¿Qanpas sapa kutichu mana aguantay atina sayk’usqa sientekunki? ¡Chayqa kanman Síndrome de Fatiga Crónica (CFS) nisqarayku!

Kanmi wakin punchawkuna, ¿aw? Tutamanta rikch’arispaqa sinchi sayk’usqa sientekunki. Tukuy punchaw imataña ruwaspaykipas chay sayk’uyqa manam chinkanqachu. ¿Sapa kutichu kayna experienciayuq kanki? Mayninpiqa manan huk otaq iskay semanatachu duran, aswanpas killakuna, ichapas watakunapas. Chay unquymanta kunan rimasunchik , Síndrome de Fatiga Crónica (CFS) . Kayqa huk chhika sasachakuyniyuqmi, ichaqa chaymanta rimasun pisilla.

Chhaynaqa, ¿imataq Síndrome de Fatiga Crónica (SFC) nisqa?

Pisi rimayllapi, Síndrome de Fatiga Crónica (CFS) nisqaqa unay pachapaq, utaq crónico , unquymi, chaymi llumpay sayk’usqa hinaspa pisi kallpayuq sientechisunki. Piensariy, wakin runakunaqa llumpay sayk’usqañam kachkanku, chaymi manaña puñunankumanta hatariyta atinkuchu. Kay sayk’uymanta hawaqa, huk sintomakunatapas rikunkimanmi, uma nanay, uma muyuy, cuerpo nanay ima. Wakin kutipiqa, yuyayniykipi sintomakunatapas rikunkimanmi, piñakuypas llakikuypas.

Mana tukuy CFS kaqwan kaqchu kikin sintomakunayuq kanku. Sapa runamantaqa hukniraymi. Hinaspapas, huk runapas sapa kutillanmi hukniray sintomayoq kanman. ¿Manachu admirakuypaq? CFS kaqpa sintomasqa huk unquykunaman rikchakun, mayqinkunatachus yachanchik. Ejemplopaq, wakin runakunaqa kay gripeman rikch’akuq unquyman rikch’akuq sintomakunayuq kankuman kay ``Mononucleosis'' sutiyuq, huk unquy ``Lyme unquy'' sutiyuq, utaq llakikuy.

Kayraykum kay unquyta hampiyqa huk chhika sasachakuyniyuq. Sasam llapa kay sintomakunata huk hampiwan utaq hampikuywan controlayqa.

CFS nisqapa huk sutinmi Encefalomielitis Miálgica (ME) . "Málgico" niyta munan aycha nanay . "Encefalomielitis" nisqaqa uma utaq wasanpi punkiy utaq inflamación niyta munan . Sichus kay simikuna huk chhika pantasqa rikch’akunman chayqa, CFS sutita yuyariylla atinki.

¿Imakunan kanku CFS onqoypa aswan hatun sintomakunan?

CFS kaqwan kaq runaqa imaymana sintomakunayuq kanman. Aswan riqsisqa sintomakunaqa kanku:

• Mana aguantay atina sayk’ukuy: Kayqa sinchi sinchi kanman, mayninpiqa sinchi sayk’usqa sientekunki, chayraykutaq puñunamanta hatariy, sapa p’unchay ruwanaykitapas sasan.
• Puñuymanta sasachakuykuna: Kayqa kanman mana allinta puñuy, kuskan puñuypi rikch’ariy, otaq sayk’usqa mana inspirasqa hina rikch’ariy may chhikataña puñunki chaypas.
• Aswan mana allin kay sintomakuna kay aychapi utaq yuyaypi kallpachakuymanta: Kayta sutichanku ``Malestar post-ejercicio.'' Kayqa niyta munan kay sintomakuna aswan mana allinman tukun kay pisi llamk’aytapas ruwasqamanta utaq imapipas yuyaymanaymanta.
• Sayaspa utaq puñuymanta hatarispa uma muyuy: Kaypas achka runakunapa sasachakuyninmi.
• Sasa yuyayniyuq kay, yuyariy sasachakuykuna:Sasam imatapas yuyariyqa, sasan hukllapi yuyaymanayqa.
• Uma nanay, wiksa nanay ima: Kaykunaqa común sintomakunallataqmi.

Unayña huk utaq achka kay sintomakunayuq kanki chayqa, aswan allinmi doctorman rispa paykunawan rimay.

¿Imaraykutaq CFS nisqa rikhurimun? ¿Imakunataq chaykunarayku?

Chiqamanta, cientificokunaqa watakunaña CFS nisqamanta investiganku, ichaqa manaraqmi yachankuchu imapunichus chay onqoyta apamun chayta.

Ichaqa askha doctorkunan ninku wakin runakuna aswanta CFS onqoywan hap’ichikusqankuta, wakin onqoykuna cuerponkupi yuyayninkupipas imayna tupasqankurayku. Ejemplopaq, sichus huk runa huk infección viral kaqwan kan chaymanta ancha estrés kaqpipas kachkan, kay iskay factores huñusqa kayninqa yapanman riesgota kay CFS kaqwan.

Kanmi achka factores nisqakuna, chaykunatam yuyanku huknin hukninwan hukllawasqa kasqankuta hinaspa CFS nisqa riesgota yapanku:

• Infecciones: Yachaysapa runakunapas investigachkanku sichus infecciones kay sarampión hina utaq kay Epstein-Barr virus kaqwan, kay mononucleosis kaqta ruwaq, kay CFS riesgota yapan. Ichaqa manaraqmi sut’i pruebakuna kanchu maykamachus kay Epstein-Barr virus huk ruwayta ruwan.
• Inmune sistema utaq sistema nervioso sasachakuykuna: Kay unquyqa kanman cuerponchikpa inmunesistema utaq sistema nervioso pisi kallpa kasqanrayku.
• Hormonakuna mana allin kaynin: Cuerpopi hormonakuna cambiasqan.
• Estrés emocional: Llumpay ñitiy hinaspa llakikuy hina kaqkuna.
• Yawar ñit’iy pisi: .

CFS nisqaqa ima razayuq, ima edadniyuq runakunatapas hap’inmanmi. Ichaqa aswanta rikukun 40 otaq 50 watayoq runakunapi . Huch’uy wawakunapiqa pisillan rikukun. Ichaqa wakin huch’uy wawakunapas (wayna-sipas) CFS nisqawanmi onqonkuman, chaymi warmi wawakunata aswanta hap’in qhari wawakunamantaqa.

Wakin kutipiqa, huk ayllumanta achka runakuna CFS nisqawan unqunku. Hinallataqmi kan yuyaykuy kayqa kanman huk influencia genética nisqarayku, ichaqa aswan investigacionkunan necesitakun chayta cheqaqchanapaq.

¿Imaynatataq allinta yachanki CFS unquyniyuq kasqaykita? Imaynatataq unquyta riqsina

Kunanqa, mana huk prueba específica kanchu mayqinchus chiqamanta willasunkiman sichus CFS kaqwan kanki. Doctorkuna achka tapusunki. Chayqa kanmanmi hampichikusqaykimanta, aylluykipa qhali kayninmanta, hampikuna tomasqaykimanta, ima alergiayuq kasqaykimanta, cigarrota pitasqaykimanta utaq tomasqaykimantapas. Hinaspapas cuerponkupi examentan ruwanqaku.

Hinaspapas doctorkunaqa kamachinkun yawarta qhawanankupaq, pisachikunankupaq otaq huk pruebakunata ruwanankupaq, chhaynapi huk onqoykuna chay onqoykunata rikhurichisqanmanta yachanankupaq. Wakin kutiqa huk especialistakunamanmi apachisunkiman. Ejemplopaq, puñuymanta yachaq otaq neurólogo.

Huk diagnostico kay CFS kaqmanta ruwakun aswanta kay síntomas kasqankumanta qhipaman al menos 6 killakuna , imaraykuchus huk pachata hap’in kay pruebakuna ruwasqakuna yaykunankupaq chanta kay especialistas rikusunaykipaq.

Ichaqa manan 6 killata suyanaykichu hampiyta qallarinaykipaq. Sichus sintomakuna kan chayqa, chay ratopacha doctorman rispa hampichikuyta qallariwaq. Wakin kutiqa chay 6 killakunapiqa chay sintomakunaqa chinkapunmanmi. Chayna kaptinqa manapaschá CFS kanmanchu, aswanqa hukmi.

¿Ima hampikunataq CFS unquypaq? ¿Imaynatataq chayta kamachinki?

CFS unquypaqqa manaraqmi hampi kanchu . Ichaqa sintomakunataqa controlakunmanmi hinaspapas controlakunmanmi . Yachaysapa runakunam ninku aswan allinqa aswan llakichisuqniki sintomakunapi yuyaymanay hinaspa doctorwan llamkaspa hampinaykipaq.

• Malestar post-ejercicio: Pikunachus sayk’usqa sientekunku pisi llamk’ayta ruwaspapas, sinchi sintomakunayuqtaq, yachaqkuna yuyaychanku ruwayninkuta purinankupaq . Kayqa niyta munan, ima ruway atisqaykita entiendespa, chayman hina llamk’ayta, samariy ima. Chayqa hukniraymi kanman sapa runamanta. Manan allinchu huk runa CFS kaqwan tanqananpaq aswanta ruwanankupaq atisqankumanta. Sichus chayhina kanman chayqa, sintomasqa qunqayllamanta aswan mana allinman tukunman (kaytapas "crash" nispa sutichanku).
• Uma muyuy: Sayarispa uma muyuy, llamp’u uma utaq uma muyukuq runakunataqa yuyaychanku aswan yakuta ukyanankupaq, mikhuyninkuman aswan pisi kachita yapanankupaq otaq medias de apoyo nisqawan churakunankupaq.
• Puñuymanta sasachakuykuna: Allin puñuyta munaspaqa yanapanmanmi CFS nisqawan tupaq puñuypi sasachakuykuna mana kananpaq. Chayqa kanmanmi manaraq puñuchkaspa samarinaykipaq imatapas ruway hinaspa puñunayki wasi upallalla kananpaq.
• Atencionpi hinaspa yuyariypi sasachakuykuna: Chay sasachakuykunataqa yanapachwanmi listakunata ruwaspa hinaspa uchuy notakunata waqaychaspa importante kaqkunata yuyarinapaq.
• Uma nanay, wiksa nanay ima: Wakin runakunaqa llamp’u masajewan, ruphaywan ima nanayta pisiyachinkuman.

Wakin kay sintomakunapaq, doctores hampikunata qunkuman mana recetayuq (OTC) utaq recetayuq hampikunata.

Huk terapeuta utaq consejeroSapa kuti huñunakuypas anchatam yanapanman CFS hampiypi. Hinallataqmi allin kanman yanapakuy huñukunaman hukllawakuy maypichus CFS unquyniyuq runakuna huñunakunku. Kay consejería psicológica nisqapa aswan hatun metanqa kay unquywan kawsanaykipaqmi. Imaraykuchus kaywan kawsakuyqa mayninpiqa sinchi sasa, llakichiq ima kanman. Ichaqa manan chay onqoyta hampiyta atinchu. Wakin kutipiqa, ukhu samay ejerciciokuna, masaje terapia, yoga nisqa ima, yuyaypi estrés nisqa pisiyachinman, cuerpotataq allinyachinman.

¿Ima importante kaqkunatawantaq yachanayki?

Ancha allinmi kay unquywan kawsaspaqa huk iskay kimsa huk ruwaykunata yuyaypi hap’iy.

• Normalmi sinchi sientekuykunata sientey, reqsikuy hinaspa rimay: Ancha normalmi kay onqoywan llakisqa, phiñasqa, hukmanyasqa kay. Entiendey kay sentimientokuna ukhuykimanta hamusqanmanta. Paykunaqa manan qanpa huchaykichu. Chayna sientekusqaykita chaskispaykiqa, pakayta munaspaykiqa, yanapakuwaqmi imarayku sientekusqaykita entiendenaykipaq hinaspa chaykunata allinta manejanaykipaq.
• Diario nisqapi qelqay: Ancha allinmi p’unchayntin diariopi qelqay imayna sientekusqaykita, kallpaykitapas (altos y bajos). Kay willakuyqa doctornikipaqpas allinmi kanqa. Chaymantapas reparawaqmi imakunachus pasashasqanmanta, ahinataq hayk’aq aswan kallpayoq kasqaykita, hayk’aq pisi kallpayoq kasqaykitapas. Chaynapim yanapasunki may tiempopi ejercicio ruwanaykipaq hinaspa huk ruwaykunata ruwanaykipaq.
• Llank’anaykipaq astawan tiempota t’aqay: Aswan tiempota t’aqay ima ruwaykunapichus allinta qhawarina, astawanqa cuerpoykipi kallpachakuna. Ama mancharikuychu.
• Familiamanta, yachachiqkunamanta, amigokunamantawan yanapachikuy: Manan sapallaykichu kanki. Muyuriqnikipiqa kanmi sasachakusqaykita entiendeq runakuna hinaspa yanapasunkiman.

¡Aswan importanteqa, ¡ama saqeychu! Síndrome de Fatiga Crónica nisqawan kawsakuyqa sasam. Ichaqa askha runakunapaqmi sintomakunaqa tempranomantaraq aswan mana allinpi tarikun. Qhepamanmi manaña sinchitachu sinchiyapunman, otaq llapanpi chinkapunmanpas. Aswanta huch’uy wawakunapi (wayna sipaskunapi), sichus CFS kaqwan unqunku chayqa, aswan utqaylla chanta tukuyninpi allinyanku kuraq runakunamantaqa. Yaqa llapan huch’uy wawakunaqa hunt’asqa utaq wakinta allinyanku 5 wata ukhupi sintomakuna qallarisqanmanta.

Kallpanchakuy allin yuyayniyuq kanaykipaq, chaymi allinyachkanki. Ama maskhashallaychu kay hina razonkunata: “¿Imaraykun kay hina pasawarqan?”, nispa. Proactivo hinaspa positivo nisqa runakunaqa aswan allin ruwaykunata tarinku.

Hinaptinqa, ¿ima willakuytaq kaymanta wasiman apayta munanchik?

Allinmi, kunan punchawmi achkata rimarqanchik Síndrome de Fatiga Crónica (CFS) nisqamanta. Kaypin iskay kinsa ruwaykunata yuyarinanchis:

• CFS huk chiqap unquymi mana aguantay atina sayk'uytapas huk achka huk sintomakunatapas .
• Kayqa huk chhika sasachakuyniyuq kanman diagnosticanapaq , imaynachus kan huk unquykuna chayhina sintomakunayuq.
• Manaña hampi kanchu chaypas, sintomakunata controlayqa aswan faciltan kawsayta ruwanman.
• Ancha allinmi hampiqpa yuyaychayninta kasukuy, cuerpoykita uyariy (ritmo), hinaspa psicológico yanapakuyta maskay .
• Manam sapallaykichu kachkanki. Yanapasunaykipaqmi kan aylluykikuna, amistadnikikuna hinaspa yanapaq huñukuna.
• Allin yuyaywan kay, ama pisipaychu. Tiempowanqa imapas allinyanmanmi.

Sichus qanpas otaq reqsisqayki runapas kay sintomakunata hap’in chayqa, aswan allinqa doctorman rispa consejota mañakuymi. Ama manchakuychu, chaymanta rimay, hinaspa yanapakuyta mañakuy.

Síndrome de Fatiga Crónica, CFS, Encefalomielitis Miálgica, sayk’uy crónico, llumpay sayk’uy, sintomakuna, hampikuy