¿Hayk’aqllapas yuyaykurqankichu p’unchaypi hayk’a kutita hombronchista utilizasqanchispi? Tutamanta rikch’arispa makinchista haywarispa, kukata hap’ispa, amigonchisman makiwan kuyuchispa, autobusman warkukuspa, huch’uy wawata hap’ispa... Kay musphay articulación hombronchispi yanapawanchis tukuy chaykunapi. Ichaqa kay articulación nananankama, otaq imapas pasanankama, manan anchatachu yuyaykunchis valorninpi, ¿riki? Chaymi kunan punchaw rimarisunchik kay aswan importante hinaspa admirakuypaq articulacionmanta cuerponchikpi, hombro articulacionmanta.
Pisi rimayllapi, ¿imataq kay hombro articulación?
Hombroykiq articulación otaq doctorkunaq sutichasqanku articulación glenohumeral , chaypin kashan makiykiq hawanpi tulluyki (húmero), hombroykiq tullun, clavícula tulluykipas. Articulacionqa iskay icha aswan tullunchikkuna tupasqanmi.
Hombronchisqa ancha especialmi. Chayqa bola-y-socket nisqa junta. Chaytaqa yuyaykuy huk huch’uy pelota hina, chaymi vasoman rikch’akuq zócaloman haykun. Chaynam. Hawa maki tulluykiq pelota hina tukukuyninqa hombroykipi k’uyusqa zócalo nisqamanmi haykun. Kay bola-y-zocket diseñoqa hombroykita yaqa maymanpas muyurinanpaq, kuyunanpaqpas yanapan. Chiqamanta, hombro articulacionqa cuerponchikpi wak articulacionesmanta aswan jatun kuyuyniyuq . Chayqa tukuy muyuriqninta muyurinanpaqmi saqin, manam qunqur hina huk ladumanllachu.
¿Ima allinkunatan chaskinchis hombro articulación nisqawan?
Piensariy mana kay articulacion kaptinqa sapa punchaw ruwasqanchikkunaqa mayna sasachakunmanmi. Kay musphay junta nisqataqmi kaykunata ruwayta atichiwanchis:
- Makiyta haywariy: Piqpa makinta kuyuchiy otaq mesamanta vaso unuta hoqariy hina imakunapaqpas.
- Makiykita wasanman kuyuchiy: Abrigota churakunaykipaq, sarita churakunaykipaq, utaq wasanpi raqrakuspaykipas.
- Makiykita hoqarispa uraykachiy: Karumanta amigoykiman makiwan waqyay, hanaqpi estantepi imamanpas makinta haywariy otaq makiykita wichayman haywarispa simiykita kicharinaykipaq.
- Makiykita muyuchiy: Grifota llank’achiyta, punku wisq’ayta muyuchiyta otaq cricket pelota wikch’uy hina imakunapaq.
Tukuy kay kuyuykunaqa hombro articulación nisqaraykum. ¿Maykamataq kawsayninchikpaq ancha allin?
¡Hombro articulacionqa manan sapallanchu llank’an! Wakin amigokunayoqmi, paykunan yanapanku.
Hombropa articulacionninqa manam sapallanqa tukuy kaykunataqa ruwayta atinchu. Hombronchikpa muyuriqninpiqa achka huk partekunam kan, chaykunam yanapan hinaspa harkan. Qawasun ima kasqankuta. Kayta mana sasa entiendenapaqmi kayhina tablata ruwarqani.
| Patma | Su funcion, pisi rimayllapi |
|---|---|
| Articulación acromioclavicular (AC) nisqa | Kayqa huk huch’uy junt’a. Chayqa maypichus hombroykiwan clavícula nisqawan tupan. Mana hatun hombro articulación hinachu libreta kuyun. Ichaqa kuyunmi hombroykipi aychakuna kuyuptin. |
| Cartílago nisqa | Colchón hinam. Sinchi, ichaqa flexible tejido nisqa. Chay ‘socket’ nisqa ukhunta linean. Hinallataqmi tarikun tullukunaq tukukuyninpi, chaykunan t’inkisqakunaman t’inkikun. Tullukunata allinta kuyunanpaq yanapan, mana hukkuna hukkunawan maqchikuspa. |
| Puño rotador nisqa | Kaymi hombropa harkaqnin. Chayqa aychakuna, tendones nisqakunaq sistemanmi, chaykunan hombro articulacionta hukllapi hap’in, manataqmi allintachu sayan. Kay aychakuna huñusqam yanapasunki makiykita muyuchinaykipaq hinaspa muyuchinaykipaq. |
| Bursa (Bursa) llaqtapi. | Chaykunaqa yaku hunt’asqa huch’uy bolsakuna hinan. Chaykunaqa kashanku hombroq kuyushaq partenkuna pisiyananpaqmi, cojín hinataqmi llank’anku, imaynan carropi ‘amortiguador’ hina. |
| Membrana sinovial nisqa | Kay membranaqa huk especial fluido (fluido sinovial) nisqatam ruran. Kay yakuqa tukuy articulación muyuriqpi kachkan. Maquinapi wira hina, kay yakuqa yanapanmi articulacionta mana k’askanakuspa aswan facilta kuyunanpaq. |
¿Imakunataq aswan riqsisqa hombropi k’irisqakuna?
Hombroqa askha llank’anayoq kasqanraykun aswanta k’irikunmanpas. Hombro muyuriqpi tullukuna, aychakuna, tendones ima dañasqa kaqtinqa hombro nanaymi kanman. Qhawarisunchis wakin aswan común onqoykunamanta.
| Condición Suti | Pisi rimayllapi, ¿imataq kaywan pasakun? |
|---|---|
| Hombro dislocado | Askha runakunan chayta uyarirqanku. Chaytaqa "bolaman rikch'akuq" tullu tukukuymi sutichanku, chay tulluqa "zócket" nisqamanta lluqsimun. Chayqa kanmanmi pukllaykunapi otaq urmaspaykipas. |
| Osteoartritis nisqa unquy | Chaytaqa sutichankutaqmi ‘artritis desgaste’ nispa. Unay tiempo huk articulacionta utilizanki chayqa, cartílago nisqa cojín nisqaman rikch’akuq parten usupun. Chaymantataq tullukuna hukkuna hukkunawan maqchiyta qallarinku. Chayqa sinchi nanaytam apamunman. |
| Bursitis de hombros nisqa unquy | Chay huch’uy fluido hunt’asqa bolsakunamanta (bursae) rimarqayku. Sichus kaykunaqa inflamado kanku, chaytaq punkisqa kanku, imaraykupas, kay unquyqa rikhurimun. Sintomas kayhina hombro nanay, punkiy, pukayay ima rikhurinman. |
| Hombro p’akisqa | Ima tullupas huk articulación nisqaman t’inkisqa kaptinqa p’akikunmanmi. Maki tullutapas, hombro tullutapas, clavícula tullutapas p’akiyta atinmi. Chayna kaptinqa llumpay nanayta hinaspa pisi kallpa kaytam sientewaq, chaymi mana hombroykita kuyuchiyta atiwaqchu. |
| Hombro esguince | Chayqa kanman hombrota yanapaq ligamentokuna aysasqa kaptin. Sintomas nisqakunaqa kanku nanay, punkiy, k’irisqa ima. |
| Rotador manguito llik’iy | Sapa kuti kaqlla kuyuyta ruwaptiykiqa (ejemplopaq, pintor, voleibol pukllaq), hombroqa estresado kanman chaymanta manguito rotador nisqapi tendones inflamasqa utaq llikisqa kanman. Chayqa hombropi, makipi ima nanayta, pisi kallpata ima apamunman. |
¿Imaynatataq hombropi sasachakuy kasqanmanta riqsina? Kay sintomakunata qhaway
Askha onqoykunaña hombrota afectanman chaypas, kanmi wakin sintomakuna yaqa llapanpi rikukunman. Sichus kay hinata pasashanki chayqa, chaymantan llakikunayki.
- Hombro nanay: Kay nanayqa llamp’umanta sinchikama kanman. Wakin kutiqa qunqayllamanta nanayqa hamunman. Huk kutikunapiñataqmi pisi-pisimanta nanayqa yapakunman.
- Punkiy: Hombropa parten punkisqa hina rikuriptinqa.
- K’ullu kay utaq pisi kallpa kay: Hombro utaq maki kuyuchiy sasa. K’askarasqa hinam sientekun. Manan makiykita hoqariyta atiwaqchu nitaq qhepaykiman churayta atiwaqchu.
- K’irisqa utaq qara llimp’i tikray: Maypichus k’irisqa kasqanqa azul utaq moradoman tukun.
Aswan allinqa: Sichus kay sintomakuna kanki, astawanraq sichus nanay mana pisiyanchu pisi p’unchawkunallapi chayqa, ama kallpachakuychu hampichikuyta hinaspa doctorman rinaykipaq. Payqa allintan yachanqa imarayku kasqanmanta, hinaspan allin hampita qosunkiman.
¿Imaynatataq hombronchikpa articulacionnin qhali hinaspa kallpayuq kananpaq?
Hombronchispa articulacionninqa sapa p’unchaymi askha estrés nisqapi tarikun. Chaymi allinta kallpachakunanchis allin takyasqa kananpaq. Kaypin wakin facil ruwaykunata ruwasunman:
1. Allin mikhunata mikhuy
Huk rimaymi kan "mikusqanchikqa kanchik" nispa. Kayqa articulacionkunapipas ruwakunmi. Ancha allinmi cuerpopi inflamación nisqa pisiyachiq mikhuykunata mikhuy. Kay inflamación nisqa askha articulaciones onqoykunaq saphinmi, ahinataq osteoartritis nisqa.
- Challwakunapa laya: Omega-3 nisqa aceiteyuq challwakuna, ahinataq sardinakuna, caballa ima.
- Verdurakuna: Yana q’umir verdurakuna col, brócoli, espinaca hina.
2. Kallpanchakuy
Wakin runakunaqa piensankun ejercicio ruwayqa mana allinchu articulacionkunapaq, ichaqa manan chhaynachu. Allin ejercicio ruwayqa articulacionkunaq muyuriqninpi aychakunatan kallpachan. Hinallataqmi allinmi cartílago nisqa qhali kaypaq.
- Puriy hinallataq yakupi puriy hina ejercicio ruway.
- Kallpachakuy: Ichaqa chaykunataqa ruwana yachaqpa pusasqanmi.
- Flexibilidad ejerciciokuna: Ejercicios de estiramiento simples nisqakunan yanapan hombropi allinta kuyunanpaq.
3. Articulacionniykikunata cuiday
Wakin costumbrekunaqa articulacionninchiskunatan directamente dañan.
- Cigarrota saqey: Cigarrota pitaspaqa tullukunaman, articulacionkunamanpas yawarqa pisiyapunmi, chaymi pisi kallpayachinman.
- Azucarniyuq upyanakunata pisiyachiy: Gaseosamanta, energía nisqa upyanakunamantaqa yakuta upyana. Llumpay azúcarqa cuerpopi inflamación nisqatam yapan.
- Allin llasayniyoq kay: Llasaqyasqaykiman hinan articulacionniykikunapi ñit’iy yapakun, chaymi articulacionniykikuna usqhaylla usuchisunkiman.
Kay sinchi llamk’aq hombro articulacionqa yanapawanchikmi kawsayninchikpi wakin aswan kusikuypaq pachakunapi, ahinataq abrazanakuypi, imamanpas aypaypi utaq pelotata wischuypi. Chaymi ñuqanchikpa responsabilidadninchik allinta cuidananchik allinta mikuspa hinaspa ejerciciota ruwaspa. Huk articulacionkuna hinam tiempowanqa usurunman. Chaymi hombroykipi sapa kutilla nanasunki otaq k’ulluyashan chayqa, ama mana kasuspa doctorwan rimay.
Wasiman apakuy Willakuy
- Hombroykipa articulacionnin ‘bola-y-zócket’ nisqa articulación kasqanraykum, cuerpopi huk articulacionkunamantaqa aswan achka kuyuyniyuq.
- Ama mana qhawariychu sintomakunata, imaynan hombro nanay, punkiy, otaq sasa kuyuy. Chaykunaqa kanmanmi hampikuypa ñawpaq señalninkuna.
- Allin mikhuy, sapa kuti mana sasa ejerciciokuna ruway, allin kawsay ima, hombroykiq articulacionninkunata unay tiempo qhali kananpaq yanapasunkiman.
- Sichus hombro nanaywan otaq huk mana allinpas kanman chayqa, ama kikiykita hampikuychu , chaylla allin yachaq doctormanta consejota maskhay.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment