Imaynan cuerponchispi wakin partekuna hina, mayninpiqa ñuñunchispas pisillatan nanawasunman. Sima nanayqa chiqamanta huk común rikhuriynin askha runakunapaq, ichaqa mana ima llakikunapaq kanchu, imaraykuchus aswan kutipiqa mana sinchichu. Chhaynaqa, qhawarisun imarayku chay hina kasqanmanta, chaymanta imatachus ruwawaq chayta.
¿Imakunan kanman ñuñu nanay?
Kanmanmi achka razonkuna ñuñuyki nanananpaq. Wakin hatun kaqkunata qhawarisunchis.
Pubertad
Sipas wayna-sipas wayna-sipas chayaqtinmi ñuñukuna wiñayta qallarinku . Pubertadqa 8 watamanta 13 watakamam qallarin, ñuñukunapas 10 otaq 11 watanpim wiñayta qallaykunku.
Qallariypiqa chuchupa uranpi huk uchuy t’uru hinam sientekunki . Wakin kutiqa kayqa huk chhika nanaymi kanman. Kaytan sutichanchis `(Macho Bud)` nispa. Kayqa ancha normalmi, ama llakikuychu. Normalmi kay pachakunapi ñuñukuna huk chhika nanasqa, sensibles kayninpas.
Yuyaymanasun, normalmi wakin mana allin kayta tariyqa, cuerpoykipi imapas mosoq wiñashaqtin. Manataqmi ñuñukunapas chaymantaqa kanchu.
Wakin kutipiqa, qhari wawakunapas wayna-sipas kasqankupin ñuñunku wiñachiyta atinku. Chaytaqa sutichanchik `(Ginecomastia)` nispa. Ichaqa yaqa llapanpiqa tiempowanqa sapallanpas chinkapunmi.
Síndrome Premenstrual (PMS) nisqa unquy .
¿Kurkuykipi yuyayniykipipas cambiokuna rikunkichu manaraq periodo kashaspa p'unchaykunapipas ? Chaytan sutichanchis ``Síndrome Premenstrual'' otaq ``PMS'' nispa. Huk común síntoma kay ``PMS'' kaqmantaqa ñuñu llamp'u kay.
Chay tiempopin cuerponchispi wakin hormonakuna cambian . Chaynapim cuerponchik yakuta waqaychanman, chaymi aslla punkisqa hinaspa punkisqa hina tarikunchik. Kay yapasqa yakuqa ñuñukunatapas hatunyachinmanmi. Chaynapim ñuñunchikpi kaq nerviokuna llañuyarunman, chaymi ñuñunchik llachpaykuspaqa nananman utaq nananmanpas. Wakin runakunaqa huk tutallapi ñuñunkupas hatunyarunman hinam sientekunmanku.
Wiksayuq kay
Sichus wawata suyashanki chayqa , huknin ñawpaq señalqa kanmanmi punkisqa hinaspa ñuñu nanasqa. Huk señaltaqmi tarde tiempo. Sichus kay hinata sospechanki chayqa, usqhayllan doctorman rinayki, mama hina otaq tayta hina .
¿Imatataq ruwakunman kay ñuñu nanayta pisiyachinapaq?
Sichus ñuñuykikuna nanasqa kanku kay PMS kaqrayku, kay sintomasqa aswanta pisiyanqa huk kuti periodoyki tukukuptin. Ichaqa kanmi huk ruwaykunapas chay nanayta pisiyachinaykipaq.
- Nanaq hampita upyana: Huk nanay hampita upyawaqmi kayhinata `(Acetaminofeno)` utaq `(Ibuprofeno)`. Ichaqa aswan allinmi kanman manaraq tomashaspa doctorta tapukuy.
- Allin yanapakuyta quq sujetadorta churakuy:Sujetadorwan churakuyqa, chay sujetadorqa allin sayayniyuqmi, chaymi allinta yanapasunki ñuñuykikunata, chaymi anchata pisiyachinman nanayta. Astawanraqmi ejerciciota ruwaspaqa, allin ``Sujetador Deportivo`` nisqawan churakuyqa ancha allinmi.
- Sapa kuti ejercicio ruway: Admirakuypaqmi rikchakunman, ichaqa sapa kuti ejercicio ruwayqa pisiyachinmanmi PMS nisqapa sintomakunata, ñuñu nanaypas.
- Allin mikhunata mikhuy: Mikhusqaykipas, ukyasqaykipas chaytan afectanman.
- Cafeína nisqa pisiyachiy: Kuka, té, wakin refrescokuna, chukulata ima cafeína nisqayuqmi. Chaykunata pisillata pisiyachinaykipaq kallpanchakuy.
- Kachita pisiyachiy: Achka kachiyuq mikhuykunata mikhuyqa cuerponchikpi yaku hap’iyta yapan.
- Calcioyuq mikhuykunata mikhuy: Calcioyuq mikhuykunata mikhuy, ahinataq leche, queso, yogur, verde verduras ima, yanapanmanmi ñuñu nanayta pisiyachiyta, huk PMS sintomakunatapas.
- Allinta puñuy: Wayna sipaskunaqa sapa p’unchaymi 8 horasmanta 10 horaskama puñunanku. Allin puñuyqa yanapasunkimanmi cuerpoykipi askha mana allinkunata pisiyachinanpaq.
- Distraekuy: Mayninpiqa aswan allinqa yuyayniykita nanaymanta horqospa huk ruwaypi yuyaykuymi. Almohadawan k’uyukuspa allin peliculata qhaway, librota leey otaq gustasqaykiman hina ruway.
¿Imakunatawantaq yachanayki?
Sichus ñuñuyki nanay aswan sinchi kanman sapa kutimanta , unayña chaypi kashan , otaq ima llakikuyniykipas kan chayqa, ama hina kaspa doctorman riy. Hinallataq, sichus huk ñuñumanta otaq iskaynin ñuñumanta ima secrecióntapas reparanki chayqa , chay ratopacha doctorman willay.
Huk doctormi ñuñumanta examenta ruwanqa. Payqa allintam sientenqa ñuñuykipa hukniray partenkunata. Kayqa usqhayllan prueba, chaymi doctorta yanapanqa imachus mana allin kasqaykita yachananpaq.
Yuyariy, imapas mana reqsisqa otaq mana allin sientekuqtiykiqa ama hayk’aqpas p’enqakuychu doctorman willanaykipaq. Saludniykiqa aswan importanteqa.
Chhaynaqa, ¡kaytan yuyarinanchis!
Pisi rimayllapi, ñuñu nanayqa mana imamanta llakikunapaqchu . Yaqa llapanpim kanman pubertad, PMS utaq wiksayakuy hina.
- Entiendey imarayku: Imarayku kay nanaywan tarikusqaykita entiendespaykiqa, manchakuyqa pisiyanqa.
- Wasipiqa kanmi imakuna ruwanaykipaq: allinyayta tarinki nanay hampikunawan, allin sujetadorwan, qhali kawsaywan ima.
- Necesario kaqtinqa doctorman riy: Sichus nanay sinchi kan, mana saqespa otaq mancharisqa sientekunki chayqa, ama iskayrayaychu doctorman riyta.
Ancha allinmi cuerpoykita cuidasqaykiqa. ¡Ojala kay willakuy yanapasunaykipaq!
Mama nanay, Mama nanay, Mastalgia, Pubertad, Síndrome Premenstrual, PMS, Wiksayuq kay, Hormonas
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay