¿Atinmanchu mana puñuy atiy pisiyachiy llakikuy?

¿Mayninpiqa sinchi llakisqa hinachu sientekunki, mana imatapas ruwayta munasqaykita hinachu, tukuy imapas huk chhikanta aburrikuq hinachu sientekunki? Ichapas tutamanta rikcharinki ancha llakisqa, ichaqa punchaw pasasqanman hinam aswan allinta sientekuyta qallaykunki. Kaytan sutichanchis llakikuy nispa. Kayqa manam llakikuyllachu, aswanqa hampichikuymi. Chaypaqqa allin hampikuna kan, astawanqa hampikuna. Ichaqa iskay kinsa semanakunallapin chay hampikuna llank’ayta qallarinku. Chaymi, kunan punchaw rimasunchik huk pisilla mana riqsisqa, ichaqa ancha sumaq ñanmanta chay pachakunapi utqaylla allinyachiyta. Chayqa, huk tutallapas mana puñuspa llakikuymanta allinyachinapaq.

Mana puñuyniyuq tutamanta admirakuypaq allinyachiy

Kay willakuyqa 30 wata masnin ñawpaqtaraqmi qallarin. Suiza nacionmanta Anna Wirz-Justice sutiyoq neurobióloga sutiyoq warmin 80 watanpi kaq hatun mamaman ancha admirakuypaq hampita qorqan, payqa sinchi llakikuywanmi onqorqan. Chayqa karqa, huk tutalla mana puñuyniyuq kananpaq nirqaku. Doctorpa nisqanman hinaqa, hatun mamaqa huk sitiollapim tukuy punchaw tiyaykurqa, wañuchikuy yuyaywan ñakarichisqa. Payqa pisillatan rimaq nitaq kuyukuqpas.

Ichaqa kay mana reqsisqa tratamientoqa allintan yanaparqan!

Paqaristinpaqmi hatun mamaqa hukniray runa hina rimayta puriyta qallarisqa. Payqa doctorta nirqan: “Iskay kinsa tardeta hinan hombroymanta yana phuyu hoqarisqa hina sientekurqani”, nispa.

Chhaynaqa, ¿cheqaqtachu kayqa llakikuypaq hampi? Chaytan investigaqkuna qallariypi yuyaykurqanku. Chiqamanta, mana ima pruebapas kanchu huk tuta mana puñuyqa huk ratullapaq pisiyachinmanchu llakikuypa sintomakunata. Yachay tarisqankuman hinaqa, yaqa 60% llakisqa runakunan huk tuta mana puñusqanku qhepaman 30% pisiyapun sintomakuna . Astawanqa, tutamantanpi astawan llakisqa tarikuq runakuna, ichaqa p’unchay pasasqanman hina pisi-pisimanta allin sientekuqkuna, aswan allinta yanapakunkuman hina kay métodowan.

Ichaqa kaypiqa hatun sasachakuymi karqa. Chayqa, paqaristin allin puñusqayku qhepamanmi chay allinyachiyqa manaña kanchu, llakikuytaqmi ñawpaqpi kasqanman kutipun . Hinallataq, mana puñuy atiyqa unay pachapaq qhali kay sasachakuykunaman apawasunman, presión alta hinallataq diabetes hina. Chaymi investigadorkunapaq qatiqnin sasachakuyqa karqan imaynata tariy llakikuymanta allinyachinankupaq, chaypaqmi cambiarqanku puñuytapas rikch’ariytapas (puñuy-rikch’ariy ciclokunata t’ikraspa) mana llapantachu onqosqata puñuyta qarqospa.

¿Imaynatan hormonanchiskuna chaywan tupan?

Kunanqa investigaqkunan kallpachakushanku cuerponchispi reloj biológico nisqawan otaq ritmo circadiano nisqawan chaypaq. Pisi rimayllapi nisunman, cuerponchis ukhupin kan huk reloj natural. Chayqa controlanmi imakunatapas, imaynan puñunanchista, rikch’arisqanchista, yarqasqa sientekusqanchistapas. Kay relojman hinaqa, cuerponchispi imaymana hormonakuna p’unchayntinmi cambian.

Piensarisun Hormona Estimulante de Tiroides (TSH) nisqamanta . Kay hormonaqa yanapanmi metabolismo nisqanchista allinta kamachinanpaq. Chayqa niyta munan, kallpanchikta afectantaq. Musphaypaq, kay 25% kaqmanta 35% kaqkama kay llakikuywan unqusqakunamanta tarikurqanku kay pisi niveles de TSH kaqwan. Yachaysapa runakunam tarirunku puñusqanchikpi TSH nisqapa lluqsiynin pisiyasqanmanta, ichaqa tutantin rikchasqa kaptinchik hinaspa tutamantakamam TSH nisqapa lluqsiynin yapakusqanmanta.

Chay yachaywanmi Alemania nacionpi huk t’aqa investigaqkuna huk mosoq estudiota ruwarqanku. Paykunaqa huk t’aqa llakisqa onqosqakunamanmi qorqanku, paykunan huk tuta mana puñusqanku qhepaman allinyasqa karqanku, chaymi puñuyninkuta cambiarqan. Kayta suticharqanku "Puñuy Fase Ñawpaqman puriy".

Kaypim qawasun ima ruwasqankuta.

¡Kay ruwayqa admirakuypaqmi! 75% kay unqusqakunamanta kay hampiyta chaskiqkunamanta mana kutimurqankuchu kay llakikuyman.Chayqa, kay métodoqa puñuy pisiyaymanta huk ratullapaq allinyachiyta unaypaq allinyachiyman tikrayta atirqa.

¿Allinchu kanman wasipi sapallan chaykunata ruway?

Kaypiqa llapanchikmi ancha importante puntota entiendenanchik. Kayhina puñuykunata tikraq hampiy kamachiyta qatiyqa mana facilchu. Hinaspapas manapunin wasipi sapallan ruway atiychu .

Astawanraqmi carrota manejashanki otaq maquinakunata manejashanki chayqa, manan hayk’aqpas chaykunataqa ruwanaykichu.

Hinallataqmi huk ruwaykunamantapas investigacionkuna ruwakushan, chaykunan aswanta kallpachanman kay hampiypa allin kayninta.

• Terapia K’anchariq K’anchay: Tarikunmi huk tuta puñuymanta qhipaman k’anchariq k’anchaywan tupayqa unayta psicológico allinyachiy chaskisqa kaqta.
• Hampikunawan hukllanakuy: Kay puñuy pisiyachiy hampiqa llakikuypaq hampikunawan kuskachasqa kaqtin, kayhinata Prozac utaq Litio , kay probabilidad kaqmanta kay unquyman kutiy.

Antidepresivo hampikunaqa achka semanakuna llamkananpaq kasqanraykum, kay puñuymanta hampiyqa huk tiempollapaq ancha valorniyuq yanapakuy kanman. Chayqa, "puente" hina llamk'achiy atikunman, chaytaq unqusqaman yuyay kallpata qun, suyakuyta ima qun hampi llamk'ayta qallarinankama.

Cheqaqmi sapa paqarin pastillata ukyayqa tutantin puñuymantaqa. Ichaqa kay tratamientoqa ventajakuna especialniyoqmi. Ancha mana qullqipaqchu , ancha utqaylla ruwaykunata qun . Sinchi llakikuywan ñak’ariq onqosqapaqqa, huk p’unchay qhaliyayta atisqankuta yachayqa hatun suyakuytan qon wakmanta kawsanankupaq.