¿Mayninpichu chhayna sientekunki? "Ay, kay wiksa nanayqa llumpay llamk'aqtiykillam", utaq "Aslla llakisqa tarikuspaylla kay qara nanayta qallaykun". Manan qanllachu kanki, askhanchismi kay experienciata tarirqanchis. Normalmi yuyayninchispi estrés, llakikuy, llakikuy imakunapas cuerponchispi onqoy hina rikukunqa. Chaymantam kunan punchaw kay qillqasqapi ukhunchasqa rimasunchik.
¿Imataq kay trastorno psicosomático?
Kay simiqa hatun, sasachakuyniyuq rimay hinam uyarikunman. Ichaqa significadonqa ancha facilmi. Iskay simita t'aqasunchis.
- "Psico" nisqaqa "yuyaywan tupaq" niyta munan.
- "Somático" nisqaqa "cuerpowan tupaq" niyta munan.
Pisi rimayllapi, psicosomática unquyta sutichanchik, huk unquy, maypichus cuerponchikpi kaq unquy astawan mana allinman tukun utaq musuq aychapi sintomakuna rikhurimun, yuyayninchikpi estrés, llakikuy, llakikuy imarayku.
Kayqa manan yuyaykusqayki hinachu. Kay sintomakunaqa cheqaq, cuerpoykipi sasachakuykunan, chaykunatan rikushanki. Huknirayqa kaymi, yuyayniykiqa hatun factormi kay sasachakuykuna qallarinanpaq utaq aswan mana allin kananpaq.
Piensariy kay ejemplopi. Runaqa diabetes unquyniyuqmi. Llamkayninpiqa hatun sasachakuyniyuqmi, anchatam estresado tarikun. Maytaña chay p’unchaykunapi yawarninpi azúcar nisqa controlananpaq kallpachakun chaypas, manan controlasqachu. Chayqa aswan allin ejemplon chaymantaqa. Kaypiqa yuyaypi estrés nisqa diabetes nisqa unquyta astawan yaparun.
¿Ima onqoykunatan astawan yapakunman estrés nisqawan?
Ñawpaqtaqa doctorkunam piensarqaku tuberculosis hinaspa wiksa ulcera nisqa unquykuna estrés nisqawan kasqanmanta. Ichaqa qhipaman investigacionkuna tarirqanku tuberculosis unquyqa huk bacteriamanta kasqanmanta, wiksa úlcerastaq huk bacteriamanta `H sutiyuqmanta. pylori`.
Ichaqa manan chayraykuchu nisunman estrés nisqa mana ima ruwayniyoq kasqanmanta. Estrés kaqqa huk kachkaq unquyta astawan yapanman, sintomakunatapas aswan mana allinman tukuchinman.
Uraypi tablata qhawarisunchis, chaypin yachasun wakin onqoykunata, chaykunatan astawan yapakunman estrés nisqawan.
| Hampikuypa kaynin | Imaynatataq estrés afectan |
|---|---|
| Artritis nisqa unquypas, huk inflamatoria nisqa unquykunapas | Estrés nisqawanmi cuerpopi inflamación nisqa yapakunman, chaymi articulacionkuna nanayman, punkiymanpas yapakunman. |
| Diabetes | Estrés nisqa onqoyqa hormonakunaq ruwaynintan cambianman, yawarpi azúcar nisqa yapakunman otaq sasa controlananpaq. |
| Sunqu unquy hinaspa Hipertensión | Unay tiempo estrés nisqawanmi yawarpa tanqayninta, sonqoq ritmontapas yapan, chaymi sonqota astawan sasachan. |
| Intestinal unquykuna (IBS - Síndrome de Intestino Irritable) . | Kay unquy, mayqinchus hukmanta hukmanta huk sintomakunawan ruwakun kayhinata wiksa nanay, hinchazón, diarrea utaq estreñimiento, ancha sinchi kanman mayk’aqchus kay ñit’iy yapakun. |
| Qara unquykuna (Psoriasis, Eczema) . | Estrés nisqa cuerponchispi cuerponchista hark’asqanraykun aycha qara onqoykunaqa astawan yapakunman, chaymi picazón, erupciones nisqakunapas yapakunman. |
| Puñuymanta sasachakuykuna | Llakikuywan estrés nisqawanmi sasachasunkiman puñuy otaq rikch’arichisunkiman mana yuyayniykita thasnuyta atispa. |
¿Imapitaq hukniray kanku Trastorno Psicosomático nisqawan Trastorno Síntomas Somáticos nisqawan?
Kay iskay situacionkuna rikch’akunmanña chaypas, pisillan ichaqa importante hukniray kanku. Kayta entiendesun huk ejemplowan.
- Trastorno Psicosomático: Piensariy huk doctor Hipertensión nisqa onqoyniyoq kasqaykita nisusqaykipi . Familiaykipi sasachakuyrayku llumpay estresado kaspaykiqa, yawarnikiqa astawanraqmi yapakun. Kayqa niyta munan, huk condicion existente aswan mana allinman tukun estrés kaqwan.
- Trastorno de Síntomas Somáticos nisqa:Kaypi imachus pasasqanqa, cuerpoykipi pisi nanayta tarinki. Ichaqa nishutan yuyaykunki, nishutataq llakikunki: "¿Imapas seriochu kashan?", "¿Kayqa cáncer onqoypa señalninchu?" Tukuy p’unchawniyki, tukuy kawsayniyki, chay sintomamanta muyuriyta qallarikun. Kaypi aswan hatun kaqmi llumpay llakikuy hinaspa llakikuy sintomamanta.
Pisi rimayllapi, ñawpaq kaqpiqa, yuyaypi sasachakuykunam cuerpopi unquykunata astawan yapan. Iskay kaqpiqa yuyayqa nishutan llakikun cuerpopi huk huch’uy marcamanta.
¿Ima señalkunan kanman yuyaypi sasachakuykuna cuerponchista afectaq?
Kay sintomasqa hukniray kanku sapa runamanta chanta kay unquymanjina, ichaqa kanmi achkha comunes síntomas físicos chanta mentales kaqkuna kay estrés kaqwan kankuman.
| Estrés nisqamanta común sintomakuna | |
|---|---|
| Aychapi Señales | |
| Sunqu ritmo yapakusqan, sinqa nanay | Sapa kuti sayk’uy, mana puñuy atiy |
| Uma nanay, uma muyuy ima | Chakikunapa kuyuriynin |
| Yawarpa tanqaynin yapakusqan | Aychakuna t’ikrakuy, quijada k’iskiy |
| Wiksa, sistema digestivo nisqa sasachakuykuna | Inmunes sistema pisiyasqa (sapa kuti unquy) . |
| Yuyay/Sentiy Señales | |
| |
¿Imaraykun wakin runakunaq cuerponkuta chhaynata afectan estrés nisqa?
Cuerponchisqa mana creenapaq hinan preparasqa kashan qonqaylla peligro kaqtin otaq manchakunapaq hina kaqtin. Kayta sutichanchik "maqanakuy-utaq-phaway kutichiy" nispa. ¿Piensariy, ¿ima pasasqanmanta calleta chimpachkaptiyki qunqayllamanta huk carro utqayman hamuptin? Cuerpoykipas khatatatan, sonqoykipas usqhayllan kuyurin, samayniykipas usqhayllan. Chayqa cuerpoykipa imayna preparakusqanmi chay ratopi peligromanta ayqekunanpaq.
Kay pachaqa, kurkunchikpa sistema nervioso autonómico nisqapi `simpático` nisqa rakinmi llamk'achisqa. Peligro pasaruptinqa, `parasimpático` nisqa parteqa activakun hinaspa cuerpota kutichin normal kayninman, chaymi `samariy-hinallataq-digerir` nisqaman.
Ichaqa sasachakuyqa kaymi, llamkaypi sasachakuykuna, ayllupi sasachakuykuna utaq qullqimanta sasachakuykunarayku unayña estresado kaptinchikqa, cuerponchikqa sapa kutim chay "maqanakuy-utaq ayqikuy" nisqapi kachkan. Chayraykum cuerponchikpi kay cambiokuna ruwakuchkan:
- Yawarpa tanqaynin, sunqunpa ritmon, samaypas sapa kutim wicharin.
- Yawarpi azúcar nisqa yapakusqan.
- Kurkupi inflamación yapakusqan.
- Sistema digestivo nisqa mana allintachu llamk’aynin.
- Kurkupa celulakuna allichaypi mana allin ruway.
- Yawar pisiyasqan umanchikpa partenman, chaymi controlan imapas imayna tanteay hinaspa atencion (Corteza Prefrontal).
Chay cambiokunaqa tiempowanmi cuerponchispi imaymana sistemakunata dañota ruwanman. Wakin runakunaqa aswanta estrés nisqawan hap’ichikunkuman genética nisqawan, personalidad nisqawan, pachamamawan ima. Paykunaqa aswan riesgoyuqmi kanku kay unquykunawan unqunankupaq.
¿Imaynatataq doctor kay unquyta riqsin hinaspa hampin?
Diagnostico nisqa
Mana kanchu yawarmanta prueba específica nitaq escaneo kay unquyta riqsinapaq. Doctornikiqa rimapayayllan.
Paymi tapusunki sintomakunaykimanta, imayna qallarisqanmanta, hayk’aq aswan mana allinman tukupusqanmanta, hinallataq kawsayniykipi, llank’anaykipi, familiaykipi ima estrés kasqanmantapas. Qamllam yachawaq mayna estrés nisqapi tarikusqaykita. Chayraykun ancha allinpuni doctorwan sut’ita rimay mana imatapas pakaspa.
Hampinapaq imaynakuna
Hampikuyqa iskay hatun metakunayuqmi. Hukninmi aychaykipi unquyniykimanta hampinapaq (e.g., diabetes, presión alta) hukninñataqmi, aswan allinqa, yanapasunaykipaqmi chay estrés psicológico nisqa kamachinaykipaq, chaymi chayta ruwachkan.
Chaypaqqa kay hampikunatam yuyaychakunman:
- Psicoterapia: Kayta sutichankutaq "rimay terapia" nispa. Huk yachachisqa psicólogo utaq psiquiatrawan rimawaq sasachakuyniykimanta hinaspa yachawaq imayna atipayta hinaspa yuyaymanasqaykita kamachiyta. Chaypaqqa Terapia Cognitiva Conductual (CBT) nisqa ancha allin ruwaymi.
- Terapia basada en atención: Kaymi yachachisunki kunan pachapi kawsanaykipaq hinaspa llakikuykunata atipanaykipaq yuyaymanay técnicas nisqawan huk ruwaykunawanpas.
- Hampi: Wakinpiqa doctormi ansiolíticos otaq antidepresivos nisqa hampikunata qonman. Chaykunataqa hampiqpa qawasqanllam hapina .
¿Imaynatan controlawaq estrés nisqamanta, chaymantapas hark’akuwaq?
Yuyarisun, manan controlayta atisunmanchu vidanchispi tukuy ima sucedesqanta, ichaqa imaymanatan ruwasunman estrés nisqanchista mana atipanapaq.
- Ejercicio: Sapa punchaw 30 minutollapas imatapas ruway, puriyta, kallpay, nadayta, hukkunatapas. Ejercicio ruwayqa kurkupi "kusisqa hormona" nisqakuna ruwayta kallpachan.
- Allinta puñuy: Kallpanchakuy sapa punchaw 7-8 horata mana harkasqa puñunaykipaq. Puñuyqa yuyaypaq, kurkupaqpas aswan allin samaymi.
- Allin mikhuykunata mikhuy: Aswanta mikhuy rurukunata, verdurakunata, verdurakunata ima. Ama mikhuychu procesado mikhuykunata, azúcarniyuq upyanakunata, wirayuq mikhuykunata ima.
- Limitekunata churay: Ama tukuy imaman "arí" niychu. Mana ruway atisqaykikunata "manan" niyta yachay. Tiempoykita kallpaykitapas allinta kamachiy.
- Samarinapaq ruwaykunata ruway: Sapa p’unchaw ruway, ukhu samay ejerciciokuna, yoga, yuyaymanay ima.
- Confiasqayki runawan rimay: Ama sasachakuyniykikunataqa botellapi waqaychaychu. Chaykunamanta rimay confiasqayki amigoykiwan otaq familiaykiwan.
- Ama tragota ukyaychu nitaq cigarrota pitaychu: Chaykunaqa pisi tiempollapaqmi. Unay pachamantaqa, kaykunaqa ancha mana allinmi yuyaypi, aychapipas.
¿Ima horakunapin aswan allin doctorman rinapaq?
Sichus unay tiempo sinchi estrés nisqapi tarikunki, sapa p’unchay llank’anaykitapas sasachashan chayqa, ama qonqaychu doctorman rinayki. Ama tardaychu, astawanqa sichus diabetes otaq sonqo onqoy hina crónica onqoyniyoq kanki chayqa.
Wakin tapukuykunata doctornikiman tapunaykipaq
- - Doctor, ¿imaynatataq kay estrés unquyniyta afectachkan?
- "¿Kay estrésraykuchu huk unquykunawan unqunaypaq peligropi kachkani?"
- "¿Imatataq ruwayman kay estrés nisqawan atipachikunaypaq?"
- - ¿Psiquiatramanchu icha consejeromanchu rinay?
Wasiman apakuy Willakuy
- Yuyayninchispi estrés nisqa cheqaqtapuni cuerponchispi onqoykunata astawan yapanman. Kayqa manan yuyayninchispi yuyaykusqachu, aswanpas cheqaq aychapi efecton.
- Sichus huk unquyniyuqña kanki kayhina diabetes, presión alta utaq aycha qara unquy hina, estrés kamachiyqa ancha allinmi hampikuypi.
- Allin puñuy, sapa kuti ejercicio ruway, allin mikhuy, hinallataq qan kikiykipaq limitekuna churay, chaykunan anchata yanapasunkiman estrés pisiyachinapaq.
- Sichus sasachakunki sapallayki estrés nisqaykita manejanaykipaq chayqa, ama p’enqakuychu doctorwan chaymanta rimanaykipaq. Yanapakuyta mañakuyqa kallpayoq kaymi, manan pisi kallpa kaychu.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay