Ce sunt acești mușchi ai umerilor? Hai să aflăm exact!

Te-ai întrebat vreodată ce te ajută să ridici brațul, să arunci o minge de cricket mai repede sau să ridici o pungă de pe acoperișul casei? Da, mușchii din mușchii umerilor sunt principalii care te ajută să faci asta. Ei sunt ca niște protectori ai umerilor noștri. Fără acest sistem muscular, nu am putea face nici măcar cele mai mici sarcini, darămite activitățile noastre zilnice. Așadar, astăzi, în acest articol, vom vorbi despre acești mușchi importanți din umăr, funcția lor, posibilele afecțiuni și cum să-i menținem sănătoși.

Ce sunt mușchii umerilor? Să înțelegem simplu!

Simplu spus, umărul este o articulație sferică . În termeni medicali, se mai numește și articulație glenohumerală. Gândiți-vă în felul următor: capătul superior al osului lung al brațului (pe care îl numim humerus) are forma unei bile. Această bilă se potrivește într-o parte superficială, asemănătoare cupei, a omoplatului (scapula). Această structură ne permite să ne mișcăm brațul în orice direcție - în sus, în jos, înainte, înapoi și în jur - cu ușurință. De fapt, articulația umărului are cea mai mare gamă de mișcare dintre toate articulațiile din corpul nostru.

Acești mușchi sunt acolo pentru a susține această articulație uimitoare, a o menține stabilă, a-i oferi forță și a da umărului o formă frumoasă. De obicei, există aproximativ opt mușchi principali care înconjoară această articulație a umărului.

Acești mușchi ai umărului sunt un tip de mușchi scheletici. Sunt atașați de oase prin țesuturi fibroase puternice numite tendoane. Important este că aceștia sunt mușchi voluntari . Asta înseamnă că îi poți controla și mișca după cum dorești. Gândește-te, când vrei să ridici brațul, o faci gândind, nu? Așa este. Dar unii dintre mușchii din corpul nostru, de exemplu, mușchii inimii, sunt mușchi involuntari . Asta înseamnă că funcționează fără ca noi să ne gândim la asta, automat.

Ce se întâmplă de fapt cu mușchii umerilor?

Serviciile pe care le primim de la acești mușchi ai umărului nu sunt o realizare ușoară. Să aruncăm o privire la principalele lor funcții:

• Menținerea oaselor articulației umărului la locul lor: Acești mușchi sunt cei care țin oasele umărului împreună și mențin articulația stabilă fără a aluneca.
• Ne ajută să ne mișcăm brațele în sus, în jos, înainte și înapoi: Când fluturăm mâna, aruncăm ceva în sus sau înotăm, acești mușchi ne ajută în toate acestea.
• Protejarea articulației umărului: Acești mușchi acționează ca un scut pentru a minimiza deteriorarea articulației umărului în caz de accident sau cădere.
• Ajută la rotirea articulației umărului: Acest mușchi este esențial pentru sarcinile care implică rotirea brațului, de exemplu, la pieptănare.

Unde sunt localizați acești mușchi ai umărului?

Mușchii umerilor sunt situați în jurul punctului în care brațul superior se conectează la trunchi. După cum am menționat anterior, acești mușchi sunt atașați de oase prin țesuturi numite tendoane. Aceste oase includ în principal:

• Scapula : Osul plat, triunghiular, situat în partea superioară a spatelui.
• Humerus : Osul lung dintre umăr și cot.
• Claviculă : După cum știm cu toții, aceasta se mai numește și „clavicula”.

Mușchii umărului funcționează prin conectarea la aceste trei oase.

Cum se formează mușchii umerilor?

Deși există mulți mușchi în umăr, aceștia pot fi împărțiți în mai multe grupe principale în funcție de funcția lor.

Partea principală: Mușchii coafei rotatorilor

Acesta este cel mai important grup muscular din umăr. Este un grup de patru mușchi. Acești mușchi „coafă rotatorie” și „tendoanele” asociate lucrează împreună pentru a forma o structură asemănătoare unei cupe care acoperă partea din față a umărului. Principalele lor funcții sunt:

• Ne ajută să ridicăm și să rotim brațele.
• Oferirea de suport structural articulației umărului, adică menținerea stabilității articulației.

Cei patru mușchi care alcătuiesc „manșeta rotatorie” sunt:

1. Subscapular : Acesta este situat pe partea interioară a omoplatului (scapula), care este orientată spre corp. De acolo, se atașează de partea din față a humerusului, care este vârful umărului. Între acest mușchi și omoplat există un mic sac umplut cu lichid numit bursă . Acesta ajută la reducerea frecării dintre mușchi și os, facilitând mișcarea acestuia. Acest lucru ajută la rotirea brațului spre interior (rotație internă).

2. Supraspinos : Acest mușchi pornește de la partea superioară a omoplatului (scapula) până la partea sferică a humerusului. Este primul mușchi care se activează atunci când brațul este ridicat într-o parte (abducție).

3. Infraspinos : Acesta este situat în spatele omoplatului (omoplatului), sub supraspinos și se atașează de osul humerus din spate. Ajută la rotația externă a brațului.

4. Teres minor: Acesta începe, de asemenea, pe partea laterală a omoplatului (scapula) și se inserează pe osul humerus sub infraspinos. De asemenea, ajută la rotația externă a brațului.

Gândește-te la acești patru mușchi ai „coafei rotatorilor” ca fiind ca cele patru roți ale unei mașini. Dacă oricare dintre ei este slăbit, afectează funcția întregului umăr.

Alți mușchi care ajută umărul

Pe lângă manșeta rotatorilor, există și alți mușchi importanți care susțin umărul:

• RomboiziRomboizi: Acești doi mușchi pornesc din partea superioară a coloanei vertebrale (la baza gâtului) și se atașează de omoplat (scapula). Ei ajută la tragerea omoplatului în sus și înapoi. La fel ca atunci când stăm în picioare, ne ajutăm să ne menținem umerii înapoi și drepți.
• Trapez : Acesta este un mușchi mare, triunghiular, situat în partea superioară a spatelui, care se extinde de la gât până la umeri. Acest mușchi, numit „Trapez”, ne ajută foarte mult atunci când ridicăm și coborâm umerii și când ne întoarcem gâtul.
• Deltoid : Acesta este mușchiul rotund, exterior al umărului. Acesta este mușchiul care este injectat în partea superioară a brațului. Ajută la ridicarea brațului înainte, în lateral și înapoi.

Din ce sunt alcătuiți mușchii umărului?

La fel ca alți mușchi din corpul nostru, mușchii umărului sunt alcătuiți din fibre elastice . Aceste fibre conferă mușchilor flexibilitate și le permit să se contracte și să se întindă. Sunt alcătuiți dintr-o combinație de fibre roșii și albe, ceea ce le conferă un aspect striat.

Ce boli afectează mușchii umărului?

Întrucât articulația umărului este una dintre cele mai flexibile articulații din corpul nostru, mușchii și alte țesuturi moi din jurul acesteia sunt utilizate în mod constant. Mai exact, acestea sunt supuse unei uzuri intense. Acest lucru face ca mușchii umărului să fie mai susceptibili la leziuni și diverse boli. Să aruncăm o privire asupra unora dintre cele mai frecvente afecțiuni:

• Capsulită adezivă: Aceasta este ceea ce numim în mod obișnuit „umăr înghețat”. Aceasta se întâmplă atunci când capsula (acoperirea) din jurul articulației umărului se îngroașă și se strânge. Acest lucru poate provoca durere, rigiditate și spasme la nivelul mușchilor umărului.
• Bursită : După cum am menționat anterior, aceasta este o inflamație a unor mici saculete umplute cu lichid numite burse din umăr. Această inflamație poate îngreuna mișcarea articulației umărului și poate provoca durere și umflarea mușchilor.
• Leziune a coafei rotatorilor : Aceasta este o leziune despre care mulți oameni au auzit. Rupturile coafei rotatorilor afectează cel mai adesea tendoanele, dar uneori pot fi și mușchii deteriorați. Aceasta poate fi cauzată de o cădere, o șoc brusc sau de efectuarea aceluiași tip de mișcare pentru o perioadă lungă de timp.
• Sindromul de compresie a umărului: Acesta apare atunci când mușchii sau tendoanele umărului se freacă în mod repetat de oase, provocând iritarea țesuturilor moi, provocând durere și inflamație. Se mai numește și „umărul înotătorului”, deoarece este mai frecvent în rândul înotătorilor.
• Întindere musculară„(Entindere)”: Această afecțiune apare atunci când fibrele musculare din umăr sunt suprasolicitate. Acest lucru se poate întâmpla atunci când ridicați brusc o greutate mare sau faceți exerciții fizice incorecte.

Cât de frecvente sunt problemele musculare ale umărului?

Acum vă puteți întreba: „Sunt aceste probleme musculare ale umărului cu adevărat frecvente?” Da, sunt de fapt mai frecvente decât credeți. Uite, numai în 2006, peste 7 milioane de oameni din Statele Unite au mers la medici pentru probleme la umăr. Dintre aceștia, între două și patru milioane aveau probleme cu „coafa rotatorie”. Deci puteți vedea cât de frecventă este această afecțiune. În Sri Lanka, aceste probleme la umăr sunt observate și în rândul sportivilor, al persoanelor care ridică greutăți mari și pe măsură ce îmbătrânim.

Cum îmi pot menține mușchii umerilor sănătoși?

„E mai bine să previi decât să tratezi”, spun ei. Așadar, în loc să așteptăm să apară probleme cu mușchii umerilor, există lucruri pe care le putem face pentru a-i menține sănătoși:

• Nu ignorați durerea de umăr: Unii oameni lucrează și fac exerciții fizice chiar și în ciuda durerii. Acest lucru poate agrava situația. Dacă simțiți durere, odihniți-vă puțin.
• Indiferent dacă faci exerciții fizice sau ridici greutăți mari, oferă-le mușchilor umerilor o pauză: Nu este bine să pui presiune pe umeri tot timpul. Ia pauze între ele.
• Întindeți și încălziți mușchii umerilor înainte de activități: Acest lucru reduce considerabil riscul de accidentări musculare. Acest lucru este important mai ales dacă practicați sport sau ridicați greutăți.
• Mențineți o postură corectă: Exersați să stați jos, în picioare și să lucrați în poziție verticală, fără a vă ghemui umerii sau a vă apleca în față.
• Faceți exerciții pentru întărirea umerilor: Puteți face exerciții simple pentru a întări mușchii din jurul umărului, cu sfatul unui kinetoterapeut sau antrenor.

Când ar trebui să mă duc la medic?

Uneori, remediile casnice pot să nu fie suficiente pentru a ameliora durerea de umăr. În astfel de cazuri, cel mai bine este să consultați un medic. Solicitați imediat sfatul medicului, mai ales dacă aveți oricare dintre următoarele simptome:

• Dacă nu vă puteți mișca umărul sau brațul.
• Dacă aveți amorțeală la umăr sau braț.
• Dacă simțiți o durere severă și bruscă la nivelul umărului sau brațului.
• Dacă umărul este umflat, roșu și are febră.
• Dacă durerea este atât de severă încât nu poți nici măcar să faci activități normale.

În astfel de momente, este foarte important să consultați un medic fără întârziere și să primiți tratamentul adecvat.

În cele din urmă, amintiți-vă

Mușchii umerilor sunt o parte uimitoare, dar incredibil de importantă a corpului. Ei susțin și stabilizează cea mai flexibilă articulație din corpul nostru. De la pieptănarea părului până la aruncarea mingii, acești mușchi ne ajută să facem o mie și una de lucruri.

Deoarece ne folosim atât de mult mușchii umerilor, aceștia sunt mai susceptibili la accidentări și diverse afecțiuni. Cu toate acestea, vestea bună este că multe dintre aceste dureri și afecțiuni ale umărului pot fi prevenite. Tot ce trebuie să faceți este să odihniți mușchii atunci când se simt obosiți, să îi mențineți puternici și flexibili și să mențineți exerciții fizice și o postură adecvată.

Așadar, îngrijește-ți umerii cu dragoste. Atunci îți vei putea continua munca fără nicio durere pentru o lungă perioadă de timp!

` Mușchii umărului, umăr, coafă rotatorie, durere de umăr, afecțiuni musculare, exerciții fizice, sănătate, exerciții pentru umeri`