Partenerul tău are și el ADHD? Hai să aflăm despre impactul pe care îl are acest lucru asupra căsniciei tale (ADHD și căsătoria)

Dacă soțul/soția ta are ADHD (tulburare de deficit de atenție și hiperactivitate), probabil ai observat că mariajul tău poate fi uneori dificil. Te poți întreba: „De ce uită atât de des ce spun?”, „De ce nu este atent la lucrurile mărunte?”, „Nu-i pasă de mine?”. Aceasta nu este doar problema ta. Mulți oameni care locuiesc cu o persoană cu ADHD experimentează aceste sentimente. În plus, persoana cu ADHD poate simți și multă tristețe și vinovăție față de afecțiunea sa. Astăzi, vom vorbi despre motivul pentru care se întâmplă acest lucru, cum să înțelegi că nu este vina ta și cum să depășești aceste provocări și să faci relația voastră și mai frumoasă.

Principalele provocări în căsnicie din cauza ADHD-ului

Pentru a înțelege cauza principală a acestor probleme, trebuie să știm câteva lucruri despre natura unei persoane cu ADHD. Simplu spus, o persoană cu această afecțiune poate avea de obicei următoarele caracteristici:

• Ușor de distras: Când lucrezi, chiar și cel mai mic zgomot te poate distrage.
• Uitarea rapidă a lucrurilor: Deseori uiți lucruri precum lucrurile pe care ți s-a spus să le faci, datele importante și anumite lucruri pe care ți s-a spus să le aduci.
• Impulsiv: Ia decizii rapid fără să se gândească la consecințe, se enervează repede și spune orice îi vine în minte imediat.
• Este dificil să stai într-un singur loc, există o neliniște constantă (Rest LES s): Este dificil să stai într-un singur loc pentru o lungă perioadă de timp, există tremurături constante ale membrelor și există o neliniște vizibilă.

Din cauza acestor caracteristici, în viața de cuplu pot apărea provocări majore de acest gen.

O parte devine „Îngrijitorul”

Adesea, o persoană cu ADHD va alege un partener care este foarte ordonat și organizat. Acest lucru este firesc. Dar, în timp, persoana fără ADHD va începe să preia nu doar treburile casnice și treburile copiilor, ci și treburile partenerului său.

Imaginați-vă, pentru că bărbatul cu ADHD uită să se pregătească de serviciu dimineața, femeia se trezește devreme, îi așterne hainele , îi pregătește micul dejun și îi amintește constant când trebuie să plece. Numim asta „ajutor excesiv”. Asta înseamnă a ajuta prea mult.

Crearea unei relații de tipul „părinte și copil”

Când rolul de „îngrijitor” menționat anterior merge puțin mai departe, relația începe să semene cu cea de „părinte și copil”. Persoana fără ADHD începe să o certe, să o învinovățească și să impună reguli persoanei cu ADHD, la fel ca o mamă sau un tată.

De exemplu, ai putea spune: „De câte ori ți-am spus că astăzi este ultima zi de plătit factura la electricitate ? Nu ai nicio responsabilitate pentru această casă?” Nu este vorba că o persoană cu ADHD ar fi de fapt lipsită de reacție. Dar această afecțiune îi îngreunează amintirea lucrurilor. Dar când aude astfel de mustrări, ar putea reacționa prin a-și încrucișa brațele în șolduri, a bate din picioare pe pământ și a da ochii peste cap ca un copil mic . Acest lucru nu face decât să agraveze problema, nu o rezolvă.

Probleme în viața sexuală

Aceste probleme pot afecta și relația sexuală. Există mai multe motive pentru aceasta.

Cum să menții o relație puternică?

Bine, deci cum facem față acestor provocări? Nu vă faceți griji. Putem gestiona aceste lucruri împreună.

Practicați îngrijirea de sine

Acest lucru este deosebit de important pentru un partener care nu are ADHD . A avea grijă de toate te poate epuiza mental și fizic. Așadar, fă următoarele lucruri:

• Dormiți bine: Încercați să dormiți 7-8 ore pe zi.
• Consumați alimente nutritive: Adoptați o dietă echilibrată.
• Exerciții fizice : Faceți ceva de genul mersului pe jos cel puțin 30 de minute pe zi.
• Acordă-ți puțin timp pentru tine: Poate părea dificil, dar timp de 15 minute pe zi, roagă-ți soțul/soția să aibă grijă de copii pentru o perioadă și fă ceva ce îți place. Citește o carte, ascultă o melodie sau bea o ceașcă de ceai în liniște.
• Ține un jurnal: Notează-ți furia, tristețea și frustrările. Îți va oferi multă ușurare.

Stabiliți limite

Decideți în avans cum veți reacționa la uitarea și impulsivitatea persoanei cu ADHD. Faceți o listă cu „Voi face asta, Nu voi face asta”. De exemplu:

• Ascult calm.
• Empatizez cu el.
• Nu o să-l „salvez” de consecințele a ceva ce a făcut. (de exemplu, dacă trebuie să plătească o amendă pentru o factură uitată, să o facă singur).
• Dacă mă enervez foarte tare, mă îndepărtez puțin de locul acela și mă calmez.

Lucrați împreună ca o echipă.

Vorbește despre punctele tale forte și punctele slabe. Împarte munca în mod corespunzător. Dacă o persoană se pricepe la gătit, cealaltă persoană te poate ajuta să aduci cumpărături și să cureți bucătăria în timp ce gătește. Dacă există ceva dificil pentru amândoi, deleagă-l altcuiva, dacă este posibil. De exemplu, dacă ai dificultăți în gestionarea banilor, folosește o aplicație bună de gestionare a banilor. Notează sarcinile pe care trebuie să le faci într-un calendar mare și agață-l unde toată lumea îl poate vedea.

Urmați sfatul medicului.

Este extrem de important ca un partener cu ADHD să își ia medicamentele exact așa cum i s-a prescris. Aceste medicamente pot ajuta într-o mare măsură la controlul simptomelor ADHD. Dacă aveți probleme cu medicația dumneavoastră, discutați cu medicul dumneavoastră despre trecerea la un alt medicament. De asemenea, este posibil să fie nevoie să schimbați ora la care luați medicamentele.

Faceți lucrurile vizibile

Există lucruri mărunte care vă pot ușura viața amândurora. Faceți o listă de lucruri de făcut și puneți bilețele autoadezive pe oglindă. Etichetați sertarele și dulapurile. Folosiți un calendar online comun pe care îl puteți vedea amândoi. Astfel de lucruri pot reduce considerabil uitarea.