Simți amețeli sau greață când călătorești? Hai să vorbim despre răul de mișcare!

Ați simțit vreodată amețeli, greață sau vărsături în timp ce călătoriți cu autobuzul, mașina sau barca? Mulți oameni au experimentat acest lucru. Pentru unii, poate fi atât de debilitant încât chiar se tem de călătorie. Așa că astăzi vom vorbi despre răul de mișcare , o afecțiune care afectează mulți oameni, dar care poate fi gestionată dacă este înțeleasă corect.

Ce este răul de mișcare?

Simplu spus, răul de mișcare este disconfortul pe care îl simți atunci când există un conflict sau o contradicție între mesajele pe care ochii, urechea internă și alte părți ale corpului le trimit creierului. Imaginează-ți, atunci când ești într-o mașină, corpul tău este într-un singur loc, dar pentru că mașina se mișcă, simți că te miști. Atunci apare această problemă.

În zilele noastre, unii oameni resimt acest disconfort atunci când joacă jocuri video sau chiar jocuri de realitate virtuală (VR). Îl numim rău de mișcare virtual (VMS) . Acesta poate provoca, de asemenea, simptome precum greață, transpirații reci și dureri de cap . Dar vestea bună este că există modalități de a preveni acest rău de mișcare și de a reduce simptomele dacă apare.

Cum apare răul de mișcare? Ce se întâmplă cu creierul?

Permiteți-mi să explic puțin. Există mai multe părți principale care ne ajută să simțim mișcarea în corpul nostru. Acestea sunt ochii, urechea internă și mușchii și articulațiile noastre. Răul de mișcare apare atunci când există o nepotrivire între mesajele trimise de aceste părți către creier.

Imaginează-ți că ești într-o mașină:

• Ochii tăi văd lucruri precum copaci, stâlpi și magazine de pe marginea drumului care se îndepărtează. Apoi, ochii tăi îi spun creierului tău: „Acum ne mișcăm înainte într-un ritm mai rapid.”
• Dar, în același timp, sistemul vestibular, partea urechii interne care controlează echilibrul, și mușchii și articulațiile simt că stai într-un singur loc. Așa că îi transmit creierului tău: „Nu, suntem încă într-un singur loc”.

Ce se întâmplă acum? Creierul primește două mesaje contradictorii. Unul spune „începe”, iar celălalt spune „oprește-te”. Când creierul nu poate înțelege aceste două mesaje contradictorii simultan, începi să simți greață, transpirație și disconfort. E ca și cum creierul tău devine puțin confuz.

Care sunt simptomele răului de mișcare?

Simptomele răului de mișcare se pot dezvolta treptat sau brusc. Cele mai frecvente simptome includ:

• Senzație de amețeală .
• Senzație de oboseală .
• Durere de cap .
• Senzație de iritabilitate sau iritabilitate .
• Greață și vărsături . Acesta este principalul simptom pe care îl resimt majoritatea oamenilor.
• Respirație rapidă sau senzația că trebuie să iei gură de aer .
• Salivează mai mult decât de obicei.
• Transpirație, în special transpirație rece .

Este posibil să prezentați unul sau mai multe dintre aceste simptome.

Care sunt posibilele situații în care poate apărea răul de mișcare?

Răul de mișcare poate apărea oricând există un conflict între mesajele care trec de la simțuri la creier. Iată câteva exemple:

• Când te duci în atracții precum roller-coastere în parcuri de distracții.
• Când jucați jocuri video sau jocuri de realitate virtuală (VR) .
• Când călătoriți cu vehicule precum mașini, autobuze, trenuri, avioane și ambarcațiuni .

Cine este mai predispus la rău de mișcare? (Factori de risc)

Deși oricine poate dezvolta rău de mișcare, unii oameni sunt mai predispuși să îl dezvolte.

• Copiii cu vârste cuprinse între 2 și 12 ani sunt mai predispuși la rău de mișcare decât adulții.
• Dacă cineva din familia ta are rău de mișcare (istoric familial), este mai probabil să îl dezvolți și tu.
• Pentru cei cu anumite afecțiuni ale urechii interne, de exemplu, afecțiuni precum vertijul pozițional paroxistic benign (VPPB) .
• Femeile în timpul menstruației .
• Pentru cei care au migrene .
• Pentru persoanele cu boala Parkinson .
• În timpul sarcinii : Aceasta poate fi combinată cu grețurile matinale pe care le experimentează multe mame însărcinate.

Poate răul de mișcare să provoace complicații?

Răul de mișcare nu este, de obicei, o problemă gravă de sănătate. Cu toate acestea, unii oameni pot avea greață și vărsături persistente, chiar și atunci când nu călătoresc cu vehicule.

Important: Vărsăturile excesive pot duce la deshidratare și hipotensiune arterială . Prin urmare, este important să solicitați sfatul medicului dacă vărsăturile nu pot fi controlate.

Cum diagnostichează un medic răul de mișcare?

Nu există teste specifice pentru diagnosticarea răului de mișcare. Un medic vă va examina.Un examen fizic poate include verificarea urechilor. De asemenea, medicul vă va întreba despre simptomele dumneavoastră, cum au început și când apar cel mai des. Un medic va folosi informațiile pe care le furnizați pentru a determina dacă aveți rău de mișcare.

Ce poți face pentru a reduce simptomele răului de mișcare?

Răul de mișcare poate să nu fie complet eliminat odată ce apare, dar următoarele lucruri pot ajuta la reducerea simptomelor și la ameliorarea simptomelor:

• Ia puțin aer curat: Dacă ești în mașină, deschide puțin geamul, dacă este posibil. Dacă ești în avion, rotește gura de aerisire spre tine pentru a lăsa să intre aer rece.
• Schimbă-ți aspectul: Dacă citești o carte, te uiți la telefon sau folosești o tabletă, pune-o deoparte pentru o vreme și privește ceva în depărtare sau la orizont . Acest lucru poate ajuta la reducerea disconfortului, transmițând ochilor tăi un mesaj consecvent despre mișcare.
• Lăsați-vă puțin pe spate, dacă este posibil: Dacă este posibil, lăsați-vă puțin pe spate scaunul și închideți ochii.
• Bea ceva: Ceaiul de ghimbir sau ginger ale pot oferi o oarecare ameliorare a stomacului deranjat.
• Sugeți ceva dulce: Unii oameni simt ușurare atunci când își pun în gură o caramelă cu mentă sau ghimbir .
• Luați în considerare ochelarii sau brățările pentru răul de mișcare: Deși nu s-a dovedit că acestea funcționează în studii medicale la scară largă, unii oameni spun că acești ochelari și brățări speciale le-au redus simptomele. Le puteți încerca.
• Ia o pauză: Dacă ești jucător de jocuri video sau de realitate virtuală (VR), ia o pauză de la joc imediat ce simți greață sau experimentezi alte simptome ale răului de mișcare virtual (VMS) .

Poate fi prevenit răul de mișcare?

Răul de mișcare poate să nu fie complet prevenibil, dar puțină planificare poate reduce considerabil apariția simptomelor severe.

De exemplu, când călătoriți, alegeți un loc care vă permite să vedeți înainte . Indiferent cum călătoriți, locul în care stați este important.

Cum ar trebui să stai când călătorești?

• Pe o barcă: Stați în mijlocul bărcii, pe puntea de sus.
• În autobuz: Alegeți un loc lângă geam. Dacă este posibil, în față.
• Într-o mașină: Stați pe scaunul pasagerului din față.
• Pe un vas de croazieră: Alegeți o cabină în partea din față sau din mijloc a navei. Dacă este posibil, alegeți una la un nivel inferior, mai aproape de apă.
• În avion: Alegeți un loc în secțiunea aripilor.
• În tren: Alegeți un loc lângă o fereastră orientată spre înainte.

Când stai în această poziție, contrastul dintre mișcarea pe care o văd ochii tăi și mișcarea pe care o simți în corp poate fi redus.

Ce medicamente sunt disponibile pentru a preveni răul de mișcare?

Există mai multe medicamente fără prescripție medicală pe care le puteți cumpăra de la farmacie pentru a preveni simptomele răului de mișcare:

• Antihistaminice: Deși acestea sunt de obicei administrate pentru alergii, ele pot ajuta și la prevenirea răului de mișcare și la reducerea simptomelor. Dramamine® (dimenhidrinat) este un exemplu de astfel de medicament. Dar nu uitați, ar trebui să utilizați un antihistaminic care provoacă somnolență în acest caz. Tipurile care nu provoacă somnolență nu vor ajuta. Acestea ar trebui luate cu aproximativ o jumătate de oră înainte de călătorie.
• Plasturi: Plasturii cutanați cu scopolamină (de exemplu, Transderm Scop®) sau pastilele pot ajuta la prevenirea grețurilor și a vărsăturilor. Acest plasture trebuie aplicat în spatele urechii cu cel puțin patru ore înainte de călătorie. Trebuie îndepărtat după trei zile și înlocuit cu unul nou. Acest medicament poate provoca uscăciune a gurii și este destinat exclusiv adulților.

Important: Cel mai bine este să consultați un medic sau un farmacist înainte de a lua oricare dintre aceste medicamente. Mai ales dacă luați medicamente pentru o altă afecțiune sau dacă sunteți gravidă sau alăptați un copil mic, trebuie să solicitați întotdeauna sfatul medicului.

Este bine să ai stomacul gol înainte de a călători?

Probabil că nu. Greața poate apărea chiar dacă nu ai multă substanță în stomac. Aceste lucruri pe care le faci înainte de a călători te-ar putea ajuta:

• Beți multă apă.
• Mănâncă o masă ușoară înainte de călătorie. Alege alimente cu conținut scăzut de grăsimi, amidonoase și ușoare pentru stomac. De exemplu, pâine, orez și legume.
• Evitați fumatul și consumul de băuturi alcoolice, deoarece acestea pot crește disconfortul stomacal.

La ce te poți aștepta dacă ai rău de mișcare?

Pentru majoritatea oamenilor, simptomele răului de mișcare dispar după scurt timp după ce coboară dintr-un avion, barcă sau mașină. Acest lucru este normal.

Trebuie să vezi un medic?

Răul de mișcare nu este o problemă medicală gravă. Cu toate acestea, este o idee bună să consultați un medic în următoarele cazuri:

• Dacă aveți greață sau vărsături persistente și neîncetate .
• Dacă aveți simptome de rău de mișcare chiar și atunci când nu desfășurați nicio activitate fizică.
• Dacă aveți simptome de deshidratare (de exemplu, gură uscată, urinare redusă, urină închisă la culoare, oboseală extremă).

Răul de mișcare poate face călătoriile plictisitoare și poate strica distracția jocului video. Cu toate acestea, există lucruri pe care le puteți face pentru a-l preveni și a reduce simptomele atunci când apar. Dacă sunteți o persoană care suferă frecvent de rău de mișcare, merită să discutați cu un medic pentru a afla despre modalitățile de a-l preveni și ce trebuie să faceți atunci când apare.

Mesaj de luat acasă

• Răul de mișcare este o afecțiune cauzată de un conflict între ochi, urechea internă și mesajele transmise de corp către creier.
• Greața, vărsăturile, amețelile și transpirația sunt principalele simptome.
• Lucruri simple, cum ar fi statul așezat corect, privirea în altă parte și respirația la aer curat în timpul călătoriei, pot oferi ușurare.
• Lucruri precum ghimbirul și menta pot ajuta.
• Există medicamente disponibile pentru prevenirea și reducerea simptomelor (la recomandarea medicului).
• Solicitați sfatul medicului dacă simptomele sunt severe sau persistă.

Sperăm că aceste informații vă sunt utile. Spuneți-ne experiențele și întrebările dumneavoastră. Rămâneți sănătoși!