¿Pukllay, phaway, saltay otaq ima kallpawan llank’ayta munaq runachu kanki? ¿Mayninpichu chakiykipi otaq makiykipi huk chikan nanayta sientenki, chaytaq huk cheqasmanta hamun? Qallariypiqa manaña allintachu qhawarirqanki chaypas, ¿p’unchaymanta p’unchaychu kay nanayqa astawan yapakushanman hina? Chayna kaptinqa, kayqa manam normal aycha tensionchu, aswanqa Fractura de Estrés . Ama llakikuychu, kayqa askha runakunatan hap’in, astawanqa deportistakunata. Tukuy imamanta rimasun pisi rimayllapi.
Pisi rimayllapi, ¿imataq estrés fractura nisqa?
P’akikuy estrés nisqaqa tulluykipi (tulluykipi) ancha huch’uy, ancha llañu raqrakuymi. Tiempowanqa hormigón pirqapi raqrakuy hinam. Manan qonqayllachu, hatun tullu p’akikuychu. Chayraykum wakin runakunaqa "chukchapa llikan pakisqa" nispa sutichanku, chukchapa chukchan hina sumaq chiru kasqanrayku.
Sutin nisqan hina, chay p’akikuykunaqa kanmi tullu llumpay estresasqa otaq ñit’isqa kaqtin. Doctorkunaqa kaytan sutichanku “llumpay uso k’irisqa” nispa. Kayqa niyta munan, chay unquyqa rikhurimun, kikin kurkumanta mana samaspa sapa kuti kikin cargaman churasqa kaptin. Piensariy, achka punchawkuna huk llasallata kallpaspa otaq hoqarispa. Chay estrés nisqamanta allinyananpaq tullu mana tiempoyoq kaqtinmi pisi-pisimanta huch’uy raqrakuna rikhurimuyta qallarin.
¿Maypitaq kay fracturas de estrés nisqakuna aswanta rikukun?
Yaqa llapanpim kay unquyqa cuerponchikpa llasa tullunkunapi rikurin. Chayqa, sayaspa, purispa, phawaykuspa tukuy llasayninchikta apakuq tullukuna.
Aswan riesgoyuq sitiokuna:
- Ura chaki: Kaypi iskay tullukunaqa tibia , fibula .
- Suela: Tobillowan chaki dedowan tinkuchiq tullukunapi (metatarsos) .
- Talon: Talon tullu (calcáneo) .
Relativamente rara ichaqa atikuq sitiokuna:
- Columna lumbar
- Cadera tullukuna
- Makikuna, muñecakuna
¿Imakunataq sintomakuna kanman estrés fractura nisqamanta? ¿Imaynataq sientekun?
Sichus huk fractura de estrés kaqwan kanki chayqa, huk utaq aswan kay sintomakunata rikunkiman. Kay nanay imayna sientekusqanmanta qhawarisunchis.
| Sintoma nisqa | Huk sasan sut’inchaynin |
|---|---|
| Ruwaywan yapakuq nanay | Chay nanayqa qallarikunmi pisi-pisimantataq yapakun phawaspa, ejerciciota ruwaspa otaq llank’aspa. |
| Samaspapas mana pisiyaq nanay | Chay nanayqa manan llapantachu chinkapun chay ruwayta saqespapas. Wakin kutipiqa, samarichkaspapas chay nanayqa sientekuwaqmi. |
| Llampu kay | Nanaq cheqaspi dedoyta sumaqllata ñit’ispaypas, sinchitan nanani. Chayqa makiykita k'iriman churay hinan. |
| Punkiy | Ichapas rikunki huk uchuy punkiyta nanaypa muyuriqninpi. |
Askha runakunan kay nanayta huk cheqasllapi sientenku. Ejemplopaq, sichus chakiykipi estrés p’akisqa kashan chayqa, llapan chakiykin pisillata nanasunkiman, ichaqa aswan sinchi nanayqa, llañuyaypas p’akisqa tullu patapin sientekunki.
¿Imanasqataq estrés nisqawan fracturasqa kanchik? ¿Imakunatan aswanta apamun?
Ñawpaq rimasqanchis hina, kaymanta aswan hatun causaqa "llumpay llamk'achiy" utaq kaqllata sapa kuti ruway. Sapa kuti tulluman ñit’iy mana qhaliyananpaq tiempota qospa.
Yuyaymanay, tullunchikkunaqa wasi hinam. Hinaspapas necesitankun mantenimientota. Ejerciciota ruwaspaqa tullunchiskunaqa pisi pisimantan dañakun. Ichaqa samarispaqa cuerponchismi chay dañota allichaspa tullunchista astawan kallpachan. Imachus pasakun huk fractura de estrés nisqapi, chay dañoqa hinallam kachkan mana tiempota quspa allichananpaq. Ñawpaqtaqa, tullu patapi "reacción de estrés" nisqa unquymi rikurin. Kayqa tullu ukhupi k’irisqa hinan. Sichus chay k’iriman manaraq qhaliyashaqtin llasayta hinalla churanki chayqa, pisi-pisimantan aswan ukhuman haykuspa tulluta pisiyachin, qhepamantaq huk huch’uy raqrakuyta rikhurichin, chaytan sutichanku fractura de estrés nispa.
Wakin común razonkuna chaypaq kanku:
- Mana allinta samaspa entrenamiento: Kay riesgoqa aswan hatunmi deportistakuna sapa kutilla entrenaptinku.
- Qunqayllamanta ruway yapakuynin:Piensariy semanapi iskay punchaw kallpaq runa kasqaykipi. Sichus qonqayllamanta semanapi soqta p’unchay phawayta qallarinki chayqa, manan cuerpoykiqa tiempoyoqchu kanqa chayman yachakunanpaq.
- Musuq pukllayta utaq ejerciciota qallariy: Qunqayllamanta musuq imatapas qallariy mana allin entrenasqa nitaq pusasqa.
- Entrenamientopa hawanpi tikray: Wasi ukupi pistapi kallpaspa qunqayllamanta asfaltopi kallpayta qallay hinam.
- Mana allin zapatokunata otaq equipokunata utilizay: Astawanraqmi phawaqkunapaqqa mana allin zapatoyoq kayqa hatun impactota ruwanman.
- Huch’uyllaraq kashaspa huk pukllayllapi especializakuy: Wakin wawakunaqa watantinmi kaq pukllayllata pukllanku. Chhayna wawaqa aswan peligropin tarikun estrés nisqawan p’akikunanpaq, imaymana pukllaykunapi pukllaq wawamantaqa.
¿Pitaq aswan peligropi tarikunku huk fractura de estrés nisqawan?
Wakin runakunaqa aswan pisi riesgoyuq kanku kay unquywan unqunankupaq wakinkunamantaqa.
Pukllaykuna, ruraykuna ima
Uray chakiman, chakimanpas anchata ñit’iq pukllaykunapi pukllaqkunaqa aswan peligropin tarikunku.
- Karu karu kallpay hinaspa atletismo
- Basquetbol
- Tenis
- Gimnasia (kaykunaqa makikunapipas, muñecakunapipas wiñanmanmi) .
- Tusuy
Huk unquykuna
Wakin unquykuna, kurkupi unquykunapas kayta afectanman.
- Osteoporosis: Tullukunata pisiyachiq unquy.
- Chaki sasachakuykuna: llañu chaki utaq alto arco chaki.
- Vitamina D nisqa pisiyay: Vitamina D nisqa tullu kallpayuq kananpaqqa ancha allinmi.
- Obesidad: Cuerpo aswan llasa kaqtinqa tullukuna astawan ñit’inku.
- Mikhuymanta sasachakuykuna: Cuerpo mana necesitasqanman hina mikhunata chaskiqtinmi tullukunaqa pisi kallpayapun.
Doctor, ¿imaynatataq yachanki kayqa fractura de estrés kasqanmanta?
Kayna nanayniyuq kaspaqa, doctorman riypuni. Paymi qawasunki hinaspam chay unquyta riqsisunki.
Ñawpaqtaqa doctormi tapusunki. Imaynatataq nanay qallarirqa, haykapitaq astawan yapakun, ima pukllaykunatataq ruwanki, hukkunatapas, chaymantam qawanqa maypi nanay kasqanmanta. Yaqapaschá nisunkiman huk chakillapi sayanaykipaq otaq pisillata saltanaykipaq. Chaynapim yanapasunki maypipuni nanay kasqanmanta.
Wakin kutiqa askha pruebakunata ruwakunman kay diagnostico kaqta chiqanchanapaq.
- Radiografía: Ichaqa yuyariy, huk fractura de estrés nisqa mana rikukunmanchu sapa kuti radiografía nisqapi, chay p’akikusqanmanta qallariy semanakunapi.
- MRI (Imagen de Resonancia Magnética): Kaymi aswan allinqa estrés nisqawan pakisqa kasqanmanta yachanapaq. Tullumanta, muyuriqninpi llamp’u aychakunamanta ima ancha sut’i rikch’aykunata ruwayta atin.
- CT (Tomografía Computarizada): 1.1.Chaywantaqmi tullukunamantapas allinta qawachichwan.
- Tullu qhaway (Tukuy kurku tullu qhaway): Kaytaqa wakin kutipiqa llamk’achillankutaq.
Allinmi, kunanqa hampiymanta rimasun.
Chaypaqqa aswan allin hinaspa aswan allin hampiyqa samaymi . Tulluman qhaliyananpaq pachata quy. Doctorniykiqa hampichisunkimanmi imayna sinchi onqoyniykiman hina.
Aswan allinqa chay nanayta apamuq ruwayta llapanta sayachiymi. Ama hayk'aqpas "nanaywan pukllaychu".
Aswanta llamk’achisqa hampikuna:
- Samay: Nanayta apamuq pukllayta utaq ruwayta iskay kimsa semanakuna utaq killakuna saqiy.
- Hielo: Nanayta, punkiyta pisiyachinapaq, sapa p’unchaw achka kutita 15-20 minuto toallawan k’uyusqa hielo paqueteta churana.
- Nanaq hampikuna: Doctorniykiqa antiinflamatorios mana esteroideos (AINEs) utaq paracetamol hampikunata yuyaychasunkiman. Ichaqa yuyariy, ama 10 p’unchaymanta aswanta nanay hampikunata hap’iychu mana doctorwan rimaspa.
- Altamiento: Atikuqtinqa k’irisqa chaki otaq maki sonqoq nivelninmanta aswan patamanmi hap’iy. Puñuspaqa chaki urapi almohadakunata churawaq.
- Compresión: K’irimanqa huk vendaje elástico nisqawanmi k’uyuwaq, chhaynapi manaña punkinanpaq.
- Inmovilización: Wakin kutipiqa nisunkimanmi yeso de París (fundido), bota especial otaq zapatowan tullu samachinaykipaq.
- Muletaswan llamk’ay: Muletaswan k’irisqa chaki pisiyachinapaq nisunkiman.
Yaqa llapanpim operayqa mana necesariochu. Ichaqa sichus tullu mana allintachu qhaliyashan, otaq p’akisqa kashan maypichus sasachakuykuna kanman, ahinataq cadera nisqapi chayqa, doctorkunan decidinkuman huk ruwayta ruwanankupaq, chaytan sutichanku fijación interna .
¿Hayk’a tiempon kanqa qhaliyananpaq? ¿Hayk’aqmi wakmanta llank’ayta qallariyman?
Kaymi achka runakunapaq aswan hatun sasachakuy. Huk fractura de estrés kaqqa 6 semanasmanta 8 semanaskama tukuyninpi allinyananpaq. Mayninpiqa aswan unaytaraqmi pasanman.
Yuyariy, nanayta sientesqaykikamaqa tulluqa pisi kallpallaraqmi. Apuraylla purinki chayqa, kaq cheqasllapin wakmanta p’akikunman.
Allinña sientekunki chaypas, ama hukmanta pukllayta, phawayta, saltaytapas qallariychu doctor nisunaykikama.Paymi willasunki imaynatas pisi pisimanta ruwayniykikunata wakmanta qallarinaykipaq. Yaqa llapanpim, pisi impactoyuq ejerciciokunawan qallarinki, imaynam nadaspa hinaspa bicicletapi puriy, chaymantañataqmi pasanki kallpay hina kaqkunaman.
¿Imaynatan hark’awaq estrés fractura nisqamanta?
Kay situacion mana kananpaqqa achka imakunatam ruwachwan.
| Imata rurana | ¿Imanasqataq chay ruwayqa ancha allin? |
|---|---|
| Uyariy cuerpota. | Nanayta sientesqaykiman hina chay ruwayta saqey. Nanayqa cuerpoykimanta señalmi. |
| Pisi pisimanta puririy. | Ama qonqayllamanta ejercicio ruwasqaykita yapachiychu nitaq hayk’a tiempota ruwanaykipaqpas. Pisi pisimanta yapay, yaqa 10% sapa semana. |
| Q’uñichiy hinaspa q’uñichiy | Ancha allinmi manaraq ima ejerciciotapas ruwashaspa cuerponchista q’oñichiy, chaymantataq q’oñichiy. |
| Allin equipokunata churakuy. | Pukllasqayki pukllayman hina allin calidad zapatokunata churakuy. Phawaq kanki chayqa, allinmi kanman yaqa 500 kilómetro phawaspa zapatoykita cambiay. |
| Mikhuyniykita qhaway. | Calcio nisqayuq, vitamina D nisqayuq mikhuykunata mikhuy, chaykunaqa tullu kallpayuq kananpaqqa ancha allinmi. |
¿Hayk’aqmi doctorman rinaykipuni?
Nanayqa cuerponchispa niwasqanchismi: “Kaypin imapas mana allinchu kashan”, nispa. Chaymi, sichus ima ruwaytapas ruwashaspa otaq ruwasqayki qhepamanpas sapa kutilla nanasunki otaq punkikunki chayqa, ama mana kasuspayki chay rato doctorman riy. Ima sasachakuypas kaptinqa, aswan utqaylla riqsisqa kaptinqa, aswan facilmi hampiy hinaspa hampiy.
¿Hayk’aqmi ETU (Unidad de Tratamiento de Emergencia) nisqaman rinay?
Wakinpiqa chaylla hampichikunan. Sichus huk hatun accidente (trauma) kaqpi tarikurqanki utaq mayqinpas kay qatiq sintomakunayuq kanki chayqa, chaylla riy aswan qaylla ETU kaqman (Unidad de Tratamiento de Emergencias) kaqman .
- Sinchi, mana aguantay atina nanay kaptinqa .
- Cuerpoykiq huk partentapas mana kuyuchiyta atispaqa .
- Sichus huk parte, ahinataq huk maki otaq chaki , deformasqa kashan hinaspa hukniray rikch’akun sapa kutimanta .
- P'akisqa tullu qarawan rikukun chayqa .
- Sinchi punkiy utaq musuq chukchuy kaptinqa.
Kay laya p’akikuyqa aswan sinchi kanman estrés p’akiymanta, chayrayku ancha allin kanman chaylla hampiqpa yuyaychayninta mask’ay.
Wasiman apakuy Willakuy
- Estrés p’akiyqa manan qonqayllamantachu, aswanpas mana reparaylla raqrakuymi, tullupi sapa kutilla ñit’isqankuraykun pisi-pisimanta wiñan.
- Cuerpoykipa señalninkunata uyariy. Ama nanaytaqa mana kaqpaqpas hapiychu. Samay.
- Ama usqhaylla hampiy ruwaytaqa. Doctorniyki nisunankama samayqa aswan hatun qullqi churaymi hamuq pacha pukllaynikipi.
- Allin zapatokuna, allin técnica, allin mikhuypas anchatan yanapanman kay clase k’irikunata hark’anapaq.
- Ima nanaytapas iskayrayaspaykiqa ama yuyaymanaychu hinaspa doctorman riy allinta diagnosticanaykipaq hinaspa hampichikunaykipaq.
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Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay