Piensariy, Colombo llaqtapi hatun edificiopi wasipa hawanpi kaq restauranteman amistadnikikunawan risqaykipi. Utaq Nuwara Eliyapi kay pachaq kantunman rispa urayta qhawarirqanki. Qunqayllamanta urayta qawaspaykiqa, ¿mamaykichu muyukunki, sinqaykipas kuyurichkan, sudayta qallaykunki, cuerpoykipas kuyurichkan, hinaspa urmaykunaykipaq hinachu sientekunki? Sichus kay huk manchakuy kan mayqinchus aswanta rin kay normal manchakuymanta alturakunamanta chanta ancha kallpayuq kan controlanapaq, hinaqa huk unquyniyuq kankiman Acrofobia sutiyuq. Ama llakikuychu chaymantaqa astawan rimasun.
Pisi rimayllapi, ¿imataq Acrofobia?
Acrofobia nisqaqa llumpay, mana normal, mana yuyayniyuq manchakuymi alturamanta. Chayqa yuyaypi unquymi, aswan sut’itaqa llakikuy unquymi . Kay unquyniyuq runaqa llumpay mancharisqa, llakisqa ima tarikun, alturakunapi yuyaykuspa utaq altokunapi kachkaspa.
Kunanqa yuyaykushankipaschá: “Chaynaqa, ¿pitaq mana manchakunchu altokunata?”, nispa. Chiqapmi. Llapanchismi huk chhikanta mancharisqa, cuidadoyoq ima sientekunchis alto puentemanta urayta qhawarispa. Chayqa normalmi, hinaspapas kikinchikpa seguridadninchikpaqmi. Ichaqa acrofobia onqoyniyoq runaqa hukniraytan rikun. Yaqapaschá sinchi manchakuywan sientekunku huk escaleraman seqaspanku, wasinkupi balconman asuykuspanku otaq carronkuta rantikuna wasipa altosninpi sayachispanku. Kay manchakuyqa aswan hatunmi chay ratopi cheqaq peligromantaqa .
¿Pitaq kayta astawan manchakun?
Huk manchakuy hina, acrofobia pitapas afectanman, edadniyuqña utaq qari utaq warmi kaptinpas. Ichaqa aswan achka kutipiqa kay específicas fobias nisqakunaqa wawa kaymantam qallarinku, chaynallataqmi mozo-sipas kaypi sintomakuna rikuriyta qallaykunku. Yachay tarisqankum qawachin kay unquyqa warmikunapi aswan riqsisqa kasqanmanta.
¿Imayna sitiokunatataq manchakun acrofobia nisqawan unquq runa?
Kay manchakuyniyuq runakunaqa manam kikin alturakunatachu manchakunku. Wakin runakunaqa askha metro alto escaleraman seqayta manchakuspankupas, wakinñataqmi manchakunku hatun wasita qawayta. Kayta aswan pisita sut’inchasun kay urapi tablawan.
| Lugar otaq ocasión | Manchasqa imayna sientekunamanta huk ejemplo |
|---|---|
| Escaleraman wichaspa | Iskay kinsa escalerakunata seqaspa urayta mana qhawariyta atispa, kuyurispa sientekuspa, urmayta manchakuspa ima. |
| Escalera nisqawan yanapachikuspa | Wasipi huch’uy ruwaykunapaqpas escaleraman mana wichayta munaspa. |
| Alto puentepi purispa | Puente chimpapi purichkaspa asfixiasqa sientekuy, puentemanta utqaylla uraykamunaykipaq sinchi necesidadta sientey. |
| Huk balconman rispa | Balconpa kantunman mana asuykuyta atispa, mana yuyayniyuq manchakuyta sientespa, pipas tanqasunkiman. |
| Hatun wasipa ventananta qaway | Chawpi cuarto sayaspa, mana ventanamanpas asuykuspa. |
Importanteqa acrofobia nisqa onqoyniyoq runaqa alturakunatan manchakun, manan huk situacionllapichu kay hinata.
Ejemplopaq, sichus avionpi puriyta manchakunki chayqa, manan Acrofobiachu. Chayqa sapaq unquymi, Aerofobia sutiyuq. Ichaqa, sichus manchakunki avionpi puriyta, puentekunata pasayta, otaq hatun wasikunaman seqayta alto kasqaykirayku chayqa, aswanmi kanman Acrofobia. Sichus kay manchakuy kawsayniykita hark’ashan chayqa, ancha allinmi doctorman rinaykipaq , allintataq diagnosticanayki.
¿Imakunan kanman acrofobia onqoypa sintomakunan?
Kay manchakuy rikhuriptinqa, achkha sintomakuna rikhurimun, yuyaypi, aychapipas. Chaykunata sapaqmanta qhawarisunchis.
| Acrofobia unquypa sintomakunan | |
|---|---|
| Sintomas Psicológicos nisqamanta | |
| 1. Llumpay manchakuy, llakikuy | Alto lugarpi yuyaymanaspa, rikuspa utaq rispa mana controlakuq manchakuy. |
| 2. Ima mana allinpas pasananta manchakuy | Altomanta urmaykuyta utaq wichqasqa kayta sapa kuti manchakuy. |
| 3. Ayqekuy yuyay | Alto cheqaspi kashaspaqa sinchitan necesitanki chaymanta usqhaylla ayqekunaykipaq. |
| Aychapi Sintomakuna | |
| 1. Utqaylla sunqu kuyuriy | Sinqaykipas usqhaylla kuyurishanman hina sientekuy. |
| 2. Uma muyuy, desmayay | Alto sitiota qawaspa uma muyuy hinaspa azul ñawiyuq sientekuy. |
| 3. Nausea, wiksa mana allin kay | Wiksayki kuyuriq hina sientekuspa, vomitanaykipaqña kashaq hina. |
| 4. Katkatata, sudorpas | Chakiykunam kuyurichkan, mana controlakuspaymi sudachkani. |
| 5. Sasa samay | Asfixiasqa sientekuy, samay sasachakuy. |
¿Imanasqataq chayna manchakuyqa kan?
Yachaysapa runakunaqa manaraqmi allintachu yachanku huk razonta chayna kasqanmanta, ichaqa kanmi achka factorkuna chayta ruwanankupaq yanapawanankumanta piensasqanku:
- Natural Evolución: Wakin cientificokunan ninku altomanta urmaykuspa k’irisqa kayta manchakuyqa runakunaq naturalninmanta. Kay natural manchakuyqa wakin runakunaq yuyayninpi exagerasqa kanman, hinaspataq huk fobia nisqaman tukupunman.
- Ñawpaqpi mana allin experiencia: Kayqa kanman alturamanta urmay, pitapas urmachkaqta rikuspa, utaq warma kachkaspa alto sitiopi kachkaspa manchakuypaq imapas pasasqanrayku.
- Familiamanta: Sichus familiapi pipas llakikuywan onqoyniyoq kanman chayqa, hukkunapas pisillatan chay hina onqoywan hap’ichikunkuman.
¿Imaynatataq doctor allinta chayta riqsinman Acrofobia nispa?
Doctorman rispaykiqa, askha tapuykunata ruwasunkiku sintomakunaykimanta, hayk’a tiempo kasqanmanta, ñawpaqpi imakuna pasasqaykimantawan. Yaqa llapanpi, huk fobia hina riqsisqa kananpaq, manchakuyqa 6 killallapas kanan tiyan .
4 hatun imakuna qhawarina tiyan huk fobiata riqsispa:
- Llumpay hinaspa mana yuyayniyuq manchakuy: Llumpay manchakuyniyuq kay, chaymi mana tupanchu chay manchakuyta apamuq situacionwan.
- Ansiedad Anticipatoria: Llakikuyqa rikurin alto sitioman rinapaq yuyaypi.
- Karunchakuy: Alturawan tupaq situacionkunapi karunchakunaykipaq kallpanchakuy. Chayraykum wakin runakunaqa llamkayninkutapas cambianku.
- Sapa punchaw kawsaypi harkakuy: Sichus kay manchakuyqa normal ruwayniykikunata, runapura kawsayniykitapas hark’an chayqa, huk fobia hina qhawasqa.
Doctorniykiqa acrofobia nisqa unquyta riqsinqa kay factores nisqakunata qhawarispalla, chaymanta mana huk aychapi utaq yuyay unquypas sintomakunaykiman yanapakuq kasqanmanta.
¿Ima hampikunataq chaypaq allin?
Allin willakuyqa kaymi: acrofobia nisqa onqoyqa ancha hampinapaqmi . Yaqa llapanpim psicoterapia hampikuypa aswan sayaqnin. Wakin kutikunapiqa, hampikunata huk ratullapaq yuyaychakunman kay terapia kaqman yanapaq hina.
Psicoterapia nisqa
1. Terapia de Exposición nisqa
Kayqa aswan allin hampi kay fobias kaqpaq. Pisi rimayllapi, pisi-pisimanta manchakusqaykiman, chaymi altokunaman, ancha pisi-pisimanta, mana imamanta manchakuspa, controlasqa hina .
- Ñawpaqtaqa terapeutam nisunki alto sitiokunapa fotonkunata qawanaykipaq.
- Chaymantañataqmi nisunki alto sitioyuq videokunata qawanaykipaq.
- Chaymanta, ichapas qamwan rispanku huk uchuy escaleraman seqanqaku, utaq yanapasunkiman punta kaq pisopi balconmanta urayta qawanaykipaq.
Pisi pisimanta chhaynata alturakunaman aclimatakusqaykiman hinan umayki yachan: “Kayqa manan yuyaykusqayman hinachu manchakuypaq”, nispa.
2. Terapia de Exposición de Realidad Virtual (VRET) nisqa .
Kayqa ancha kunan pacha hinallataq ‘q’oñi’ ruwaymi Terapia de Exposición nisqamanta. Kaypiqa, VR uyarinapaq aparatota churakunaykipaq ruwasqa kanki. Chayta churaptiykiqa, huk hatun wasipa hawanpi kasqaykimanta, utaq hatun puentepa hawanpi purisqaykimanta experienciata tarinki. Ichaqa cheqaqtapunin terapeutaq cuartonpi seguro kashanki. Imaraykuchus kayqa 100% mana imamanta manchachikuq chanta ancha rikch’akuq chiqa experienciaman, pruebasqa huk ancha allin método kaqta kay Acrofobia hampinapaq.
3. Terapia Cognitiva Conductual (CBT) nisqa .
Kayqa yuyaykusqaykita cambiaypin astawanqa riman . Terapeuta rimapayasunki hinaspa yanapasunki riqsichinaykipaq mana irracional, llulla yuyayniykikunata alturakunamanta (“Seguro kani urmanaypaq”, “Manan hayk’aqpas kay manchakuyta atipasaqchu”). Chaymanta, chay yuyaykunata atipachisunkiku, pusasunkitaq aswan chiqap, allin yuyaykunawan tikranaykipaq.
Hampikuna
Hampikunaqa manan llapantachu hampiyta atinman huk fobia nisqataqa. Ichaqa doctorniykiqa huk tiempollapaqmi wakin hampikunata qosunkiman psicoterapia kashaqtin llumpay llakikuykunata controlanaykipaq, otaq alto cheqaskunaman mana riyta atispaykiqa sintomakunata controlanaykipaq.
- Betabloqueantes: Kaykunaqa controlanku kay síntomas físicos kaqta kayhinata kay palpitaciones chanta kay khathatiykunata.
- Benzodiazepinas: Kaykunaqa usqhayllan llakikuyta pisiyachin. Ichaqa vicioman chayanankupaq peligro kasqanraykun pisi tiempollapaq utilizanku doctorpa allin qhawarisqan .
¿Imaynatataq kay manchakuywan kawsayniyta kamachini?
Hampichikuchkaspaykiqa kanmi imakuna ruwanaykipaq. Sichus qonqayllamanta altoman rinayki kanqa chayqa, kaykunata ruway, chhaynapi manaña llakikunaykipaq:
- Ama urayta qhawaychu. Atisqaykiman hina qhawariy, horizonte nisqaman.
- Hichpaykipi mana kuyukuq imapas (sacha, wasi) nisqapi yuyaymanay.
- Atikuqtinqa pampapi tiyay otaq puñuy.
- Distraccionkunata utilizay. Ejemplopaq, 5 puka rikusqaykikunata sutichay. Utaq 100manta urayman yupay.
Kay costumbrekunaqa sapa punchaw kawsaynikipipas yanapasunkim:
- Allinta puñuy hinaspa ejercicio ruway.
- Yuyaymanay, ukhu samay ejerciciokuna hina ruwaykunata ruway.
- Sapa kutim terapeutaykiwan qaway programasqa punchawkunapi.
- Kaymanta aylluykikunawan, amistadnikikunawan rimay. Paykunaq yanapayninqa anchatan kallpachasunki.
Wasiman apakuy Willakuy
- Acrofobia nisqaqa manam alturakunata normal manchakuyllachu. Chayqa huk yuyay qhali kay unquymi, sapa p'unchaw kawsayniykita afectanman.
- Kay sintomakuna yuyaypi, aychapi ima, chiqamanta, ancha mana allinchu. Manan p’enqakunanchischu nitaq pakakunanchischu.
- Allin willakuyqa kanmi ancha allin hampikuna kaypaq, ahinataq Terapia de Exposición hinallataq CBT.
- Alto sitiokunapi pakakuyqa huk tiempollapaqmi allinyachiwanchik. Cheqaqtapunin manchakuyta yapanman unay tiempopi.
- Sichus kay síntomas kaqwan kanki chayqa, aswan importante chanta ñawpaqta ruwanayki tiyan doctorman rispa chaymanta rimay. Paymi allinta pusasunki.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay