Kanmi p’unchaykuna mana puñunamanta hatariyta munaspa, mana ima ruwaytapas interesakunkichu? Ch’usaq, llakisqa, llasa ima sientekunki. Tukuy imapas aburrikuqmanmi rikchakun. Normal kanman huk utaq iskay punchaw chayna kasqanqa. Ichaqa sichus kay sientekuy semanakuna otaq killakuna yuyayniykipi llasaykusunki, hinaspa sapa p’unchay ruwasqaykikunata afectan chayqa, yuyaykusqanchismanta aswan askharaqmi kanman, chaymi kanman llakikuy. Kayqa manan pisi kallpa kaychu nitaq rikch’akuychu, aswanpas cheqaq onqoymi, chaymi hampichikuna.
¿Imakunan kanman llakikuywan?
Llakikuyqa manan llakikuyllachu. Yuyayniykitapas cuerpoykitapas afectanmi. Kay sintomakunaqa manapaschá llapa runapaq kaqllachu kanman. Ichaqa qhawarisun wakin común sintomakunata.
| Tipo de síntoma nisqa | Willay |
|---|---|
| Sienteypi cambiokuna | Sapa kuti llakikuy, ch’usaq, mana suyakuyniyoq sientekuy. Ñawpaqpi gustasqayki kaqkunapi manaña interesakuy (televisor qaway, amistadnikikunawan rimay). |
| Energía y puñuy | Sapa kuti sayk’usqa, mana kallpayuq sientekuy. Llumpay puñuy utaq sasachakuy puñuy. |
| Mikhuypi tikrakuykuna | Mikhuy munay pisiyasqa utaq llumpay. Chaynapim llasaq kayta utaq yapakunman. |
| Yuyaymanay atiy | Sasa yuyayniyoq kay, imatapas yuyariy, imatapas decidiypas. |
| Serio yuyaykuna | Kawsaywan aburrisqa kay, wañuy yuyay, utaq kikinta dañakuy yuyay.Kayqa ancha hatun situacionmi. |
Yuyariy, huk otaq iskay kay sintomakunayoq kayqa manan niyta munanchu llakikuy onqoyniyoq kasqaykita. Ichaqa sichus askha chaykunamanta iskay semana masraq kawsayniykita afectan chayqa, allinmi kanman doctorman consejota maskhay.
¿Imaynatan doctor yanapanman?
Llakikuywan hampichikunapaqqa kanmi allin hampikuna, chaymi ama haykapipas manchakuychu yanapakuyta mañakuyta. Doctorniykiqa imaymanapin yanapasunkiman.
1. Rimay Terapia
Mayninpiqa confiasqayki runawan yachachisqa runawan imayna sientekusqaykimanta rimayqa anchatan yanapasunkiman. Consejero otaq psiquiatra yanapasunkimanmi imayna sientekusqaykita entiendenaykipaq, chaykunata controlanaykipaq, kallpata tarinaykipaqpas, chaywanmi hukmanta kawsayta atipanki.
2. Hampikunawan hampiy
Sapa kutim llakikuyqa umanchikpi wakin químicokuna mana equilibrasqa kasqanrayku, chaykunatam sutichanku neurotransmisores nispa. Pisi rimayllapi, chaykunaqa mensajekuna hinan, paykunan controlanku imayna sientekusqanchista.
Doctorpa kamachisqan hampikunaqa llamkanmi chay químicos nisqakunata kaqmanta equilibranankupaq.
- Huknin aswan riqsisqa clase hampikunamantaqa kay Inhibidores Selectivos de Reabsorción de Serotonina (ISRS) . Ejemplokuna kanku kay hampikuna kayhina `Fluoxetina` hinallataq `Sertralina`. Kaykunaqa generalmente mana imamanta manchachikuq kanku.
- Ichaqa doctorniykillan qhawarisunkiman allin hampita, dosisninta ima. Ama hayk’aqpas huk runakunaq hampinta utilizaychu nitaq saqeychu mana doctorwan rimaspaqa.
Wakin mana ancha rikusqa chanta sinchi casos kaqpi, hampiq huk hampi ruwaykunata qhawarillanmantaq, kayhinata `Terapia electroconvulsiva (ECT)`.
¿Imakunatataq wasinchikpi rurachwan?
Hampikuywan kuska, kanmi iskay kimsa sasan ruwaykuna kawsayniykiman yapanaykipaq, chaykunam anchata yanapasunki aswan utqaylla qhaliyanaykipaq.
Allin kawsayta hap’isunchis.
Kawsayniykiwan yuyayniyki qhali kaywanqa hatun t’inkinakuymi kan.
- Allinta puñuy: Kallpanchakuy sapa punchaw 7-8 horasllapas samasqa puñunaykipaq.
- Ejercicio ruway: Manapaschá ejercicio ruwayta munankichu llakisqa tarikuspaykiqa. Ichaqa yuyaykuy hinaspa ruway 20-30 minuto puriyta otaq phaway hina. Ejerciciota ruwaspaykiqa umaykipi endorfinas nisqakunatam ruran, chay químicos nisqakunam kusisqa sientechisunki. Chayqa natural nanay hampi hinam.
- Machaymanta drogakunamantapas karunchakuy: Chaykunaqa huk tiempollapaq allinyachikuq hinaña kanman chaypas, unay tiempopiqa astawanmi llakikuytaqa yapakunman.
Piensarisuntaq ima mikusqanchikpi, upyasqanchikpipas.
Ima mikhusqanchispas yuyayninchistan afectan. Importantemi allin mikhuykunata mikhuy. Astawanraqmi aswanta mikhuy verdurakunata, frutakunata, legumbrekunata, nueces nisqakunata, challwakunatapas. Yachay tarisqankum qawachin chaypaqqa Mediterráneo nisqa mikuyqa ancha allin kasqanmanta.
Wakin runakunaqa qura hampikunatam llamk'achinku, `St. Juanpa Muchun`. Ichaqa ama chaykunataqa utilizaychu doctorta mana tapuspaqa. Chaykunaqa huk hampikunawanmi hukllawakunmanku, chaykunatam tomachkanki.
Ama sapallayki kaychu, huk ratulla lluqsiy.
Llakisqa kashaspaqa sapallaykin cuartoykipi qhepakuyta munanki. Ichaqa chaymi aswan mana allinmanraq tukuchin.
- Intiwan tupay: Sapa punchaw huk rato hawaman lluqsiy. Intipa kanchayninqa allintam sunqunchikta allichan.
- Amigoykiwan rimay: Confiasqayki amigoykita otaq familiaykita waqyay. Yuyayniykipi kaqta willay.
Yuyayniykipi kaqta kachariy.
Sienteykunata hark’ayqa astawanmi mat’ipayanqa.
- Diario nisqa qelqapi qelqay: Huk raphipi yuyaykusqaykita qelqay. Chhaynapin allinta entiendenki.
- Rimanakuy: Confiasqayki runawan rimay imachus yuyayniykipi kashan chaymanta.
¿Hayk’aqmi doctorman rinaykipuni?
Llakikuyqa sinchi onqoymi, chaymi ama tardaychu yanapayta maskhanaykipaq. Sichus mayqenpas kay qatiqpi rikunki chayqa, ama hina kaspa doctorman rinayki.
| Oportunidad | Imata rurana |
|---|---|
| Sichus sintomakuna iskay semanamanta aswanta kanman chayqa. | Mana tardaspa doctorman riy hinaspa explicay imapi tarikusqaykimanta. |
| Kawsayniyki tukunaykipaq yuyayniyuq kaspaqa. | Kayqa huk emergenciam. Chaylla riy aswan qaylla hampina wasiman Departamento de Emergencia (ETU) nisqaman. |
| Sichus mana atiwaqchu hunt’ayta sapa p’unchay ruwaykunata, llank’anakunata, otaq familiaykipi ruwaykunata llakikuywan. | Ancha allinmi profesionalkunapa yanapakuyninta maskayqa. |
| Sichus kan sinchi cambios de humor (ancha kusisqa kay hinaspa qonqayllamanta llakisqa sientekuy). | Doctorman riy huk yuyay unquykunata qhawanaykipaq. |
¿Imatan ruwasunman emergencia kaqtin?
Sichus qan kikiykita dañayta munanki otaq sinchita yuyaykushanki kawsayniykita tukuchinaykipaq chayqa, ama hina kaspa ama sapallaykichu kay.
Pimanpas confiasqaykiman (familiaman, amigoykiman) chaylla willay. Aswan qaylla hospitalman Departamento de Emergencia (ETU) nisqaman usqhaylla riy. Sumithrayo hina pakasqa yanapakuykunamanpas qayawaqmi yanapakuypaq. Manam sapallaykichu kachkanki, kanmi yanapasuqniki runakuna.
Wasiman apakuy Willakuy
- Llakikuyqa manan pisi kallpachu, cheqaq onqoymi, chaytaqa hampikunmanmi.
- Ama manchakuychu confiasqayki runawan otaq doctorwan imayna sientekusqaykimanta rimayta.
- Hampikuywan kuska, allin ejercicio ruway, allin mikhuy, allin puñuypas anchatan yanapasunki usqhaylla qhaliyanaykipaq.
- Sichus qanpas otaq reqsisqayki runapas dañakuyta yuyaykushanki chayqa, usqhayllan doctorman riy.
- Manam sapallaykichu kachkanki. Allin yanapakuywanqa kay situacionmanta lluqsiyta atinki.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay