¿Qanpas sapallaykichu sientekunki? (Sapalla kay) ¿Kaymantachu rimasun?

Ay, wakin kutiqa mana iñiy atina sapallan sientekunchik, ¿aw? Mana pipas muyuriqninchikpi kachkaq hinam, mana pipas entiendewanchikman hinam. Kayqa llapanchikmi wakinpiqa sientenchik, manam uchuy warmakunallapaqchu. Chayraykun ancha allin kay sapalla kay sientekuymanta rimay, otaq inglés simipi sutichasqa hina, ``(Sapalla kay)'', hinaspa atipayta munaspa.

¿Imapunitaq kay sapalla kayqa?

Pisi rimayllapi, sapalla kayqa piwanpas qayllallapi kayta munaspa, ichaqa paymanta karunchakuspa sientekuspayki. Piensariy, amistadnikikunawan kayta munasqaykipi, ichaqa saqisqa hinam tarikunki, mana pipas qammanta llakikuchkaq hina. Otaq, amigoykikunawan kayta munaspaqa sapallayki sientekunki. Kay sientekuyqa huk chikan llakikuy hinan, sapallan kay, ukhumanta hamun.

Llapanchismi mayninpiqa sapallanchis tarikunchis. Normalmi wakin kutipi huk rato sapallayki sientekuyqa. Puyu hamuspa ripuq hinam. Yaqa llapanpim chay sapallay sientekuyqa mana unaychu. Huk ratumanta ripun. Chayqa comunmi huch’uy wawapaq, wayna sipaspaq otaq kuraq runapaqpas.

Sapallan sientekuspaqa, imachus anchata munasqaykuqa huk runakunawan tinkuchiymi, entiendewasqankuta, ñoqaykumanta llakikusqankuta, chaninchawasqankuta sientenaykupaq. Hinaspa chay pasaptinqa chay sapallan kay sientekuyqa chullurunmi, rupay yakupi hielo chulluchkaq hina.

¿Imanasqataq sapallanchik sientekunchik? ¿Imaraykun kan?

Kunanqa qhawarisunchis imarayku sapallanchis sientekusqanchista. Imaymana razonkunan kanman. Llapa runaq experiencian huknirayña chaypas, kaypin kashan wakin imakuna sapallayki sientekunaykipaq:

Mana piwanpas sapallayki sientekuspaykiqa

Piensariy, sichus mamayki otaq taytayki llamkayninrayku karunchakuptin, utaq allin amistadniki mana ñawpaq hinachu kuyanakuptin, utaq huk escuelaman riptinku. Hinaptinqa ancha sapallanmi mana paykunawanqa, ¿aw? Mana suyayta atiwaqchu hukmanta paykunawan kayta, paykunawan rimanaykipaq. Chay kusikuykuna, chay rimanakuykuna kutimuptin, chay sapalla kayqa huk ratullapi chinkapun. Chayqa kanmanmi llaqtachaman vacacionman rispa hatun tayta-mamaykiwan kusisqa kusirikuy hina, chaymantataq wasiykiman kutimuspa mana paykunawan huk chhikanta sapallayki sientekuspa.

Pipas qanwan phiñasqa hina kaqtin.

Yaqapaschá huk chhikanta mana acuerdopichu karqanki otaq ñañaykiwan, wawqeykiwan otaq amigoykiwan maqanakurqanki. Otaq mamayki otaq papayki ima ruwasqaykimanta huk chhikanta phiñakuran. Runakuna manaña kusisqa kaptinkuqa sapallayki, t’aqasqa, llakisqa ima sientekuwaq. Ichaqa hukmanta rimaspa amigontin kaspa, otaq pipas ‘perdón’ niqtin, chay karunchakuynin chinkapun, sonqoykipas hukmantan qayllallapi sientekun. Chaymantaqa sapallan kaypas phawaykapun.

Mana pipas yuyayniykipi kashasqanmanta yachaq hina sientekuspayki

Mayninpiqa sasachakuykunapin tarikunchis, imaymana sasachakuykunapi, llakikuykunapipas. Mana pimanpas willaspalla chaykunata waqaychaspaqa, llumpay sapallanchik hinaspa llasa q’ipi hina tarikunchik. Ichaqa confiasqayki runawan ima sientekusqaykita, imawan tupasqaykitapas willanki chayqa, chay sasachakuy, chay llasa q’epiqa anchatan pisiyapun.Pipas uyarisuspayki, entiendesuspayki: “Manan sapallaykichu kashanki, ñoqan kaypi kashani” niqtinqa, chay sapallan kayqa chinkapunmi.

Hukkuna mana uyarisunaykipaq hina sientekuspaykiqa

Wakin kutiqa, yachaywasipi, llamk’anaykipi, wak runapurapi, wakkuna asichisunkiman, utaq qutupi ruwaykunamanta utaq pukllaykunamanta qarqusunkiman. Ancha sapallaymi kanman, nanaymi kanman mana chaskisqa hina sientekuy, mana chay huñuman pertenecesqayki. Ichaqa sichus pipas rimasunki, sichus qanpas chaypi kanki – otaq sichus yuyaykunki hinaspa paykunawan huñukunki chayqa – chay sapalla kaymi huk q’oñi sientekuywan cambian, qanpas chay t’aqamanta, chay sociedadmanta kasqaykimanta.

Lliw runakuna chayna ocupasqa hina kaptinku

Kayqa kay punchawkunapi achka runakunapa sientesqanmi. Mayninpiqa tayta-mamakunaqa anchatan llank’anankupi, wasipi llank’ayninkupi, wawqe-panantin estudiasqankupi, amigokuna llank’asqankupi otaq llapa runakuna telefononkupi. Chaymantataq mana tiempoyoq kaqtinku rimanankupaq, asikunankupaq otaq kuska tiempota pasaqtinkuqa huk chhikanta sapallayki sientekuwaq, phiñasqataqmi kankipas. Ichaqa familiaykikuna amigoykikuna tiempota t’aqaspa huk chhikanta rimapayanaykipaq, pukllanankupaq, kuska té ukyanankupaq otaq yuyayniykipi kaq imatapas tapusunkiku chayqa, chay sapallan kaymantaqa, munakuyninkuta, qaylla kasqankuta, valorninkuta ima sientenki.

¿Imatan ruwasunman sapallanchis sientekuspa?

Allinmi, sapallayki sientekusqaykita nisunman. Chaymanta, chay sientekuywan sasachakunaykimantaqa, qhawarisun imatachus ruwawaq chayta atipanaykipaq, yuyayniykitataq pisiyachinaykipaq.

Ñawpaqtaqa kay sientekusqaykita riqsiy, huk sutita churay.

Sapallan sientekunki chayqa, ñawpaqta qhawariylla imayna sientekusqaykita. Kikiykipi niy: “Kunanqa sapallaymi sientekuni”, nispa. Sichus yachanki imarayku chhayna sientekusqaykita chayqa, sonqoykipi niy: “Ichapas mamay manaña kasqanrayku sapallay sientekuni”, otaq “Ichapas amigoy phiñakuwashan...”, nispa.

"Ama maqanakuychu kay sapalla kay sientekuywan. Ama astawan k'irikuychu mana allin kaqta yuyaspa. Chiqapqa, chaymanta lluqsiyta munanki. Huk ratomanta chinkanqa. Ichaqa manaraq chayta ruwachkaspa, reparay chay sientekusqaykita, huk chikan tiempota qukuy chayta chaskikunaykipaq".

Chaymanta, kallpachakuy wakin ruwaykunata ruwanaykipaq yuyayniykita samarichinaykipaq.

Chayna sientekusqaykita reqsiruspaykiqa, kallpanchakuwaqmi huk otaq achka kay ruwaykunata ruwanaykipaq, chaynapi allinta sientekunaykipaq hinaspa mana sapallayki kanaykipaq:

• Amigota maskhay: Pitapas waqyaspa huk rato rimariy, pukllayta otaq imatapas kuska ruway. Kuska kaspa, kuska asikuspaqa, chay sapalla kay sientekuyqa usqhayllan chinkapun, wayraman q’osñi wayramuq hina.

• Familiaykiwan tiempota t’aqay: Mamaykita, papaykita, abueloykita, abueloykita otaq wawqeykikunata waqyaspa niy qanwan huk tiempota pasanankupaq. Ichapas kuska huk uchuy pukllayta pukllawaqchik, pisi puriyta riwaqchik, utaq cocinapi yanapawaqchik mikuyta ruwanaykipaq.Kuska asikuspa, rimaspa, kusisqa kaspaqa munasqa, cuidasqa ima sientekunki, sapallayki kaypas manan chinkanchu.

• Sumaq sonqo kay, imatapas ruway: Pimanpas pisi favorta ruway, sumaq simita rimay. Chayqa kanmanmi vecinoyki, yachachiqniyki, ñanninta pasaq otaq wasiykipi pipas. Hukkunata yanapaspaqa familiaykipi, escuelaykipi otaq llaqtaykipi ancha valorniyoq kasqaykita hinan sientekunki. Piqpapas, necesitasqa hina sientekuspaqa manan sapallaykichu sientekunki.

• Amistad kay: Asirikuspa niy: “¿Imaynataq kachkanki?”, nispa. llapa tupasqaykiman. Chayqa kanmanmi amigo, compañero, mosoq runa. Otaq kanman yachachiq, autobus manejaq otaq tiendapi yanapaq. Amistadniyuq kaspaykiqa (asikuylla utaq rimaylla kaptinpas), huk runakunapas amistadniyuq kaspaykiqa, sapallayki kay sientekuyqa chinkanqam.

• Rimay imayna sientekusqaykimanta: Sapallan sientekunki chayqa, confiasqayki runaman willay imayna sientekusqaykita, imarayku sientekusqaykitapas. Mamayki, taytayki, allin amiguyki, wawqiyki, ñañayki, yachachiqniyki kanman – ichapas uywaykipas. Imayna sientekusqaykita willaqtiyki, pipas uyarisuqtiyki, entiendesuqtiykipas, sapallayki kanaykimantaqa anchatan qayllaykipi sientekunki, sonqochakunkitaqmi. Chaymantapas chhaynapin willawaq kusisqa sientekusqaykita.

• Sapallayki tiempoykiwan kusikuy: Wakin kutipiqa sapallayki kayqa allinmi, yuyayniykitam kacharichin. Ichapas sapallayki kayta munanki hinaspa librota ñawinchayta munanki, siq’iyta munanki, takiyta uyariyta munanki, tusuyta munanki, bicicletapi puriyta munanki, takiyta munanki, artesanía ruwayta munanki, imapas munay ruwayta munanki – utaq ventana hawapi tiyaykuspa yuyaymanaylla. Sapallan kayqa manan sapa kutichu sapallan sientekuna. Kikin allin amigoyki kayta atinki, tiempoykita t’aqaspa yuyaykusqaykiwan, gustasqayki ruwaykunata ruwaspa.

• Pachamamawan huk tiempota pasay: Atikuqtinqa hawaman lloqsiy. Tiempota hap’iy hanaq pachata, phuyukunata, sumaq sach’akunata, t’ikakunata qhawanaykipaq. Uyariy pisqukunapa takiyninta, raphikuna qapariqta. Muyuriqniykipi q’apaykunata, t’uqyaykunata ima sientey. Uyaykipi wayrata sientey, chakiykipa uranpi allpata. Munaspaqa makiykita haywarispa hanaq pachata qhaway. Allinta samaykuspa pisi pisimanta samayta hurquy. Kay hatun pachamanta, kay sumaq pachamamamanta kay sumaq sientekuyta experimentay.

Sapallan kaymanta aswan pisita...

Chiqamanta, mana ima mana allinpas kanchu wakin kuti sapalla sientekuyqa. Ancha normal, runaq sientekuyninmi. Chhaynata sientekuspaykiqa sumaq sonqo kay, qan kikiykita khuyapayay. Ichaqa yuyariy, ama saqeychu kay sapallayki sientekuy controlananpaq tukuy p’unchayniykita, llapan sonqoykita, kusikuyniykitapas. Imayna sientekusqaykita entienderuspaykiqa, kunanqa yachankiñam imatapas ruwayta atisqaykita allinta sientekunaykipaq hinaspa chay sapallayki kasqaykimanta librakunaykipaq.

Huk kaqninmi, huk runakunam yanapasunkiman allin sientekunaykipaq.Yuyaykuy, sichus kay sapalla kayta sientenki p’unchawkuna, ichapas semanakuna, sichus sapa p’unchaw ruwasqaykikunata afectan (estudio, llamk’ay, wasipi llamk’ay), sichus sapa kuti llakisqa sientekunki, sichus sapa kuti phiñakunki, utaq sichus aswan yanapayta necesitasqaykita hina sientekunki, chaymanta definitivamente rimay huk kuraq runawan confiasqaykiwan – chayqa kanman huk tayta mama, huk yachachiq, huk universidad consejero, utaq huk doctor confiasqayki – kaymanta. Ancha importanten. Ichapas sapallan kayllamanta aswanqa kanman, chaymi allin kanman profesionalkunapa yanapayninta chaskiyqa.

Chhaynaqa, ¿allinchu kanman kayta yuyariy?

Yuyaykuni rimasqaykumantaqa askhatan yacharqanki. Sapallan kayqa llapanchikmi wakinpiqa sientenchik. Chayta atipanapaq, chaymanta lluqsinapaq ima, achkha ruwaykunata ruwasunman, mana jatun sasachakuyman tukuchispa.

• Sapallan kayqa llakisqa, sapallan sientekuymi maypichus sapallayki sientekunki, mana pipas kanchu hina, manataqmi pipas entiendesunkichu. Ichaqa llapanchismi kaqllata sientekunchis.
• ¿Imanasqataq sapallayki sientekunki? Askha razonkunan kanman: munakusqayki runawan sapallan kay, piwanpas phiñakuy, mana piwanpas rimanaykipaq, hukkunaq saqerparisqan, llank’ayninkupi ocupasqa kaypas.
• Sapallan sientekunki chayqa, ñawpaqta chay sientekusqaykita reqsikuy hinaspa chaskikuy. Chaymantataq kallpachakuy amigoykiwan, familiaykiwan tiempota pasanaykipaq, pitapas yanapanaykipaq, hukkunawan amigontin kanaykipaq, imayna sientekusqaykimanta rimanaykipaq, sapallayki tiempoykiwan kusikunaykipaq, naturalezawanpas tupanaykipaqpas.
• Kay sientekuyqa normalña chaypas, sichus mana chinkanchu, sinchita sientekun chayqa, kawsayniykita sapa p’unchay ruwasqaykikunatapas afectan chayqa, ama hina kaspa rimay confiasqayki kurak runawan, doctorwan otaq consejerowan. Achka allinyachisunkim.

Ura kaqmi, manam haykapipas chiqaptaqa sapallaykichu kanki. Sapa kutim kan pipas yanapakuy mañakunaykipaq, pipas rimanaykipaq, pipas imayna tarikusqaykita willanaykipaq. Lliwmi makiykita haywarinayki.

` Sapallan kay, Salud Mental, Emociones, Consejo, Wawakuna, Kuraq runakuna, Sapallan kay