Askhanchismi piensanchis diabetes onqoyqa wira runakunallata, nishuta llasaq runakunallata hap’isqanmanta. Ichaqa, ¿yacharqankichu ñuqanchik hina Asia Sur lawpi kaq runapaqqa, chaymi Sri Lanka nacionpi, llañullaña utaq normal llasaq kaspanchikpas, aswan achkata Diabetes Tipo 2 nisqawan unqunanchikta? Chiqamanta, wak ayllukunawan kikinchasqa, riesgonchikqa yaqa tawa kuti aswan hatun. Kayqa anchata admirachiwanchik. Chaymi kunan p’unchay rimarisunchis imaraykun kay pasashan, imakunatan reparananchis, imatataq ruwananchis kay onqoymanta amachakunanchispaq.
¿Imanasqataq ñuqanchik hina Asia Sur lawpi runakunaqa aswan peligropi tarikunku?
Chaypaqqa aswan hatun razonqa cuerponchispa wirata waqaychasqanmi. Piensariy, mana rikuy atina wira capam cuerponchikpi importante órganokunapa muyuriqninpi churasqa kachkan, imaynam higado hinaspa aychakuna. Hampipiqa kaytam sutichanku (Adiposidad visceral) . Kayqa kanmanmi ukhumanta, cuerponchis llañullaña kaqtinpas, hawamanta mana rikch’akuqtinpas.
Pisi rimayllapi, kay órgano muyuriqpi wira capa kasqanrayku, cuerponchispa páncreasninpa ruwasqan insulina hormona mana allintachu llamk’an. Insulinap aswan llamk'ayninqa yawarpi azúcar (glucosa) nisqa células nisqakunata hap'ispa kallpaman tukuchinanpaqmi. Chaymi, insulina mana allintachu llamkayninta ruwayta atinman kay wira caparayku, sutichanchik insulina resistencia . Chaywanmi yawarpi azúcar nisqa yapakun.
Maytaña ejerciciota ruwanki chaypas, sichus kay wira aychakunaq muyuriqninpi churakun chayqa, chay aychakunapaqqa sasañan yawarmanta azúcarta ch’unqay. Kayqa huk aspecto insulina resistencia kaqmanta.
Iskay sasachakuywan tupasqanchik: harkakuy hinaspa pisiyay
Asia Surpi tiyaq hina, kay asuntoqa aswan sasachakuyniyuqmi ñuqaykupaq iskay razonkunarayku.
1. Insulinaman hark’akuy: Ñawpaqta nisqanchis hina, cuerponchis insulinata ruwaqtinpas manan allintachu llank’an. Kaymanta rimaq especialista doctormi willarqan pay kikinpa experiencianmanta. Wiksayuq kachkaspa diabetes gestacional nisqawan unquptinqa, normal índice de masa corporal (IMC) nisqayuq kachkaspapas, achka insulinata inyectanan karqa. Kayqa niyta munan, cuerponchikpi insulina kaptinpas, mana allintachu llamkan, chaymi achkata necesitakun.
2. Insulina pisiyay: Huk asuntotaqmi, genéticamente, páncreasninchikpi insulina ruwaq células (células beta) nisqakunaqa pisillatam llamkanku. Chaytan sutichanku (beta células blunting) nispa.Chayqa, mikhuspaqa yawarninchikpi azúcar nisqa wicharin. Chaymantataq páncreas nisqa insulinata ruwananpaq señalta chaskikun. Ichaqa células nisqanchiskuna huk chhikanta "qella" kasqankuraykun, manan insulinatachu ruwanku yawarpi azúcar nisqa cheqaqtapuni askha kanankama. Chaymi iskayninku huk ladomanta insulina mana allinta llank’asqanmanta sasachakuyniyoq kanchis, huk ladomantataq mana suficiente insulina ruwaymanta sasachakuyniyoq.
¿Imakunan kanman diabetes onqoypaq pruebakuna?
Asia Sur kaqpi runakuna hina, diabetes kaqmanta prueba ruwachkaspa criterios kaqmanta hukniraq criterios generales kaqmanta cuidakunanchik tiyan. Aswan allinmi diabetes onqoymanta pruebakuna ruwakunaykipaq sichus índice de masa corporal otaq IMC nisqa aswan 23. Occidental nacionkunapi promedio valor 25 kaqtinpas, genética nisqapi hukniray kayninchisraykun peligropi kashanchis aswan pisi IMC nisqa kaqtinpas.
Qaway sichus huk utaq achka kay qatiq riesgo factorkunayuq kanki.
| Factor de Riesgo nisqa | Willay |
|---|---|
| Índice de Masa Corporal (IMC) nisqa. | Sichus IMC nisqayki 23 kg/m2 nisqamanta aswan kanman chayqa. |
| Ayllumanta willakuy | Sichus mamayki, taytayki, wawqeyki utaq ñañayki diabetes tipo 2 kaqwan kachkan. |
| Huk hampikuna | Sichus huk runa aylluykipi diabetes kaqwan, sunqu unquywan, presión alta kaqwan utaq yawarpi triglicéridos kaqwan aswan hatun 250 mg/dL kaqwan. |
| Astawanraqmi warmikunapaq | Sichus Síndrome de Ovario Policístico (PCOS) kaqwan kanki utaq karqanki. |
¿Imaynatataq doctornikiwan kaymanta rimanki?
Aswan allinqa, ñawpaqta ruwaspa doctorwan kaymanta rimay. Doctornikiqa manapaschá diabetes onqoyniyoq kasqaykimanta pruebayta munanmanchu normal llasa kasqaykirayku. Ichaqa chaykunata sut’inchawaqmi.
Doctorniykiman rispaykiqa kayhinata niy: "Doc, IMC nisqay normal nisqapi kaptinpas, yachanim Asia Surmanta kasqayta hinaspa diabetes unquypaq peligropi kasqayta pisi IMC nisqapipas. Chhaynaqa, ¿atiwaqchu A1c nisqayta qawayta?"
A1c (HbA1c) nisqaqa yawarnikipi azúcar nisqa tupuymi kay 2-3 killakunapi. Kay prueba willasunkiman sichus diabetes kaqwan kanki utaq peligropi kanki kay diabetes kaqwan (prediabetes). Importantemi saludniykimanta encargakuyqa.
Dieta y vida: ¿Imatan ruwananchis?
Mikhusqaykiqa 70% importanten diabetes onqoyta kamachinapaq. Puchuq 30%taqmi ejercicio ruway.
Yachaysapa runakunam ninku: "Manan hayk'aqpas unquqniykunamanqa ninichu munasqay mikhunata llapanta saqenankupaq. Aswan importanteqa entiendeymi imamanta pisita mikhunankupaq, imamanta aswan askhata mikhunankupaq, imaynatas huk mikhunata equilibrankuman chayta".
Sri Lanka suyupi hatun mikhuyniykuqa sapa kutim achka carbohidratos (almidón) nisqayuq. Arrozmanta, t’antamanta, hak’umanta ima ruwasqa mikhuykunata astawan mikhunchik. Kay laya carbohidratos nisqamanta mayqinpas yawarpi azúcar nisqa yapakun. Chhaynaqa, imatachus ruwananchisqa manan llapantachu saqenanchis chay mikhuykunata mikhuyta.
- Arroz platoykita imayna wakichisqaykita tikray: Platoykimanta huk cuarto parteta arrozpaq, huk cuartota proteínapaq (challwa, wallpa, uhu, lenteja, garbanzos), puchuq kuskantataq verdurakunapaq verdurakunapaqpas.
- Fibra nisqayuq mikhuykunata churay: Granos enteros, avena, arroz pardo, verduras, frutas nisqa mikhuykunaqa yawarman azúcar yapakuyninta pisiyachin.
- Ama procesado mikhuykunata, azúcarniyuq upyanakunata ima mikhuychu: Chaykunaqa yawarpi azúcar nisqa qunqayllamanta yapakun.
Ama diabetes onqoyqa kawsayniykita controlananpaq saqeychu. Aswanpas kay onqoymanta yachachikuy, doctorwan rimanakuy necesario consejokunata chaskinaykipaq, kawsayniykitapas cambiay.
Wasiman apakuy Willakuy
- Asia Sur kaqpi kayqa, aswanta Sri Lanka kaqpi, huk hatun riesgo factor kay diabetes tipo 2 kaqpaq.
- Kay riesgoqa manan chinkanchu cuerpoykiq llasaynin normalña kanman chaypas otaq llañullaña kaspapas.
- Sichus IMC nisqayki 23 masninña kanman otaq familiaykipi pipas diabetes onqoyniyoq kanman chayqa, seguron pruebakunayki.
- Saludniykimanta encargakuy hinaspa doctorniykita niy diabetes onqoyniyoq kasqaykita qhawananpaq. A1c pruebamanta tapukuy.
- Dieta nisqa ancha importanten. Controlar carbohidratos (almidón) nisqa mikhuyniykita hinaspa yuyaykuy huk mikhuypi qhapaq proteína nisqawan fibra nisqawan ima.
- Ama manchakuychu yanapayta mañakuyta. Allin yachaywan, allin kamachiywan ima, qhali kawsayta kawsawaq.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay