yuyaykusun: Yaqa 50% killayuq warmikuna ninku huk PMS sintomallapas kasqankuta. Kaykunamanta, yaqa 20% sintomakunata sinchita rikunku, chayrayku sapa p’unchaw kawsayninkuta hark’anku.
¿Imakunan kanku PMS onqoypa sintomakunan?
PMS sintomasqa kanman aychapi, sunqupi utaq iskayninku huñusqa. Chaymantapas wakin runakuna llamp’u sintomakunata rikunkuman, wakintaq sinchi sintomakunata rikunkuman, mana aguantay atina. Mana tukuychu kay PMS kaqwan tarikunku. Sichus PMS kaqwan kanki chayqa, kay sintomakunap imayna kayninqa tukuy kawsayniykipi tikrakunman.
Aychapi sintomakuna
Ñawpaqta qhawarisun kay hatun sintomas físicos kaqta kay PMS kaqwan hamun:
- Hunt’asqa otaq punkisqa sientekuy.
- Pelvica nanay .
- Ch'ulla sayk'usqa sientekuy.
- Qunqayllamantam acné nisqa yapakun.
- Sinqakunapi nanayta utaq t’ikrakuyta sientey (Seño nanay).
- Uma nanay .
- Diarrea utaq wiksa q'ipiy . Wakin runakunaqa kay iskaymanta hukmanta hukmanta episodiokunata rikunkuman.
Yuyaypi sintomakuna
Kunanqa qhawarisun imakunachus PMS kaqwan hamunku psicológicos síntomas:
- Mana imarayku phiñakuy utaq hukkunata laq’ay, maqanakuy (Irritabilidad).
- Yuyayniypa kuyuriynin . Huk ratu kusisqa sientekuy, chaymantataq huk rato llakisqa otaq phiñasqa.
- Warmi-qhari puñuy munasqankupi t’ikrakuykuna – Wakin runakunaqa astawan munasqankuta tarinkuman, wakintaq pisiyasqa munasqankuta rikunkuman.
- Llakisqa, llakisqa utaq waqay hechizokunayuq sientekuy.
- Umanchikpi phuyu utaq sasachakuy concentracion . Umaykipas phuyuwan qatasqa hinan sientekunman.
- Mikhuy munapayay utaq mikhuy munay yapakusqan/pisiyasqa.
- Mana puñuy atiy utaq puñuy sasachakuy.
¿Imakunataq PMS unquyta apamun?
Manaraqmi yachakunchu imaraykupuni PMS onqoyqa , ichaqa askha doctorkunan ninku sapa killa killa killaykiwan hormonakuna cambiasqan aswan askha kasqanmanta.
Yaqa llapanpim, killaykipa chawpinpi, ovulación nisqa hora muyuriqpi , cuerpoykipi estrógeno hinaspa progesterona nisqa hormonakuna yapakun. Chaymantataq, menstruacionniyki qallariqtin, chay hormonakuna pisi p’unchaykuna pisiyan, chaymantataq wakmanta wichariyta qallarikun. Kay hormonas kaqpi fluctuaciones kaqta yuyanku kay PMS kaqpa sintomasninmanta responsables kaqta. Wakin runakunaqa aswan allintan qhawarinku chay hormonakuna cambiasqanmanta, wakinmantaqa. Chayraykuchá PMS mana llapa runatachu kaqllata afectan. Hamutanim?
¿Hayka unaytaq PMS manaraq killa kachkaptin?
Askha runakuna PMS sintomakunata rikuyta qallarinku huk utaq iskay semana ñawpaqta menstruación qallarichkaptin. Ichaqa kay tiempoqa manan llapa runapaqqa kaqllachu. Wakin runakunaqa iskay semana ñawpaqtaraqmi PMS nisqawan unqunkuman, wakintaq iskay kimsa punchaw ñawpaqtaraq. Sapa runamantaqa hukniraymi.
¿Imakunan kanku factores de riesgo kay PMS kaqpaq?
Sichus mayqinpas kay qatiqkunamanta kanki chayqa, aswan pisita PMS kaqwan tarikunkiman:
- Wachakusqan qhepaman llakikuy onqoyniyoq kay .
- Qanpas otaq familiaykipipas llakikuy otaq llakikuy onqoyniyoqmi kanki .
- Alta niveles de estrés nisqawan ñak’ariy.
Doctorkunaqa aswanta PMS unquyta riqsinku kay 20 watayuqmanta chanta 30 watayuqkama runakunapi.
¿Imaynatataq Síndrome Premenstrual nisqa unquyta riqsina?
Doctorniykiqa PMS unquyta riqsinqa ima sintomakuna willasqaykiman hina. Paykunan tapusunkiku ima sintomakunayoq kasqaykita, hayk’aq rikhurimusqanmanta, imaynatas kawsayniykita afectan chayta. PMS kaqwan riqsisqa kanaykipaqqa, sintomakunayki kananku tiyan:
- Manaraq killa qallarichkaptin semanallapim rikurin.
- Menstruación nisqa qallarikun, pisi p’unchawllapitaq chinkapun.
- Sapa killa kimsa qatiqninpi killa ciclokunapipas kutimuy .
Doctor tapusunkiman tapuykunata
Doctorqa kayna tapuykunata ruwasunkiman:
- ¿Hayka punchawtaq huk periodomanta huk periodokama?
- Hayka punchawtaq yawarchakunki?
- ¿Hayk’a p’unchaymi kanman pisillata, pisillata otaq sinchita yawar lloqsinaykipaq?
- ¿Ima sintomakunan kan?
- ¿Hayk’aqmi PMS sintomakunayki qallarinku/ripunku?
- ¿Hayk’aqmi sintomaykikuna aswan llamp’u/sinchi sientekun?
- ¿Sentomasniyki qallarinanpaq hinachu sientekunki?
- ¿Sintomaykikuna sapa p’unchay kawsayniykita hark’anchu?
Kay tapuykunamanta aswanta, doctorniyki tapusunkiman historia médicaykimanta chanta ima hampikunamantapas kunan hap’isqaykimanta, mana huk causa kasqanmanta sintomakunaykimanta mana PMS kaqmanta. Wakin onqoykunaqa familiakunapin kan, chaymi doctorniykipas tapusunkiman familiaykiq historianmanta . Doctornikiqa huk unquykunatapas maskanqam, chaykunam sintomaykikunata rikurichinman, kayna:
- Ansiedad
- Depresion
- Perimenopausia nisqa
- Síndrome de fatiga crónica nisqa
- Tiroides unquykuna
- Síndrome de intestino irritable (IBS) nisqa.
¿Imaynatataq PMS sintomakunata kamachina?
PMS kaqpaqqa achka hampikuna akllanakuna kan. Wakin runakunaqa askha imaymana hampikunatan pruebananku, chay hampikunata tarinankukama, chaymi onqoyninkumanta allinyachin.
PMS nisqapaq hampikuna
Yaqa llapanpi, llamp’u sintomakunataqa mana recetayuq hampikunawan (OTC) controlayta atikunman . Ichaqa aswan sinchi sintomakuna kaqtinqa doctormantan recetata mañakunayki kanqa. Chay akllanakunata qhawarisunchis:
- `AINEs` (`Antiinflamatorios no esteroideos`): Kay laya nanay hampikunaqa yanapanmanmi ñuñu nanayta, killa nanaytapas allinyachiyta, sichus sintomakunayki qallariypi hap’isqa kanman chayqa. Ejemplokuna kanku `Ibuprofeno`, `Naproxen sodio`, `Acetaminofeno`, chanta `Aspirina`, kaytaq llaqtaykipi farmaciapi tarikun.
- Control de nacimiento hormonal: Ovulación nisqa hark’aq hampikunaqa yanapanmanmi mana allin aychapi sintomakunata allinyachinapaq, imaynan ñuñuq llamp’u kaynin, nanaypas. Yaqapaschá huk chhikanta experimentanayki kanqa, chhaynapi mana wawayoq kanaykipaq imayna allin kaqta tarinaykipaq. Wachakuy hark’aq pastillakuna , parchekuna , vaginal anillokuna ima kan.
- Antidepresivos chanta anti-ansiedad hampikuna: Aswan riqsisqa antidepresivos llamk’achisqanku kay PMS kaqwan hamuq emocional sasachakuykunata hampinapaq kay ISRS (Inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina) sutichasqa kanku. Ejemplokuna kanku Fluoxetina, Paroxetina, Sertralina ima, chaykunaqa hampiqpa kamachisqanwanmi tarikun.
- Diuréticos: Kay hampikunaqa cuerpomanta llumpay yakuta hurquq hampikunam. Chaykunaqa yanapanmanmi sintomakunata allinyachinapaq, imaynan punkiy hinallataq ñuñu llamp’u kay.
Kawsayninchikmi tikrakun
Kanmi wakin kawsay tikraykunata ruwayta atikunki yanapanaykipaq pisiyachinapaq nanayta chaymanta mana allin kay PMS kaqwan hamun. Qhawarisunchis imachus kasqankuta:
- Sapa kuti ejercicio ruway: Sapa p’unchay 30 minutollapas pisi ejerciciota ruway (e.g., phaway, puriy, nadayta) pisiyachinman estrés kaqta, aswan kusisqataq sientekunkiman. Mana chayllachu, ejercicio ruwayqa ancha allinmi llapan qhali kayniykipaqpas.
- Mikhuy huk qhali mikhuyta qampaq hina: Aswanta wakin mikhuykunata mikhuy huk pisitataq yanapanman controlananpaq kay PMS sintomakunata. Yaqa iskay semana manaraq menstruacion kashaqtinmi pisiyachiy askha kachiyoq, wirayoq, azúcar nisqayoq mikhuykunata . Hinaspapas cafeína nisqayoq ukyanakunata, tragotapas pisiyachiy . Aswanpas frutakunata, verdurakunata, granokunata astawan mikhuy .
- Allinta puñuy: Sapa punchaw 8 horallapas puñuyqa yanapanmanmi mana piñakuyta hinaspa mana samayniyuq kayta. Sapa punchaw huk horallapi rikcharispa puñuyqa cuerpoykipa ukunpi kaq relojta allinta llamkananpaqmi yanapan. Chayqa pisiyachinqataqmi p’unchawntinpi hatun sunqu tikraykunata.
- Samarinapaq ejerciciokunata ruway: Yoga , yuyaymanay , samay ejerciciokuna hina ruwaykuna yanapanmanmi estrés pisiyachiyta hinaspa PMSwan hamuq phiñakuywan llakikuywan atipachikuyta.
- Ama cigarrota pitaychu: Tabacomanta ruwasqakunata llamk’ayqa PMS unquypa sintomakunata astawan mana allinman tukuchinman.
Vitaminas, minerales y suplementos nutricionales nisqakuna
Vitaminas, minerales, chanta quramanta yapaykuna mana Estados Unidospi Mikhuy chanta Hampikunap Administración (FDA) kaqwan kamachisqachu kanku kay mana recetayuq hampikuna hina. Chaymi aswan allinqa manaraq chaykunata llamk’achkaspa doctorwan rimay. Ichaqa kanmi wakin pruebakuna kay PMS kaqpi yanapanman:
- Curcumina: Kayqa aswan allinmi sunqunchikta tikranapaq, nanay allinyachinapaq ima. (Kayqa kurkupa hatun componentenmi).
- Chasteberry: Yanapakunmi wiksa hunt’ananpaq, nanayta pisiyachinanpaq, hinallataq manaña munapayayta.
- San Juan: Kayqa yanapakun kay cambios de humor kaqpi chanta kay ansiedad chanta depresión kaqpi mayqinkunachus común kanku kay PMS kaqpi.
- Chisi primrosa aceite: Kayqa huk ácido graso esencial. Yanapakunmanmi pisiyachiy llakikuy, hinallataq ñuñu nanayta, punkiyta, punkiytapas.
- Ginkgo biloba: Rikuchisqa kachkan kay PMS sintomakuna sinchi kayninta pisiyachinanpaq.
¿Hayk’aqmi PMS llapanpi chinkapun?
`PMS` nisqa sientekuynintan llapanta chinkachinki.Menopausia nisqaqa periodoyki tukuyninpi sayaptin. Chaykamaqa, kanmi achka ruwaykuna ruwanaykipaq sintomaykikunata kamachinaykipaq chaynapi mana kawsaynikipi harkakunankupaq. Qhaway mayk’aqchus sintomaykikunata sienteyta qallarinki, ima hampikunawanchus yanapakunki chayta allinyachinaykipaq. Chay hampikunataqa sapa killa sintomaykikuna qallariqtinmi utilizanayki.
¿PMS nisqataqa hark’akunmanchu?
Mana tukuyninpi hark’ayta atiwaqchu kay Síndrome Premenstrual (PMS) kaqmanta. Ichaqa, sintomaykikunataqa kamachiyta atinki kawsayniykipi tikraywan, hampikunawan utaq iskayninwan kuskachasqawan.
¿Imatan suyanay Síndrome Premenstrual nisqa onqoyniyoq kaspayqa?
PMS nisqaqa ancha comunmi, chaymi achka runakuna mana allinpaq hapinku huk ‘periodo’ sasachakuylla nispa. Ichaqa ama saqeychu PMS normal kasqanraykulla kawsayniykita hark’ananpaq. Yaqa llapanpi, sintomaykikunata hampikunawan chaymanta kawsay tikraykunawan kamachiyta atikunki. Sichus mana ima ruwasqaykipas anchatachu yanapasunki chayqa, doctorman riy ima hampikunamantapas, chaykunan yanapasunkiman.
Yuyariy, PMS nisqa mana aguantanaykichu. Chaypaqmi yanapayta tariwaq.
¿Hayk’aqmi doctorman rikunay?
Sichus sasachakuypi tarikunki kay PMS sintomakunamanta allinyayta tarinaykipaq, doctorman riy. Watukusqaykimanta allinta yanapakunaykipaqqa, preparasqa hamuy, sintomakunaykimanta, menstruacionniykimantapas allinta rimanaykipaq.
Preparasqa kay kaykunata willanaykipaq:
- Sintomasniyki (kayhina sinchi kayninpas) chaymanta mayk’aqchus rikhurimun.
- Iskay qhipa killa killayki qallarisqan p’unchawkuna, tukukusqan p’unchawkuna.
Chay willakuykunatan grabawaq plumawan papelwan, calendariowan otaq telefonoykipi aplicacionwan. Chaynapim doctornikipas yanapasunkichik aswan allin ruwayta.
¿Ima tapuykunatataq doctorman tapunayki?
Sichus PMS kaqwan kanki chayqa, kayhina tapuykunata doctorniykiman tapuwaq:
- ¿PMS nisqawanllachu sintomaykuna tupan, icha huk onqoypa señalninchu kanman?
- ¿Ima kawsay tikraykunatataq yuyaychanki PMS kaqwan yanapakunaykipaq?
- ¿Necesitasaqchu hampikunata sintomaykunata yanapanaypaq?
- ¿Qura hampikunata yuyaychankichu PMS sintomakunata allinyachinapaq?
¿Imapitaq hukniray kanku PMSwan PMDDwan?
Trastorno Disfórico Premenstrual utaq PMDD huk aswan sinchi chanta kawsayta peligropi churaq kay PMS kaqmanta. Aswan pisi rikukun kay PMS kaqmanta, kaytaq yaqa 3% warmikunamanta kay menstruación kaqpi hap’in. PMDD kaqwanqa, PMS kaqhina kikin sintomakunata rikunki, ichaqa aswan kallpawan. Chayqa astawanmi imayna sientekusqaykipaq, imayna sientekusqaykipaqpas. PMDD kaqwanqa, aswan sinchi phiñakuy, llakikuy, llakikuy ima tarikunkiman kay PMS kaqwanqa.Aswan espacio kanmi experienciakuna ruwanapaq.
¿Ima edadpitaq PMS sinchita tukun?
Mana huk chiqan prueba kanchu kay PMS aswan sinchi kasqanmanta mayqin edadpipas. Yachaysapa runakunam piensanku PMS nisqapa sintomanqa yaqa kaqlla rikurisqanmanta tukuy edadniyuq runakunapi. Wakin runakunaqa tarinku PMS sintomanku aswan sinchi kasqankuta 40 watayuqña kaptinku. Ichaqa kayqa aswanta kay perimenopausia kaqpa sintomasninrayku (kayhina ruphaymanta utaq vaginal ch’akiyrayku).
Tukuchanapaq, imata yuyarinapaq (Wasiyman apakuy willakuy) .
Síndrome Premenstrual (PMS) kaqqa común, ichaqa mana niyta munanchu aguantanayki tiyan kay mana allin sintomakunata kay apamunman. Reparay ima nanaykunata, nanaykunatapas manaraq menstruación kachkaptin. Kaykunaqa PMS unquypa señalninkuna kanman. Sichus chaykuna allin kawsayniykita hark’asunki chayqa, kallpachakuy wakin cambiokunata ruwanaykipaq, ahinataq mana recetayuq nanay hampikunata upyay. Chaykuna mana yanapaptinqa hampichikuqman riy hampichikunaykipaq. ¡Manan sapallaykichu ñak’arinayki, yanapaymi kan!
👩🏽 ⚕️ Yapa tapuykuna (FAQs)
💬 ¿PMS (Síndrome Premenstrual) nisqa wiksa nanaychu, killa nanaypi rikuriq?
Manam! Menstruación nisqapi nanayqa (Dismenorrea) nisqa. Ichaqa ‘PMS’ nisqamanta riman kay sinchi mana allin kay warmip comportamientonpi chanta cuerponpi rikhuriq kay hatun hormonales cambiosrayku (fluctuaciones de Estrógeno/Progesterona) mayqinkunachus cuerponpi rikukun 1-2 semanas manaraq menstruación kachkaptin (ovulación chanta menstruación qallariyninmanta pacha).
💬 ¿Imakunataq aswan hatun sintomakunata warmikuna rikunku PMS nisqapi?
Kayqa aychapi sintomakuna kanku kayhina ñuñu punkiy chaymanta llamp’u kay, punkiy, uma nanay ima. Ichaqa aswanraqmi kan psicológico sintomakuna: imayna sientekusqanchis cambiay, waqay hechizokuna, sinchi llakikuy, mikhuy munapay ima.
💬 ¿Kay sasachakuykunapaq hampikunata upyanaychu?
Sichus PMDD sasachasunki funcionamientota otaq llank’anaman rinaykipaq chayqa, doctormanmi rinaykipuni. Askha runakunapaq, contraceptivo pastillas utaq antidepresivos (ISRS) yanapanman controlayta kay unquyta 100%. Kachita, kukata pisiyachiypas yanapanmanmi.
` PMS, PMS, síndrome premenstrual, menstruación, warmikunaq qhali kaynin, hormonakuna, sintomakuna
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay