Întâmpinați dificultăți în desfășurarea activităților zilnice? (Activități ale vieții de zi cu zi - ADL) Să fim conștienți de acest lucru!

Există unele lucruri pe care le facem cu toții în fiecare zi la care nici măcar nu ne gândim. Lucruri precum trezirea dimineața, spălarea feței, periajul dinților, îmbrăcarea, mâncatul, dușul și mersul la baie. Acestea sunt ceea ce medicii numesc „Activități ale vieții zilnice” (ADL) . Acestea sunt lucrurile esențiale pentru a ne menține corpul sănătos și funcțional. Uneori, chiar și îndeplinirea acestor sarcini aparent simple pe cont propriu poate fi o provocare pentru unii oameni. Haideți să vorbim puțin mai mult despre aceste ADL astăzi, nu-i așa?

Ce sunt ADL-urile? Simplu spus...

Simplu spus, (ADL-urile) sunt lucrurile de bază pe care le facem pentru a ne menține corpul sănătos și pentru a ne trăi viața de zi cu zi. Acestea pot fi împărțite în două categorii. Una sunt lucrurile esențiale pentru organism - cum ar fi mâncatul, îmbăierea și mersul la toaletă. Fără acestea, ne-ar fi dificil să trăim.

Cealaltă parte o reprezintă sarcinile mai complexe , care sunt sarcini care te ajută să trăiești independent și independent. De exemplu, gestionarea banilor, aducerea cumpărăturilor acasă, grădinăritul și spălatul rufelor. Realizarea acestor lucruri necesită puțină gândire și planificare.

Uneori, imaginează-ți că trebuie să faci o intervenție chirurgicală minoră. S-ar putea să ai nevoie de ajutor cu aceste activități din viața de zi cu zi (ADL) timp de câteva zile. Este normal. Cu toate acestea, unii oameni pot avea nevoie de ajutor cu aceste sarcini pentru o perioadă lungă de timp, poate chiar pentru tot restul vieții. Acest lucru se poate datora faptului că au o afecțiune cronică care le afectează capacitatea de a-și mișca corpul, memoria și abilitățile de rezolvare a problemelor.

De ce este important să vorbim despre aceste ADL-uri?

Când mergi la medic sau ai grijă de un membru al familiei, echipa medicală va discuta probabil despre aceste activități din viața de zi cu zi. Ca să fiu sincer, acesta nu este un subiect ușor de abordat. S-ar putea să te gândești: „O, va trebui să mă bazez pe alții?” sau „Va putea mama/tata să stea singuri acasă?” Aceste temeri și anxietăți sunt foarte frecvente.

Cel mai important lucru este să discutați despre acest lucru deschis și sincer cu medicul dumneavoastră sau cu echipa medicală a persoanei dragi.

Te vor asculta și vor înțelege ce îți dorești. Discutând despre asta în acest fel și înțelegând care sunt opțiunile pe care le ai, tu și familia ta puteți lua cea mai bună decizie. Pentru a te pregăti pentru această conversație, este util să știi exact ce înseamnă medicii când spun ADL-uri.

Există două tipuri principale de ADL-uri...

Am menționat anterior că ADL-urile sunt împărțite în principal în două părți.

1. Activități zilnice de bază (ADL-uri de bază)

Acestea sunt lucrurile pe care le facem în fiecare zi, esențiale pentru supraviețuirea noastră fizică. Acestea sunt uneori numite activități fizice zilnice , deoarece sunt direct legate de nevoile corpului nostru.

Câteva exemple de ADL-uri de bază:

• Hrănire:A lua mâncarea în farfurie, a o pune în gură și a o mânca cum trebuie.
• Baie/Igienă personală: Mersul la baie singur, spălarea corpului și curățarea personală. Aceasta include și periajul dinților și spălarea feței.
• Îmbrăcarea: Alegerea și îmbrăcarea hainelor pe cont propriu. Lucruri precum încheierea nasturilor și a fermoarului.
• Mersul la toaletă: A merge singur la toaletă, a face ceea ce este necesar și a ieși curat.
• Transfer: Lucruri precum mutarea de pe pat pe scaun, ridicarea de pe scaun și plimbarea prin cameră.
• Continență: Capacitatea de a controla capacitatea de a defeca și urina când și unde dorești.

Iată un lucru important de reținut. Există o diferență între a face acest exercițiu de bază al vieții de zi cu zi și a-l face în siguranță . Imaginează-ți că te poți mișca prin casă, dar simți că nu te echilibrezi sau ai avut câteva căzături și abia ai scăpat. Dacă da, este foarte important să spui unui medic despre asta.

E ușor să amâni lucrurile, gândindu-te: „Așa e când îmbătrânești”. Dar dacă descoperi că îndeplinirea acestor sarcini de bază este mai grea decât era înainte, nu lăsa acest lucru să te descurajeze. Când îi spui unui medic, acesta îți poate recomanda să faci niște schimbări simple. De exemplu, îndepărtarea covoarelor alunecoase din casă sau instalarea de bare de susținere în baie.

2. Activități ale vieții de zi cu zi (ADL-uri) instrumentale (IADL-uri)

Aceste sarcini, numite Activități Instrumentale ale Vieții Cotidiene (IADL), sunt puțin mai complexe decât ADL-urile de bază. Necesită mai multe abilități mentale pentru a fi îndeplinite. IADL-urile susțin nu numai nevoile noastre fizice de bază, ci și bunăstarea noastră generală. Pentru a îndeplini aceste sarcini, trebuie să fii capabil să gândești complex, să menții lucrurile organizate și să fii capabil să te miști în interiorul și în afara casei.

Câteva exemple de IADL-uri:

• Administrarea unei gospodării: curățenia casei, aranjarea paturilor, scoaterea gunoiului.
• Pregătirea meselor: Planificarea unei mese, pregătirea ingredientelor necesare și gătirea acesteia în siguranță.
• Gestionarea medicamentelor: Administrarea medicamentelor la momentul potrivit și în doza corectă.
• Gestionarea finanțelor: plata facturilor, efectuarea operațiunilor bancare și utilizarea cu înțelepciune a banilor.
• Cumpărături: Întocmirea unei liste cu lucrurile de care ai nevoie pentru casă, mersul la magazin și ridicarea lor.
• Utilizarea telefonului: A putea suna pe cineva și a răspunde la apelurile primite.
• Transport: Călătorie individuală cu autobuzul, trenul, conducerea propriului vehicul sau rezervarea unui taxi.
• Spălătorie:Sortarea, spălarea, uscarea și împăturirea hainelor.

Adesea, când oamenii își dau seama că nu pot face aceste IADL-uri singuri, mai întâi cer ajutor cu aceste sarcini. Uneori, o persoană nici măcar nu își dă seama că are nevoie de ajutor cu IADL-urile până când un membru al familiei sau un medic nu îi indică acest lucru. Mulți oameni care au nevoie de ajutor cu IADL-urile pot face ADL-uri de bază fără nicio problemă.

Nevoile unei persoane se pot schimba în timp. De exemplu, o persoană cu deficiențe cognitive ușoare sau cu boala Alzheimer în stadiu incipient poate avea dificultăți în efectuarea unor activități intra-adiționale (IADL), dar poate să nu aibă nevoie de ajutor cu activitățile zilnice de bază. Cu toate acestea, pe măsură ce afecțiunea progresează, este posibil să înceapă să aibă dificultăți în efectuarea chiar și a activităților zilnice de bază.

De aceea, evaluarea activităților zilnice de viață (ADL) nu este de obicei un lucru singular. În schimb, furnizorii de servicii medicale, cum ar fi medicii, asistentele medicale și terapeuții ocupaționali, vă pot verifica în mod regulat capacitatea de a efectua activități de bază și activități intra-adiționale (IADL). Aceștia caută orice modificări care ar putea indica necesitatea unui ajutor suplimentar.

Când verifică medicii dacă există activități ale vieții zilnice (ADL)?

Când și cât de des medicii vă evaluează capacitatea de a efectua ADL-uri va varia în funcție de istoricul medical și de afecțiunea actuală. De obicei, asistentele medicale și terapeuții ocupaționali pot verifica cât de bine efectuați aceste ADL-uri atunci când:

• Când ești internat în spital.
• După ce m-am întors acasă de la spital.
• În timpul recuperării după o intervenție chirurgicală, un accident fizic, o leziune cerebrală traumatică sau un accident vascular cerebral.
• Dacă aveți o afecțiune neurodegenerativă, cum ar fi boala Alzheimer sau boala Parkinson, care slăbește treptat sistemul nervos.
• Dacă aveți o dizabilitate intelectuală.
• Dacă aveți o problemă de sănătate mintală.

Cum sunt evaluate ADL-urile?

Medicii folosesc o varietate de metode pentru a evalua capacitatea unei persoane de a desfășura activități zilnice. De exemplu, pot observa direct pe tine sau pe persoana iubită desfășurând aceste activități. Uneori, îi întreabă pe îngrijitori ce văd. Alteori, persoana care are dificultăți cu activitățile zilnice ale vieții (ADL) se va autoevalua .

Medicii pot folosi una sau mai multe dintre aceste metode împreună pentru a înțelege cât de bine o persoană este capabilă să se îngrijească singură și de ce fel de ajutor are nevoie. În funcție de cât de mult ajutor este necesar, medicii pot recomanda lucruri precum:

• Folosirea de tacâmuri și echipamente special concepute, cum ar fi centurile de transfer, pentru a ajuta la ridicarea cuiva.
• Efectuarea de ajustări acasă, cum ar fi utilizarea scaunelor cu cotiere pentru a fi mai ușor să te așezi și să te ridici de pe scaune.
• Angajarea unui membru al familiei (îngrijitor informal) sau a unui asistent medical la domiciliu pentru îngrijire.
• Luați în considerare alte opțiuni de cazare, cum ar fi centrele de îngrijire asistată sau azilurile de bătrâni.

Medicii încearcă întotdeauna să recomande opțiuni care să te protejeze pe tine sau pe persoana iubită .

Ce este indicele Katz? (Scala Katz pentru activitățile zilnice ale vieții)

Aceasta se mai numește și „scara Katz ADL”. Aceasta este o listă de verificare pe care medicii o folosesc adesea pentru a determina cât de bine puteți efectua activitățile zilnice. „Scara Katz ADL” analizează în principal ADL-urile de bază și nu analizează IADL-urile (sarcini mai complexe).

„Scala Katz ADL” măsoară cât de bine poți efectua șase (6) ADL-uri de bază. Primești un scor de unu (1) pentru fiecare sarcină pe care o poți face independent și un scor de zero (0) pentru fiecare sarcină pentru care ai nevoie de ajutor . Așadar, poți obține un scor maxim de șase (6). Cu cât scorul este mai mare, cu atât poți face sarcina mai mult independent. Cu cât scorul este mai mic, cu atât ai putea avea nevoie de mai mult ajutor în viața de zi cu zi.

Iată cele șase activități de bază ale vieții de zi cu zi (ADL) de pe „scala Katz ADL” și ce trebuie să faceți pentru a obține un scor pentru fiecare dintre ele:

1. Baie: Dacă vă puteți curăța întregul corp fără niciun ajutor sau cu ajutor doar pentru o singură parte a corpului (de exemplu, spatele).

2. Îmbrăcarea: Dacă poți să-ți alegi și să-ți îmbraci toate hainele și să faci singură lucruri precum nasturii, copcile și ochiurile (s-ar putea să ai nevoie de ajutor să-ți legi șireturile).

3. Mersul la toaletă: Dacă poți merge la toaletă fără ajutor, așează-te pe ea, folosește-o și întoarce-te curat.

4. Transfer: Dați-vă jos din pat sau de pe scaun fără ajutorul altcuiva, dacă puteți.

5. Continență: Dacă aveți control complet asupra momentului și locului în care urinați și defecați.

6. Hrănire: Dacă poate lua mâncarea din farfurie și o poate pune singur în gură.

Medicii folosesc scala Katz pentru activitățile zilnice ale vieții (ADL) și alte liste de verificare sau evaluări pentru a obține o imagine completă a ceea ce puteți face și de ce fel de ajutor aveți nevoie. De exemplu, pot utiliza scala Lawton pentru activități instrumentale ale vieții zilnice (Instrumental Activities of Daily Living Scale) pentru a vedea cât de bine puteți îndeplini sarcini mai complexe, cum ar fi pregătirea meselor sau îndeplinirea treburilor casnice.

Dacă găsești online o listă de verificare a activităților zilnice de viață (ADL), cel mai bine este să discuți cu un medic înainte de a o folosi pe cont propriu. Indiferent cât de bine intenționate sunt, este ușor să înțelegi greșit o listă de verificare ca aceasta sau ce spune. Dacă ai vreo îngrijorare cu privire la tine sau la cineva din familia ta, cel mai bun și mai sigur lucru de făcut este să vorbești cu un medic și să ceri îndrumarea acestuia cu privire la ce să faci în continuare.

Cel mai important lucru de reținut (Mesaj de luat în considerare)

Aceste activități ale vieții de zi cu zi (ADL) sunt lucruri pe care le facem în mod regulat și sunt profund înrădăcinate în viața noastră. Așadar, adesea nu ne gândim la ele până când tu sau o persoană dragă nu le mai putem face. Atunci încep să apară întrebări precum: „De ce fel de ajutor vom avea nevoie? Cât timp vom avea nevoie de el? Ce se va întâmpla cu viitorul tuturor acestor lucruri?”.

Întrebările vin ușor în minte, dar găsirea răspunsurilor nu este întotdeauna ușoară. De aceea este important să vă împărtășiți preocupările cu un medic. Acesta va fi gata să lucreze cu dumneavoastră și să găsească soluții.

Dacă te simți trist, copleșit sau pur și simplu obosit din cauza acestui tip de anxietate, ia în considerare să vorbești cu un consilier în sănătate mintală . Acesta poate înțelege cum te simți și te poate ajuta să găsești modalități pozitive de a gestiona aceste schimbări din viață puțin mai ușor. Nu uita, nu ești singur!

Activități ale vieții de zi cu zi, ADL-uri, ADL-uri de bază, utilizarea echipamentelor, ADL-uri, AIDL-uri, evaluarea stării de sănătate, îngrijirea vârstnicilor, viață independentă