Uyarirqankichá vitamina E nisqamanta, ¿aw? Ichapas rikurqanki "Qhapaqyachisqa Vitamina E nisqawan" nisqa simikunata, aycha qaramanta crema, cuerpopaq loción utaq chukchapaq aceite llamk'achisqaykipi. Hinallataqmi farmaciakunapipas askha vitamina E nisqa cápsulas nisqakuna kan. Hinaptinqa, ¿imapunitaq vitamina E? ¿Cheqaqtachu cuerponchispaq chhayna allin? Kaymantaqa sut’ita rimasun, ancha facil-llata.
Pisi rimayllapi, ¿imataq vitamina E?
Vitamina E nisqa ancha allinmi llapan qhali kayninchispaq. Astawanraqmi ñawinchik, qaranchik, yawarninchik hinaspa umanchikpa llamkananpaq. Huknin aswan importante ruwayninqa antioxidante hina ruwaymi .
Yuyaymanasun, sapa p’unchay cuerponchis ukhupi ruwasqanchiskuna, hinallataq hawamanta kaqkunapas, cigarroq q’osñin, qhellichasqa kaynin, intimanta UV k’anchaypas, mana takyasqa particulakunatan paqarichimun, chaykunan célulanchiskunata dañan. Chaykunataqa radicales libres nispam sutichanchik. Vitamina E nisqa aswanta celulanchiskunata hark’an chay mana allin particulakunamanta.
Yaqa llapan runakunam necesitasqanku vitamina E nisqataqa chaskinmanku allin mikuywan. Ichaqa kay p’unchawkunapiqa vitamina E nisqawan hampikuna, aycha qaramanta, chukchamanta ima ruwasqakuna ima, ancha riqsisqaña kanku. Ichaqa manaraqmi sut’ichu tukukun kay rurukunaq peligrokunamanta, allinninkunamantawan.
Imaymana formas y clases de vitamina E nisqa
Vitamina E nisqaqa pusaq químico nisqa formakunapim naturalmente kachkan. Kaykunamanta, alfa-tocoferol aswan importante chanta aswan estudiasqa forma runap kurkunpaq. Chaymi vitamina E nisqamanta rimaspaqa, mikhuykunapiña otaq suplementokunapipas, aswantaqa alfa-tocoferol nisqamanta rimashanchis.
Sichus huk mikhuypa utaq huk suplemento rantisqaykipa etiquetanta qhawanki chayqa, rikunkimanmi vitamina E natural nisqa d-alfa-tocoferol nisqa hina churasqa kasqanmanta, chaymanta laboratoriopi ruwasqa formulario dl-alfa-tocoferol nisqa hina churasqa kasqanmanta. Natural formaqa aswan atiyniyuqmi .
Chaykuna cuerponchisman haykuspaqa wirawanmi ch’usaqyapun, chaymi wiranchiskunapi, higadonchispipas waqaychasqa kashan.
| Vitamina E nisqa forma | Uso principal |
|---|---|
| Aceite Vitamina E nisqa | Chayqa hidratador hinam, aswantaqa ch’aki, picazón qarayuqkunapaq. |
| Vitamina E nisqa Crema | Aceite hina, aycha qarata maqchinapaq, amachanapaq ima. |
| Vitamina E Cápsulas/Tabletas nisqa | Suplementokunataqa upyanku cuerpopi vitamina E nisqa yapakunanpaq. Kaykunataqa upyana vitamina E pisiyaptinlla, hampiqpa yuyaychasqanwanlla. |
¿Imatataq chiqaptapuni vitamina E cuerponchikta ruwan?
Askha runakunan creenku vitamina E nisqawan hampichikuyqa onqoykunata hark’ananpaq, hampinanpaqpas. Kay iñiyqa kay vitamina E nisqap kay propiedades nisqapi sayasqa kachkan:
- Antioxidante hina ruway: Ñawpaqta nisqanchis hina, células nisqakunatan hark’an sapa p’unchay dañomanta.
- Inflamación nisqawan maqanakuy: Yanapakun controlar condiciones inflamatorias nisqakunata cuerpopi, chaykunan askha onqoykunaq saphin.
- Yawar ch’unchulkunata mast’ariy: Kaywantaq yawar ch’unchulta pisiyachin.
- Inmunosistema nisqa kallpachay: Infecciones nisqawan maqanakuypi yanapan.
- Células nisqakunapura rimanakuypi yanapay: Cuerponchispi células nisqakunatan yanapan, paykunapura t’inkinakunanpaq, kuska llank’anankupaqpas.
Ichaqa, estudiokuna investigaspa allin kayninta kay vitamina E suplementokuna hark’anapaq onqoykunata, ahinataq cáncer, sonqo onqoy, diabetes, cataratas ima, manan ancha allintachu ruwarqanku.
Qaranpaq, chukchapaqpas allinninkuna
Qaramanta aceite (sebo) nisqapiqa naturalmente vitamina E nisqa kan, chaymi yanapan aycha qarata hidratananpaq. Yuyaqña kasqanchisman hina, intiwan tupasqanchisman hinan vitamina E nisqa pisiyapun. Chayrayku, vitamina E nisqayuq hidratante nisqawan churayqa, aycha qaranchikta hidratananpaq yanapanman. Ichaqa manan intimanta hark’akuqpa rantinpichu.
Chukchamanta rimaspaqa, vitamina E nisqayuq aceitekuna (e.g., calabaza muhumanta aceite, argán aceite) yanapanman uma qarata chukchatapas hidratananpaq, ichaqa manam kanchu sinchi pruebakuna chukcha wiñananpaq yanapasqankumanta. Chaymi chukchaykimanta sasachakuyniyuq kaspaqa aswan allinqa doctorwan rimay.
¿Hayka vitamina E nisqatam sapa punchaw necesitanchik?
Sapa punchaw hayka vitamina E necesitasqanchikqa hukniraymi edadninchikman hina. Kay cantidadpiqa kanmi hayk’a vitamina E nisqa mikhuymanta chaskisqayki hinallataq suplementokunamantapas. Qaway uraypi kaq tablata.
| Watayuq qutu | Sapa p’unchaw dosis yuyaychasqa (mg) . | Límite Máximo Diario Seguro (mg) . |
|---|---|---|
| Wawakuna | ||
| 1-3 wata | 6 mg | 200 mg |
| 4-8 wata | 7 mg | 300 mg |
| 9-13 watayuq | 11 mg | 600 mg |
| Wayna sipaskuna & Kuraq runakuna | ||
| 14 watayuqmanta wichayman | 15 mg | 1.000 mg (1g) nisqa. |
| Wiksayuq mamakuna | 15 mg | 1.000 mg (1g) nisqa. |
| ñuñuq mamakuna | 19 mg | 1.000 mg (1g) nisqa. |
Importante: Ama hayk’aqpas vitamina E nisqa suplementokunata kay seguro máximo límite nisqamanta aswanta hap’iychu mana doctorpa nisqanman hinaqa.
¿Ima mikhuykunataq vitamina E nisqayuq?
Ancha kusisqa, sapa p’unchaw mikhusqanchis askha mikhuykunamantan askha vitamina E nisqataqa chaskinchis. Verdura aceites, nueces, verde verduras ima aswan allin vitamina E nisqayuq.
- Girasol muhu: Huk onza (yaqa 28 gramos) 7,4 mg.
- Almendras: 6,8 mg sapa onzapi.
- Girasol aceite: Huk cucharapiqa 5,6 mg.
- Mantequilla de maní: Iskay cucharapi 2,9 mg.
- Aceitunas aceite: Huk cucharapiqa 2,0 mg.
- Espinaca (yanusqa): 1/2 taza 1,9 mg.
- Aguacate: Kuskan rurupiqa 1,5 mg.
¿Pikunataq peligropi tarikunku vitamina E nisqa pisiyananpaq?
Mana allin mikhunata mikhuq runakunapi vitamina E pisillaña kanman chaypas, pisillapin rikukun huk pisiyayninta sut’i sintomakunawan. Kay pisiyayqa sapa kuti rikhurimun hampikuykunawan kuska, chaykunan sasachakuykunata apamun wirakunata digerirpi, chaykunan necesitakun vitamina E nisqa ch’unqanapaq.
Runakuna peligropi tarikunku:
- Crohn unquyniyuq runakuna
- Fibrosis quística nisqa unquyniyuq runakuna
- Wakin mana ancha rikusqa herencia unquyniyuq runakuna
- Pancreatitis crónica nisqa unquyniyuq runakuna
- Ancha pisi wirayuq mikhuyniyuq runakuna
- Manaraq naceq wawakuna
Kay pisiyaypa sintomakunaqa kanmanmi sasa puriy, aychakuna pisiyay, chaymanta tarde reaccionkuna .
¿Imataq kanman vitamina E nishuta tomaspaykiqa? (Efectos secundarios) nisqa.
Llumpay vitamina E nisqa hampikunata upyayqa efectos secundarios nisqakunatam apamunman. Kayqa yuyaypi hap’inapaqmi.
- Wischunayay
- Uma nanay
- Yawar lluqsiy (vitamina E yawarta llañuyachisqanrayku) .
- Sinchi llamkay
- Qicha
- Rikuymanta sasachakuykuna
Ancha importante: Huk estudiopin yachakurqan 5 wata masña vitamina E nisqawan hampichikuq qharikuna 17% aswan riesgoyoq kasqankuta cáncer de próstata nisqawan onqonankupaq . Hinallataq, acetato de vitamina E, huk componente kay vaping productos kaqmanta, hukllachasqa kachkan kay sinchi pulmón k’irisqa (EVALI) kaqwan kay inhalación kaqmanta.Chayqa kanmanmi.
¿Pikunataq mana vitamina E nisqa hampikunata upyanankuchu?
Vitamina E yawarta llañuyachisqanraykum, kay runakunaqa mana hampiqpa yuyaychasqanwanqa mana llapanpichu vitamina E nisqa hampikunata upyananku :
- Yawar lluqsiy sasachakuyniyuq runakuna.
- Yawar llañuyachiq hampikunata hap’iq runakuna (e.g. Coumadin, clopidogrel).
- Sichus ima operacionpaqpas preparakushanki chayqa (yawar lloqsinanpaq peligro kasqanraykun doctorniyki yuyaychasunki manaraq operashaspa vitamina E nisqataqa manaña tomanaykipaq).
- Sinchi sunqu unquy, diabetes, higado unquy ima unquyniyuq runakuna.
- Wiksayuq mamakuna: Organización Mundial de la Salud nisqa mana yuyaychanchu wiksayuq kachkaspa vitamina E nisqawan hampichikuyta.
Chaymantapas, vitamina E nisqa hampikunaqa mana allintam tupanman wakin psiquiátrico hampikunawan, yawarpa tanqaynin hampikunawan hinaspa cáncer unquymanta hampikunawan .
Wasiman apakuy Willakuy
- Vitamina E nisqa ancha importante antioxidante nisqa, chaymi células nisqanchiskunata waqaychan.
- Aswan allin, aswan mana imamanta manchachikuq ñanqa vitamina E nisqa natural mikhuykunamanta hap’iymi, imaynan aceites vegetales, nueces, verdes verduras ima.
- Vitamina E nisqa suplementokunaqa allin hampikunallapaqmi, ahinataq pisiyay.
- Sichus yuyaykushanki vitamina E nisqawan hampichikuyta chayqa, ñawpaqta doctorwan rimay. Paymi willasunki necesitasqaykita, mana imamanta manchakuspa, huk hampikuna hap’isqaykiwanpas sasachakuykunata apamunanta.
- Ama qunqaychu vitamina E nishuta ukyayqa sinchi efectos secundarios nisqakunata apamunman, yawar lluqsiy, cáncer unquypas astawan peligropi tarikunman.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment