Piensariy allinta puñusqaykipi hinaspa qonqaylla rikcharisqaykipi. Ñawiykipas kichasqa, umaykipas llamk’achkan, muyuriqniykitapas rikunki. Ichaqa... manam huk makitapas kuyuchiyta atiwaqchu. Yanapakuyta mañakunaykipaqmi qapariyta munanki, ichaqa manam ima qapariypas lluqsimunchu. Wakin kutiqa, pipas cuartopi kashaq hina sientekunki, otaq llasa llasa sinqaykita ñit’iykushanman hina. Kayqa ancha manchakuypaqmi. Askhanchismi kayta sutichanchis ‘tuta manchakuy’ otaq ‘huk monstruo sarusqa kay’ nispa. Ichaqa cheqaqta rimaspaqa, kayqa huk onqoymi, chaytan hampiypi sutichanchis Parálisis de Sueño .
¿Imapunitaq Puñuy Parálisis nisqa?
Pisi rimayllapi, Puñuymanta Parálisis nisqaqa huk ratullapaqmi, maypichus mana cuerpoykiq mayqen partentapas kuyuchiyta atiwaqchu, puñunaykipaqña kashaqtiyki otaq rikch’arinaykipaqña kashaqtiykipas. Kayqa kanman cuerpoyki iskay etapa puñuywan rikch’ariywan chawpipi k’askanasqa kaqtin.
Kayqa puñuymanta sasachakuymi. Hampipiqa chayhina unquykunataqa ``Parasomnia'' nispam sutichanku. Kayqa iskay kimsa segundosmanta pisi minutoskama kanman. Chay tiempopiqa normalmi ancha mancharisqa hinaspa llakisqa tarikusqaykiqa. Ichaqa tukukuqtinmi cuerpoykita hukmanta kuyuchiwaq mana imapas pasanmanchu hina.
Importanteqa , Puñuy Parálisis nisqa mana peligrosochu. Manan imapipas kawsayniykita dañanqachu. Ichaqa chay experienciaqa ancha mana allin hinaspa manchakuypaqmi kanman.
¿Imatan kay tiempopi sientekushanki? (Unquy willaq)
Puñuypi mana puriy atiq kachkaspaqa imaymanakunatam sientewaq. Mana tukuychu kaqllata sientekunku, ichaqa kanmi wakin sintomakuna común. Qhawarisunchis imachus kasqankuta.
| Sintoma nisqa | Willay |
|---|---|
| Kurkuta mana kuyuchiy atiy | Manan makiykitapas, chakiykitapas, dedoykitapas, kunkaykitapas kuyuchiyta atiwaqchu, ichaqa ñawiykita kuyuchispa samaytapas atiwaqmi. |
| Mana rimay atiy | Yanapakuyta mañakuspa qapariyta munaspapas manam ima qapariypas lluqsimunchu. Ichapas huk pisilla waqaylla lluqsinman. |
| Sinqapi ñit’iy | Chayqa kanmanmi sinqaykipi pipas tiyaykuspa ñitiykusuqtiyki, chaymi sasa samay. Kayqa ancha manchakuypaqmi. |
| Alucinaciones nisqakuna | Yaqapaschá chay cuartopi mana cheqaqta rikunki, uyarinki otaq sientenki. Ejemplopaq, yaqapaschá cuartopa yana k’uchunpi huk llantuy hina runata rikunki, pitapas rimashaqta uyarinki otaq cuerpoykita llamiykuchkaqta sientenki. |
| P’unchaw puñuy | Kay experienciaqa tuta puñuyniykita sasachanman, qhipantin p’unchawtaq llumpay puñuywan sayk’usqa sientekunki. |
¿Pipas kay horapi rikchariyta atinmanchu?
Arí, pitapas rikcharichiwaqmi puñuymanta paralisis nisqamanta. Sichus paykunawan rimanki otaq llamp’ullata laq’aykunki chayqa, llapantan rikch’arinqaku, hinaspan hukmanta kuyuyta atinqaku. Sasachakuyqa, puñuymanta parálisis nisqapi kaq runaqa manan willayta atisunkichu imachus paykunawan pasashasqanmanta nitaq ima señaltapas qosunkimanchu.
¿Imanasqataq chayna pasawanchik? (Cusakuna) .
Manaraqmi yachakunchu imaraykupuni puñuymanta paralisis onqoy kasqanmanta, ichaqa sut’inchasunmanmi imayna pasasqanmanta.
Puñuspaqa puñuyninchikqa achka etapakunatam pasanchik. Musqukunchik hatun etapaqa REM (Rapid Eye Movement) puñuymi. Kay REM etapapi, sichus chiqaptapuni musquyninchikman hina ruwanchik (ejemplopaq, sichus chiqaptapuni musquchkaspa kallpanchik), peligropi tarikuchwanmi. Chayta hark’anapaqqa umanchismi ancha sumaq ruwayta ruwan. Chayqa, REM etapa nisqapiqa makinchikpi, chakinchikpi aychakunaqa huk tiempollapaqmi manaña llamkankuchu. Chaytan sutichanku atonía muscular nispa.
Puñuy Parálisis nisqaqa REM puñuyman yaykuptiyki utaq lluqsiptiyki, yuyayniykitaq rikch’asqa kachkan, ichaqa cuerpoykip aychakuna mana puriy atiqllaraq kachkan. Kayqa niyta munan yuyayniyki rikch’asqa kashan, ichaqa cuerpoykiqa puñushallanraqmi.
Kay unquymanqa askha factores de riesgo kaqkuna kanku:
| Factor de Riesgo nisqa | Willay |
|---|---|
| Mana suficiente puñuy | P'unchawkuna mana allinta puñuyqa ``Puñuy pisiyay'' nisqap hatun kayninmi. |
| Mana sapa kuti puñuy ruway | Kayqa aswanta rikukun puñuyninkupi, rikch’ariyninkupi sapa kuti tikrakuq runakunapi, ahinataq turnopi llamk’aqkunapi. |
| Huk puñuymanta sasachakuykuna | Puñuymanta parálisis kaqqa kayhina unquykunawan hukllachasqa kanman kayhina kay apnea obstructiva puñuymanta chanta kay narcolepsia kaqwan, kaytaq mana controlakuq p’unchaw puñuyta rikhurichin. |
| Yuyaypi qhali kay sasachakuykuna | Condiciones kayhina llumpay estrés, llakikuy, trastorno bipolar, trastorno de pánico utaq trastorno de estrés postraumático (TEPT) afectanman. |
| Huk razonkuna | Wakin hampikuna (e.g., hampikuna TDAH kaqpaq), drogakuna llamk’ay, chanta huk ayllupi historia kay unquymanta yanapakunkuman. |
¿Imaynatataq doctorqa chayta riqsin? (Diagnóstico) .
Kaymanta rimanaykipaq doctorman rispaykiqa, ñawpaqtaqa allinta uyarisunki experienciaykita. Tukuy ima sientesqaykita mana p’enqakuspa, mana manchakuspa willay. Doctorqa kaynakunatam tapusunkiman:
- ¿Imaynataq kay experiencia? ¿Hayk’a tiempon kan? ¿Hayka kutitataq chayna pasakun?
- ¿Hayka horatataq sapa punchaw puñunki? ¿P’unchaypichu puñuywan hap’ichikunki?
- ¿Ima hampikunatataq llamk’achinki?
- ¿Estresasqachu otaq llakisqachu tarikunki?
- ¿Pipas familiaykipi chhaynapi tarikuranchu?
Yaqa llapanpi, hampiqniykiqa Parálisis de Puñuy kasqanmanta sut’inchasunkiman sut’inchasqaykiman hina. Ichaqa sichus huk puñuymanta onqoymanta sospechanman, Narcolepsia hina chayqa, wakin prueba especialkunata ruwanaykipaqmi apachisunkiman.
- Polisomnograma: Kaypiqa huk tuta hospitalpi waqaychasqa kanki, makinakunataq puñuchkaspa samayniykita, sunquykip ritmonta, umaykip ruwayninta ima qhawanku.
- Prueba de Latencia Multiple Sleep (MSLT): Kayqa pruebakun mayk’a usqhaytachus p’unchawpi puñunki chayta.
¿Kanchu chaypaq hampi? (Hanpiy)
There is no specific way to stop sleep paralysis once it occurs , ichaqa wakin runakuna ninku ima huch’uytapas kuyuchiyta munaspaqa, dedo hina, yanapanman chay estadomanta usqhaylla lloqsinankupaq.
Importanteqa kanmi imakuna ruwanaykipaq mana yapamanta pasananpaq . Hampikuyqa kanqa imachus qampaq chayta ruwachkan chaymanta.
- Puñuypi chuya kayta allinchay: Kaymi aswan allinqa. Chayqa allin puñuy costumbrekuna wiñachiymi.
- Condiciones subyacentes hampiy: Sichus huk unquyniyuq kanki, ahinataq apnea de sueño utaq llakikuy, chaypaq allin hampichikuypas pisiyachinmanmi puñuypi paralisis nisqa unquyta.
- Hampikuna: Wakin kutipiqa, doctorniyki hampikunata qusunkiman, ahinataq antidepresivos, REM puñuyta pisiyachiq.
- Consejería psicológica: Consejería nisqapas anchatam yanapakun estrés hinaspa ansiedad nisqakunata controlanapaq.
Imakunatachus qan kikiyki ruwawaq puñuypi mana puriy atiq onqoyta pisiyachinaykipaq
Allin puñuyqa ancha allinmi qhali kawsaypaq. Puñunaykipaq hinaspa costumbreykikunata allinta ruwaspaqa anchatam pisiyachinman puñuypi mana puriy atisqaykita.
Kaytaqa sutichanchikmi ‘Puñuymanta Higiene’ nispa. Imaynan kirunchista maqchikuspa cuerponchista mayllinchis, chay hinallataqmi kan wakin costumbrekuna allinta puñunapaq.
| Imata rurana | ¿Imanasqataq ancha allin? (¿Imanasqataq ancha allin?). |
|---|---|
| Puñunapaq horariota ruway. | Sapa punchaw huk horallapi puñunaykipaq hinaspa rikcharinaykipaq costumbrakuy, semana tukuypipas. Chayqa yanapasunkim cuerpoykipa relojninta allinta allichanaykipaq. |
| Sumaq puñuna wasi | Puñuna wasiykita tutayaq, ch’in, q’oñi ima waqaychay. Sumaq colchónwan almohadawan ima llamk’achiy. |
| Manaraq puñuchkaspa pantallakunamanta karunchakuy. | Manaraq puñunaykipaq huk horallapas telefonoykita, tabletaykita otaq televisionta qhawayta saqey. Chay azul k’anchaymi hark’an hormonakuna ruwakunanpaq, chaykunan yanapasunki puñunaykipaq. |
| Samay | Manaraq puñuchkaspayki imatapas ruway, imaynam rupaypi bañakuy, librota leey otaq hawkayachiq takikunata uyariy. Chhaynapin yuyayniykita thasnunki, mana sasachakuspataq puñunki. |
¿Hayk’aqmi doctorman rinayki?
Puñuy Parálisis kaqqa huk kuti utaq iskay kuti kawsaypi rikhurinman. Ichaqa sichus mayqentapas kay qatiqpi rikunki chayqa, allinmi kanman doctorman rinayki.
- Sichus anchata manchakuyta otaq llakikuyta sientenki kay experienciamanta.
- Sapa kuti kayna kaptinqa.
- Sichus kay manchachisunki puñunaykipaq.
- Chayraykun p’unchaypiqa sinchi sayk’usqa, puñuywan ima sientekunki.
Kayqa manan p’enqakunapaqchu nitaq pakakunapaqchu. Kayqa hampi unquymi, achka runakunamanmi pasakun, chaymi sut’inchakunman. Chayrayku ama manchakuychu kaymanta doctorwan rimayta. Paymi yanapasunki.
Wasiman apakuy Willakuy
- Puñuy Parálisis nisqaqa manchakuypaqmi ichaqa manan aychapi peligrosochu , chaypin yuyayniyki rikch’asqa kashan, cuerpoykitaq huk ratollapaq manaña musyakunchu.
- Kayqa manan ima ruwayniyoqpaschu ‘influencias supernaturales’ nisqawan, kayqa huk huch’uy malfuncionamienton huk proceso natural nisqapi chaymi rikukun umapi hinallataq cuerpopi puñuypi.
- Kay unquypa riesgonqa anchata pisiyachisqa kanman allin puñuypi chuya kayta ruwaspa.
- Sichus kay experiencia sapa p’unchaw kawsayniykita afectan chaymanta ancha mancharisqa sientekunki chaymanta, chaymanta definitivamente huk doctorman riy. Chayqa aswan allin ruwaymi.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay