Diabetes unquyqa kunan pacha suyunchikpi achka runakunapaqmi hatun qhali kay sasachakuy. Astawanraqmi rimasqanchik diabetes tipo 2 nisqamanta. Chaymi sichus qanpas kay onqoyniyoq kanki chayqa, yuyayniykipi hatun tapukuymi kanan: “¿Manachu kayqa hampikunman?”, nispa. -Manachu mana hampiwan kawsakuyman? Kayqa chiqapmi sunqu nanachiq asunto. Chhaynaqa kunan p’unchay kaymanta rimasun sasallawan, entiendenaykipaq hina, amigoyki hinapas.
¿Ima ninantaq chiqaptapuni diabetes ‘reversión’?
Ñawpaqtaqa kayta entiendesun. Diabetes tipo 2 nisqa unquyqa mana hampiy atina unquymi, chaypiqa cuerponchikqa manam allintachu insulina nisqa hormonata servichikuyta atinman, utaq mana allintachu ruwan. Chayraykum yawarpi azúcar nisqa sapa kuti yapakun.
Kunanqa chay "remisión" nisqa simiman chayasun. Hampipiqa kaypaq aswan sumaq simiyuqmi kanchik " remisión" nisqamantaqa, chaymi remisión . Pisi rimayllapi, chay unquy controlasqa kasqanmanta niyta munan. Kayqa niyta munan, yawarniykipi azúcar nisqa mana diabetes nisqayuq runap nivelninman kutimun, chaytaq normal, chaytataq mana ima diabetes hampitapas upyaspalla waqaychayta atinki.
Iskay hatun laya remisión kan:
- Remisión Completa: Yawarnikipi azúcar nisqa pisiyarun mana diabetes nisqayuq qhali runapa nivelninman.
- Remisión Parcial: Yawarnikipi azúcar nisqa pisiyarun prediabético nisqaman. ¡Kayqa hatun atipaymi!
Ichaqa kaypi aswan importanteqa kaymi.
Yuyariy, remisión nisqa manan niyta munanchu diabetes onqoymanta llapanta qhaliyachisqa kasqaykita. Kay unquy subyacente, mayqinchus kay insulina kaqwan sasachakuy kachkan, kay kurkupi kachkanraq. Chayrayku, kawsayniyki wakmanta tikrakuptinqa, azúcar nisqa yapakunman. Chayrayku, kayqa allinta qhawarina tiyan.
Hinaptinqa, ¿imaynatataq kay ‘remisión’ nisqaman yaykunchik?
Chaypaqqa aswan allin hinaspa aswan allinqa allin llasaq kaymi . Arí, allintam uyariwarqanki. Kaypiqa pisiyachiymi aswan allinqa.
Piensariy aslla llasaq kasqaykipi. Yachay tarisqankum qawachin 7%manta 10%kama cuerpoykipa llasayninta pisiyachiyqa karuta yanapanman diabetes unquynikita controlanaykipaq hinaspa pisiyachinaykipaq. Kayqa hatun ruwayman rikch’akunman chaypas, manan pisi kallpachakuywanqa mana atikuqchu.
Ichaqa ama sapallaykiqa kay puriymanqa riychu. Manaraq pisiyachinaykipaq huk planta ruwashaspaqa doctorwanmi rimanaykipuni. Imaraykuchus, qhali kayniykimanjina mana imamanta manchachikuspa pisiyachiyta munanki.
¿Imataq qhali kawsay? ¡Qhawarisunchis!
"Qhali kawsay" niptinchikqa, wakin runakunaqa mancharikunkum. -Ay, ¿tukuy imatachu manaña mikhunay, upyanaychu? Manam chaynachu. Kayqa wakin allin costumbrekunamantam, kawsaynikiman yapanaykipaq. ¿Huk tablapi kay costumbrekunata qhawarisun? Chayqa aswan facilmi.
| Panpa | Imakuna ruwanapaq hinaspa sasa consejokuna |
|---|---|
| Saludable mikhuy | Aceitemanta, azúcarmanta, hak’umanta ima ruwasqa mikhuykunata atisqanchikmanjina pisiyachiy. Mikhuyniykipi churay fibra nisqayuq mikhuykunata, verduras, verduras, frutas, arroz salvado, granos enteros, avena ima. Tiendapi mikhusqaykita pisiyachiy, wasipi wayk’usqa mikhunata mikhuytataq costumbrakuy. |
| Ruwaq kay (ejercicio) . | Sapa punchawmi 30 minutollapas ejerciciota ruway, chaymi sudasunki. Chaypaqqa manan gimnasioman rinachu. Imapas kallpawan puriy, bicicletapi puriy, kanchata barrey, utaq nadaypas allinmi. |
| Ama tiyaychu. | Oficinapi sillapi llamkanki chayqa, sapa kuskan horamanta huk kutillatapas hatarispa huk chikanta puriy, cuerpoykita llañuyachispa. Manan imananpaschu telefonoykipi yuyarichiyta churanki chayqa. Unay tiempo tiyayqa manan cuerpoykipaqqa allinchu ni imapipas. |
| Yuyaypi qhali kayta qhaway | Yawarpi azúcar nisqapas cambianmanmi estrés yapakuqtin. Chaymi yuyayniykipi hawkalla kachun. Yuyayniykita samarichinaykipaq kallpachakuy yuyaymanaspa, yoga ruwaspa, munasqayki takiyta uyarispa otaq hawaman lloqsispa sach’akunata qhawaspa. |
Kayqa manan sinchi ‘dieta’chu, aswanpas kawsaymi!
Aswan importanteqa kaymi. Kayqa manan ‘dieta de accidente’chu, chaytan ruwanki qanchis p’unchay, huk killa. Kayqa allin costumbrekuna kan, chaykunatan kawsayniykiman churawaq. Importanteqa allin mikhuyta tariymi, ejercicio ruwaytapas, chaytan gustasunki, chaytan ruwawaq, chaytan ruwawaq. Chaypaqqa aswan allin runaqa doctornikim . Paywan rimay, necesario kaqtintaq huk dietistawan huñunakuy, huk planta ruwanaykipaq, chaymi qanpaq allin kanqa.
Kay puriyqa pisillatam sasa kanman. Ichaqa manan sapallaykichu kashanki. Familiayki, amigoykikuna, astawanqa doctorniyki yanapasunki. Huch’uy t’ikrakuykunawan qallariy. Kunan punchawmantapacha sapa punchaw 15 minutu puriy. Mikhunapaq t’anta rantipi Kurakkan rotita verdura ensaladawan mikhuy. Chayna uchuylla kaqkunam anchata yanapanman.
Wasiman apakuy Willakuy
- Diabetes tipo 2 nisqataqa controlakunmanmi. Hampipiqa ‘remisión’ nispa sutichanchik. Ichaqa manan hunt’asqa hampichu.
- Chayta ruwanapaq aswan allin hinaspa aswan allin ruwayqa llasaykita controlaymi, allin llasayniykitapas waqaychaymi.
- Allin mikhuyta ruway, sapa p’unchay ejercicio ruwaypas kawsayniykipi.
- Doctornikiqa kay puriypi aswan hatun yanapaqniyki kanqa. Imamantapas paywan rimay hinaspa yuyaychasqanman hina tanteay.
- Yuyayniykipas ancha allinmi, imaynan cuerpoykipas ancha allin. Kallpanchakuy yuyaynikipi hawkalla hinaspa kusisqa kananpaq.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay