Kawsayninchikpiqa kanmi wakin kutikunapi mana yuyaymanay atina llasa, llakisqa hinaspa estresado sientekunchik. Ichapas chayna kasqanqa llamkayninchik chinkarusqanrayku, kuyasqanchik runa wañukusqanrayku, kuyanakusqanku tukukuptin otaq vidanchikpi hatun cambio kasqanrayku. ¿Kay hina wakin kutikunapi sientekusqanchis estrés normal llakikuyllachu, icha aswan askhachu? Kunanqa rimachkanchikmi huk unquymanta ‘Depresión Situacional’ sutiyuq, chaymi kayhina huk específico eventomanta. Chayqa ancha comunmi, yaqapaschá kawsayniykipi mayninpi kay hinata pasarqanki.
¿Imaynatataq kayqa hukniraq Depresión Clínica nisqamanta?
Depresión Situacionalqa rikch’akunmanmi sinchi llakikuyman, chaytan reqsinchis Depresión Clínica (Depresión Mayor) nispa, ichaqa sut’inmi iskayninpi hukniray kanku.
Pisi rimayllapi, Depresión Situacional nisqaqa yuyayniykipi kutichiymi, huk llakikuypaq utaq llakikuypaq suceso kaqtin. Chay pasasqanmanta pisi killakunallapin sintomakunata rikunki. Chaytaqa yuyaykuy huk chaki p’akisqa hina, qhaliyanankama llañuyaspa. Kaypiqa, llakichiq sucesoqa causan, llakikuytaq chayman kutichiy.
Ichaqa Depresión Clínica nisqaqa huk trastorno de humor nisqa. Manan huk específico estresante sucesowanchu llank’achinan. Aswan allin kayninqa llakikuymi, chaymi unayta, yaqa llapan punchawta. Aswanta aswan sinchi kan chanta aswan unayta duran kay Depresión Situacional kaqmanta.
Qhawarisunchis depresión situacional nisqa onqoypa sintomakunata.
| Característica nisqa | Willay | ||
|---|---|---|---|
| Llakikuy hinaspa sapa kuti waqay | Llakisqa sientekuy hinaspa mana imaraykupas waqaypas nitaq uchuylla kaqkunapas. | ||
| Hukmanyasqa sientekuy | Mana imapas allintachu purichkanmanpas hinam, mana hamuq tiempopas kanmanchu hina. | ||
| Ñawpaqpi gustasqayki kaqkunapi manaña interesakuy | Puñuypi, mikhuypipas tikrakuy | Icha mana puñunkichu ni imapipas, otaq nishuta puñunki. Mikhuy munasqaykiqa pisiyanmanmi otaq yapakunman. | |
| Sapa kuti manchakuy hinaspa llakikuy | Sonqoypiqa kanpunin mana yuyayniyoq manchakuypas, mat’ipayaypas. | ||
| Sapa punchaw ruwaykunata sasa ruway | Manam llamkaypi yuyayniyta atinichu, sasam yuyayniyta huk lawllapi waqaychay. |
Depresión situacionalpa allinninqa, tiempowanqa allinyanmanmi, chay mosoq situacionman yachasqaykiman hina, chayta ruwaq suceso qhepaman. Ichaqa depresión clínica nisqa manan chaytachu ruwan. Unay tiempo kawsayniykita, puñuyniykita, mikhuyniykita, llamk’ayniykita ima afectanman. Hinaspapas depresión clínica nisqa aswan riesgowanmi tupan wañuchikunankupaq.
Aswan importante kaqmi sichus Depresión Situacional unayta duran manataq hampinkichu chayqa, huk sinchi onqoymanmi tukupunman, chaytan sutichanku Depresión Clínica nispa.
¿Imakunan kanman depresión situacional nisqa onqoy?
Kawsaypi ima sucesopas chaypaqmi kanman. Wakinqa llakikuypaqmi. Admirakuypaqmi, mayninpiqa kusisqa kasqanchis sucesokunapas kay onqoytan apamuwasunman, chaykunawan hamuq hatun kawsay cambiokunata mana aguantayta atispanchis.
Kaypin rikukun wakin razonkuna.
| Razón nisqa laya | Ejemplokuna |
|---|---|
| Sapakamawan rimanakuy | Divorcio, munanakuy t’aqanakuy, familiapi sasachakuykuna. |
| T’aqanakuykuna, chinkachiykunapas | Allin ayllunpa, amigonpa otaq uywasqanpa wañukusqan. |
| Llamkay hinaspa yachay wasi | Llamkay chinkachiy, musuq llamkay qallariy, jubilakuy, yachay wasipi sasachakuykuna. |
| Saludmanta sasachakuykuna | Sinchi unquymanta diagnostico. |
| Kawsaypi hatun tikrakuykuna | Musuq wawayuq kay, huk kitiman astakuy. |
| Traumático nisqa sucesokuna | Carro accidente, hucha ruwasqa, desastre natural. |
¿Imatan ruwasunman chhaynapi tarikuspa?
Ñawpaqpi nisqanchis hina, kay onqoyqa tiempowanmi allinyapunman, ichaqa askha ruwaykunan kan chay tiempopi llakikuyniykita, estrés nisqatapas mana atipanaykipaq.
- Imayna sientekusqaykimanta rimay: confiasqayki amigoykiman otaq familiaykiman willay imayna sientekusqaykita. Chaykunata botellapi waqaychaspaqa astawanmi estrés kanqa.
- Allinta mikhuy, allin qhipakuy: Mikhuy mikhuy. Atisqaykiman hina ejercicio ruway. Pisi puriypas anchatan cambiasunkiman imayna sientekusqaykita.
- Pachamamawan pachata pasay: Maymanpas riy sachakunawan, raphikunawan huk ratulla. Mana iñiy atina samaykachikuqmi kanman.
- Hawkayachinapaq ruwaykunata ruway: Ukhupi samay, yuyaymanay hina kaqkunam yanapasunkiman manaña llakikuyta.
- Diario nisqapi qelqay: Ima yuyaykusqaykita, imayna sientekusqaykitapas qelqay. Chayqa ancha allinmi estrés kacharinapaq.
Yuyariy, kayna tiempopi yanapakuyqa manam pisi kallpachu, aswanqa kallpam.
¿Hayk’aqmi doctorman rikunay?
Sichus kay llakikuy chaymanta ñit’iy sientesqayki aswan pisi semanakuna kan manataq allinyachkanmanchu hina chayqa, mana iskayrayaspa doctorman riy.
Doctorqa allintan yachanman chay llakikuyllachu, situacional depresión otaq clínica depresión nisqallachus icha manachus chayta. Kayqa manan sapallaykichu atipanayki. Ayllu hampiqniykiman riy (Doctor de Cuidados Primarias) hinaspa sut’inchana imayna tarikusqaykita. Payqa necesario kaqtinqa mental saludmanta yachaqmanmi apachisunkiman.
Doctor otaq consejero mental saludmanta yanapasunkiman, yachaykunata, hampichikuyta ima necesitasqaykita kay sasa tiempota pasanaykipaq. Paykunaqa psicoterapia nisqawan hampichikuytan yuyaychankuman, necesario kaqtintaq hampikunatapas.
Wasiman apakuy Willakuy
- Situacional Depresión nisqaqa kawsaypi llakisqa sucesoman kutichiymi. Hukniraqmi Depresión Clínica nisqamanta.
- Kayqa ancha riqsisqa unquymi. Chayqa kanmanmi huk llakikuypaq sucedesqanmanta, ahinataq llamkayninta chinkachiymanta, utaq kusikuymanta imapas, musuq wawayuq kaymanta.
- Kikiykipaqmi allinyayta tariwaq allin mikuywan, ejercicio ruwaywan hinaspa confiasqayki runawan imayna sientekusqaykita willaspa.
- Sichus sintomakuna sinchi kanman otaq pisi semanakuna masraq kanman chayqa, mana usqhaylla doctorman riy.
- Profesionalpa yanapayninta maskayqa manam haykapipas pisi kallpa kaypa señalninchu, aswanqa kallpasapam kikiykipa hampikunaykipaq.
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Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay