¿Mayninpichu purispa otaq phawaykuspa chakiykiq pelotanpa chaki dedonkunaq qayllanpi nanay otaq ruphasqa sientekunki? ¿Zapatoykipa ukunpi huk rumichapas wichqasqa hinachu sientekunki? Kayqa chiqamanta huk común condición kan mayqinchus achkha runakunata afectan. Chayqa astawanmi rikukun pukllaypi pukllaq otaq tukuy p’unchay chakillapi llank’aq runakunapi. Kunanqa rimachkanchikmi kay unquymanta, chaymi riqsisqa Metatarsalgia nisqawan ciencia médica nisqapi. Ama llakikuychu, kayqa imapas, chaytaqa controlakunmanmi sasa hampikunawan.
¿Imapunitaq Metatarsalgia?
Pisi rimayllapi, Metatarsalgia nisqaqa chakiykip ñawpaqninpi metatarso tullukunapi nanay, inflamación ima , maypichus chaki dedoykikuna tinkunku. Yaqa llapanpim mana qunqayllamantachu rikurimun, aswanqa killakuna pasasqanman hinam pisi-pisimanta wiñan. Aswan hatun kaqqa kay chaki parteta unay pacha llumpay ñit’iymi.
Ichaqa kanmi huk onqoypas chay hina nanayta apamuq, chaytan sutichanku Neuroma de Morton . Chay iskayninpiqa pisillan t’aqanakunku.
| Imayna kaynin | Willay |
|---|---|
| Metatarsalgia nisqa unquy | Chakipa ñawpaq tullunkunapi llumpay ñitiykuspa nanay (tullu metatarsal). Sapa kuti huk chaki sasachakuywan (e.g. bunions) rikhurinman. |
| Mortonpa Neuroma nisqa unquynin | Chayqa chakipi huk nervio punkisqanraykum. Yaqa llapanpim nanayqa kimsa kaq hinaspa tawa kaq chaki dedokunapa chawpinpi sientekun. |
¿Imakunan aswan hatun sintomakuna kaymanta?
Metatarsalgia kaqpa aswan hatun sintomanqa chaki bolapa chaki dedokunapa hichpanpi nanaymi. Kay nanayqa imaymanamanta sientekunman.
- Chayqa kanmanmi k’irisqa, k’iriq nanay .
- Otaq sinchi nanaywan sientekunman.
- WakinpaqqaRuphasqa hinam sientekun.
- Kay nanayqa purispa utaq phawaypi anchata yapakun .
- Chakiykiq wasankunapipas llañuyapunmanmi , otaq chakiykiq wasanpi rumichapas kashanman hina sientekunkiman .
Astawanraqmi deportistakunapaqqa kay nanayqa mana suelapa ñawpaqninkamallachu mastarikunman aswanqa chawpinmanpas.
¿Imakunataq Metatarsalgia unquyta apamun?
Ñawpaqta nisqanchis hina, aswan hatun causaqa sapa kutilla llumpay ñit’iymi chay suela nisqapa kaq partenpi. Chaytaqa askha ruwaykunan afectan. Chaykunata huk mesapi qawasunchik.
| Razón nisqa laya | Ejemplokuna |
|---|---|
| Razones relacionadas con la estructura y función del suela | |
| Tullukunapi tikrakuykuna | Ñawpaq kaq metatarso tullu pisiyachiy utaq iskay kaq tullu largoyaynin. |
| Chaki deformidades nisqakuna | Buniones (chaki suelapi hatun dedo dedo nisqapa articulacionninpa lluqsiynin), Hammertoe (k’umusqa chaki dedokuna). |
| Aycha, tendón nisqa sasachakuykuna | Tendonitis extensor, dedokunata k’umuykachiq aychakuna pisiyaynin, Aquiles tendón t’ikrakuynin ima. |
| Huk común causakuna | |
| Pantasqa zapatokuna | K’iski, k’iti zapatokunawan churakuy, astawanqa alto talonkunawan. |
| Wirakay | Llumpay llasayninqa chaki pampakunatam aswanta ñitichin. |
| Alta intensidad nisqa ruwaykuna | Pukllaykunapi puriy, kallpawan kallpay, saltay ima. |
| Machuyay | Machuyasqanchikman hinam chakinchikpi wira almohadillaqa aswan llañuyarun, chaymi tullunchikkunata astawan ñitinchik. |
| Huk hampikuna | Unquykuna mayqinkunachus articulaciones inflamación kaqta ruwanku kayhina diabetes, artritis (Osteoartritis, Artritis Reumatoide), chanta gota. |
¿Imaynatataq doctorqa chayta riqsin?
Kayna nanayniyuq kaspaqa, aswan allinqa doctorman riymi. Doctorqa ñawpaqtaqa chakiykitam qawanqa . Payqa maskanqa ima punkiytapas nanasqan lawpi.
Chaymantataq, radiografía nisqawan ruwakunman, chhaynapi mana imaraykupas (ahinataq p’akikusqan). Wakin kutiqa tullukunata qhawayta ruwankuman maypi punkisqa kasqanmanta yachanapaq, utaq ultrasonido nisqawan llamp’u aychakunata qhawanapaq. Sichus chay sasachakuy manaraq sut’ichu kashan chayqa, kamachikunmanmi MRI nisqapi aswan allinta qhawarinankupaq.
¿Ima hampikuna, hampikuna?
Allin willakuyqa kay Metatarsalgia unquyqa sapa kuti mana operaspa hampikunman.
Wasiykipi imakunatapas ruwanaykipaq
Sapa kutim doctornikiqa nisunki puntata kaykunata ruwanaykipaq:
- Samakuy: Amaña kallpaychu, saltaychu nitaq ima ruwaykunapas chakiykita ñit’inanpaq huk ratolla.
- Chakiykita altoman churay: Atikuqtinqa chakiykita altoman churay, almohada hina.
- Hielota churay: Nanaq cheqasman 15-20 minutukunata sapa p’unchay askha kutita hielota churana. Iskay kimsa hielo kuchukunata huk telawan k’uyuspa churawaq. Utaq, yaku botellata congelaspa chakiykipa suela uranpi rollochaypas ancha allinmi kanman.
- Zapatokuna sayachiqkunata utilizay: Zapatoyki ukhupi almohadillakunata, arco soportekunata otaq doctorpa nisqanman hina ortóticos nisqakunata churakuy, chhaynapi chakiykikuna sonqochakunanpaq.
- Llampu ejercicio ruway:Chakiykikunata, tobilloykikunatapas kallpachaq, llañuyachiq ejerciciokunata ruway.
Aswan allinqa chakiykikunata mana necesariota pisiyachiymi. Chaypaqqa samarina , allin chaki churana ima.
Metatarsalgiapaq ejerciciokuna atikuq
Kay ejerciciokunaqa pisiyachinmanmi nanayta, punkiyta, hinallataq chaki kallpata, flexibilidad nisqatapas yapanman.
Ejercicios de estiramiento
1. Chaki dedo Bombakuna: Chakiykikunata mast’arispa pampapi tiyay. Pisi pisimanta chaki dedoykikunata ñawpaqman, qanman k’uyuy. Yaqa 20 kutita ruway huk chhikanta suchuq sientekunaykikama. Kaytaqa iskay kimsa kutita ruway.
2. Chaki dedo Flexor Estiramientos: Huk tiyanapi tiyay hinaspa huk chaki pataman churay afectasqa chaki. Kunanqa, chaki dedoykikunata hap’ispa qonqoriykiman aysay. 30 segundos hap’iy suelaykipi allin llañuyasqa sientekunaykikama. Kaytaqa iskay kimsa kutita ruway.
Kallpanchanapaq Ejerciciokuna
1. Chaki dedokuna llañuyachiy: Sillapi tiyaykuspa chakiykikunata pampapi toalla patapi churay. Kunanqa chaki dedoykikunallata utilizaspa toallataqa qanman rolloy. Kayta 10-15 kutita ruway.
2. Mármol Pickup: Huk tiyanapi tiyaspa wakin mármolkunata utaq chayman rikchakuq uchuy kaqkunata pampapi ch’iqichiy. Huk vasota qayllaykipi waqaychay. Kunanqa dedollaykiwan hukmanta hukmanta mármolkunata hoqarispa vasoman churay. Llapallankuta hoqarinaykikama kayta ruway.
Hampikuna
Pisi pacha nanay allinyachinapaq, nanay hampikunata (AINS) hampikunata hap’iwaq kayhina acetaminofeno utaq ibuprofeno utaq naproxen , hampiqniykipa kamachisqanman hina. Wakin kutipiqa, sichus nanayqa huk nervio k’utusqa kasqanrayku chayqa, doctorniykipas esteroides nisqawanmi inyeccionta churasunkiman bloqueo nervioso nisqawan.
¿Imaynatataq mana yapamanta unquyta atichwan?
Huk kuti nanay pisiyaptinqa, ancha allinmi kay unquy mana kutimunanpaq.
- Allin zapatowan churakuy: Kaymi aswan importanteqa. Allin acolchadoyuq zapatokunata churakuy , arco soporteyuq , hinaspa choque absorción nisqayuq. Ama alto talonkunata , k’iti chaki zapatokunatapas churanachu .
- Llasaq kayta: Llumpay llasaq kanki chayqa, pisiyayqa yanapasunkimanmi chakiykikunata pisiyachiyta.
- Imayna ejercicio ruwasqaykita cambiay:Ama huk kutillapichu nishuta ejerciciota ruway. Pisi pisimanta kallpata yapay. Manaraq ejerciciota ruwashaspa allinta q’oñikuy .
- Ortóticos nisqawan hampichikuy: Doctor niptinqa, hinalla servichikuy.
Hampikuywan kuska, ancha allinmi tariy hinaspa hampiy kay causa subyacente kay unquymanta mana kutimunanpaq.
Wasiman apakuy Willakuy
- Metatarsalgia nisqaqa chaki ñawpaqninpi nanaymi, punkiymi. Yaqa llapanpim pisi-pisimanta wiñan.
- Chaypaqqa mana allin zapatokuna, llumpay llasaynin, ancha impactoyuq pukllaykuna, wakin chaki deformidades (bunions hina).
- Kay unquytaqa sapa kuti controlayta atikunman samaywan, hielowan, allin zapatowan, ejercicios simpleswan ima.
- Sichus nanay mana chinkanchu otaq sinchi kanman chayqa, ama hina kaspa doctorman rinayki allinta diagnosticananpaq, hampichikunanpaqpas.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay