Yakuqa cuerponchispi ancha allinpunin. Sudaspa, ejerciciota ruwaspa, ejerciciota ruwaspapas askha unuta ukyayku. Chayqa ancha allinmi. Ichaqa, ¿hayk’aqllapas yuyaykurqankichu nishuta unuta ukyaspayki, nitaq cuerpoykimanta aswan askha unuta ukyaspaykiqa, chaypas sasachakuy kanman? Arí, chiqapmi. Kunan punchawmi rimasunchik huk peligroso unquymanta. Chaytaqa yaku machay ninchik.
¿Imapunitaq yaku machayri?
Pisi rimayllapi, yaku machayqa cuerpoykipi necesitasqanmanta aswan askha unuyoq kaqtinmi. Chayna kaptinqa manam atiwaqchu kay llumpay yakuta hurquyta sudorwan utaq urinacionwan.
Piensariy, yakuta llumpayta tomaptinchikqa yawarninchikmi asllataña chullurun. Chaymantataq yawarpi ancha importante kachi sodio nisqa pisiyan . Kay unquyta sutichanchik `(Hiponatremia)` nispa. Chayraykum yaku cuerponchikpa celulanman yaykuspan celulakunaqa punkiyta qallaykunku. Astawanraqmi umanchikpi células nisqakuna kayna yakuwan huntaptinqa umanchikpa ukunpi ñitiyqa yapakun, chaymi umanchikpa llamkayninpas sasachakun. Kayqa concienciaykipi, kuyuyniykipi, comportamientoykipi ima cambiokunata ruwanman (`estado mental alterado`). Hinallataqmi yuyarina kay yaku machayqa wakin kutipiqa kawsayta peligropi churanman .
Normalmente, kayqa mana facilchu huk runapaq qhali riñonniyuq kaqpaq. Ichaqa sichus riñon onqoy hina onqoyniyoq kanki, otaq askha unuta ukyaq deportista kanki chayqa, allinmi kanman deshidratado kashaspa qonqayllamanta askha unuta ukyaqtiykiqa cuidakuy. Ch’akisqa sientekuspaqa unuta ukyay. Manaña ch’akisqaña kashaspapas ama unu ukyanaykipaq hikutakuychu.
¿Kanchu huk sutikuna yakuwan venenasqa?
Arí, doctorkunaqa huk sutikunawanmi kay unquypaq churanku. Wakinqa kaykunam:
- Yaku Envenenamiento
- Yaku Toxicidad nisqa
- Hiperhidratación nisqa
- Llumpay hidratación nisqa
- Yaku Toxemia nisqa
- Hiponatremia dilucional nisqa
- Yaku-Electrólito Desequilibrio nisqa
¿Wañuwaqchu nishuta unuta ukyaspaykiqa?
Arí, nishuta unuta ukyayqa cheqaqtapunin wañuyman apawasunman, chaymi kayqa manan pisipaqchu qhawarina.
¿Imakunataq kaypa sintomakunan? ¿Imaynatataq riqsinki?
Yakuwan venenoyuq kaymanta sintomakunaqa mana chayllachu rikhurinman. Ichaqa kaykunata reparay:
- Nausea y vomitar: Wiksayki tikrakuchkaq hina sientekuy, aqtuy.
- Puncha: Wiksayki punkisqa hina sientekuy.
- Uma nanay: Sinchi uma nanaymi kanman.
- Puñuy: Sapa kuti puñuywan sientekuy.
- Aychakuna pisi kallpayay, nanay utaq llañuyay: Kay makiqa llañuyasqa, nanayniyuq utaq qunqayllamanta k’ullu (jammed) sientekunman.
- Yuyaypi kayninpi tikrakuykuna:Confusión, irritabilidad, uma muyuy.
- Punkiy (Edema): Punkiyqa rikukunman makipi, chakipi, wiksapipas.
Piensariy huk runa karu carrerapi participasqanpi. Payqa anchatam sudachkan, chaymi unuta upyachkan yakumanta lluqsinanta manchakuspan. Huk rato qhepamanmi uma muyuyta qallarin, chaymi sasa yuyayninta churan. Kay sintomakunata rikuchiptinqa, yakuwan venenoyuq kanman.
¿Imaynatataq yachasaq llumpay yakuta upyasqayta?
Manan facilchu seguro yachayqa. Ichaqa urinaykiq colorninmi askhata willasunkiman saludniykimanta. Sichus suficiente unuta ukyashanki chayqa, urinaykiqa llamp’u q’ello colorniyoqmi kanan, paja otaq limonada hina. Sichus urinayki mana colorniyoq, ch’uya kashan, unu hina chayqa, yaqapaschá nishuta unuta ukyashanki.
Mana llimp’iyuq urinayuq kanki chaymanta kay patamanta rimasqa sintomakunayuq kanki chayqa, chaylla unuta upyay.
¿Imataq yakuwan venenasqa kanman?
Llumpay yakuta upyaspaqa yakuwan venenowanmi hapichikuwaq. Kanmi achka situacionkuna maypichus aswanta chayna kanman:
- Ejercicio ruway otaq pukllay: Kay riesgoqa aswan hatunmi askha unuta ukyaspa mana deshidratación kananpaq, astawanqa pukllaykunapi, chaypin unayta sudanku, ahinataq karuta phaway, senderismo otaq bicicletapi puriy.
- Sinchi ruphaypi llamk’ay: Ruphaypi hawapi llamk’achkaspa, utaq ruphay wasikuna ukhupi llamk’achkaspa (e.g. fundición).
- Polidipsia Psicógena: Kayqa yuyaypi unquymi. Aswanta rikukun kay esquizofrenia hina unquyniyuq runakunapi . Kay unquyqa cuerponchikta necesitasqanmanta aswan yakuta upyachin.
- MDMA (éxtasis utaq molly) hampikuna llamk’ay: MDMA huk psicoactivo estimulante. Chayqa kanmanmi hatun kallpata, chaymi anchata llamkanki, achkata sudanki, achka yakuta upyanki chinkasqa yakukunata tikranaykipaq.
- Pisi cuerpoyoq: Manaraq huk watayoq wawakunaqa facil-llatan yakumanta pisiyapunman. Cuerponkuqa huch’uyllan, chaymi mana askha unuta necesitankuchu. Paykunaqa mamapa ñuñunmanta utaq fórmula nisqamanta yakutam chaskinku. Ichaqa sichus wawaykiman unuta qonayki kasqanmanta yuyaykunki chayqa, ama 3 onzamanta aswantachu qoy (yaqa 90 ml). Chaymantapas wawaykita nadayta yachachinaykipaq pusaspaqa cuidakuy, mana yuyaypichu unuta millp’unman.
- Wakin hampikuna: Wakin antidepresivos, antipsicóticos hampikuna ima, llumpay ch’akiyta rikhurichinman.
Chaymantapas, yakuwan machasqa kayqa wakin hampikuykunawanpas kanmanmi, chaymi riñonnikikuna sasachan urinawan llumpay yakuta hurqunankupaq. Kay hina:
- Riñon unquy crónico
- Higado Unquy
- Insuficiencia cardíaca Congestiva nisqa
- Síndrome de Secreción de Hormonas Antidiuréticas Inapropiadas (SIADH) nisqamanta.
Mana esteroideos antiinflamatorios hampikuna (AINS) kaqkunapas riñonesniykipi yakuta hap’iyta yapankuman.
¿Hayka yakutataq upyanayki kayman chayanaykipaq?
Mayk’a yakuchus llumpay hidratacionta apamun chayqa, sapa runamanta wakjina kanman. Importantemi entiendenayki imaynatas cuerpoyki unuta utilizan chayta, chhaynapin yachawaq hayk’achus nishuta kasqanmanta. Cuerpoykiqa urinawanmi nishuta unuta horqon. Kayqa yaqa 32manta 64 onzakama (1manta 2 litrokama) sapa p’unchaw kanman. Wakin runakunapaqqa, huk otaq iskay horallapi huk galón (3 otaq 4 litro) unuta pisillata ukyayqa unu machaypa sintomakunatan rikuchinman.
Kaykunata ruwawaq mana deshidratación kananpaq:
- Ch’akisqa sientekuspaqa unuta ukyay.
- Cuerpoykita uyariy.
- Ch’akiy tukusqaña kaqtinqa manaña unu ukyaychu; ama kallpachaychu ukyanaykipaq.
¿Ima sinchi sasachakuykunataq yakuwan venenowan hap’ichikun?
Mana hampisqa kaptinqa, sinchi yaku machaypa sintomakunaqa kayhina unquykunamanmi ñawparinman:
- Convulsiones (convulsiones) nisqa.
- Delirio nisqa unquy
- Coma
- Wañuy
¿Imaynatataq doctorkuna chayta riqsinku?
Yakuwan venenoyoq kasqanmanta yachananpaqqa doctormi ñawpaqta kaykunata ruwanqa:
- Historia médica nisqaykimantan qhawarikunqa.
- Tapukuchkani sintomaykikunamanta .
- Huk examen de cuerpo nisqatan ruwanqaku, astawanqa maki, chaki, wiksa punkiyta maskhaspa.
- Chaymantapas yawarta hinaspa urinatapas ruwawaqmi electrolito nisqayoq kasqaykita yachanaykipaq .
¿Ima hampikunataq chaypaq?
Kay yakuwan venenowan hampichikuykunaqa kayhinam:
- Yaku hap’iyta sayachiy utaq pisiyachiy.
- Yaku machaypa kausayninta hampina. Chayqa kanmanmi wakin hampikunata saqey.
- Imaraykuchus kasqanmanjina, diuréticos nisqakunata utaq intravenosos nisqa yakukunatapas qunayki kanman.
¿Hayk’a usqhayllan hampichikuspa allinyasaq?
Yaqa llapanpim yakuta manaña tomasqaykimanta iskay kimsa horallapi allinta sientekuyta qallaykunayki.
¿Imatataq suyakunayki yakuwan venenowan hapichikuspaykiqa?
Allin hampichikuspaqa, yakuwan venenowan hampichikuyqa allinmi. Llamp’u kaqpiqa pisi horasllapin allin sientekuyta qallarinki. Sinchi onqoykunapiqa askha p’unchaykunan allinyapunman.
Yakuwan venenowan wañuyqa ancha pisillam.
¿Atikunmanchu yakuwan venenasqa kayta hark’ayta?
Mana tukuy yaku machasqa kaqkunatachu hark’akunman, astawanqa wakin unquykuna riñonniyki yakuta hap’inanpaq. Sichus yuyaykunki peligropi tarikuwaq chayqa, doctorwan rimay.
Ichaqa en general, cuidakuy cuerpoykita:
- Ch’akisqa sientekuspaqa unuta ukyay. Ichaqa ama pisi pachallapichu askha unuta ukyay – sapa horapi 32 onzamanta aswan (yaqa huk litro) unuta ukyayqa askha kutipin nishuta.
- Urinaykipa colorninta qaway. Urinaykiqa llamp’u q’illu kanan tiyan. Mana llimp’iyuq, ch’uya urinaqa, cuerpoykipi aswan yakuyuq kasqaykita niyta munan.
- Nausea, punkisqa utaq uma nanayniyuq kaspaqa yakuta upyay. Kaykunaqa kanmanmi ñawpaq señalkuna nishuta unuta ukyasqaykimanta.
Anchata sudachkaptiykiqa, electrolito nisqa upyanakunata, 100% fruta jugota, utaq naranja yakutapas upyaypas yanapanmanmi mana deshidratación nisqa kananpaq, chaymi yanapan yakuta hinaspa kachikunatapas cuerpoykipi sodio hina cambiananpaq.
¿Hayk’aqmi doctorman rinayki?
Sichus qanpas otaq reqsisqayki runapas unuwan venenasqa kasqaykimanta sintomakunata rikuchinki chayqa, usqhaylla doctorman riy. Aswan utqaylla hampichikuyta maskaspaykiqa, manañam hatun sasachakuykuna rikurimunqachu.
¿Ima tapuykunatataq doctorman tapunayki?
Doctorta tapuwaq kayhinata tapuykunata:
- ¿Imaynatataq yaku venenoyuq kayta riqsinki?
- ¿Hayka sinchitaq yakuwan venenoyuq kasqay?
- ¿Yakuwan venenoqa kanmanchu yakumanta huk upyanakunawan?
- ¿Imaynatan hamuq tiempopi unuwan venenowan mana hap’ichikusunman?
- ¿Pukllana upyanakunatachu upyanay? ¿Hayk’a, hayk’a kutitataq?
¿Hayka yakutataq sapa punchaw upyanayki?
Cuerpoykiqa mana kaqllachu. Sapa punchaw yaku necesitasqaykiqa hukniraymi kanman hukkunapa necesitasqanmantaqa. Ichaqa llapanpiqa doctorkunan ninku kuraq runakuna sapa p’unchay kay hina unuta ukyanankupaq:
- Qharikunapaq: 125 onza (3,7 litro) .
- Warmikunapaq: 91 onza (2,7 litro) .
Sichus anchata ejerciciota ruwanki, otaq kawsanki q’oñi pachapi otaq hatun altitudpi chayqa, allinmi kanman aswan askha unuta ukyay kay promediomanta. Ichaqa sichus mana segurochu kanki hayk’a unuta ukyanaykipaq chayqa, doctorwan rimay. Paymi willasunkiman ima qolqechus qanpaq allin kasqanmanta.
Tukuchanapaq, yuyarinapaq imakuna (Wasiyman apakuy willakuy) .
Maratón nisqapaq entrenachkankiña otaq huertapi llamkaspaykipas, hidratado kayqa ancha allinmi. Ichaqa askha sudashanki chaypas, aswan importanteqa tukuy imata pisillata ruwaymi.
Kawsanapaq yakuqa ancha allinmi. Ichaqa nishuta ukyayqa sasachakuykunatan apamunman. Cuerpoykita uyariypuni. Ch’akisqa sientekuspaqa unuta ukyay. Urinaykipa colorninta qaway. Sichus anchata sudanki chayqa, pukllaypaq ukyanata otaq fruta jugota ukyay, chhaynapi chinkachisqayki electrolitos nisqakunaq rantinpi. Riñonnikipi sasachakuyniyuq kaspaqa doctorwan rimay hayka yakuta upyanaykipaq. ¡Qhalilla kaychis!
👩🏽 ⚕️ Yapa tapuykuna (FAQs)
💬 Yaku machayqa yakuta upyaspa runakuna wañunku?
Arí! Kayqa admirakuypaqmi ichaqa sinchi k’arak cheqaqmi. Imapas nishuta ruwayqa manan allinchu. Kay unquytaqa científicamente sutichanku ‘Hiponatremia’ nispa. Sichus huk hora kuskanpi huk ‘litro’ unuta sapa kutilla ukyanki chayqa, riñonkunaqa manan filtrayta atinqachu orina hina, hinallataq llapan cuerpoq yawarninpi kaq elemento kachi (Sodio) nisqapas huk kutillapi chinkapunqa. Chaymantataq nerviokuna umapas manaña llank’anqachu, onqosqa runaq kawsayninpas peligropin tarikunqa.
💬 ¿Imataq umanchik kachi (sodio) chinkachiptin?
Kurkupi llumpay yakuyuq, pisi kachiyuq kaptin, huñusqa yakuqa kurkupi kaq células nisqaman chiqanmanta hunt’aykukun, chaywantaq ‘punkiy celular’ nisqa rikhurimun. Huk chiqankunapi punkiyqa allinmi, ichaqa ‘células cerebrales’ punkiptinqa (edema cerebral), manam umapaqqa suficiente sitio kanchu hinaspam uma tullupi wichqakurun! Chaywanmi unquq runaqa mana aguantay atina uma nanaywan, aqtuywan, qhipamantaq convulsiones nisqawan coma nisqawan ima.
💬 ¿Pitaq kayta sapa p’unchaw kawsaypi jap’in? ¿Hayka yakutaq mana imamanta manchakuspa upyanapaq?
¡Kay unquyqa pisillapi rikukun kay chawpi runapi! ¡Chayqa aswanta rikukun ‘maratón phawaqkuna’ sudachkaspa galón unuta ukyaptinku! Generalmente, ama upyaychu aswan 1 litro (3-4 vasos) yakuta sapa horapi (chayqa máximo riñonesniyki filtrayta atinku). Hinallataq, askha sudaqtiykiqa, ¡aswan allinmi ORS otaq deporte ukyanakunata (chaykunapin sodio kashan) ukyay, manan unullatachu ukyanayki!
` yaku machay, hiponatremia, llumpay hidratación, yakuwan veneno, electrolitos, deshidratación, riñon qhali kay
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay