¿Atiwaqchu hawapi ejerciciota ruwayta alergiayoq kaspa? (Alergiaswan ejercicio ruway)

Inti kanchaptinqa, pacha sumaq, q’uñi, tukuy runa hawaman lluqsispa ejerciciota ruwayta munanku. Ichapas wasi ukupi ejerciciota ruwaspa sayk’usqaña kanki. Otaq yaqapaschá yuyaykushanki mosoq ejercicio ruwayta qallarinaykipaq. Ichaqa chhayna sumaq pachapi ejercicio ruwayqa ancha allinmi cuerpoykipaqpas yuyayniykipaqpas.

Ichaqa sichus waranqa-waranqa runakuna hina alergias estacionales nisqawan ñak’arinki chayqa, yaqapaschá kay tiempopi hawaman lloqsiyta yuyaykuspaqa sinchita llakikunki. Chayqa kay pachakunapi pachamamapi achka polen kasqanraykum. Kayqa estornudo, tos, siminmanta lluqsiy, puka, picazón ñawikuna ima sintomakunata apamunman . Wakin runakunaqa kaytaqa sutichankutaqmi "Fiebre de Hay" nispa. Chaymi, tapukunkipaschá imaynatas hawapi ejerciciota ruwawaq kay hina imapas kashaqtin. Ichaqa ama llakikuychu. Alergiamanta yachaqkunam ninku, hawapi mana imamanta manchakuspa ejerciciota ruwanaykipaq, alergiaykikunata allichasparaq. Qhawarisunchis imaynata.

¿Imanasqataq hawapi alergiakuna yapakun?

Chaypaqqa ñawpaq kaq hinaspa aswan sasa razonqa polenmi. Pisi rimayllapi, usqhaylla kuyuspa, ejemplopaq, phawaspa otaq bicicletapi purispaqa, samayniyki yapakun. Kayqa niyta munan, samayniykikuna yapakusqan, usqhayllata ima.

Yuyaymanasun, usqhaylla phawaykachaspaqa wayrapin kuyushanki. Wayrapi phawaykachaq askha polen, moho esporas nisqakunan uyaykiman tupan, hinaspan cuerpoykiman haykun simiykiwan simiykiwan ima. Askha polenta samaspaqa aswanmi alergia onqoywan hap’ichikunki .

Chaymi, astawanqa p’unchaykunapi maypichus polen nisqa askha kan, sichus alergia onqoyniyki sinchi kanman chayqa, usqhaylla phaway, bicicletapi puriy otaq equipo deportes nisqapi pukllay cricket otaq futbol hinaqa huk chhikan peligroso kanman.

Imaynatas tiempopas tiempopas afectan

Sichus mana atiwaqchu imatapas ruwayta imaynachus phaway otaq bicicletapi puriy, chaypaqpas kanmi huk solucion. Chayqa, pachamamapi polen nisqa aswan pisi kaptin ejercicio ruway . American Academy of Allergy, Asthma & Inmunology (AAAAI) nisqanman hinaqa, polen nisqapa concentracionninqa aswan achkam 5 hinaspa 10 a.m.

Hinaspapas pachapas hatun impactoyuqmi kaypi.

• Polen p’unchaykuna: Polen nisqakunaqa aswan askhan tutamantanpi q’oñi, ch’aki, wayra p’unchaykunapi.
• Pisi polen p'unchawkuna: Paray, q'uñi p'unchawkunapiqa pisi polen nisqayuqmi.

Chayraykum pachata qawaspa paray punchawpi utaq paramuptinpas hawaman lluqsispa ejerciciota ruwawaq. Chaymanta, polen yupay aswan pisi kasqanrayku, chansakuna alergia sintomakuna rikhurinanpaqpas aswan pisilla.

Yachay tolerancia personal polen nisqaykita

Huk importante kaqtaqmi entiendenayki nivel de tolerancia nisqayki polenpaq. Wakin runakunaqa alergia nisqa onqoywanmi rikukunku polen nisqa pisillaña wichariqtinpas. Wakinpaqqa, sintomakunaqa rikukun polen nisqa ancha hatun kaptinlla. Sapa p’unchaw polen yupaykunata qhawayta atikunki (chayta internetpi tarinki) chanta diariota waqaychayta atikunki mayk’aqchus sintomaykikuna qallarikun chayta. Chaymanta chay willayta llamk’achiy atikunki p’unchawkunapaq entrenamientosniykipaq planificayta mayk’aqchus mana ima sasachakuyniyuqchu kanki.

Chayqa niyta munan, mana sach’ayuq kitipiqa mana tukuyninpi ejerciciota ruwayta atiwaqchu. Ichaqa polenpa paqarisqanmanta aswan karunchakusqaykiman hinaqa manañam mana allinchu tarikunki. Ejemplopaq, asfaltomanta ruwasqa tenis canchapi ejercicio ruwayqa aswan allinmi pastoyoq pampapi ejercicio ruwaymantaqa. Hinaspapas, playapi ejercicio ruwayqa manan alergia onqoyniyoqchu kanman, askha sach’akunayoq sach’a-sach’akunapi ejercicio ruwaymantaqa.

Chaykunataqa ama qunqaspa ruway ejerciciota tukuruspaykiqa.

Admirakuypaqmi, ejercicio ruwachkaspa cuerpoykipa adrenalina hormona ruwasqanmi huk tiempollapaq alergiaykita chinkachinman. Chaymantapas huk horakamam polen cuerpoykiman yaykuspan alergia nisqa rikurirunman. Kayqa niyta munan, manapaschá aswan millay sintomakunataqa sienteyta qallarinkichu ejercicio ruwashaspa, aswanpas tukusqayki qhepamanmi.

Chay peligrota pisiyachinapaqmi yachaqkuna yuyaychanku hawapi ejerciciota ruwaspa wasiykiman chayaspalla duchakunaykipaq, chukchaykita mayllakunaykipaq hinaspa chuya pachawan churakunaykipaq . Chayta ruwaspaqa cuerpoykipi, p’achaykipipas ima polenpas tiyaykusqañachá kanqa.

Sichus hampikunata llamk'achkanki chayqa...

Sichus hampikunata tomashanki alergiaykikunata controlanaykipaq chayqa, allinmi kanman hawapi ejercicio ruwayqa. Ichaqa allin kananpaqqa allinmi kanman doctorpa nisqanman hina hampiykita tomayqa . Chaynapim hawaman lluqsispaykiqa tukuy imamanta harkasqa kanki.

Sichus manaraq lloqsishaspalla hampiykita tomanki chayqa, huk horallapas manaraq ejerciciota ruwashaspa ukyay . Sichus huk spray esteroides nasal kaqwan llamk’anki chayqa, 24 horas manaraq ejercicio ruwachkaspa llamk’ayta qallarinayki tiyan.

Iskay kimsa aswan importante consejokuna

Sichus alergiasniyki sinchi kan chayqa, hawapi ejercicio ruwanaykipaq tiempota pisiyachinayki kanqa. Mana chayqa, aswan allinmi wasi ukhupi ejercicio ruway, chay p’unchaykunapin polen nisqa askha, ruphay, wayrapas kan. Hawapi ejerciciota ruwanki chayqa, kay yuyaychaykunan yanapasunki.

• Ñawikuna picakuq, yakuyuq ima sasachakuy kaptinqa, hawapi kachkaspa inti lenteswan utaq lenteswan churakuy. Ejerciciota ruwashaspaqa huk hora ñawpaqtaraqmi ñawipaq gotakunata utilizana. Tuta ñawiykita maqchikunki chayqa, sapa p’unchay almohadaykita cambiay, manaraq puñuchkaspataq chukchaykita mayllakuy.
• Sichus ejerciciokunata ruwashanki, chaypaqqa allintan samanayki, ahinataq phaway, chayqa pisiyachiwaqmi cuerpoykiman polen haykunanpaq, chaytaqa ruwawaq llamp’u papelwan uya filtrowanmi.
• Ejerciciota ruwaspaqa, salina nasal spray nisqawanmi simiyki ukhupi polen nisqa ch’aqchuy.
• Ama hawapi ejerciciota ruwaychu sayk’usqa, sayk’usqa otaq estresado sientekusqayki p’unchaykunapi, chay ratokunapiqa cuerpoykiq cuerponpa contranpi kaq cuerpoykiqa aswan allintan alergénicos nisqawan hap’in.
• Yaqapaschá yachanki Síndrome de Alergia Oral nisqa onqoymanta. Kayqa kanman wakin mikhuykuna mikhusqaykiwan pachamamapi polenwan huk reacción kaqtin, chaymi alergiaykiq sintomakunan aswan mana allinman tukupun. Ejemplopaq, abedul polenman alergiayoq kanki chayqa, manzana, cereza, durazno, ciruela otaq apio muhu mikhuyqa aswan mana allinmanmi tukuchinman.
• Ejerciciota ruwaspaykiqa ukhuman haykuy, ventanakunata wisq’ay, atikuqtintaq aire acondicionadota llank’achiy. Wasi ukupi qhipakuy sintomaykikuna pisiyanankama.