Tukuy imata yachasun serotonina nisqamanta, chaymi kusikuyniykita afectan.

¿Mayninpichu llakisqa otaq llakisqa tarikunki? Icha, ¿manachu allinta puñuyta atiwaq? ¿Manañachu mikhuyta munanki? Cuerpoykipi huk huch’uy mensajero químico nisqapas chaykunapin kashanman. Kunan punchawmi huk chayna runamanta rimasunchik. Chayqa serotonina nisqa.

¿Imataq serotonina?

Allinmi, chaymi ñawpaqta qhawarisun imachus serotonina kasqanmanta. Pisi rimayllapi nisunman, serotonina nisqa cuerponchispi ancha importante químico nisqa . Chiqamanta rimanapaq, neurotransmisor nisqa , chaytaq químico nisqa willakuq, nervios chawpipi willaykunata apan. Huk sutiyuqpas, 5-hidroxitriptamina utaq 5-HT. Hinaspapas serotonina nisqa hormona hina ruwaqmi.

Yuyaymanasun, umayki ukhupi kaq células nerviosas (chayqa Sistema Nervioso Central) chanta tukuy cuerpoykipi (chayqa Sistema Nervioso Periférico) ima willayta t’inkinakunayki tiyan. Chaywanmi serotonina yanapan. Chay químico nisqa willakuykunan cuerponchista willan imayna llank’ananmanta.

Musphaymi, cuerponchispi serotonina nisqa aswan askha, yaqa 90%, wiksanchispi (sistema digestivo) tarikun . Chaymantataq yawarman ch’unqasqa, yawar plaquetakunawantaq ch’unqasqa. Pisilla, yaqa 10%, umapi ruwakun.

Kay serotonina nisqaqa triptófano sutiyuq ancha chaniyuq aminoácido nisqamanta rurasqam. Esencial niyta munan cuerponchik mana ruwayta atinchu, mikhusqanchik mikhuymanta jap’inanchik tiyan. Hamutanim?

¿Imatataq serotonina cuerponchikpi ruwan?

Kunanqa entiendenkichá imachus serotonina kasqanmanta. Chaymi qhawarisun kay importante llank’ayta kay huch’uy químico mensajero cuerponchis ukhupi ruwasqanmanta. Serotonina nisqa cuerponchispi askha ruwaykunapi yanapakun.

Efecto en el estado de ánimo

Kaymi aswan hatun kaq, chaytan aswan askha runakuna yachanku serotoninamanta rimaspa. Serotonina nisqa anchata yanapawanchik sunqunchikta controlanapaq . Wakin runakunapas cuerponchikpi ‘kusisqa hormona’ nispam sutichanku. Serotonina nisqa allin kaqtinqa thak, kusisqa, yuyayniykipi mana kuyukuq , yuyayniykipi churayta atiq sientekunki. Ichaqa sichus kay serotonina nisqa pisiyan chayqa, yuyaypi sasachakuykunan kanman, imaynan llakikuypas, llakikuypas . ¿Yacharqankichu askha hampikuna onqoykunapaq, imaynan llakikuypas, llakikuypas, umanchispi serotonina nisqa yapakusqanwan?

Digestión nisqapi yanapakun

Ñawpaqtaqa nirqanim cuerponchikpi serotonina nisqa aswan achkaqa wiksanchikpi kasqanmanta. Chayraykun serotonina nisqa yanapan digestivo nisqa ruwayta allinta kamachinanpaq , wiksanchistapas waqaychan. Piensariy, sichus imapas mana allin kaqta mikunki, otaq imapas venenoyuq wiksanchikman yaykuruptinqa, wiksanchikmi serotonina nisqa unquyta yaparunman, hinaspam yanapawanchikman cuerponchikmanta chay kaqkunata chaylla chinkachinapaq. Hinaspapas serotonina nisqapas pisillatan yanapawanchis mikhuyta pisiyachinapaq .

Nauseawan tupaq

¿Hayk’aqllapas nausea sientekurqankichu? Kaypipas serotonina nisqapas yanapakunmi. Nausea nisqaqa kanmi serotonina nisqa aswan utqaylla wiksapi lluqsiptin, mana digerir atikusqanmantaqa. Kay químico mensajero umaman viajaqtinqa nauseawanmi sientekunchis. Askha hampikuna mayqinkunachus nauseas chanta vomitos pisiyachinapaq kamachisqa kanku, chaykunaqa umapi receptores específicos de serotonina kaqkunaman chayanku.

Puñuypi impaktun

Allin puñuyqa ancha allinmi qhali kawsaypaq. Puñusqaykipa allin kaynin, chaymi, may allin hinaspa hayka tiempo puñusqayki, serotonina nisqawanmi yanapachikun, dopamina nisqawan kuska (huk neurotransmisor). Mana chayllachu, umanchikpas serotonina nisqatam necesitan melatonina nisqa hormona nisqa ruwananpaq, chay hormonaqa puñuywan rikchariyninchiktam kamachin.

K’irikunata hampinapaq

Huch’uy kuchusqa kaspaqa huk ratomanta yawar lluqsiyqa sayan. Chaypim serotonina yanapan. Yawarninchikpi kaq plaquetakunamanta serotonina lluqsimun, chaytaq k’irinchik allinyananpaq yanapan. Hinallataqmi cuerpopi huch’uy yawar ch’unchulkunata (arterioles) k’iskiykuchin, chaymi yawar manaña purinchu, yawar ch’unchultapas yanapan. Kayqa ancha importante ruwaymi k’irikuna hampiypi.

Tullu qhali kananpaq

Serotonina nisqapas yanapawasunmanmi tullunchiskuna allinta takyananpaq. Ichaqa kaypim kachkan imapas. Sichus serotonina nisqa wiksa ukhupi chiqanmanta yapakun chayqa , tarikunmi tullukunata pisi kallpayachinanpaq, p’akikunanpaq, osteoporosis hina onqoykunamanpas apawasunman. Chaymi allin equilibrioqa ancha allin.

Salud sexual nisqapaq

Warmi-qhari puñuy munaypas serotonina nisqawan dopamina nisqawanmi yanapachikun. Kaykunaqa ancha sasachakuyniyuqmi, hinaspapas huknin hukninwanmi tupan.

¿Imataq kanman serotonina nisqa pisiyaptin?

Kunanqa entiendenkichá serotonina nisqa ancha importante kasqanmanta. Chaymi piensariy ima sasachakuykunapas kanman cuerpopi kay serotonina nisqa pisiyaptinqa. Serotonina pisiyayqa achkha unquykunawan tinkuchisqa kanman. Kaypin iskay kinsa ejemplokuna kashan:

• Llakikuy hinaspa huk sasachakuykunapas
• Ansiedad
• Puñuymanta sasachakuykuna
• Digestivo nisqapi sasachakuykuna
• Kikin wañuchikuy yuyaykuna utaq comportamiento
• Trastorno Obsesivo-Compulsivo (OCD) nisqamanta.
• Trastorno de Estrés Postraumático (TEPT) nisqamanta.
• Manchakuymanta unquykuna
Esquizofrenia unquy
• Imaymana Fobias

Ichaqa huk kaqninmi yuyarinanchik, cientificokunaqa kunankamapas achkatam yachachkanku serotoninamanta hinaspa unquykunata imayna afectasqanmantapas. Chaymi mana 100% segurochu tukuy kaykunaqa mana serotonina kasqanrayku, ichaqa huk hatun tinkiynin kan.

¿Imakunataq serotonina pisiyananpaq?

Manan huk razonllachu kan serotonina nisqa pisiyananpaq. Yaqa llapanpim imapas huñusqa kasqanrayku rikurin. Técnicamente, niveles de serotonina pisiyanman kayrayku:

• Cuerpoykiqa manan allintachu serotonina nisqataqa ruwan.
• Cuerpoykiqa manan allintachu serotonina nisqataqa utilizashan. Kayqa kanman sichus mana suficiente serotonina receptores kaqwanchu kanki kay cuerpoykipi, utaq sichus kay receptores kaqwan mana allintachu llamk’achkanku.

¿Imaynatataq serotonina nisqa yapakunman?

Bueno, kunan tapukuyqa kaymi, serotonina pisi kaptinqa, ¿imatam ruwachwan chayta yapanapaq? Suertepaqmi, kanmi iskay kimsa ruwaykuna pruebayta atisqanchik.

Triptófano nisqayuq mikhuykuna

¿Yuyarinkichu imaynatachus ñawpaqta nirqani serotoninaqa triptófano aminoácido nisqamanta ruwasqa kasqanmanta? Chaymi, kallpachakuwaq serotonina nisqa yapakunanpaq, aswan askha mikhuykunata mikhuspa, chaykunaqa triptófano nisqayoqmi. ¿Imakunataq kay mikhuykuna?

• Salmon
• Uhukuna
• Queso
• Pavo
• Tofu
• Piña
• Nueces, avena y muhukuna

Ichaqa kaypim kachkan imapas. Triptófano nisqayuq mikhuykunata mikhuyqa mana kikillanmantachu serotonina nisqa yapakun. Chayqa huk chikan sasachakuyniyuq ruwaymi. Cuerponchisqa carbohidratos nisqakunatan necesitan insulinata lloqsinanpaq. Insulina nisqaqa aminoácidos nisqakunata ch'unqananpaqmi yanapan. Chaymantataq triptófano yawarman haykunman chaypas, huk aminoácidos nisqakunawanmi atipanakunan umanchisman ch’unqananpaq. Yachaysapa runakunam kaymanta investigachkankuraq, imaynapunim triptófano nisqayuq mikhuykuna serotonina nisqa yapakun.

Intipa kanchaynin

¿Yuyarinkichu maypachachus sunquyki mana allinchu tukupun, astawanraq watapi aswan tutayaq horaskunapi? Chaytaqa sutichanku Trastorno Afectivo Estacional (SAD) nispa. Intipa k’anchaynin mana allinta tariyqa huk causa kanman. Sapa punchaw 10-15 minutollapas intipa kanchayninta hapinaykipaq kallpanchakuy. Kayqa manan serotonina nisqallatachu kallpachan, aswanpas vitamina D nisqatapas. Sichus inti pisi k’anchayniyoq cheqaspi tiyanki chayqa, qhawariwaqmi k’anchay terapia hina.

Suplementos nisqa

Wakin suplementos dietéticos y suplementos dietéticos nisqakunapas ninku serotonina nisqa yapakusqanmanta.

• Mikhunapaq yapasqakuna: Triptófano, probióticos, SAMe ima.
• Quramanta yapaykuna: Ginseng, hiru San Juan, rue sirio, nuez moscada hina kaqkuna.

Ichaqa manaraq chay suplementokunata utilizashaspaqa doctormanmi rinaykipuni, manan llapa runapaqchu allin, efectos secundarios nisqakunatapas apamunman.

Ejercicio ruway hinaspa yuyaypi allin kawsay

Sapa kuti ejercicio ruwayqa serotonina nisqa yapakusqanmantan rikukun. Yaqa 30 minuto, semanapi pichqa punchaw.Ejercicio aeróbico ruway, hinallataq kallpa-entrenamiento iskay p’unchay semanapi, ancha allinmi allinchaypaq estado de ánimo hinallataq sonqo qhali kay. Hinallataq, estrés pisiyachiyqa yanapanmanmi serotonina nisqa niveles nisqa equilibrar nisqapi. Chaypaqqa yanapanmanmi yuyaymanay, yoga hina kaqkunapas.

Serotonina nisqa yapakuq hampikuna

Serotonina achka unquykunapi kasqanraykum, hampikuna ruwaqkuna hampikunata ruwachkanku, chay hampikunaqa serotonina utaq serotonina receptores nisqakunamanmi chayan. Kaypi wakin hatun hampikuna kanku, chaykuna serotonina nisqa yapakun:

Imaymana laya antidepresivos llamk’anku hark’aspa kay serotonina kaqmanta hap’iyta chanta reciclaje kaqtawan, kaytaq aswan serotonina kaqta umapi saqin. Kay laya hampikuna kayhinata llamk’aq:

• Inhibidores de Reabsorción de Serotonina selectivas (ISRS) (e.g. Paroxetina [Paxil®]) .
• Serotonina-Norepinefrina kaqmanta hark’aqkuna (SNRIs) (e.g., Venlafaxina [Effexor®]) .
• Antidepresivos Tricíclicos (TCAs) (kayhina, Amitriptilina [Elavil®]) .

Huk laya antidepresivo kaqmantaqa kay inhibidores de la monoamina oxidasa (MAOIs) (e.g. Phenelzine [Nardil®]). Chaykunaqa serotonina nisqa p’akiq enzima nisqatan hark’aspa llank’anku.

Chaymantapas, achka huk hampikunam serotonina nisqanchikta yapan. Ejemplokuna kanku kay triptanos uma nanaypaq, opioides nanay hampikuna, tos supresorkuna kay dextrometorfano kaqwan chanta kay antinausea hampikuna ima.

Aswan importanteqa manan hayk’aqpas mayqen hampikunatapas utilizanaykichu, dosisninta cambianaykichu nitaq saqenaykichu mana doctorpa yuyaychasqanwanqa. Chayta ruwaspaqa hatun sasachakuykunatam rikurichinman.

Serotonina yapakusqanrayku sasachakuykuna

Imaynan sasachakuykuna rikhurin serotonina pisiyaqtin, chhaynallataqmi serotonina nisqa directa yapakusqanpas . Chaytan sutichanku síndrome de serotonina nispa. Kayqa aswanta rikukun huk serotonina kallpachaq hampipa dosisnin yapasqa kaqtin, utaq huk serotonina kallpachaq hampi kaq pachallapi hap’isqa kaqtin.

Kaypa aswan hatun sintomakunan kanman:

• Tremor
• Llumpay sudakuy
• Pantay
• Mana samayniyuq kay
• Yawar ñit’iy hatun
• Aychakuna kuyuriy
• Qicha

Sichus kay unquy ñawpaqman purin chayqa, sinchi sintomakuna rikhurinman kayhina hatun fiebre, convulsiones, manaña concienciayuq, mana normal sunqu kuyuriy ima .

Síndrome de Serotonina nisqaqa huk peligroso unquymi. Sinchi kanman chayqa, kawsayta peligropi churanman mana riqsisqa mana usqhaylla hampisqa kaqtin.Chayrayku, kaymanta yachayqa ancha allinmi musuq hampita qallarichkaspa, astawanqa serotonina nisqa hampita afectaq hampita.

¿Imapitaq hukniray kanku serotoninawan dopaminawan?

Serotoninamanta rimaspaqa uyarirqankichá dopamina nisqamanta (neurotransmisor nisqapas). Iskayninkupas neurotransmisores nisqakunan, chaykunaqa químicos nisqa willakuqkunan, chaykunan nerviokunaq chawpinpi willakuykunata apanku. Iskayninkutaq ‘kusisqa hormona’ nispa sutichanku, iskayninku sunqunchikwan kusikuywan ima tupasqanrayku.

• Serotonina nisqa kusikuywan, yuyaywan, thak kaywan ima tinkuchisqa kachkan.
• Dopaminaqa premiowan chanta kallpachaywan ima tinkuchisqa kachkan.

Kay iskayninkuqa yuyay unquykunawanmi tupan, imaynan llakikuywan.

Ichaqa kantaqmi iskayninkupas mana kaqllachu. Dopamina nisqa cuerponchispa kuyuyninta, coordinación nisqatapas controlan. Serotonina yanapan allinta digestión, intestino funcionamiento, apetito. Dopamina yarqaymanta sientechiwaptinchikqa, serotonina nisqa chay sienteyta pisiyachin. Dopamina aswanta umapi waqaychasqa kachkan, serotoninataq aswanta wiksakunapi waqaychasqa kachkan.

Mayninpiqa kay iskay neurotransmisores nisqakunan kuska llank’anku cuerponchispi equilibrio químico nisqa kananpaq. Wakin kutipiqa hukninpi mana equilibrasqa kaptinqa hukninpa llumpay rurunmi kanman. Sichus kay iskaymanta mayqinpas chiqanmanta yapakun utaq pisiyapun chayqa, aychapi, yuyaypipas sintomakuna rikhurinman.

Tukuchanapaqtaq, yuyariy

Allinmi, chaymi kunan punchawqa serotoninamanta achkata rimarqanchik, ¿aw? Rikusqayki hina, serotonina nisqa neurotransmisor nisqa, chaymi cuerponchispi askha importante ruwaykunapi yanapan, chaykunan kanku : imayna sientekusqanchispi, puñusqanchispi, mikhuy munasqanchispi, llakikuyninchispi, digestión nisqapi, yawar ch’unchusqapi, warmi-qhari puñuy munasqanchispipas .

Sichus huk hampi unquyniyuq kanki mayqinchus serotoninata afectan, utaq chaywan afectasqa kanki chayqa, ancha allinmi doctorniykiwan chaymanta rimay hinaspa tukuy ima yachanaykipaq serotoninamanta yachay.

Hinallataq, mana serotonina nisqa niveles nisqapi cambiokuna kananpaq hinallataq drogakunaq interacción nisqa riesgota pisiyachinaykipaq, ama ima hampikunatapas saqeychu, dosistapas cambiaychu, nitaq ima mosoq suplemento dietético nisqatapas otaq qurakunatapas qallariychu mana ñawpaqta doctorwan rimaspa. Sapa kutim doctorpa nisqanman hina ruway. Hinaptinqa qhali hinaspa kusisqalla kayta atinki!

` Serotonina, sunqu, llakikuy, llakikuy, puñuy, digestión, triptófano, neurotransmisor, kusisqa hormona, síndrome de serotonina