Cum îți verifici singur pulsul? Hai să vorbim despre asta!

Bună! Știi cum să-ți verifici pulsul, adică ritmul cardiac , acasă? De fapt, este foarte ușor și este, de asemenea, foarte important să ne facem o mică idee despre sănătatea noastră. Haideți să vedem cum se face exact și ce putem învăța din asta?

Ce este acest puls?

Simplu spus, pulsul este o modalitate de a măsura de câte ori bate inima ta pe minut. Poți simți acest puls în mai multe locuri ale corpului.

Știi ce simți când îți iei pulsul? De fiecare dată când inima ta bate, pompează puțin mai mult sânge, ceea ce face ca presiunea din interiorul vaselor de sânge, sau arterelor, să crească. Gândește-te la asta ca la un mic motor. În fiecare secundă în care bate, împinge sângele prin această rețea de artere din tot corpul.

Între bătăi, inima se odihnește o vreme. Apoi, presiunea din interiorul acelor artere scade din nou puțin. De aceea, în loc să simțim ca apa care iese dintr-un robinet, de fiecare dată când inima bate simțim o singură bubuitură, o bubuitură. Ai înțeles?

Unde pot vedea acest puls?

Îți poți verifica pulsul la încheietura mâinii, la gât, la cot, la călcâi sau chiar la nivelul piciorului. Cu toate acestea, cel mai ușor și mai comun loc pentru a ne verifica pulsul este încheietura mâinii.

Cum îmi verific singur pulsul?

Îți poți verifica pulsul oricând. Dar, de cele mai multe ori, ne verificăm pulsul atunci când trebuie să ne facem o idee rapidă despre starea de sănătate a cuiva. De exemplu, este posibil să fi consultat un medic care să îți verifice pulsul în timpul unui examen medical sau după un accident. De asemenea, persoanele care fac exerciții fizice își verifică adesea pulsul pentru că vor să-și mențină ritmul cardiac la un anumit nivel.

Acest lucru nu necesită multă pregătire. Dacă încerci să te relaxezi puțin, este o idee bună să respiri adânc de câteva ori.

Cum să vă verificați pulsul de la încheietura mâinii:

Urmați acești pași pentru a vă verifica pulsul de la încheietura mâinii:

1. Întoarceți una dintre mâini astfel încât palma să fie orientată în sus.

2. Luați cele trei degete mijlocii ale celeilalte mâini (degetul care atinge degetul mare, degetul mijlociu și degetul inelar) și plasați-le pe adâncitura de pe încheietura mâinii întoarse, chiar sub locul unde degetul mare se întâlnește cu încheietura mâinii. Gândiți-vă la aceasta ca la prima adâncitură pe care o simțiți când coborâți pe încheietura mâinii dinspre partea laterală a degetului mare.

3. Apăsați încet, dar puțin ferm. Ar trebui să simțiți o ușoară bufnitură, un fel de pulsație, ca o bătaie puternică.

4. Dacă nu simți nimic, încearcă să apeși puțin mai tare cu vârful degetelor, poate chiar mișcându-ți puțin degetele.

5. Acum luați un ceas sau un cronometru „(stopw ATC h)” și numărați fiecare puls pe care îl simțiți timp de 30 de secunde.

6.Înmulțiți numărul de bătăi pe care le-ați numărat cu doi. Răspunsul pe care îl obțineți este ritmul cardiac, care este numărul de bătăi ale inimii pe minut („bătăi pe minut - bpm”). De exemplu, dacă ați numărat 40 de bătăi în 30 de secunde, 40 înmulțit cu 2, ceea ce înseamnă că ritmul cardiac este de 80 `bpm`.

Important: Nu folosiți degetul mare atunci când vă verificați pulsul. Deoarece degetul mare are și el un puls ușor, îl puteți confunda cu propriul puls.

Cum să vă verificați pulsul de la gât:

Modul de a verifica pulsul de la gât este puțin diferit:

1. Plasați degetul arătător (degetul care atinge degetul mare) și degetul mijlociu pe o parte a gâtului. Acestea ar trebui plasate sub bărbie, în mica zonă cavitară de pe partea laterală a traheei (bronhiilor ).

2. Apăsați puțin mai tare până când simțiți pulsul. Dacă nu, mișcați puțin degetele și încercați să apăsați puțin mai tare.

3. Numără-ți pulsul timp de 30 de secunde (folosește un ceas).

4. Înmulțiți numărul pe care l-ați numărat cu doi pentru a vă afla ritmul cardiac.

O altă metodă scurtă:

Îți poți număra pulsul timp de 10 secunde și poți înmulți numărul respectiv cu 6.

Numără pulsul: _____ bătăi pe 10 secunde x 6 = _____ bătăi pe minut.

Totuși, numărarea timp de 30 de secunde și înmulțirea cu doi este de obicei mai precisă.

Ce este o frecvență a pulsului normală?

Pentru un adult obișnuit, în repaus, ritmul pulsului normal ar trebui să fie între 60 și 100 de bătăi pe minut („60-100 bpm”).

Dacă ești mai activ, dacă faci multă mișcare , ritmul cardiac în repaus poate fi mai mic. Sportivii au ritmuri cardiace în repaus mai mici decât persoana medie.

Ritmul pulsului normal în funcție de vârstă:

Iată frecvențele cardiace normale în repaus în funcție de vârstă:

• Copii (6-15 ani): 70 până la 100 de bătăi pe minut („70-100 bpm”).
• Adulți (18 ani și peste): 60 până la 100 de bătăi pe minut („60-100 bpm”).

Ritmul pulsului în timpul exercițiilor fizice:

Când desfășori o activitate fizică, adică exerciții fizice, pulsul tău ar trebui să fie între 50% și 70% din ritmul cardiac maxim.

Îți poți găsi ritmul cardiac maxim cu această formulă:

220 – vârsta ta = ritmul cardiac maxim așteptat

De exemplu, ritmul cardiac maxim așteptat pentru o persoană de 30 de ani este de 190 de pulsații pe minut (220 – 30 = 190). Pe baza acestui ritm cardiac maxim, ritmul cardiac mediu în timpul exercițiilor fizice ar trebui să fie între 95 și 133 de pulsații pe minut.

Ce se întâmplă dacă simți că pierzi ritmul când îți verifici pulsul?

Este normal să ai bătăi neregulate ale inimii („(aritmie)”) sau să simți că sari peste o bătaie din când în când. Totuși, dacă acest lucru se întâmplă frecvent sau dacă ai simptome precum dificultăți de respirație, amețeli sau dureri în piept, ar trebui să consulți neapărat un medic. Nu intra în panică, dar este important să fii conștient de aceste lucruri.

Ce se întâmplă dacă ritmul cardiac meu pare foarte scăzut?

În unele cazuri, o frecvență cardiacă mai mică de 60 de bătăi pe minut („60 bpm”) („(Bradicardie)”) nu este o problemă. O frecvență cardiacă lentă poate fi normală în situații precum următoarele:

• Dacă ești jucător.
• În timp ce dormi.
• Dacă luați medicamente care vă încetinesc ritmul cardiac, cum ar fi beta-blocantele .

Totuși, dacă aveți o frecvență cardiacă scăzută și aceste simptome, consultați un medic:

• Dacă simți că îți pierzi cunoștința.
• Dacă te simți obosit tot timpul („Oboseală”).
• Dacă aveți amețeli.

Ce se întâmplă dacă ritmul cardiac mi se pare prea mare?

Este normal ca inima să bată de mai mult de 100 de ori pe minut atunci când faci exerciții fizice. Acest lucru se datorează faptului că organismul tău are nevoie de mai mult oxigen atunci când faci exerciții fizice. De asemenea, dacă ești deshidratat sau lupți împotriva unei infecții, ritmul cardiac poate crește.

Totuși, dacă ritmul cardiac este ridicat (tahicardie) chiar și atunci când sunteți în repaus și sănătos, ar putea fi un semn al unei afecțiuni medicale. Dacă aveți o accelerare a ritmului cardiac însoțită de amețeli sau palpitații, adresați-vă unui medic.

Ce îmi poate afecta ritmul cardiac?

Există mai mulți factori care vă pot schimba ritmul cardiac. Să aruncăm o privire la aceștia:

• Poziția corpului: Rezultatele măsurării pulsului pot varia în funcție de poziția în care vă aflați. De exemplu, dacă stați în picioare timp de 15-20 de secunde și vă luați pulsul, ritmul cardiac poate fi ușor crescut. Schimbarea pozițiilor vă poate afecta pulsul, deoarece ritmul bătăilor inimii se modifică.
• Emoții: Când te simți anxios, stresat sau copleșit de emoții precum fericirea sau tristețea, ritmul cardiac poate crește. Imaginează-ți că înainte de a susține un examen sau când ești pe cale să te confrunți cu o problemă mare, ritmul cardiac crește și el odată cu ritmul cardiac, nu-i așa?
• Medicamente: Unele medicamente, cum ar fi beta-blocantele despre care am discutat anterior, pot încetini puțin ritmul cardiac. De asemenea, unele medicamente pentru astm pot crește ritmul cardiac.
• Temperatura aerului: Când există temperatură ridicată sau umiditate ridicată, inima trebuie să pompeze mai mult sânge.Atunci, și ritmul pulsului tău ar putea crește.
• Dimensiunea corpului: Persoanele obeze, adică cele cu un indice de masă corporală (IMC) de 30 sau mai mare, pot avea o frecvență cardiacă puțin mai mare decât în ​​mod normal.

Ce simți când îți verifici pulsul?

Când îți simți pulsul, simți o ușoară apăsare a degetelor pe piele. Nu este dureros.

După ce termin de verificat pulsul?

După ce ați terminat de verificat pulsul, puteți relua ceea ce făceați. Nu trebuie să faceți nimic special pentru asta.

S-ar putea să simți că inima îți bate mai repede pentru că ești stresat. Sau poate ești pur și simplu curios să afli cât de repede bate inima ta. Știind cum să-ți verifici pulsul, te poți ajuta să fii mereu la curent cu sănătatea inimii tale. Făcând acest lucru în mod regulat, este o modalitate simplă și rapidă de a-ți face o idee despre sănătate. Dacă ai vreo îngrijorare cu privire la pulsul tău, asigură-te că discuți cu un medic.

Mesaj de luat acasă

Deci, puteți vedea acum că verificarea pulsului este un lucru foarte simplu. Acest lucru vă poate oferi o mică idee despre sănătatea inimii dumneavoastră.

• Ritmul pulsului normal în repaus pentru un adult este între 60-100 bpm.
• Îți poți verifica pulsul la încheietura mâinii sau la gât.
• Diverși factori pot afecta pulsul (de exemplu, exercițiile fizice, emoțiile, medicamentele, temperatura).
• Dacă aveți nelămuriri legate de puls sau de neregulile de ritm, cel mai bine este să solicitați sfatul medicului.

Merită să ai grijă de propria sănătate. Așadar, sper că și tu poți beneficia de aceste mici lucruri!

Puls , ritm cardiac, frecvență a pulsului, sănătate, sănătatea inimii, autoevaluare, puls normal