¿Qanwan compañeroykiwan mosoq rimanakuypichu kashankichis, chaymi huk wawachata yapayta musqukusqayki tiempopi? Chaymantaqa yaqapaschá yuyayniykipi askha tapukuykuna kashan. "¿Imaynatataq usqhaylla wawata paqarichisunman?", "¿Ima allintaq wiksayuq kachkaspa ruwanapaq ? ¿Imataq mana allinchu?", "¿Chiqapchu chay willakuy? ¿Chiqapchu kay willakuy?" Ancha normalmi kay hina kaqkuna umaykipi pasasqanqa. Chaymi kunan punchaw rimarisunchik huk iskay kimsa kaqkunamanta, chaykunaqa ancha allinmi llapallan wawata suyakuqkunapaq, chaynallataq chay sumaq puriyta qallariqkunapaqpas.
¿Imaynatataq fertilidadta yapasunman chaylla wiksayakunanpaq?
Kayqa achka runakunapaqmi hatun sasachakuy. Wakin kutiqa, piensasqanchikmanta aswan unaytaraq pasaptinqa, huk rato manchakuypaqmi kanman. Ichaqa ama llakikuychu. Kanmi iskay kinsa ruwaykunata ruwawaq naturalmente fertilidadniyki yapanaykipaq, chaymi wawata wiksayakunaykipaq.
Pisi rimayllapi, qhali kawsayqa ñawpaq kaq ruwaymi qhali wawayuq kayta.
- Llasaq kayta: Imaynan llumpay llasaq kaypas , chay hinallataqmi llumpay llañu kayqa hormonaykikunata afectanman hinaspa pisiyachinman fertilidadnikitapas. Chayrayku, allin llasaq kayqa ancha allin.
- Equilibrado mikhuy: Chaypaqqa vitaminakuna, mineralkuna, antioxidantes nisqakunayoq mikhuykuna, frutakuna, verdurakuna, legumbrekuna, nueces nisqakuna ima. Atikusqanman hina pisiyachina procesado nisqa mikhuykunata, askha azúcar nisqa mikhuykunata, askha wirayoq mikhuykunata ima.
- Mana allin costumbrekunamanta karunchakuy: Cigarro pitaypas trago tomayqa warmikunapipas qaripipas wawayoq kaytan allinta afectan. Chaymi wawayoq kayta yuyaykushanki chayqa, aswan allinmi kanman chaykunamanta llapanta karunchakuy.
- Estrés nisqa pisiyachiy : Llumpay estrés nisqa sistema hormonal nisqatam sasachan. Chayrayku kallpachakuy yuyayniykipi thak kananpaq. Yoga, yuyaymanay, ima kusirikuypas anchata yanapasunkiman.
- Reqsiy wawayoq p’unchayniykikunata: Warmiq killanpiqa askha p’unchaykunan kan aswanta wiksayakunanpaq. Kay p’unchaykunata reqsispa warmi-qhari puñuyqa astawanmi wiksayakunaykipaq yanapasunkiman. Kaymantaqa doctornikimanta astawan yachawaq .
Importanteqa, manan sapallaykichu kay viajepi kashanki. Importantemi qanpaqpas compañeroykipaqpas kay qhali costumbrekunata kuska qatikunaykichispaq.
Wiksayuq kaymanta chiqap kaqkuna, mitokuna
Llaqtanchikpiqa achka mitokuna, leyendakuna wiksayakuymantaqa kanmi. Wakinqa miraymanta miraymanmi pasasqa iñiykuna . Ichaqa, ¿llapallanchu cheqaq? Qhawarisunchis wakin aswan común mitokunata, chaykunaq qhepanpi cientifico cheqaq kaqtapas.
| Ñawpa rimay | Cienciamanta willakuy |
|---|---|
| Wawaq qari kaynintaqa yachawaqmi wiksanpa rikchayninta qawaspa (¿ puntayuqchu icha llañuchu?). | Manam, manapunim. Wiksapa rikchayninqa wawapa maypi kasqanmanta, mamanpa cuerponpa rikchayninman hina hinaspa aychakuna imayna kasqanmantam yachakun. Wawaq qari kaynintaqa ecografía nisqawanllam allinta yachakunman. |
| Wiksayuq kachkaspa iskaypaq allinta mikhunayki tiyan. | Kayqa hunt’asqa pantasqa yuyaymi. Importanteqa manan hayk’a mikhuychu, aswanpas imayna mikhusqaykin. Promediopiqa yaqa 300-400 calorías extras nisqallatam sapa punchaw necesitanki. Llumpay mikuyqa yanqapaqmi llasaqyachiwanchik. |
| Mana ima sasachakuypas kanchu kukata, chayta upyaypas. | Llumpay cafeína nisqa tomayqa yapanmanmi abortusta hinaspa pisi llasayuqta naceptinku. Chayraykun aswan allinqa sapa p’unchay huk otaq iskay vasollata kukata ukyay otaq llapanta saqey. Kaymantaqa doctorwan rimanakuy. |
| Wiksayuq kachkaspa ejercicio ruwayqa wawapaqqa peligroso. | Manan, ejercicio simple, mana imamanta manchachikuq (e.g. puriy, nadayta) ruwasqa hampiqpa yuyaychasqanman hina ancha allinmi mamapaqpas wawapaqpas. Yapachinmi aycha kallpata, yuyaypi allin kayta, hinallataqmi mana sasachakuspalla wawata wachakuy. |
¿Atikunmanchu wawapa qari kayninmanta mikuywan upyaywan?
Kay tapukuyqa achka runakunam tapukun. Uyarirqankipaschá "Kay laya mikhunata mikhuspaqa qhari wawayoqmi kanki", "Chay clase mikhunata mikhuspaqa ususiyoqmi kanki" nisqa willakuykunata. Ichaqa cientificokunaq nisqanman hinaqa, wawaq qhari kayninmi yachakun taytanpa espermatozoidenpi kaq cromosomas nisqakuna. Chayqa, sichus cromosoma X nisqayuq espermatozoides mamanpa ovulonta fertilizan chayqa, ususinmi (XX) paqarin, cromosomas Y nisqayoq espermatozoidetaq mamanpa ovulonta fertilizan chayqa, qhari wawa (XY) paqarin. Manam cientificokunapa pruebanqa kanchu mikusqanchik mikuy chayta afectanman.
Huk comunes condiciones kaqkuna wiksayuq kachkaspa rikhuriq
Wiksayuq kayqa cuerpoykipi hatun cambiokuna kasqan tiempon, chaymi kay tiempopiqa wakin mosoq experienciakunawan tupawaq.
Estiramientos nisqakuna
Estrías nisqakunaqa rosa otaq morado chirukuna hinan rikhurinman wiksaykiq qaranpi, ñuñuykiq qaranpi, caderasniykipipas. Chaykunataqa ` estrías` nispa sutichanku. Kayqa ancha comunmi. Chaykunataqa controlawaqmi huk ratokama, aycha qarayki allinta hidrataspa (hidrata) hinaspa achka yakuta upyaspa. Aswan importanteqa kay chirukunata yuyaykuymi cuerpoyki admirakuypaq ruwasqanmanta prueba hina.
Yuyariy chinkachiy utaq 'Uma wiksayuq'.
- ¡Ay, kunanqa tukuy imatam qunqachkani! ¿Qanpas yuyaykunkichu? ¿Qunqankichu maypi llaveykikuna kasqanmanta, imata ruwanaykita? Ama llakikuychu, kaytam asikuspa sutichanku `Wiksayuq uma`. Hormonakuna cambiasqan, mana puñuy atiy, mosoq ruwaykunapi yuyaykuypas kay hinatan huk tiempollapaq mana yuyariyta atinmanchu. Huch’uy cuadernopi imakunatapas qelqay otaq telefonoykipi yuyarichiykunata churay hina kaqkunan chayta allichayta yanapanman.
¿Gemelokunamanta yachayta munankichu?
Wakin kutiqa, escaneo ruwaptiykiqa, doctorqa nin: “Iskay wawas kanku”, nispa. Iskay hatun laya gemelos nisqakunam: kaqlla, wawqipura. Gemelo wiksayakuyqa aswan pisillatam cuidana, normal wiksayakuymantaqa. Ichaqa ancha especial experiencian.
¡Wawapaq sumaq sutita akllasun!
Tukuy chaykunawanqa yaqapaschá qanpas compañeroykipas wawaykiq sutinta maskhashankichis. Kayqa wiksayuq kachkaspa aswan sumaq ruwaykunamanta hukninmi. Sutita akllaspaqa chaykunapi yuyaymanay.
- Sutipa ima ninan: Sumaq, allin yuyayniyuq sutita akllay.
- Pronunciación: Maskay sutita, chay sutita mana sasachu t’oqyachinapaq, apellidoman hina.
- Gustakuna : Aswan importanteqa qanpas compañeroykipas chay suti gustasqanmi.
Kay puriyqa sumaqmi. Sapa rato kusikuy. Sichus ima sasachakuypas kan otaq iskayrayanki chayqa, ama hayk’aqpas internetpi tarisqaykiman hinachu decidiy. Familiaykiq doctorninman rispa allin consejokunata chaskiy.
Wasiman apakuy Willakuy
- Sichus wawata wawata hap’inaykipaq yuyaykushanki chayqa, ancha allinmi qanpas compañeroykipas allin kawsayta (equilibrado mikhuy, ejercicio ruway, mana allin costumbrekunata saqey ima).
- Ama iñiychu sapa llullakuy, wiksayakuymanta llaqtapi mastarikuq mitokunata. Iskayrayanki chayqa, cientificokunaq sut’inchayninta maskhay otaq doctorta tapuy.
- Wiksayuq kachkaspa kurkupi tikrakuykunata (estrías, wiksayuq umanchik) normalta hina qhawarina, amataq chaymanta llakikuychu.
- Cafeína nisqa hina kaqkunata pisiyachiyqa, mana imamanta manchachikuytapas allinta qhawariyqa allinmi wiksayoq wawaq qhali kayninpaq.
- Ima hampi sasachakuypas utaq iskayrayasqaykipaqpas, ama internetllapichu hapipakuy, aswanqa allin yachayniyuq doctorllamanta consejota maskay .
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay