Llakikuymanta qhaliyayqa manan facilchu. Kay puriypi aswan sasaqa mana yachaymi imatachus qhepaman suyananchista. Manan maki p’akisqa kay hinachu. Piensariy, makiykita pakikurunki chayqa, doctormi willasunkiman hayka semanakuna allinyananpaq hinaspa haykapi chay fundidota hurqunankumanta. Ichaqa llakikuyqa manan chay kamachikuykunataqa hunt’anchu.
¿Imanasqataq sapakamamanta hukniraq llakikuymanta allinyayqa?
Llakikuymanta allinyanapaq puriyqa manam llapa runapaq kaqllachu. Sapa runamantaqa anchatam hukniray. Wakin runakunaqa iskay kinsa semanakuna otaq killakunallapin allin sientekuyta qallarinku. Ichaqa wakinpaqqa unaypaqmi llakikuyqa. Estudios rikuchinku kay 20% kaqmanta 30% kaqkama runakunamanta kay depresión kaqwan mana hayk’aqpas tukuyninpi allinyankuchu kay síntomasninkumanta.
Huk sasachakuymi kaywan hamun, chaymi sasa kanman entiendey imayna cheqaqtapuni kunan sientekusqaykita. Piensariy sichus manaraq hampichikuyta qallarichkaspayki unay tiempo llakikuywan ñakarirqanki chayqa, manapaschá yuyarinkichu “normal” kay imayna kasqanmanta. Chayqa kanmanmi watakuna tutayaq cuartopi kaspa qonqayllamanta lloqsimuq hina. Ñawiykiqa azulmi, manataqmi yuyaykunkichu imachus pasashasqanmanta.
Ichaqa aswan importanteqa yachanaykin, manan sapallaykichu kay maqanakuypi kashanki. Tiqsimuyuntinpi millonnintin runakunam kunanpacha llakikuywan kawsachkanku.
Allin willakuyqa hampikuyqa allinmi . 10 hampichikuqkunamanta 8 runakunam ninku yanapasqanmanta. Chaymi chaywan k’askakunki chayqa, aswan allin chansayoqmi kanki allinyanaykipaq.
Riesgo de Recaída nisqa
Wakin runakunaqa vidankupi huk kutillatan llakisqa tarikunku. Ichaqa yaqa llapa runakunan kawsayninkupi askha kutita chayta rikunku. Hampiqkunaq willakuyninman hinaqa, 50% runakunan hatun llakikuywan onqorqanku, otaq iskay runakunamanta huknin, iskay kaq kutipi chay onqoywan hap’ichikunqa. Chaynallataqmi 80% runakuna iskay kutita, utaq pichqa runakunamanta tawa, kimsa kutitaña chaywan unqunqaku.
Chay yupaykunata uyarispaqa huk chhikanta mancharichisunkiman. Normalmi kay yuyaykuy: “Ay, manan yapamanta chay hina nanaytaqa pasayta atiymanchu”, nispa.
Ichaqa ama saqeychu kay estadísticas nisqakuna llapan kawsayniykita controlananpaq. Cheqaqtapunin kunanqa ñawpaqmantaqa aswan valorniyoq imapas kan. Hinaspapas chayqa experiencian .
- Kunanqa yachankiñam ima sintomakuna kasqanmanta.
- Kunanqa yuyaykunkiñan ima horakunapichus kawsayniykipi, ima sucesokunawantaq kay situacionqa rikhurinman chayta.
- Chaymi, qatiqnin kutipi sintomakunata rikuyta qallarispaykiqa reqsiwaq. Chaymantaqa atiwaqmiChaylla doctorman riy hinaspa yanapakuyta tariy. Chayta ruwanki chayqa, aswan usqhayllan qhaliyawaq.
Uraypi tablapiqa wakin comun señales advertencias nisqakunam kachkan, chaywanmi llakikuy kutimunman. Chaykunata allinta qhawarinki chayqa, manaraq aswan hatun sasachakuyman tukushaqtinmi chay sasachakuyta controlawaq.
| Señal de Advertencia | ¿Ima ninantaq kayqa? |
|---|---|
| Puñuyqa tikrakun | Tutapi mana puñuy atiy, utaq llumpay puñuy. Tutamanta hatarinapaq llumpay sayk’usqa sientekuy. |
| Mikhuy munaypi cambiokuna | Mana mikhuy munay utaq llumpay mikhuy. Llasaq kay utaq yapakuy. |
| Aislamiento social nisqa | Amistadkunawan mana tupay, ayllukunawan mana rimay, sapalla kanapaq kallpanchakuy. |
| Ñawpaq kusirikuykunapi manaña interesakusqan | Ñawpaqpi kusikunapaq kaq imakuna (e.g., peliculakuna qhaway, librokuna leey, ejercicio ruway) kunanqa mana valorniyoq hinan sientekunku. |
| Sapa kuti sayk’uy, phiñakuy ima | Mana imaraykupas letargo hina sientekuy, huch’uy ruwaykunamanta facil-llata phiñakuy otaq phiñakuy. |
Mañakuy hunt’asqa hampiyta mana ‘ukhupi’ kaspa.
Sichus sinchi llakikuywan ñak'arirqanki chayqa, kunan "aswan allin" sientekuspa kusisqa kankiman. Chayqa, kunanpacha manaña ancha kusisqachu sientekunki chaypas, kusikunkichá puñunaykimanta hatarispa llank’anaman riy atisqaykimanta.
Ichaqa manan chayllachu. Aswan pisita ñak’arisqaykiraykuqa manan qhaliyasqañachu kanki. Derechoyoqmi kanki yapamanta allin kanaykipaq, ñawpaq hina kusisqa kanaykipaq .
Sichus mana chay nivelman chayayta atikunkichu kay hampiywan kunan hampichikuywan, qhawanayki tiyan tukuy atisqaykita ruwasqaykita aswan pisiyachinaykipaq sintomakunaykita. Llakikuywan hampichikunapaqqa imaymana ruwaykunan kan.
- Terapia/Consejería: Kayqa huk hatun yanapakuy kanman rimanaykipaq sentimientoykimanta chaymanta patrones emocionales kaqmanta chaymanta chaykunata kamachiypi.
- Hampikuna: Doctorniykipa kamachisqan hampikunaqa yanapanmi umaykipi neurotransmisores nisqakunaq ruwayninta allinta tupachispa.
- Kawsaypi tikray: Allin mikhuy, sapa p’unchaw ejercicio ruway, allinta puñuy, drogakunamanta karunchakuy ima, yuyayniykipi qhali kayniykipi anchata yanapan.
Chaymi, ama "Allinmi, kunanqa allinmi" nispalla contentakuychu. Doctornikiwan kuska llamkanaykichik tiyan. Aslla kallpachakuywan, allin hampiywan ima, chiqamanta chiqamanta allin sientekuyman kutiyta atinki.
Wasiman apakuy Willakuy
- Llakikuymanta allinyayqa hukniraymi llapa runapaq, manataqmi kanchu tiempo churasqa chaypaq. Chaymi pacienciakuy qan kikiykipaq.
- Riesgo kanmi kutimunanpaq. Ichaqa ama llakikuychu. Kunanqa chay señalkunata allinta reqsispaykiqa usqhayllan yanapayta tariwaq.
- Ama "aswan allin" nisqawanqa contentakuychu. Derechoyoqmi kanki llapanpi qhaliyasqa kanaykipaq, kusisqa kanaykipaqpas. Kaymantaqa doctorwan sut’ita rimay.
- Kay puriypiqa manam sapallaykichu kachkanki. Allin hampichikuspaqa yaqa llapankum allinta ruwayta atinku. Ama suyakuytaqa saqeychu.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay