COVID-19 pandemia pasaruptinmi achka runakuna llamkayninchikpi, kawsayninchikpi yapamanta yuyaymanayta qallaykurqaniku, ¿aw? Ichapas piensanki kunan ruwasqayki llamkaywan mana kusisqa kasqaykita, hinaspa kawsaywan llamkaywan mana allin equilibrio kasqanmanta. Chaymi, ancha importante hamuq pachaykipaq allinta yachanaykipaq sichus allin, qhali llank’ana wasipi kashanki, otaq venenoyoq llank’anapichu kashanki, chaymi yuyayniykita cuerpoykitapas k’irishan. Imaraykuchus mana ima llamk’aypas 100% hunt’asqa kaptinpas, wakin llamk’ana wasikunaqa tukuy kawsayninchikta qhillichanman.
¿Imaraykun llank’anapi yuyaypi qhali kay ancha importante?
Venenoyoq llank’ana wasiqa yuyayniykipi cuerpoykipaqpas mana allinmi kanman. Chiqaptaqa, pachantinpi millonnintin runakunam llamkayninkuta chinkachirqaku COVID-19 unquywan, aswantaqa llamkaypi sasachakuyrayku.
Encuestakunapin rikukun chhaynata llank’anankuta saqeqkunamanta 75% masraq huk sintomallatapas yuyayninkupi onqoywan tarikusqankuta, ahinataq llakikuy otaq llakikuy . Chaykunamantam 84% nirqaku llamkayninkupi imapas mana allintachu yuyayninkupi yanapasqanmanta. Aswan riqsisqa kaqkunam karqa llamkay llakichiq hinaspa llamkaywan kawsaywan mana allinta tupachiy. Kayraykum "ch'inlla saqiy" nisqa yuyayqa ancha riqsisqaña. Pisi rimayllapi, llamk’aypi mana llumpay llamk’ay, kawsayniykipi wak ruwaykunapi astawan yuyayta churay niyta munan.
Kunan pachakunapiqa runakunaqa aswanta maskanku allin llamkay wasikunata , chaykunam yanapan yuyayninkupi qhali kanankupaq. Chaymi maypi kasqaykita entiendeyqa yanapasunkiman decidinaykipaq sichus llank’anata cambianayki otaq kunan llank’anayki allinchanayki.
¿Imaynatataq yachayman Toxico Llamkanapi kasqayta?
Mayninpiqa manan reparakunchischu mana allin noqanchispaq hina kasqanchista. Allinmi, kunanqa qawasun kayna sitiopichu kachkanki. Yuyaymanay sichus chaykuna llank’anaykipi kashan icha manachu chayta.
| Venenoyuq Llamkana Wasimanta Señales | Simple rimaypiqa... |
|---|---|
| Mana respetoyoq otaq mana yanapay | Yuyayniykipas, llamkayniykipas mana chaninchasqachu nitaq yanapasqachu hinam sientekun. |
| Mana chanin qullqi quy | Sintikuy mana pagasqa kasqaykita hina sinchi llank’asqaykimanta. |
| Microgestión nisqa | Jefeykiqa sapa huch’uy ruwasqaykipin chaqrukushan, controlaytataqmi munashanpas. |
| Sapaqchay utaq marginación nisqa | Wakin llamkaqkunam sapaqchasqa utaq sapaqchasqa kanku, raza, religion, qari utaq warmi, hukkunapas. |
| Mana allin llamkaypi kayninkuna | Llamkana wasiqa mana allinchu utaq mana qhalichu. |
| Llamk’aymanta aswanta llamk’ay | Sapa kutim obligasqa kanki contratasqaykimanta aswan achka horata llamkanaykipaq. |
| Manchachikuy, amenazay hinaspa acoso | Mana segurochu sientekunki, otaq hukkuna amenazasunkiku otaq ñak’arichisunkiku. |
¿Imaynatataq venenoyuq llamk’ana wasipi qhali kayta afectan?
Ama pisiyachiychu kayhina pachamamapi llamk’aywan hamun estrés crónico nisqataqa. Yuyaymanasun sapa kutilla k’amikuq jefewan llank’aspa, otaq llank’aqmasiykiwan sapa kutilla k’amiqniykiwan llank’aspa imayna estrés sientekusqaykipi. Chayqa sinchi sasachakuykunamanmi apawasunman, unay tiempo mana chinkaqtinqa.
- Aychapi efectos: Yapanmi colesterol hatun, presión alta, wirayay, cáncer , sunqu unquy , autoinmune unquykuna .
- Efectos psicológicos: Yapa riesgo depresión, llakikuy, wañuchikuy yuyay, drogakuy ima.
- Huk sintomakuna: Sapa kuti aycha nanay, articulaciones nanay, migraña, puñuy sasachakuypas rikhurinmanmi.
Sichus Toxico Llank’anapi kashani chayqa, ¿imatan ruwayman?
Wakinpiqa manam huk kutillapichu llamkayninchikta saqiyta atinchik. Chhayna kaqtinqa kay yuyaychaykunan yanapasunki.
1. Ñawpaqman churakuy.
Kusisqa kayniykipas qhali kayniykipas aswan importanten. Mana ruphasqa , sayk’usqa kay yuyaytapas cuerpotapas sayk’uchinapaq, ñawpaqman churay kikiykimanta cuidakuyta . Llank’anaykipi imaynatas pisiyachinaykipaq yuyaykuy. Llamkayniykimanta hinaspa sapakama kawsaynikimanta rakiy llamkaymanta qipaman. Ichapas almuerzo samaynikipi pisillata puriy, hukkunawan linderokunata churay (e.g., llamkaymanta qipata ama rimaychu), utaq huk confiable jefewan rimay llakikuynikikunamanta.
2. Imakunatapas controlayta atisqaykipi yuyaymanay.
Manan controlayta atisunmanchu huk runakuna imayna comportakusqankuta. Ichaqa kanmi controlanapaq kaqkuna. Chaykunata allinta qhawariyqa yanapasunkimanmi llank’anaykipi aswan kusisqa kanaykipaq. ¿Atiwaqchu llamkaynikipa horanpi linderokunata churayta? Imapas aswan llakichisusqaykita yuyaymanay hinaspa imayna controlanaykipaq yuyaymanay.
3. Yanapakuyta mañakuy
Ichapas ñawpaqta kaymanta rimayta munarqanki manataqmi allinchu karqa. Ichaqa ama yanapayta mañakuyta saqeychu . Atispaykiqa jefeykiwan otaq empresaykipa Recursos Humanos (RRHH) nisqa departamentonwan rimay . Yaqapaschá yanapasunkiman. Llamkaypi mana yanapakuy kaptinqa, confiasqayki amistadnikiwan utaq aylluykiwan rimaypas anchatam yanapasunkiman.
Sichus kay estrés mana aguantay atina kanman hinaspa sapa p’unchay kawsayniykita afectashan chayqa, doctorman riypuni consejota mañakunaykipaq. Ama hayk’aqpas qhepaman churaychu.
4. Llamkaynikita saqinaykipaq yuyaymanay.
Sichus tukuy imata pruebarqanki manataq imapas llamk’achkanmanchu hina, chaymanta sapa p’unchaw aswan mana allinman tukuchkan, ichapas aswan allin allichayqa kanman huk llamk’anaman astakuy aswan qhali llamk’ana pachayuq. Chayta ruwanki chayqa, allinmi kanman huk planniyoq kay, hayk’a tiempopas mosoq llank’anata tarinaykipaq.
Hinaptinqa, ¿imataq kay qhali llamkay pacha?
Pisi rimayllapi, qhali llamk’ana wasiqa allinta sientechisunki. Sichus hayk’aqllapas llank’arqanki venenoyoq llank’ana wasipi chayqa, entiendenkin hukniray kasqankuta. Allin llamkay wasikunaqa respeto, confianza, imaymana kay, yanapanakuy, huklla kay, sapan wiñaynin kallpanchasqa kasqanmi . Hinallataqmi permiten fronterakuna sapan kawsayniykipi hinallataq llank’ana kawsayniykipi equilibrio (Llamkaywan kawsaywan kuskanchakuyninqa respetasqam.
| Allin llamkay pachapa imayna kayninkuna |
|---|
| Seguridad Física y Mental: Llamkaynikipiqa segurom sientekunki. Chay organizacionqa ñawpaqman churan cuerpoykipi, yuyayniykipipas. |
| Llamkaqkunata huñuy: Llamkana wasiqa ayllu llaqta hinam. Lliwmi huk equipo hina llamkanku, respetanakunku. |
| Llamkaqkunata chaninchay: Allin qullqita pagaspa, llamkasqaykita chaninchaspa hinaspa empresapa tanteasqanpi piensasqaykita tapuspa. |
| Llamkaywan kawsaywan kuskanchasqa: Librem kanki imayna llamkasqaykimanta tanteanaykipaq. Ichapas flexible horakuna, karu llamk'ay, hukkunapas qusunkiman. |
| Wiñayniykita yanapay: Qawayku capacitación, mentoría, oportunidades ima necesitasqaykita allinta wiñanaykipaq. |
Allin llamkay pachaqa allintam tukuy kawsaynikipi yanapasunki. Chhayna cheqaspi llank’ayqa manan sinchi nanaywanchu, llank’anawantaq manaña sinchitachu llakikun. Imaraykuchus allin llamk’ana pachaqa mana cáncer unquywan, wirayaywan, llakikuywan ima tinkuchisqachu. Aswanpas kay hina allinkunatan qon:
- Llapan organizacionpa allin ruwaynin yapakusqan
- Llamkaqkunapa ruruchiyninta yapay
- Alto nivel de vida nisqayuq kay
- Unquy riesgo pisiyachisqa
- Ayllu llaktaman alli yanapayta rurashpa
Allin llank’anapi llank’aspa llank’anaykimanta lloqsinki chaypas, chay allin kayninkunatan maymanpas rispaykiqa apakunki, allin kayninta yachasqaykirayku.
Wasiman apakuy Willakuy
- Venenoyoq llank’ana wasiqa yuyayniykipi, cuerpoykipipas sinchitan dañota ruwanman.
- Venenoyuq llamkaypa señalninkunata riqsiy, ahinataq bullying, microgestión, mana respeto.
- Chhaynapi tarikuspaykiqa, kikiykita cuidakunaykipaqmi puntapi churay, maymanpas rinaykipaq churay hinaspa yanapakuyta maskay. Sichus chay estrés mana aguantay atinaman tukupun chayqa, ama iskayrayaychu doctorpa consejonta maskhay.
- Allin llamkay pachaqa chaninchasunki, wiñariyniykita yanapan, llamkaywan kawsaywan allin kuskanchakuyta kallpanchan. Kayqa ancha allinmi llapan allin kawsayniykipaq.
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Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay