Huk chhika p’enqayman rikch’akun flatulenciamanta, flatulenciamanta rimayqa, ¿icharí? Huch’uy wawakuna chay simikunata uyarispa asikuptinkupas, ñuqanchik hina kuraq runakunaqa mana pasasqanman hina ruwayta munanku. Ichaqa wakin kutipiqa, kanmi pachakuna mana kayta controlayta atispa sasachakuykunaman haykusunman. Llapanchismi cuerponchispi gasta paqarichinchis, ichaqa askha runakunan mana yachankuchu. Chaymi kunan p’unchay kay p’enqayta huk ladoman churasun, hinaspa sut’ita rimasun imamantachus flatulencia nisqa.
Wichariqpas uraykamuqpas... ¿Imaynatataq kay iskayninku huñunakunku?
Pisi rimayllapi, iskay hatun ruwaykunan kan cuerponchispi gas lloqsimunanpaq.
Ñawpaq kaqmi millp'usqanchis wayra . Mana musyaylla wayrata millp’unchik samaspa, mikhunata apuraylla millp’uspa, carbonatado ukyanakunata (gaseosajina) ukyaspa, chayri chicleta masticaspa. Kay wayrapi kaq gaskuna, ahinataq oxígeno, nitrógeno, dióxido de carbono nisqakuna, kurkuman yaykun.
"Chay hina cuerpoman haykuq wayrata yaqa llapanta gas hina qarqoyku", nispan doctorkuna sut'inchanku. "Mana chhaynata qarqosqa kaqtinqa, chay wayraqa tracto digestivo nisqanchis uraytan purinman, hinaspan mana allin kayta apamunman, imaynan wiksa hunt’akuyta otaq hinchazón nisqatapas".
Iskay kaq ruwayqa wiksanchis ukhupin ruwakun. Mikhunata mikhusqanchis qhepamanmi cuerponchis necesitasqan mikhuykunata ch’unqan. Chaymanta puchuq mikhuykunata, mana digestible partes nisqakunata, jatun wiksanchikpi allin bacterias nisqawan t’aqanku. Kay ruwayqa gastam paqarichimun. Kay gastaqa pedo nispa sutichanchik.
Normalmente, kay laya samayqa mana q’apayniyuqchu. Ichaqa wakin mikhuykunata mikhuyqa, astawanqa azufreyuq mikhuykunata (kayhina, uhu, aycha, col, hukkunapas), samayman k’arak q’apayta yapanman. Hinallataq, wakin bacteriakunaqa metano icha sulfuro de hidrógeno nisqa gaskunatam ruranman, chaytaq q'apaytam rikurichinman.
¿Ima mikhuykunam wiksanchikpi gasta rikurichin?
¿Yuyarinkichu yachay wasipi kachkaspa ñawinchaq harawikunata? Habasmanta harawikunaqa chiqapmi. Wakin mikhuykunaqa aswan sasaraqmi cuerponchispaq digestinanpaq, chaymi aswan gaskunata apamun. Qawasunchik imakunam kay mikuykuna kasqanmanta.
| Ima rikchaq mikhuy | Willay |
|---|---|
| Legumbrekuna ahinataq lenteja, habas, garbanzos ima | Chay mikhuykunapi kaq carbohidratos complejos nisqakunaqa sasa digerir, chaymi aswan gas nisqakuna ruwakun. |
| Wakin verdurakuna | Brócoli, coliflor, coles de Bruselas, col, cebolla hina verdurakuna. |
| Tukuy-grano | Grano entero tanta, salvado cerealkuna hina imakuna. |
| Tipos de azúcar | Rurukunapi, ruru upyanakunapipas azúcar, chaynallataqmi artificial ruwasqa mikhuykunapi achka fructosayuq sara jarabe. |
| Artificial misk’ichiqkuna | Dieta upyanakunapi, mana azúcarniyuq mikhuykunapi ima tarikuq artificial misk’ichiqkuna, astawanqa sorbitol, gas nisqa kananpaq riqsisqa. |
Chaymantapas wakin runakunaqa manan digerirta atinkuchu lactosa nisqataqa, chay azúcarqa lechepi, lechemanta ruwasqakunapipas tarikunmi. Kay unquytaqa sutichanku ``Intolerancia de lactosa'' nispa.
Ichaqa yuyariy, ama saqeychu frutakunata, verdurakunata, granokunatapas gasta apamusqankuraykulla mikhuyta. Chaykunaqa ancha allinmi qhali kayninchispaq. Aswan allinta qhawarikunallayki tiyan ima mikhuykunachus aswan mana allinta ruwasunki chayta.
¿Qanpa yuyayniykipiqa, ¿kay ‘llumpay’ kanqachu?
Normalmi qhali runaqa sapa p’unchay 10 otaq 20 kutita gasta pasananpaq. Yaqa llapan runakunam doctorman hamunku "askha gasniyuqmi kani" nispa, chiqaptaqa manam cuerponkupi gas mana normalchu huñukun.
Wakin runakunaqa wakinmantaqa aswan pisitachá sensitivo kankuman. Chayqa, wiksankupi normal gas kaptinpas, ancha mana allinmi sientekun. Radiografía nisqawanpas manan rikunkuchu wiksankupi mana normal gas nisqataqa. Chayqa niyta munan, sasachakuyqa manam gaspa achka kayninchu, aswanqa imayna sientekusqaykim.
Wayrapi hap’iyqa manan hatun qhali kay sasachakuykunatachu apamun, ichaqa wiksa nanayta otaq mana allin kayta apamunman.
Ichaqa, sichus gas pasashanki aswan 50 kutita p’unchaypi, hinallataq huk sintomakunatapas rikushanki imaynan sinchi wiksa nanay, punkiy, otaq yawarta otaq aceiteyoq materialta hecesniykipi pasashanki , chayqa ancha allinmi doctorman rinaykipaq consejota mañakunaykipaq.
Gas pisiyachinapaq sasallawan ruwaykuna
Sichus kay gas sasachakuyrayku cuerpoykipi utaq socialmente mana allinchu sientekunki chayqa, kanmi huk iskay kinsa sasan ruwaykuna chayta pisiyachinaykipaq.
- Pisi pisimanta mikhuspa mikhuyniykita allinta mask’ay. Usqhaylla mikhuspaqa mana musyakuspalla wayrata millp’unchik.
- Chikchata pisiyachiy.
- Ama gaseosa hina gaseosayuq upyanakunata upyaychu.
- Mikhuykunata, upyanakunata ima, artificial misk’ichiqkunata pisiyachina.
- Mikhuy gas kananpaq riqsisqa mikhuykunata (e.g. habas, repollo, lentejas) pisillapi.
- Sichus lactosa intoleranciayuq kanki chayqa , lecheta, lechemanta ruwasqakunata ima pisiyachiy.
- Ejercicio ruwayqa yanapanmanmi digestión nisqapi.
¿Kanchu hampikuna chaypaq?
Manaña huk hampilla chaypaq kanchu chaypas, wakin mana recetayoq hampikunaqa wakintan allinyachinman. Ichaqa yuyariy, aswan allinqa aswan allintaqmi kanman manaraq ima hampitapas tomachkaspa doctorwan rimay.
- Simeticona: (Marca sutikunaqa Gas-X, Mytab, Phazyme nisqakunam). Chaykunaqa llamkanku wiksakunapi rikuriq gas burbujakunata pakispanku, chaymi aswan facilta pasanku.
- Alfa-galactosidasa: (Ejemplo: Beano). Kayqa huk enzima nisqa. Yanapakunmi verdurakunapi, granokunapi tarikuq sasa digerir azúcares nisqakunata pakinanpaq.
- Lactasa: (Ex: Lactaida, Surelac) nisqa. Kay enzima nisqa yanapan mana lactosa nisqa tolerante nisqa runakunata. Manaraq lecheta mikhuchkaspaqa, lactosa nisqa digerirta yanapan.
Chaykuna huk chhikanta allinyachisunkiman chaypas, sichus sasachakuyniyki mana chinkapunman otaq huk sintomakuna rikhurimuqtinpas, ama qonqaychu doctorman consejota maskhay.
Wasiman apakuy Willakuy
- Intestinalwan gas pasayqa manan imapas p’enqakunapaqchu, chayqa ancha normal proceson, chaymi llapa runaq cuerponpi pasakun.
- Ima clase mikhuykunatachus mikhusqanchis, imayna mikhusqanchispas, wiksanchispi gas nisqa paqarimuynintan chiqanmanta afectan.
- Kay unquyqa aswanta controlakunman kay simple kawsay tikraykunawan, kayhinata pisi pisimanta mikhuy, wakin mikhuykunata pisiyachiy, chanta ejercicio ruway ima.
- Normalmi gas pasayqa 20 kutikama sapa punchaw. Ichaqa huk sintomakunayoq kanki, wiksayki sinchi nanaywan otaq hecesniykipi yawarwan , usqhaylla doctorman riy.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay